The Health and Wellness Program pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Paul H Brookes Pub Co

作者:Tymchuk, Alexander J.

出品人:

页数:304

译者:

出版时间:2006-6

价格:$ 79.04

装帧:Pap

isbn号码:9781557668172

丛书系列:

图书标签:

健康
保健
健康生活
身心健康
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自我保健
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养生
健康饮食

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具体描述

Ideal for psychologists, nurses workers, home visitors, parent educators, and others who work with families at risk, this complete program gives professionals everything they need to support parents with a wide range of disabilities or learning challenges as they learn about child health and safety. The only validated program developed for use with this often overlooked population, this well-established curriculum from a respected expert offers effective, proven strategies tested for more than 30 years with over 800 families. Professionals will get a program manual with background information on parents with disabilities, guidance on establishing a program and assessing parents' skills, overviews of what to teach in parent education programs, and assessment tools with clear instructions and illustrations. To ensure learning, the program includes 15 printable workbook-style handouts to give to parents, each using clear, simple language and realistic colored illustrations to teach critical skills such as Professionals can print the handouts (with the illustrations) from the included CD-ROM, which also features supplementary resources such as additional assessment devices, terms and definitions, information on the program's validation, and research on mothers with cognitive impairments. Effective for use with many different populations--including low-income parents, teen parents, individuals with disabilities, and parents with mental illness--this program helps professionals fully prepare families to protect and ensure their children's health, safety, and wellness.

《身心焕活之旅：开启健康活力新篇章》这本《身心焕活之旅：开启健康活力新篇章》是一本全面指导读者迈向更健康、更充实生活的指南。它深入探讨了身体健康、心理平衡以及生活方式的优化，为追求全面福祉的个人提供了一个系统性的框架和实践方法。第一部分：身体的基石——优化你的生命引擎本部分将带领读者认识并优化支撑生命运转的身体系统。我们将从最基础的营养学开始，深入浅出地讲解如何构建均衡的饮食模式。这不仅仅是关于卡路里和宏量营养素的计算，更是关于理解食物对身体的影响，学习如何选择天然、 unprocessed 的食材，以及如何根据个人体质和生活习惯调整饮食。我们将探讨不同食物群的益处，了解维生素、矿物质、抗氧化剂等关键营养素的作用，并提供实用的菜单设计和烹饪技巧，让健康饮食变得简单易行且充满乐趣。运动是维持身体活力的另一关键要素。我们不会仅仅停留在“多运动”的口号上，而是会深入分析不同类型运动对身体的益处，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练以及平衡性训练。本书将帮助读者根据自己的身体状况、兴趣和目标，设计一个可持续且富有成效的运动计划。从初学者的入门指导，到进阶者的挑战策略，再到针对特定健康问题的运动建议，我们都将提供详细的解析和指导，确保运动能够安全有效地提升体能、改善体形，并增强整体健康水平。睡眠是身体自我修复和恢复的关键过程。本部分将深入探讨睡眠的科学原理，解析不良睡眠习惯对身心健康的负面影响，并提供一套科学的睡眠优化方案。从创造理想的睡眠环境，到建立规律的睡前习惯，再到应对失眠和调整时差的有效方法，本书将帮助读者重拾高质量的睡眠，从而显著提升白天的精力和专注度。第二部分：心灵的滋养——构建强大的内在世界身体的健康离不开心灵的和谐。本部分将聚焦于心理健康和情绪管理，帮助读者建立坚韧积极的内心世界。我们将探讨压力源的识别与管理，教授有效的减压技巧，如正念冥想、深呼吸练习、渐进式肌肉放松等，帮助读者在面对生活挑战时保持冷静和韧性。情绪的理解和管理是实现内心平静的关键。本书将引导读者认识自身情绪，学习区分不同的情绪状态，并掌握建设性的情绪表达方式。我们将探讨如何应对负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒，并提供积极的心态调整策略。通过认知重构、感恩练习、积极自我对话等方法，帮助读者培养乐观、自信和有弹性的心理特质。人际关系对心理健康有着至关重要的影响。本部分将提供建立和维护健康人际关系的指导，包括有效的沟通技巧、同理心培养、界限设定以及处理冲突的方法。我们将探讨如何建立高质量的社交支持网络，以及这些关系如何成为我们心理健康的坚实后盾。第三部分：生活方式的重塑——将健康融入日常健康不仅仅是身体和心灵的状态，更是渗透到我们生活方式中的习惯和选择。《身心焕活之旅》的第三部分将指导读者如何将前面所学到的知识和技巧，转化为可持续的生活习惯，并打造一个支持身心健康的外部环境。我们将深入探讨环境因素对健康的影响，包括居住环境的空气质量、光照、噪音等，以及如何通过优化居家和工作环境来提升整体健康水平。我们将分享一些提升生活品质的小贴士，例如如何创造一个放松的居家空间，如何利用自然光促进生物钟的规律性，以及如何减少接触有害物质。时间管理和效率提升也是实现健康生活方式的重要组成部分。本书将提供实用的时间管理策略，帮助读者平衡工作、生活和个人成长，避免过度劳累和压力。我们将学习如何设定优先级，如何有效地安排日程，以及如何拒绝不必要的干扰，从而为健康活动留出充足的时间。培养积极的生活态度和爱好是保持身心活力的重要源泉。本部分将鼓励读者发掘并投入到能够带来快乐和满足感的活动中，无论是阅读、园艺、艺术创作还是志愿服务。我们将探讨如何将这些活动融入日常生活，使其成为提升幸福感和生活质量的持久动力。最后，本书将强调持续学习和自我反思的重要性。健康是一个动态的过程，需要我们不断地调整和优化。我们将提供一些自我评估工具和反思方法，帮助读者监控自己的健康进展，识别需要改进的领域，并根据个人需求不断调整自己的健康计划。《身心焕活之旅：开启健康活力新篇章》旨在成为读者在追求全面健康道路上的忠实伙伴，提供科学的知识、实用的方法和积极的鼓励，赋能读者掌控自己的健康，活出更精彩、更有意义的人生。