具体描述
用心也要有方法！
不管是工作、學業、或創作，老一輩的人總是告誡我們要用心，多用點心。
但到底要怎麼用心? 不用心又到底是怎麼一回事?
本書作者南格博士在心理學領域縱橫多年，她將藉這本書來告訴我們，用心的益處與如何用心的方法。
不用心常會造成不可挽回的情形。飛機的機長只因在飛行前忽略了他們飛的路線跟平時不同，少開防動裝置而造成74人死亡；你會因為別人看起來很急，或是用命令語氣要求你，而無緣無故放下手上正在影印的東西，自願讓給他用。不用心不只會被罵，還會讓自己的生活處處受限；因為不留意細節，在工作上手腳無法伸展，整個人烏煙瘴氣。
而用心，對我們生活各個面向，包括工作、學業、創作、老化，甚至健康都有很大的幫助。讓住在養老院的老人家照顧植物，能意外地改善他們的健康狀況。多留意身旁的環境，你會發現或許你痛恨冬天，追根究底不是天氣太冷，而是厚重的大衣壓得你透不過氣來，換件大衣就可以改善。為了該不該裝冷氣而吵架的情侶，一個覺得不裝很悶熱，一個覺得裝了容易感冒(因為他在辦公室常吹冷氣感冒)，但他們沒發覺或許在辦公室容易感冒是太乾燥，或許悶熱裝個強力抽風扇就可以解決。這些不必要的爭執，只要用心也可避免。
「這本書足以改變你的生命！」
──亞馬遜讀者留言
這本書為我們的心智打開了驚人的新方向。
──美國多元智能大師卡德納
社會心理學領域中一本劃時代的鉅作
── 書訊（Booklist）
在多元的工作、教育、與健康生活環境中，處處瀰漫著偏見與沉溺，然而，「用心」的創造力與活躍特質可以消除這些已察覺到的侷限。
── 費城詢問報（Philadelphia Inquirer）
這是一本刺激又迷人的書，由一位敏銳、不受約束、且顯然相當享受於大膽想法的社會科學家，帶領我們探討心靈狀態與行為之間的關係。
── 哈佛大學發展心理學家傑洛姆?卡根（Jerome Kagan）
太棒了！閱讀南格博士文章的樂趣之一就是她的觀點永遠緊扣著現實生活。
──《美國管理評論》（American Management Review）
你絕對無法在看完這本書之後，還能以相同的觀點看待這個世界！──知名哈佛大學法學教授、《給青年律師的信》作者艾倫?德蕭維茲（Alan Dershowitz）
南格博士對「用心行為」做過極具影響力的研究，這些研究對於飛航安全以及人類與機器之間的適當發展關係有著顯著的意涵。──美國聯邦航空署 科學與科技首席顧問克雷?弗西（Clay Foushee）
對書評家來說這是難得一見、最具煽動性的書籍之一。這本書引人注目、中肯實在、簡明有力，並且深具智慧地切入各項重要觀念。──《腦心公報》（Brain/Mind Bulletin）
這是一項真正的先驅研究，它告訴我們不用心如何造成危險與傷害、以及喪失人生的控制權；它適用於一切範圍，不論男女、年紀、也不管是在企業或是在專業領域。──婦運先鋒貝蒂．佛瑞登（Betty Friedan）
這是一個加強生命意義的另類觀點。它宛如一帖良藥，可以幫助我們對抗僵固的、機械式的、重複性的生活型態，讓我們不至於把最好的自己封存在從來沒有好好活過的生命中。南格替一個有趣但被輕忽的現象賦予了科學的重要性。這是一種能刺激思考的閱讀，值得廣大群眾重視。──《克科斯書評》（Kirkus Reviews）
對學生來說，這是非常煽動人心的。閱讀本書絕不能不用心。──耶魯大學心理學教授羅伯特?艾柏生（Robert Abelson）
即使是長久以來景仰南格博士深具創意與破除藩籬之研究的同業工作者，對於本書中大膽且令人驚訝的結論也深受震撼。──美國著名心理學家班姆（Daryl Bem）
在老化領域中一項開創性的研究，將在未年數年內持續影響該領域。── 約翰．洛依醫生（John W. Rowe, M.D.）
南格博士不僅要我們挑戰未開發的潛能，她同時也向我們展現了達成的方法。──柏林馬克斯蒲朗克人類發展與教育研究中心保羅?貝堤斯（Paul Baltes）
