本書是一本實用的科普讀物，指導詳細，共分十章，包括瞭：健康及亞健康的基本知識；軍人亞健康的成因、錶現、診斷和治療方法；軍人營養標準，平衡飲食原則和身體不同狀態的飲食調理方法；科學運動處方和訓練注意事項及健康保護措施；睡眠生理、失眠的錶現，如何提高睡眠質量；不良工作生活方式的危害和保健常識；軍人心理健康的標準，常見的心理問題和心理健康的調節方法；衰老原因和應對對策；中醫對亞健康的闡釋和保健方法；自我身體監測，亞健康誘發因素評估及癥狀自查。
本書通俗易懂，可供廣大官兵掌握瞭解亞健康的規律、剋服對策，提高自我保健的能力，也可在自我保健中閱讀參考，以及作為科研、醫務人員瞭解亞健康新進展的參考資料。
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