The Hollywood Trainer Weight-Loss Plan pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Putnam Pub Group

作者:Jenkins, Jeanette

出品人:

页数:403

译者:

出版时间:

价格:29.95

装帧:HRD

isbn号码:9780399153747

丛书系列:

图书标签:

Weight Loss
Hollywood
Fitness
Diet
Nutrition
Exercise
Health
Wellness
Body Transformation
Celebrity Fitness

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具体描述

本书为您揭示一种颠覆性的瘦身理念，旨在帮助您以一种更健康、更可持续的方式实现理想体重。它不是关于速成、禁食或剥夺，而是关于培养一种全新的生活方式，让您在享受美食的同时，也能雕塑出更健美的身材。我们将深入探讨影响体重和代谢的关键因素，从您日常的饮食习惯、运动模式，到影响情绪和行为的心理层面，甚至是影响身体激素平衡的睡眠质量，都将被全面审视。您将学习如何识别那些阻碍您瘦身的“隐藏杀手”，并掌握有效的方法来克服它们。您会发现，瘦身并非苦行，而是一个充满乐趣和探索的过程。我们将提供一系列科学验证的饮食策略，这些策略并非要求您放弃所有喜爱的食物，而是教会您如何做出更明智的选择，如何平衡营养，如何控制份量，让您的身体获得所需的能量和养分，同时促进脂肪的燃烧。您将学会如何享受“吃得好”与“瘦得快”之间的完美平衡。在运动方面，本书将引导您发现最适合您的锻炼方式。无论您是喜欢户外跑步、力量训练，还是热爱瑜伽或舞蹈，您都将找到能够激发您热情、并能有效提升您的新陈代谢的运动计划。我们将强调运动的规律性、多样性以及如何根据您的身体反应进行调整，确保您在享受运动乐趣的同时，最大化您的燃脂效果。更重要的是，本书将帮助您构建强大的心理韧性，克服减肥过程中可能遇到的挫折和瓶颈。您将学习如何建立积极的自我对话，如何管理压力和情绪性进食，以及如何培养自律和坚持不懈的精神。我们将引导您专注于过程而非仅仅是结果，享受每一次小小的进步，从而建立起持久的信心和动力。本书不仅仅提供一套方法，更是一次关于身体和心灵的深度探索。它鼓励您倾听身体的语言，理解身体的需求，并与身体建立更健康的连接。您将学会如何根据自己的身体反应调整饮食和运动，如何更好地管理您的能量水平，以及如何在日常生活中融入更多的健康习惯。您可以期待在阅读本书后，获得以下收获：更深入的理解：您将不再是盲目地跟随潮流，而是真正理解为什么某些方法有效，而另一些方法则不然。个性化的解决方案：书中的原则和策略是可以根据您的个人情况、喜好和生活方式进行调整和优化的。可持续的成果：本书致力于帮助您建立能够长期维持的健康习惯，而非一次性的减肥方案。提升的活力和自信：随着体重的减轻和身体的改善，您的整体能量水平和自信心也将得到显著提升。更积极的生活态度：瘦身的过程将引导您更关注自身的健康和福祉，培养一种积极乐观的生活态度。无论您是刚刚开始您的瘦身之旅，还是在减肥的道路上经历过反复，本书都将为您提供一份清晰、实用且充满启发的指南。准备好迎接一个更健康、更自信、更充满活力的您吧！