Mindful Eating 101 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Routledge

作者:Albers, Susan

出品人:

页数:208

译者:

出版时间:2005-12

价格:203.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780415950930

丛书系列:

图书标签:

Mindful Eating
Mindfulness
Nutrition
Health
Wellness
Self-Help
Diet
Eating Disorders
Food
Psychology

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具体描述

Each year, thousands of young men and women show up at college unprepared for many of the challenges and experiences they will encounter for the next four years of their lives. And while parents, friends and teachers will always have advice to offer on the dangers of drugs & alcohol, tips for good hygiene and better work habits, how to do laundry and the importance of quickly making friends with someone who has a car, one vital area is often overlooked. In this book, Dr. Susan Albers brings her unique approach to college students, their parents, and college staff. Using the principles of mindfulness, Dr. Albers presents a guide to healthy eating and self acceptance that will help readers navigate the weight obsessed, diet-crazed, high pressured, fast-food-saturated college environment, establishing patterns of eating that will form the groundwork for a healthier life well beyond college. The aim of this book is to help the reader empower herself to make mindful choices about what, when, where, and how to eat in order to avoid the dreaded "freshman fifteen" without falling into dangerous patterns that could lead to the development of an eating disorder. Written in a light, engaging style that should appeal to college students, parents, counselors and college staff alike, this book has the potential to help people change their eating habits for the better. More than a new diet book or collection of superficial self-affirmations, this book gets at issues such as the importance of making informed choices and the value of self acceptance and good health.

《静心饮食：找回身体的智慧》在这个快节奏、充满诱惑的时代，我们与食物的关系似乎变得越来越复杂。你是否曾经在无意识中狼吞虎咽，事后却感到空虚和懊悔？是否在情绪低落时，食物成为了唯一的慰藉，却带来了身体和心灵的双重负担？是否常常被外界的声音所裹挟，遵循着各种“应该”或“不应该”的饮食规则，却忽略了内心最真实的声音？《静心饮食：找回身体的智慧》是一本邀请你重新审视与食物关系的指南，它不只是关于“吃什么”或“怎么吃”，更是一次关于“如何吃”的深刻探索。这本书旨在帮助你摆脱那些束缚你身心的饮食枷锁，重新连接身体内在的智慧，从而培养一种更健康、更和谐、更充满乐趣的饮食习惯。我们将一同踏上这场发掘自身潜能的旅程，去理解食物在我们生活中扮演的真正角色，不仅仅是提供能量的燃料，更是连接我们身心、滋养我们灵魂的媒介。本书将引导你放下批判的眼光，停止自我惩罚，以一种慈悲和好奇的态度去面对每一餐。书中，你将发现：倾听身体的语言：学习识别身体发出的饥饿和饱足信号，不再依赖外部的时间表或情绪驱动来进食。我们将探索如何区分生理饥饿与情感饥饿，以及如何应对那些不请自来的“假性饥饿”。通过一系列温和的练习，你将学会信任身体的天然节奏，从而不再过度进食或忍饥挨饿。超越食物的标签：抛开“好”与“坏”、“健康”与“不健康”的二元对立思维。这本书鼓励你以一种更包容、更灵活的方式看待食物，理解每种食物都有其存在的价值，关键在于我们如何去选择和组合。我们将探讨如何培养对食物的觉知，品尝食物最原始的味道，享受其带来的愉悦。情绪与饮食的连接：深入了解情绪如何影响我们的饮食行为，以及食物又如何反过来影响我们的情绪。我们会一起学习健康的应对情绪的方式，不再将食物作为情感的“橡皮擦”或“安慰剂”，而是找到更可持续、更具建设性的方法来处理内心的起伏。感恩与正念的实践：将正念融入进食的每一个环节，从选择食材、准备食物，到细细品味每一口，都充满觉知和感恩。这本书将提供切实可行的正念练习，帮助你在用餐时保持平静专注，全然体验食物的质地、香气和味道，从而提升进食的整体体验。重塑健康的饮食哲学：告别短暂的节食和极端的饮食法，转向一种能够持久维护身心健康的饮食哲学。我们将探索如何建立一个支持性的饮食环境，如何与他人健康地分享食物，以及如何将静心饮食的原则融入日常生活的方方面面。《静心饮食：找回身体的智慧》不仅是一本书，更是一个邀请，邀请你放下焦虑，拥抱平静，重新找回你与生俱来的与食物和谐相处的能力。无论你是被饮食困扰已久，还是渴望更深入地理解自己的身体，这本书都将是你旅程中最忠实的伙伴，指引你走向一个更健康、更快乐、更充满活力的自己。让我们一起，在每一餐中，找回身体的智慧，滋养生命的美好。