不論你是教育工作者、家庭工作者、企業人士、心理健康工作者……，正常或「功能各異」（differently abled）、年輕或年老，這本書都能讓你有所獲。──啟聰基金會新聞（Deaf Community News）
在我的高等社會心理學研討會上，《用心》這本書引發了精彩、生動的討論。──羅傑?布朗（Roger Brown）哈佛大學（Harvard University）
南格博士展現了一種罕見的洞察力，她看見了人類活動中卓越超群的部分，並且描繪出能讓人類更加活躍的可能性。──李．羅斯（Lee Ross）史丹佛大學（Stanford University）
你將會在閱讀的過程中想起弗洛依德（Sigmund Freud）的《日常生活精神病理學》（Psychopathology of Everyday Life）以及漢娜．鄂蘭（Hannah Arendt）的《罪惡的平庸》（The Banality of Evil）。就像之前那些先驅的書籍一樣，此書「自然化」（naturalize）了一項人類的災罪（那些日復一日的愚蠢行為）。這本書除了讓這些行為變得更容易理解之外，更提供了一個改善它們的機會。──傑洛姆．布魯納（Jerome Bruner），著有《真實的心靈，可能的世界》（Actual Minds, Possible Worlds）
作者简介
作者簡介
艾倫?南格（Ellen J. Langer）博士是哈佛大學心理學系的教授。
她是社會心理學計劃的主席，以及哈佛醫學院的老年醫學部門成員之一。南格博士曾獲得古根漢藝術基金獎，並在學術領域中發表了超過七十五篇的期刊文章。她的其他著作包括《學習，本來就是一種享受》（The Power of Mindful Learning）（水瓶文化出版），與卡蘿?德威克合著之《個人政治》（Personal Politics），以及《自制心理學》（The Psychology of Control）。在西元一九八八年，並榮獲美國心理學聯合會公共基金的心理學傑出貢獻獎。
譯者簡介
謝伯讓，國立台灣大學植物系（生命科學系）學士，國立中正大學哲學系碩士，現於美國達特茅斯學院攻讀認知心理學博士。
高薏涵，國立政治大學資管系學士，現旅居美國專事翻譯工作。
目录信息
第一部 不用心
2屋內的燈亮著，沒有人在家
3不用心的根源
4不用心的代價
第二部 用心
5用心的本質
6用心變老
7具有創意的「不確定性」
8工作場合中的用心行為
9增加辨識力來減少偏見
10關心是重要的：用心與健康
後記 超越用心
· · · · · · (收起)
读后感
开始总结前三个月对于积极心理学大量学习感悟之时，介绍一下Ellen Langer这本著作《专念》我是在看这本书前言介绍时，觉得可以“一心一意”地写下一篇对于过去几个月中发生一些事情的总结。就用这种方式吧。 过去的几个月，看完了哈佛幸福心理学的23堂课，因为这位老师（...
评分开始总结前三个月对于积极心理学大量学习感悟之时，介绍一下Ellen Langer这本著作《专念》我是在看这本书前言介绍时，觉得可以“一心一意”地写下一篇对于过去几个月中发生一些事情的总结。就用这种方式吧。 过去的几个月，看完了哈佛幸福心理学的23堂课，因为这位老师（...
评分这是一本讲思维模型的书。分成三部分，第一部分讲思维定式及其危害；第二部分讲打破思维定式的好处以及打破思维定式需要具备的三个特征：创建新类别，欢迎新信息，使用多重视角分析问题；第三部分则在说如何把握度："对每个人来说，最重要的任务是选择对哪些事情抱有专念态...
评分专念：积极心理学的力量 其他提到的概念与定义 熵 在一个封闭的系统中，实体或组织的形式将会渐渐瓦解。 基本信息 作者：埃伦·兰格(Ellen J. Langer)（美） 积极心理学奠基人之一 哈佛大学心理学家 出版社：浙江人民出版社 阅读时间：2013-11-5至2013-11-1...
