Fibromyalgia and Chronic Fatigue Syndrome pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:New Harbinger Pubns Inc

作者:Friedberg, Fred

出品人:

页数:208

译者:

出版时间:2006-6

价格:$ 19.15

装帧:Pap

isbn号码:9781572244597

丛书系列:

图书标签:

纤维肌痛
慢性疲劳综合征
疼痛管理
疲劳
健康
自助
替代医学
身心健康
疾病治疗
症状缓解

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具体描述

A Lifestyle Balance Program for Less Pain and More Energy If you're struggling with fibromyalgia or CFS, this book can help you. It offers an evidence-based improvement program that can help you achieve a healthy balance between activity, rest, and leisure-a balance that can significantly reduce pain and fatigue and increase your energy. In this book, author Fred Friedberg, a clinical psychologist and a leading researcher in chronic fatigue, first explains how lifestyle impacts the severity and persistence of fibromyalgia and CFS. He then goes on to show how the seven step lifestyle balance program can help you to function and feel better. In step one, you'll learn how to use active relaxation techniques to lessen ongoing stress. Better sleep, anger management, and activity pacing make up steps two, three, and four. Step five focuses on overcoming worry and guilt, and you'll learn how low-effort pleasurable activities can ease pain and fatigue in step six. Finally, in step seven, the importance of finding and maintaining personal support is covered. This effective lifestyle-focused program has brought relief to many others like you who have struggled with these misunderstood illnesses-illnesses that modern medicine cannot cure. You can start on the path to a better quality of life today!

《内心的回响：理解身体的复杂语言》这是一本关于探索人类身体感知奥秘的深刻著作。作者以其广博的学识和细腻的笔触，带领读者深入身体内部，揭示那些往往被我们忽略或误解的信号，以及它们如何共同编织成我们独特的生活体验。本书并非专注于某一种特定的疾病，而是着眼于人体作为一个整体，它如何与我们的情绪、环境、甚至我们的思维模式相互作用，从而产生各种生理和心理的反馈。本书的开篇，作者便将我们引向了“感知”的奇妙世界。我们如何接收和解读来自身体内外的各种信息？从细微的触觉、温度变化，到更复杂的内脏感受，再到我们对情绪和压力的生理反应，这些都是身体在与我们“对话”。作者通过生动的案例和严谨的科学阐述，让我们理解，这些感知并非偶然，而是有着深刻的生理机制和进化意义。他邀请读者重新审视这些日常的感受，发现它们背后隐藏的规律和模式，以及它们如何影响我们的日常决策和生活质量。随后，本书深入探讨了“身体与情绪的连接”。情绪并非仅仅是精神层面的体验，它们在身体内部留下清晰的印记。长期的压力、焦虑、悲伤，抑或喜悦、平静，都会在我们的神经系统、内分泌系统以及免疫系统中留下痕迹。作者借此阐述，理解并管理我们的情绪，不仅对心理健康至关重要，也直接影响着我们的生理健康。他提出了多种方法，帮助读者认识并疏导那些可能对身体造成负面影响的情绪模式，重塑身心和谐。本书的另一重要章节聚焦于“环境对身体的影响”。我们生活的环境，无论是物理环境（空气质量、噪音、光线）还是社会环境（人际关系、工作压力），都在潜移默化地塑造着我们的身体状态。作者分析了现代生活方式中，许多我们习以为常的因素，可能对我们的身体感知和整体健康带来怎样的挑战。他鼓励读者审视自己的生活环境，识别那些可能导致身体不适的潜在诱因，并提供切实可行的建议，以创造一个更有利于身心健康的外部条件。此外，本书还深入研究了“慢性疼痛的感知维度”。虽然本书不针对特定疾病，但对于那些长期遭受身体不适困扰的人来说，理解疼痛的本质和它所带来的多重影响至关重要。作者从神经科学、心理学和社会学等多个角度，剖析了疼痛不仅仅是一种简单的生理信号，它更是一种复杂的体验，受到个人认知、情绪状态、过往经历以及社会文化环境的共同影响。他提出，通过改变对疼痛的认知方式，学习有效的应对策略，可以极大地改善生活质量，即使疼痛本身无法完全消除。书中还探讨了“睡眠与身体的修复循环”。优质的睡眠是身体自我修复和调节的关键。作者详细解释了睡眠是如何影响我们的免疫系统、内分泌系统、认知功能以及情绪状态的。他不仅阐述了睡眠不足或质量不佳可能带来的普遍影响，也提供了改善睡眠质量的科学方法，帮助读者找回健康的睡眠模式，从而促进身体的全面恢复和功能优化。本书的独特之处在于，它强调了“个体化体验的价值”。每个人都是独特的，我们的身体感知、情绪反应和对外界的适应能力也各不相同。作者鼓励读者成为自己身体的“研究者”，通过细致的自我观察和记录，发现属于自己的身体语言和规律。他提供了一系列工具和方法，帮助读者建立更深入的自我认知，从而更好地理解和回应自己身体的需求。在结尾部分，作者总结了本书的核心观点，即身体是一个充满智慧的生命系统，它不断地向我们传递信息。学会倾听、理解并善待我们的身体，是实现整体健康和幸福的关键。本书并非提供神奇的治愈方案，而是赋予防言者以知识和工具，让他们能够以一种更积极、更赋能的方式，与自己的身体建立更深厚的联系，从而更好地驾驭生活的挑战，重拾生命的活力和内在的平和。《内心的回响：理解身体的复杂语言》是一次关于自我发现和身体智慧的旅程。它将引领你走向一个更深入的自我理解，以及与身体和谐共处的新境界。这是一本值得所有关注身心健康、渴望提升生活品质的读者细细品读的书籍。