The Right Weigh pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Hay House Inc

作者:Greenberg, Rena

出品人:

页数:256

译者:

出版时间:2011-10

价格:$ 16.89

装帧:Pap

isbn号码:9781401906870

丛书系列:

图书标签:

健康饮食
减肥
营养
健康生活
体重管理
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健康食谱
自我提升
身心健康
健康习惯

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具体描述

"The Right Weigh" is a unique 40-day, six-step plan for weight control that combines both a practical and spiritual approach. Rena Greenberg addresses the importance of effecting changes in your diet and activity level - and makes it easy for you to do so - but she emphasizes what most diet books overlook: how to do the inner work necessary to change the very way you think about food. Using self-hypnosis, neuro-linguistic programming and a technique called 'Remembrance', Rena shows you how to get past the obstacles that have held you back from losing weight and keeping it off. You'll find yourself naturally craving healthier meals, and being indifferent to, or even repulsed by, unhealthy, fattening, or high-sugar food - all without the need to draw upon willpower to change the way you eat! "The Right Weigh" teaches you how to change your perceptions of yourself and what you're eating by tapping in to the vast Source of power within, and reconnecting to your infinite spiritual nature. In this way, the wisest part of yourself guides you to make excellent choices to improve the quality of your life and live healthfully at the mind, body, heart and spirit levels.

《恰到好处的体重》这本书深入探讨了我们与食物、身体形象以及健康生活方式之间复杂而深刻的联系。它并非一本单纯的节食指南，也不是一套快速减肥的秘诀，而是旨在帮助读者建立一种更全面、更积极、更可持续的健康认知。作者以多年的研究和实践为基础，首先剖析了现代社会中普遍存在的体重焦虑根源。从媒体的过度渲染、社会对“完美身材”的单一定义，到我们自身童年经历和文化习俗的潜移默化，这些因素共同作用，使得体重成为许多人心头的沉重负担。本书强调，真正的健康并非仅仅是体重的数字，而是身体、心理和社会层面的和谐统一。本书的主旨在于倡导一种“恰到好处”的健康生活态度。这里的“恰到好处”并非指某个特定的体重数值，而是指找到一个让身体感到舒适、充满活力，同时又能兼顾心理满足的状态。作者鼓励读者摆脱对体重的执念，将关注点从“减重”转移到“增进健康”上。这意味着要学会倾听身体发出的信号，理解饥饿感和饱腹感的真实含义，并培养对食物的积极态度。书中详细阐述了以下几个关键的方面：重塑对食物的认知：许多人将食物视为敌人，或者仅仅是满足口腹之欲的工具。本书引导读者重新认识食物的本质——它是我们身体能量的来源，是维持生命活动的基础，更是文化和社交的重要载体。作者倡导一种“正念饮食”，即在用餐时全身心地投入，品味食物的色、香、味，感受身体对食物的反应，从而避免无意识地暴饮暴食。这包括了解不同食物的营养价值，但更重要的是学会享受食物带来的愉悦感，并在均衡营养的前提下，允许自己偶尔品尝喜爱的“不健康”食物，而不是将它们视为洪水猛兽。理解身体的语言：我们的身体会通过各种方式向我们传递信息。饥饿、饱腹、疲劳、情绪波动，这些都是身体在与我们沟通。本书帮助读者解读这些信号，学会区分生理性饥饿和情绪性饥饿，了解不同情绪如何影响我们的饮食习惯。通过练习，读者可以更好地管理压力，寻找非食物的应对方式来处理负面情绪，从而减少因情绪触发而进行的补偿性进食。建立积极的身体意象：在充斥着修图软件和刻意摆拍的时代，拥有一个健康的身体意象变得尤为重要。本书鼓励读者停止与他人进行盲目的比较，而是专注于欣赏自己身体的独特性和能力。它强调身体的健康在于其功能性，而不仅仅是外观。通过运动、良好睡眠和充足水分等积极的身体照顾行为，读者可以培养对身体的感激之情，从而提升自信心和自我价值感。培养可持续的生活习惯：减肥的“捷径”往往是短暂的，并且可能损害健康。本书强调建立一套可以长期坚持的生活习惯的重要性。这包括规律的作息、适度的运动以及以全食物为主的均衡饮食。作者提供了许多实用的建议，帮助读者将这些习惯融入日常生活，而不是将其视为负担。这可能意味着找到自己真正喜欢的运动方式，学习简单健康的烹饪技巧，或者建立支持性的社交网络，与志同道合的朋友一起迈向健康。应对社会压力与误导：在信息爆炸的时代，我们无时无刻不被各种关于体重、健康和饮食的观点所轰炸。本书帮助读者提升辨别信息的能力，学会过滤掉那些不科学、不健康或带有压迫性的信息，并建立起属于自己的、基于科学和个人需求的健康理念。它鼓励读者勇敢地挑战那些狭隘的“健康”定义，拥抱多元化的健康生活方式。《恰到好处的体重》旨在成为读者健康旅程中的一位智慧的伙伴。它不提供速成的答案，而是提供一个思考的框架和实践的工具，引导读者踏上一段发现自我、关爱身体、最终找到属于自己的“恰到好处”的健康状态的旅程。这本书所倡导的，是一种长远的、充满善意和尊重的健康生活哲学，它关注的不仅是体重的变化，更是生活质量的全面提升。