评分对正念比较了解的话，看这本书会觉得没有正念的理念阐述的好。 里面讲控制衰老的案例很有意思，比如要加强老人掌控生活的”感觉“ 在实操上面讲的较少，可以把这本书和穿越抑郁的正念之道结合起来看，用正念或者专念的理念指导生活，用正念的练习方法培养专念
用户评价
当我拿到《用心法則》这本书的时候，我并没有抱有太高的期待，以为它不过是市面上众多励志书籍中的一本。然而，阅读的过程中，我却被作者的独特视角深深吸引。它没有那些振聋发聩的口号，也没有那些令人热血沸腾的案例，但它却以一种极其平和且深刻的方式，触及了我内心最柔软的地方。我逐渐意识到，我们之所以会感到疲惫和焦虑，很大程度上是因为我们过于关注“结果”，而忽略了“过程”。书中对于“专注”的描绘，不是那种高强度的、机械式的重复，而是指一种全身心的投入，一种与当下事物的深度融合。这种“沉浸式”的体验，让我重新找回了工作的乐趣，也让我更加珍惜每一个微小的进步。我记得书中有一段关于“聆听”的描写，作者并不是将聆听仅仅定义为接收信息，而是将其升华为一种理解和共鸣。这种“用心去听”的能力，不仅能够帮助我们建立更良好的人际关系，更能让我们从他人的经验中获得宝贵的启示。我开始尝试着去放慢脚步，去倾听内心的声音，去感受身边的美好。这种转变，让我摆脱了过去那种急功近利的浮躁，取而代之的是一种更加从容和踏实的态度。这本书没有给我具体的“方法”，但它却给了我一种“能力”，一种能够让我自己去发现和创造属于自己幸福的能力。它让我明白，用心去感受，用心去付出，才是通往真正快乐的秘诀。
评分《用心法則》这本书，对我来说，更像是一次灵魂的洗礼，而不是知识的灌输。它没有告诉我如何去“赢”，也没有教我如何去“成功”，而是引导我重新审视自己与生活最本质的连接。我发现，书中的很多论述，并非全新的理论，但作者却能以一种极其巧妙的方式，将它们串联起来，形成一种独特的思维模式。我特别欣赏作者对于“接纳”的解读。他并没有将接纳仅仅理解为一种被动的承受，而是将其升华为一种积极的理解和包容。这种“接纳”的态度，让我开始学会放下那些不必要的执念，去拥抱生活中的不完美。我记得书中有一段关于“流动”的描写，作者并没有将生活描绘成一条需要全力以赴才能穿越的河流，而是将其比作一段与自然和谐共生的旅程。这种“顺势而为”的智慧，让我不再对那些不可控的因素感到焦虑，而是学会去适应和调整。我开始尝试着在生活中，去寻找那些让自己感到“自然”和“自在”的状态。这种转变，让我从过去的刻意和伪装中解脱出来，取而代之的是一种更加真实和纯粹的自我。这本书对我最大的触动，在于它让我明白，真正的力量，并非来自于外界的认可，而是来自于内心的坚定。它让我看到，原来用心去感受，用心去生活，才是通往内心平静的最直接的道路。
评分翻开《用心法則》，我原本以为会是一本讲究方法论的工具书，但事实远比我预期的要深刻得多。它没有给我一套可以照搬的模板，也没有提供那些“万能”的解决方案。相反，作者用一种极其细腻且富有哲理的笔触，引导我审视自己内心深处的那些被忽略的角落。我开始意识到，很多时候我们追求的目标，以及达成目标的手段，都可能偏离了我们最初的本心。书中并没有直接告诉你“应该怎么做”，而是通过一个个引人深思的故事和场景，让你自己去体会，去感悟。那种“顿悟”的感觉，并非来自知识的堆积，而是源于一次次对自我认知的深入挖掘。我记得其中一段关于“等待”的描绘，作者并没有将等待描绘成一种被动的消磨时间，而是将其升华为一种积极的蓄力，一种对时机的精准把握。这让我重新理解了那些看似停滞的时刻，它们并非无意义，而是孕育着新的可能。这种视角上的转变，让我不再对生活中的起伏感到焦虑，而是更加坦然地去接纳和学习。书中的语言也极具感染力，没有丝毫的雕琢痕迹，却能在字里行间触动我最柔软的情感。它像一位循循善诱的长者，在你迷茫时，轻轻拨开眼前的迷雾，让你看到更远方的风景。我发现，这本书不仅仅是关于如何“做好”事情，更是关于如何“成为”更好的自己，一个能够与内心和谐共处，并且懂得如何将这份和谐传递出去的人。
