Relieving Pelvic Pain During and After Pregnancy pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Transition Vendor

作者:Rost, Cecile

出品人:

页数:160

译者:

出版时间:2006-6

价格:134.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780897934800

丛书系列:

图书标签:

Pelvic Pain
Pregnancy
Postpartum
Pain Relief
Women's Health
Physical Therapy
Exercise
Self-Care
Pregnancy Health
Postnatal Care

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具体描述

Pregnancy weakens the ligaments that keep the pelvic bones together. If those weakened ligaments become overloaded or injured, it results in pelvic instability — pain around the joints that can be brief or last for years after the birth. In 1996, Cecile Röst, who suffered from this condition herself, devised a treatment program that is simple, home based, and proven to work. Her book, with over 100 illustrations and detailed testimonials, is divided into two parts. The first part shows simple exercises for symmetry and stabilization, and the proper way to lie, sit, and get out of a car in order to prevent pelvic instability during pregnancy. Patients can practice these exercises and positions with or without a care provider’s help. Part two, aimed at care providers, shows the results of a survey carried out among 200 women suffering from pelvic complaints. Here the author also presents a theoretical treatise of pelvic pain, the protocol of the first consult, and the contents of the therapy, including a sports program.

《孕育的喜悦：身心舒缓指南》这本书是一本为即将成为父母或已为人父母的朋友们量身打造的实用指南，旨在帮助您全方位地拥抱生命中最美好的旅程——孕育。它不仅关注宝宝的健康成长，更致力于提升准父母们在这一特殊时期的身心幸福感。第一部分：孕育的奇妙旅程——身心共舞在本部分，我们将一起探索孕育过程中身体和情绪的微妙变化。您将了解到，怀孕不仅仅是身体的生理转变，更是一次深刻的生命体验。我们将为您详细解读孕早期、孕中期和孕晚期身体发生的典型变化，从荷尔蒙的波动到体型的调整，让您对自身的变化有更深入的理解和接纳。身体的和谐之舞：早孕期的适应：深入探讨孕早期的疲劳、恶心、情绪波动等常见反应，并提供科学有效的应对策略，帮助您平稳度过这个关键时期。我们将介绍如何通过调整饮食、作息和寻求家人支持来缓解不适。孕中期的活力：随着身体的逐渐适应，孕中期通常会迎来一段相对舒适的时期。我们将引导您如何利用这段宝贵的时间，通过温和的运动、营养均衡的饮食来为身体储备能量，并开始为即将到来的母乳喂养和育儿做好准备。孕晚期的期待与准备：了解孕晚期身体的进一步变化，如胎儿的增长带来的不适感。我们将提供详尽的建议，包括如何通过舒适的睡姿、适当的伸展运动来缓解身体的压力，以及如何为分娩和产后做好心理和物质上的准备。情绪的温柔呵护：情绪的起伏与理解：孕期是情绪的过山车，我们将帮助您识别和理解孕期可能出现的各种情绪，如焦虑、兴奋、担忧、喜悦等。通过分享真实案例和心理学知识，让您知道这些情绪是正常的，并学会如何与它们和谐相处。缓解孕期焦虑的策略：我们将提供一系列实用的方法来帮助您管理孕期焦虑，例如正念练习、冥想、深呼吸技巧，以及如何建立有效的沟通渠道，与伴侣、家人分享您的感受。提升幸福感的秘诀：发现孕育过程中的美好，培养积极的心态。我们将分享如何通过感恩练习、享受当下、培养兴趣爱好等方式，增加孕期的幸福感和满足感。第二部分：分娩的勇敢之战——自然与力量分娩是生命中最伟大的时刻之一，它既充满了挑战，也蕴含着强大的生命力量。本部分旨在为您提供关于分娩的全面信息，帮助您以更加从容和自信的态度迎接宝宝的到来。了解你的选择：自然分娩的魅力：深入介绍自然分娩的各个阶段，强调其对母婴的益处。我们将解释分娩过程中的生理机制，以及身体如何协同运作来迎接新生命。医学介入的考量：当需要医学介入时，我们将理性地介绍各种分娩方式，如催产、无痛分娩、剖宫产等，并分析它们各自的适应症、优缺点，帮助您和医生做出最适合您和宝宝的决定。分娩计划的制定：如何与您的医疗团队沟通，制定一份符合您期望的分娩计划，并了解如何应对计划中的可能变动。迎接新生命的准备：分娩前的身体准备：介绍一些有助于分娩的运动和技巧，如凯格尔运动、拉玛泽呼吸法等，以及它们在分娩过程中的作用。心理上的支持与力量：如何通过学习、想象和支持系统来增强分娩的信心和勇气。我们将分享一些鼓励人心的故事，以及如何利用积极的自我对话来面对分娩的挑战。伴侣在分娩中的角色：引导伴侣如何成为孕妇最坚实的后盾，提供情感支持、生理上的帮助（如按摩、鼓励）以及在关键时刻的决策协助。第三部分：产后的修复与新生——滋养与力量的延续宝宝的出生标志着一个新篇章的开始，但对母亲而言，产后同样是一个需要关注和呵护的时期。本部分将专注于产后妈妈的身体修复、情绪调整以及母乳喂养的指导，帮助您顺利过渡到新的生活角色。身体的疗愈与恢复：产后身体的复原过程：详细解读产后身体的各种变化，包括伤口愈合、恶露排出、子宫复旧等，并提供科学的护理方法。促进身体恢复的饮食与运动：介绍产后营养的重要性，如何通过均衡饮食来支持身体的恢复和泌乳；推荐适合产后妈妈的温和运动，帮助身体逐渐恢复活力。缓解产后不适的技巧：提供处理产后疼痛、疲劳、睡眠不足等常见问题的实用建议。情绪的平衡与关爱：认识产后情绪变化：帮助您理解产后可能出现的“产后抑郁”和“婴儿蓝”，以及如何区分它们。我们将强调寻求帮助的重要性，并提供支持资源。关爱自己：在照顾新生儿的同时，如何为自己争取休息和放松的时间，培养积极的心态，避免过度劳累。建立强大的支持系统：如何与伴侣、家人、朋友沟通您的需求，并建立一个有力的支持网络。母乳喂养的智慧：初期的母乳喂养：从宝宝出生后的“黄金一小时”开始，介绍正确的哺乳姿势、含接技巧，以及如何建立成功的母乳喂养。克服母乳喂养的挑战：解决常见的母乳喂养问题，如乳头皲裂、乳腺炎、奶量不足等，并提供专业的解决方案。科学的哺乳与营养：了解母乳喂养对宝宝和妈妈的好处，以及如何在哺乳期间保持均衡的营养。《孕育的喜悦：身心舒缓指南》不仅仅是一本书，更是您在孕育旅程中的忠实伙伴。它将陪伴您走过生命中最具变革意义的时光，赋予您知识、力量和信心，让您以最美好的姿态迎接新生命的到来，并在此过程中，找到属于自己的那份从容与喜悦。