The 10-Minute Rejuvenation Plan pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Random House Inc

作者:Witt, Carolinda

出品人:

页数:176

译者:

出版时间:2007-4

价格:142.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780307347176

丛书系列:

图书标签:

健康
养生
活力
抗衰老
快速恢复
身心健康
自我保健
时间管理
生活方式
健康计划

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具体描述

The five tibetan rites of rejuvenation have long been practiced by monks to slow aging, calm the mind, and strengthen the body. In The 10-Minute Rejuvenation Plan , Carolinda Witt simplifies these ancient rites and combines them with breathing, yoga, and exercise philosophies to create T5T—an accessible, modern adaptation that can be done by anyone, at any skill level, in just ten minutes a day.

T5T emphasizes the importance of the mind/body connection; the physical movement of each rite is a metaphor for the desired mental state. To help practitioners align the two, each posture is represented by one of the five elements:

Energy: The spin posture replenishes and energizes the mind and body.

Air: The leg raise posture promotes clear, focused thinking.

Water: The kneeling back bend posture unlocks the power of the subconscious mind.

Earth: The tabletop posture creates stability and balance.

Fire: The pendulum posture focuses on finding the motivation, courage, and energy to follow one’s intuition.

Quick and effective, T5T brings renewed energy, vitality, and strength to those who follow the program, making The 10-Minute Rejuvenation Plan a virtual fountain of youth.

唤醒内在活力，重塑年轻光采你是否常常感到疲惫不堪，精力不济？是否渴望在繁忙的生活中找到一片属于自己的宁静，重拾昔日的活力与光彩？《唤醒内在活力，重塑年轻光采》是一本为你量身打造的实用指南，它将带领你踏上一段重塑身心的旅程，让你在短时间内感受到身体的积极变化，由内而外散发出年轻的魅力。这本书并非冗长的学术论著，也不是空洞的理论说教。它是一份精心设计的行动方案，旨在将复杂的身心健康理念转化为简单易行、切实有效的日常实践。我们将聚焦于那些能够带来即时且持久改变的关键环节，让你在不牺牲宝贵时间的前提下，最大程度地提升身心状态。告别倦怠，迎接新生书中涵盖了一系列经过科学验证的方法，旨在帮助你从根本上解决疲劳和精力不足的问题。我们深入浅出地剖析了导致身体和精神疲惫的常见原因，并为你提供了一系列针对性的解决方案。能量充电秘籍：你将学会如何在不依赖咖啡因或糖分的情况下，快速有效地为身体注入能量。从优化你的呼吸模式，到掌握简单的伸展和放松技巧，每一个细节都经过细致打磨，确保你在最短的时间内达到最佳的能量补充效果。我们将探索那些能够激活你身体自然能量源的秘密，让你摆脱午后疲惫的魔咒。思维焕新之道：倦怠感往往源于思维的固化和负面情绪的累积。这本书将引导你探索提升思维清晰度和积极性的方法。你将学习到如何通过正念练习来平静内心，如何运用认知重构技巧来改变消极思维模式，以及如何培养感恩之心来提升整体幸福感。这些技巧将帮助你摆脱思绪的困扰，重拾思维的敏锐与活力。感官唤醒体验：我们的感官是通往内在体验的窗口。书中提供了多种能够唤醒你感官、提升生活品质的方法。从选择能够舒缓心灵的香薰，到聆听能触动灵魂的音乐，再到品味食物的本真滋味，我们将引导你重新连接你的感官世界，发掘生活中的美好与惊喜。由内而外，焕发年轻光采年轻不仅仅是外表的年龄，更是内在活力的体现。本书的目标是让你从细胞层面开始，焕发年轻的光采。细胞活力提升：你将了解到促进细胞健康和再生的一些关键因素，并学会如何在日常生活中融入这些习惯。我们将探讨一些天然的抗氧化食物和成分，以及它们对延缓衰老过程的积极作用。更重要的是，我们将提供一些简单易行的生活方式调整，这些调整能够支持你的身体进行自我修复和更新，让你感受到由内而外的年轻变化。肌肤焕彩秘诀：告别暗沉和疲惫的肌肤，迎接容光焕发的年轻态。书中将介绍一些针对性的皮肤护理技巧，这些技巧不依赖于昂贵的美容产品，而是侧重于通过改善身体内部循环和排毒来达到焕肤效果。你将学习到如何通过特定的按摩手法、温和的清洁方式以及适合你肤质的天然成分，来提升肌肤的光泽度和弹性。身体姿态优化：良好的身体姿态不仅能让你看起来更年轻，更能提升身体的能量流动和整体健康。我们将指导你进行一系列针对性的体态调整练习，这些练习能够改善你的站姿、坐姿和行走方式，让你看起来更挺拔、更有活力。通过纠正不良体态，你不仅能改善身体的舒适度，更能提升自信心。精炼实践，成就卓越本书最大的特色在于其精炼的实践性。我们相信，改变不需要漫长的时间，而是需要正确的方法和持续的投入。高效时间管理：书中的每一项建议都经过精心设计，以适应忙碌的现代生活。无论你有多么紧张的日程，都能找到适合你的方法。我们将提供一系列“微习惯”和“微行动”，让你在碎片化的时间里也能完成有效的身心调整。个性化调整：我们理解每个人都是独一无二的，因此书中提供的方法并非一成不变。我们将引导你根据自己的身体状况、生活习惯和偏好，进行个性化的调整和选择，确保你找到最适合自己的健康之路。持续的动力与支持：改变的道路可能充满挑战，但你并不孤单。本书将为你提供持续的动力和实用的工具，帮助你克服困难，坚持下去。你将学会如何设定可行的目标，如何应对挫折，以及如何建立积极的自我反馈系统，让你在身心重塑的旅程中始终保持前进的动力。《唤醒内在活力，重塑年轻光采》是你通往更健康、更年轻、更有活力的自己的最佳伙伴。现在就开始你的重塑之旅，你会发现，年轻的光采，其实触手可及。