评分《用心法則》这本书，仿佛是我人生旅途中意外发现的一片绿洲。它没有提供攻略，也没有设定目标，只是在我迷失方向时，静静地指引我看向内心。书中的叙述风格非常独特，没有生硬的理论，也没有遥不可及的哲理，更多的是通过细腻的观察和富有洞察力的思考，展现出一种生活的智慧。我尤其喜欢书中关于“连接”的论述。作者并没有将人与人之间的关系简单地定义为利益交换，而是将其上升到一种精神上的契合和情感上的共鸣。这种“连接”，让我开始重新审视自己与家人、朋友，甚至陌生人之间的互动。我发现，很多时候，我们之所以感到孤独，并非因为缺乏陪伴，而是因为我们没有真正地用心去连接。书中关于“感恩”的篇章，也给了我很大的启发。作者并没有将感恩仅仅视为一种礼貌的表达，而是将其视为一种积极的生活态度，一种能够让我们更加珍惜当下、发现美好的能力。我开始尝试着在每一个平凡的日子里，去发现那些值得感恩的小事。这种转变，让我从过去的抱怨和不满中解脱出来，取而代之的是一种更加积极和乐观的心态。这本书对我最大的影响，在于它让我明白，真正的幸福，并非来自于物质的丰裕，而是来自于内心的充盈。它让我看到，原来用心去爱，用心去感受，本身就是一种最美好的馈赠。
评分《用心法則》这本书，对我而言，更像是一次与内心深处的对话，一次对生命本质的探寻。它没有提供一套可以快速见效的“解决方案”，也没有给予我一套可以立即复制的“成功模板”。相反，作者以一种极其细腻且富有智慧的笔触，引导我一步步走向内心，去发掘那些隐藏在日常琐碎中的生命真谛。我特别欣赏书中关于“臣服”的论述。作者并没有将臣服简单地定义为一种放弃，而是将其升华为一种顺应自然、接纳现实的智慧。这种“学会在不完美中寻找完美”的态度，让我不再被那些不可控的因素所困扰，而是学会了在顺境中保持谦卑，在逆境中寻找力量。我记得书中有一段关于“连接”的描写，作者并没有将连接简单地理解为人际关系的维护，而是将其升华为一种精神上的共鸣和情感上的交流。这种“用心去连接”的态度，让我能够更真诚地对待身边的每一个人，并从中收获更深层次的友谊和支持。我开始尝试着在每一次的互动中，去倾听对方的声音，去理解对方的感受，而不是急于表达自己的观点。这种转变，让我从过去的隔阂和误解，走向了理解和包容。这本书对我最大的触动，在于它让我明白，真正的力量，并非来自于对外界的征服，而是来自于对内心的理解与接纳。它让我看到了，原来用心去感受，用心去生活，才是通往真正平静和喜悦的道路。
评分《用心法則》这本书，对我而言，更像是一次与自我心灵深处的对话。它没有给我一套可以照搬的“成功秘籍”，也没有提供一套能够解决所有问题的“万能公式”。相反，作者以一种极其细腻且富有洞察力的笔触，引导我一步步走向内心，去发掘那些被我遗忘的宝藏。我特别欣赏书中关于“平衡”的论述。作者并没有将平衡视为一种对立的协调，而是将其描绘成一种动态的融合，一种在不同元素之间自由流动的智慧。这种“寻找内心的平衡点”的能力，让我不再执着于非黑即即白，而是学会去拥抱生活的灰色地带。我记得书中有一段关于“觉察”的描写，作者并没有将觉察仅仅定义为一种观察，而是将其升华为一种全然的体验。这种“用心去觉察”的态度，让我能够更加清晰地看到自己内心的需求和欲望。我开始尝试着去关注自己的情绪，去理解自己的感受，而不是一味地压抑或者忽略。这种转变，让我从过去的被动受控，变成了主动掌控。这本书对我最大的启示，在于它让我明白，真正的力量，并非来自于对外界的征服，而是来自于对内心的理解。它让我看到了，原来用心去感受，用心去接纳，才能真正地拥有内心的力量。
评分《用心法則》这本书，让我对自己与世界的关系产生了一种全新的认知。它没有教我如何去“征服”什么，也没有给我灌输任何“成功学”的鸡汤。相反，它像一面镜子，映照出我内心深处那些常常被忽略的执念和偏见。读这本书的过程中，我常常会停下来，思考作者提出的那些问题。比如，我们为什么会如此在意他人的评价？我们又是如何被外在的标签所定义？书中并没有直接给出答案，而是通过一些看似平常却蕴含深意的叙述，引导我去探索这些问题的根源。我开始理解，很多时候，我们之所以感到不快乐，并非因为外界的阻碍，而是因为我们内心的障碍。那些无形的条条框框，那些固有的思维模式，都在无声无息地限制着我们的可能性。书中关于“流动”的阐述尤其让我印象深刻。作者并没有将生活比作一场需要精密计算的棋局，而是将其描绘成一段顺应自然、与时俱进的旅程。这种“顺流而下”的智慧，并非意味着放弃努力，而是指在合适的时机，以最合适的方式，去与外界产生连接。我发现，当我不再刻意去“控制”一切，而是学会去“感受”和“回应”时，生活反而变得更加轻松和充满惊喜。这本书对我最大的影响，在于它让我重新审视了“付出”与“获得”的关系。我开始明白，真正的“获得”，并非来自于物质的积累，而是来自于内心的满足和与他人的连接。它让我看到了，原来用心去对待身边的一切，本身就是一种最丰厚的回报。
