What Your Doctor May Not Tell You About(TM) Back Pain pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Wellness Central

作者:Debra K. Weiner

出品人:

页数:320

译者:

出版时间:2007-04-24

价格:USD 18.99

装帧:Paperback

isbn号码:9780446694957

丛书系列:

图书标签:

Back Pain
Chronic Pain
Health
Wellness
Alternative Medicine
Pain Management
Spine
Musculoskeletal
Self-Help
Medical

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具体描述

Millions of Americans suffer from chronic back pain, but what most don't realize is that their ailment is a complex issue, often caused by more than one factor and that identifying the disorders that contribute to lower pack pain is a critical part of the treatment process. According to Dr. Debra Weiner, treatment requires a multifaceted, multidisciplinary approach?no single pill or therapeutic procedure will likely solve the problem. In this authoritative guide, Dr. Weiner has distilled 20 years of research and clinical practice into an integrative 6-step program to help back pain sufferers find the source of their discomfort and achieve lasting relief. Readers will learn: How to identify the causes of their back pain and determine which course(s) of treatment are right for them How to distinguish their problem from potential misdiagnoses Both traditional and alternative physical therapies and exercises Proven mind/body approaches A guide to the common medications and injections used to treat chronic back pain Information on the different surgeries and invasive procedures and their pros and cons

揭开身体的奥秘，重拾自由行动的喜悦你是否也曾因为腰背的酸痛而步履维艰，生活质量大打折扣？你是否曾尝试过各种方法，却依然难以摆脱那令人烦恼的疼痛？这本《身体的智慧：告别腰背烦恼，重拾活力人生》将带你踏上一段探索身体奥秘、寻找告别腰背疼痛之道的旅程。我们将深入了解腰背疼痛的根源，并提供一套全面、科学的解决方案，帮助你重新获得自由、充满活力的生活。理解你的身体：腰背疼痛的深层原因腰背疼痛并非单一原因所致，它往往是多种因素相互作用的结果。在这本书中，我们将从多个角度剖析腰背疼痛的成因，让你对自己的身体有更深刻的认识。骨骼与肌肉的结构性问题：脊柱是我们身体的支撑，任何细微的失衡都可能引发疼痛。我们将详细介绍脊柱的正常结构，以及可能出现的退行性变、椎间盘突出、骨质疏松等问题，并解释它们是如何导致腰背疼痛的。同时，我们也关注支撑脊柱的肌肉群，探讨肌肉劳损、肌群失衡、肌肉僵硬如何成为疼痛的幕后黑手。生活方式的隐形杀手：现代生活中，不良的坐姿、久坐不动、不当的搬运重物、甚至是过度的压力，都可能在不知不觉中加剧腰背负担。我们将深入探讨这些生活习惯对脊柱和腰背肌肉的影响，让你认识到日常点滴的改变可能带来的巨大效果。炎症与神经的微妙关联：许多腰背疼痛与脊柱周围的炎症反应以及神经受压有关。我们将解释炎症是如何产生和发展的，以及神经受压（如坐骨神经痛）时产生的典型症状和原因。身体的信号与反馈：疼痛本身是身体发出的重要信号，它告诉我们哪里出现了问题。本书将引导你学会倾听身体的语言，理解不同部位的疼痛可能代表的含义，从而更准确地找到病因。重塑健康：全面有效的解决方案理解了疼痛的根源，我们便能更有针对性地采取行动。本书提供一套循序渐进、切实可行的解决方案，帮助你逐步告别腰背疼痛，重拾健康。科学的运动与康复：运动是缓解和预防腰背疼痛的关键。我们将介绍一系列安全有效的锻炼方法，包括：核心肌群强化：强大的核心肌群是保护脊柱的天然“铠甲”。我们将提供针对腹部、背部和臀部核心肌肉的激活和强化练习，帮助你建立稳固的支撑。拉伸与柔韧性训练：缓解肌肉紧张和僵硬对于减轻疼痛至关重要。我们将提供针对腰背、臀部和腿部关键肌肉的拉伸动作，帮助你恢复身体的柔韧性。低冲击有氧运动：如游泳、步行等，能够促进血液循环，加速组织修复，同时不给脊柱增加额外负担。个性化康复计划：根据不同的疼痛原因和程度，提供定制化的康复练习建议，让你找到最适合自己的恢复之路。日常姿势的纠正与优化： “站如松，坐如钟”，良好的姿势是预防腰背疼痛的基石。我们将详细指导你如何在站立、坐姿、行走、睡眠等日常活动中保持正确的姿势，并提供实用的纠正技巧，让你在不知不觉中保护你的脊柱。生活方式的智慧调整：健康饮食与体重管理：超重会给脊柱带来额外的压力，而均衡的饮食则能提供身体所需的营养，支持骨骼和肌肉的健康。压力管理与放松技巧：长期压力会导致肌肉紧绷，加剧疼痛。我们将分享冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧，帮助你有效管理压力。改善睡眠环境：选择合适的床垫和枕头，并养成良好的睡眠习惯，对腰背健康至关重要。辅助疗法的审慎选择：除了运动和生活方式的调整，某些辅助疗法也能为腰背疼痛的缓解提供支持。我们将探讨包括物理疗法、按摩、针灸等方法的原理和适用性，帮助你做出明智的选择。何时寻求专业帮助：了解何时需要咨询医生或专业的医疗人员至关重要。我们将提供一些警示信号，提示你需要寻求专业诊断和治疗。你的身体，你的力量：迈向无痛生活《身体的智慧：告别腰背烦恼，重拾活力人生》不仅仅是一本书，它更是你走向健康、告别疼痛的伙伴。通过这本书，你将获得：对身体的深刻洞察：了解腰背疼痛的真正原因，不再迷茫。一套可行的行动指南：从运动、姿势到生活方式，掌握自我管理的关键。重拾自信与活力的力量：告别疼痛的束缚，重新享受生活的每一个精彩瞬间。翻开这本书，开启你身体智慧的探索之旅，用行动创造属于你的无痛人生！