跑步圣经 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[美] 希恩

国际文化

郭佳

2007-1

241

29.80元

平装

9787801737038

图书标签: 跑步运动健康生活健身跑步圣经哲学 running

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发表于2025-01-22

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图书描述

《跑步圣经》曾连续14周登上《纽约时报》“畅销书排行榜”并被全球跑步爱好者公认为跑步界的“哲学圣经”。

乔治·希恩博士给我们讲述了他中年的运动经验及其所取得的成就。他选择跑步作为强身健体的主要方式，并从更深层次讲述了由跑步带来的各种身体上的追求。他认为身体本身也有“思维”，这种思维“来源于运动又高于运动”，因为只有“运动的生命”才能保证我们精力充沛地去迎接每天的挑战。即“生命不息，运动不止”。如果你找到了适合你的运动方式，那么你就在探索自身的道路上前进了一大步。

乔治·希恩不仅汲取了不同时期伟大思想家和运动者的经验，同时还将其精华与自己的运动哲学紧密联系起来，进一步给我们解释了运动对健康的重要性。以及有关训练、防止受伤和运动竞技方面的知识，为我们打开了一扇运动的大门，并且将我们带入他的“运动生命”。

如果运动者接受了锻炼与运动方面的测试，那么“有一天他终究会醒悟，他所看到的也不仅仅是单纯的运动规则，而是它所带来的情感与真理，同时这种情感和真理会让人类真正地从自身束缚中解脱出来”。

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

后面好鬼扯

评分☆☆☆☆☆

同感到流泪！

评分☆☆☆☆☆

介绍的比较全面

评分☆☆☆☆☆

大篇幅都在说服你赶紧去跑步吧，讲一些跑步成精的人和事。书本来叫Running & Being，但翻译过来的名字其实蛮贴切，真是“圣经体”，列举那些圣人的故事让你去信仰。其中有些很实用的内容，当然有些也过时了，毕竟是1978年出版的书。。。。。

评分☆☆☆☆☆

1.尽量减轻跑步时膝关节承受的震动及压力。如跑步开始时步子不要太大，膝关节不宜抬得过高，这样落地时可减轻对膝关节的震动和负荷。同时，下肢落地不要过猛，应前脚掌先落地，也可以利用脚弓的弹性来缓冲落地时的震动，而不要脚跟着地。　　2.运动量要适度开始时速度宜慢，适应后再逐步加快。每次跑步运动量要适可而止，也可走、跑交替。尤其是刚开始进行跑步锻炼者更要注意，不要一下子加大运动量。以免膝关节猛然受力过重而致伤。　　3.跑步的场地以路面平整、较松软为宜，跑步时应穿鞋底较厚的运动鞋。跑步前要充分做好膝关节的准备活动，跑步后要对膝关节进行放松按摩，注意防寒保暖，尽量避免在坚硬、路面不平的场地或碎石路上跑步。　　4.平时要加强对膝部肌肉的锻炼　　(1）静止半蹲练习：俗称“骑马蹲裆式”，两脚分开与