评分当我合上《用心法則》这本书时，我并没有感到一种“知识爆炸”的兴奋，而是体会到一种“豁然开朗”的平静。它没有给我提供具体的“方法论”，也没有给我制定清晰的“行动计划”，但它却以一种极其深刻且富有哲理的方式，改变了我看待事物的方式。我尤其喜欢书中关于“意义”的探讨。作者并没有将意义的追寻简单地定义为宏大的目标，而是将其升华为一种日常的体验，一种在平凡生活中发现价值的能力。这种“用心去发现意义”的态度，让我开始重新审视自己所做的事情，并从中找到属于自己的价值和满足感。我记得书中有一段关于“坚持”的描写，作者并没有将坚持描绘成一种苦行僧式的忍耐，而是将其升华为一种内在的热情和使命感。这种“因为热爱而坚持”的动力，让我不再觉得努力是一种负担，而是成为一种享受。我开始尝试着去寻找那些能够点燃我内心火焰的事情，并全身心地投入其中。这种转变，让我从过去的随波逐流，变成了主动追寻。这本书对我最大的影响，在于它让我明白，真正的幸福，并非来自于外部的认可，而是来自于内心的充实。它让我看到了，原来用心去感受，用心去追求，才能活出属于自己的精彩。
评分《用心法則》这本书，给我带来的最深刻的感受，是一种“润物细无声”的改变。它不像那些轰轰烈烈的励志书，瞬间点燃你的激情，然后又迅速熄灭。相反，它像一位睿智的朋友，在不经意间，悄悄地拨动你心弦上最深处的琴弦。书中关于“创造”的论述，并没有强调天赋和技巧，而是将创造的源泉指向了我们内心最本真的渴望和感受。我开始反思，自己是不是过于追求外在的“成功”，而忽略了内心的“创造”本身带来的乐趣？书中关于“给予”的章节，更是让我受益匪浅。作者并没有将给予简单地视为一种施舍，而是将其升华为一种生命力的流动，一种与他人建立真正连接的桥梁。这种“用心去给予”的态度，让我重新理解了人与人之间关系的价值。我开始尝试着在每一次互动中，去思考如何能给对方带来一些积极的影响，哪怕只是一句温暖的问候。这种微小的转变，却让我收获了意想不到的喜悦和满足。这本书让我明白，很多时候，我们之所以感到疲惫，并非因为付出的太多，而是因为我们的付出，没有真正地与自己的内心连接。它让我看到了，原来用心去感受，用心去创造，才能真正地点亮自己的人生。
评分当我读完《用心法則》这本书时，我并没有立刻找到明确的“行动指南”，但我的内心却发生了一种潜移默化的变化。这本书并没有给我灌输任何“正确”的观念，也没有为我指明一条“最优”的道路，但它却以一种极其温柔的方式，引导我重新审视自己与世界的互动方式。我尤其喜欢书中关于“节奏”的描绘。作者并没有将生活比作一场需要争分夺秒的赛跑，而是将其描绘成一段需要细细品味的音乐。这种“跟随内心的节奏”的智慧，让我学会了在忙碌的生活中，找到属于自己的喘息空间。我开始尝试着放慢脚步，去感受那些被忽略的美好。我记得书中有一段关于“反思”的论述，作者并没有将反思视为一种沉重的负担，而是将其升华为一种自我成长的契机。这种“用心去反思”的态度，让我能够从过去的经验中汲取养分，不断完善自己。我开始在每一个经历过后，花一些时间去思考，从中我学到了什么，又可以如何做得更好。这种转变，让我从过去的被动接受，变成了主动学习。这本书让我明白，真正的进步，并非来自于外界的鞭策，而是来自于内心的觉醒。它让我看到了，原来用心去感受，用心去调整，才能找到属于自己的人生韵律。
评分大概是年代的關係，書裏的訊息很多都在後來相關的書籍裡提到，結果讀下來沒有太多驚喜，基本都懂，就是要保持對事物的好奇心，營造環境的陌生感，從而把專注力保鮮。
评分:无
评分:无
评分大概是年代的關係，書裏的訊息很多都在後來相關的書籍裡提到，結果讀下來沒有太多驚喜，基本都懂，就是要保持對事物的好奇心，營造環境的陌生感，從而把專注力保鮮。
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