Yoga Therapy pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Random House Inc

作者:Mohan, A.G.

出品人:

页数:218

译者:

出版时间:2004-12

价格:180.00元

装帧:Pap

isbn号码:9781590301319

丛书系列:

图书标签:

瑜伽
身体有关
印度有关
养生
瑜伽疗法
瑜伽
健康
身心健康
冥想
放松
压力管理
替代医学
保健
自我疗愈

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具体描述

Most people think of yoga as a solitary activity that is inherently therapeutic. While that is generally true, yoga poses and breathing practices can also be prescribed for specific health problems—often in combination with dietary advice taken from Ayurveda, traditional Indian medicine. Yoga Therapy is an essential guide for yoga teachers, advanced practitioners, and anyone who wants to make therapeutic use of yoga. A. G. and Indra Mohan prescribe postures, breathing techniques, and basic Ayurvedic principles for a variety of common health problems, including asthma, back pain, constipation, hip pain, knee pain, menstrual problems, and scoliosis.

Yoga Therapy is one of the few books that shows yoga teachers how to put together appropriate yoga sequences and breathing techniques for their students. Mohan details how to correctly move into, hold, and move out of poses, how to breathe during practice to achieve specific results, and how to customize a yoga practice by creating sequences of yoga poses for a particular person.

《瑜伽疗愈》是一部深入探索身心连接与健康潜能的著作。本书并非简单的瑜伽体式汇编，而是以一种全新的视角，揭示了瑜伽作为一种整体性疗愈方式的强大力量。它不仅仅是关于身体的舒展与力量的培养，更是关于如何通过瑜伽的智慧，触及并修复我们内在的失衡，重拾生命的活力与平和。本书首先从瑜伽的哲学根源出发，带领读者理解瑜伽不仅仅是一项体育运动，而是一种生活方式，一种与自我、与世界和谐共处之道。作者深入浅出地阐述了瑜伽的核心理念，包括脉轮系统、能量流动、情绪管理以及意识的提升等。这些基础知识为理解瑜伽在疗愈过程中的作用奠定了坚实的基础。接着，《瑜伽疗愈》将目光聚焦于瑜伽在应对现代生活压力和常见身心困扰方面的实际应用。书中详细探讨了瑜伽如何帮助缓解焦虑、抑郁、失眠等情绪问题，并通过具体的练习指导，展示了如何通过呼吸控制（Pranayama）和冥想（Meditation）来平静思绪，调节神经系统，从而建立起更强的心理韧性。在身体层面，本书则超越了传统的健身观念，将瑜伽视为一种深入的身体语言。它详细分析了各种身体疼痛和不适的根源，例如长期伏案工作导致的颈肩僵硬、腰背疼痛，以及由于不良姿势引起的不适。作者提供了针对性的瑜伽序列，这些序列经过精心设计，旨在温和地拉伸紧张的肌肉，增强核心力量，改善脊柱的灵活性和稳定性，从而达到缓解疼痛、预防损伤的目的。书中不仅提供了体式的分解动作和要点，还强调了倾听身体信号的重要性，鼓励读者在练习中找到适合自己的节奏和深度。《瑜伽疗愈》还特别关注了瑜伽在慢性疾病管理中的辅助作用。例如，对于患有关节炎、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的个体，书中提供了温和且安全的练习方法，旨在改善血液循环，增强身体的自然愈合能力，并提升整体的生活质量。作者强调，瑜伽疗愈并非取代现代医学治疗，而是作为一种 complementary approach，与医疗专业人士的指导相结合，共同为患者带来更全面的健康支持。本书的另一大亮点在于其对呼吸在疗愈过程中核心作用的强调。书中详细介绍了多种呼吸技巧，例如腹式呼吸、胸式呼吸、鼻孔交替呼吸等，并解释了这些呼吸方法如何影响我们的情绪状态、能量水平以及身体的生理功能。通过掌握正确的呼吸方法，读者可以学会有效地管理压力，提升专注力，甚至改善消化和免疫系统的功能。此外，《瑜伽疗愈》还探讨了瑜伽与饮食、睡眠等生活方式的关联。书中倡导了一种平衡、健康的生活模式，认为只有身心同步，才能达到真正的疗愈。它鼓励读者将瑜伽的原则融入日常生活中，培养正念饮食习惯，优化睡眠质量，从而构建一个更健康、更有活力的生命状态。值得一提的是，本书并未仅仅停留在理论层面，而是通过大量的案例分析和个人经验分享，让瑜伽疗愈的概念更加具象化和易于理解。这些真实的故事展现了瑜伽如何改变了许多人的生活，帮助他们克服困难，重拾健康与快乐。《瑜伽疗愈》的语言风格亲切而富有启发性，作者以其深厚的瑜伽功底和人文关怀，将复杂的瑜伽原理转化为易于实践的指导。这本书适合所有对身心健康感兴趣的读者，无论你是瑜伽初学者，还是希望深化练习的瑜伽爱好者，亦或是正在寻求缓解身心困扰的人士，都能从中获得宝贵的知识和实用的方法。它将引领你踏上一段自我发现与疗愈的旅程，让你重新连接内心的平静与力量，活出更健康、更充实的人生。