The Complete Home Guide to Herbs, Natural Healing, and Nutrition pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Ten Speed Pr

作者:Davies, Jill Rosemary

出品人:

页数:288

译者:

出版时间:

价格:16.95

装帧:Pap

isbn号码:9781580911450

丛书系列:

图书标签:

Herbs
Natural Healing
Nutrition
Home Remedies
Wellness
Alternative Medicine
Healthy Living
Gardening
Recipes
Holistic Health

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具体描述

拥抱自然，焕发健康：一本唤醒你内在疗愈力的指南告别化学制剂和繁琐的疗法，开启一段回归本真的健康之旅。本书将引领你深入探索大自然的宝藏，发掘那些被时间遗忘的古老智慧，将它们巧妙地融入你的日常生活，从而唤醒你身体内在的强大生命力与自我疗愈能力。草本智慧：大地的馈赠，自然的良药本书将带你走进神秘而迷人的草本世界。你将了解到数百种常见且功效卓著的药用植物，从厨房里的常用香料到野外生长的珍贵草药，它们的形态、生长习性、最佳采摘时节以及最关键的——它们所蕴含的独特疗愈力量。我们将深入剖析每一种草药的核心成分，阐述它们如何作用于人体，缓解各种常见不适。常见病症的自然疗法：无论是感冒咳嗽、消化不良、皮肤瘙痒，还是失眠焦虑，你都将在这里找到安全有效的草本解决方案。我们将提供详细的草药配方，教你如何制作草药茶、酊剂、膏霜、浸泡油等，让你轻松掌握草本疗愈的精髓。草药的储存与使用：了解如何正确干燥、储存和保存草药，以最大程度地保留其药效。同时，你还将学习到安全、适量的使用方法，以及需要注意的禁忌和潜在的相互作用。草药园艺入门：如果你渴望亲手种植属于自己的健康花园，本书也将提供实用的指导。从选择合适的土壤、光照和水分，到播种、育苗和病虫害防治，让你也能成为一名小小草药师，将最新鲜的草药带入你的生活中。营养科学：滋养身心，内外兼修健康不仅仅是疾病的缺席，更是身体和心灵充满活力的状态。本书将带你重新认识食物的真正力量，揭示营养如何成为我们健康基石。全食物的奥秘：深入了解全食物的益处，以及为何它们比加工食品更具营养价值。你将学会如何辨别和选择最适合你的健康食材，并掌握各种食材的最佳烹饪方法，以保留其天然的营养成分。均衡饮食的艺术：摆脱单一的饮食模式，学习构建均衡、多样化的饮食计划。我们将探讨宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在维持身体功能中的关键作用，以及如何通过日常饮食来满足身体的需求。特定健康需求的营养策略：无论你是想要增强免疫力、改善消化、控制体重，还是希望提升精力水平，本书都将为你提供针对性的营养建议。你将了解哪些食物有助于缓解炎症，哪些食物能够支持肝脏排毒，以及哪些营养素对骨骼健康至关重要。食物与情绪的连接：探索食物如何影响我们的情绪和心理状态。你将学会如何利用食物来提升幸福感，缓解压力，并改善睡眠质量。整合疗愈：身心合一的和谐之道健康是一个整体，身体、心灵和环境都相互影响。本书将强调整合疗愈的重要性，倡导一种更全面、更积极的生活方式。生活方式的调整：除了饮食和草药，良好的睡眠、适度的运动、减压技巧和积极的心态也是维持健康不可或缺的要素。我们将提供实用的建议，帮助你将这些健康习惯融入到忙碌的生活中。环境与健康：探讨我们所处的环境如何影响我们的健康，并提供一些简单的方法来创造一个更健康、更具疗愈力的居家环境，例如减少接触有毒化学物质、增加室内植物等。倾听身体的声音：学习如何感知身体发出的信号，理解饥饿、口渴、疲劳和疼痛的真正含义。本书将鼓励你与自己的身体建立更深层次的连接，从而做出最符合自身需求的选择。预防胜于治疗：重点在于如何通过日常的健康实践来预防疾病的发生，而不是仅仅在生病后才寻求治疗。你将获得一套强大的工具，让你能够掌握自己的健康，并积极主动地去创造更美好的生活。踏上这段旅程，你将不仅仅是获得知识，更重要的是，你将重拾对身体的信心，发掘自身蕴藏的无限潜能。本书是你通往更健康、更快乐、更充实生活的理想伙伴。让我们一起，拥抱大自然的馈赠，唤醒内在的疗愈力量，活出生命的精彩！