王二平陈式太极拳新架二路2(VCD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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isbn号码:9787798941548

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传统武术精粹：太极拳的修炼之道与流派纷呈 本书籍主要探讨了中国传统武术中太极拳的深厚内涵、哲学基础、技击原理及其在不同流派间的传承与发展。 它并非聚焦于某一特定拳架的演示，而是力图为读者构建一个关于太极拳宏大体系的认知框架，深入剖析其养生、技击、以及精神层面的多重价值。 第一章：太极之源——哲学基础与文化溯源 太极拳，植根于中国古代的朴素哲学——太极阴阳学说。本章将从《易经》的精髓出发，阐释“一阴一阳之谓道，继之者善也，成之者性也”如何被巧妙地融入武术的理念之中。太极图的圆形结构、对立统一的辩证关系，不仅是拳理的指导思想，更是宇宙观的体现。 1.1 阴阳辩证与武学转化： 详细解析在拳架运行中“开合”、“提放”、“进退”、“虚实”的动态转换，如何体现阴阳的相生相克、互根互存。例如，起势时的“虚”，到过渡时的“实”，并非僵硬的切换，而是如同水流般自然过渡。 1.2 刚柔相济的内涵： 太极拳推崇“以柔克刚”，但这种“柔”并非软弱无力，而是指绵密、蓄势待发的内劲。本节将区分外家的“拙力”与太极的“用意不用力”之间的本质区别，探讨“听劲”的能力如何通过长期的松柔训练得以培养。 1.3 历史长河中的流派萌芽： 追溯太极拳的早期历史，从武当山传说到陈家沟的早期实践，梳理影响后世各大流派的初始因子。讨论在不同历史阶段，太极拳如何从早期的技击体系，逐渐演化并融入了更多的养生理念。 第二章：内功心法——修炼的深度与广度 太极拳的精髓在于“内练一口气，外练筋骨皮”。本章将集中阐述修炼者必须掌握的核心内功法门，这些法门是构建扎实太极基础的基石，与任何具体套路动作的演示都具有普适性。 2.1 调息与导引： 深入探讨太极拳特有的呼吸法——腹式呼吸（丹田气沉）。讲解如何通过有意识的呼吸配合肢体动作，达到“气沉丹田”的状态，这是产生“内劲”的前提。同时介绍站桩作为基础功法的关键性作用，强调站桩时对身体结构、姿势的精确要求，而非仅仅是“站着不动”。 2.2 松紧的平衡艺术： 讲解何为“松”，松开的不仅仅是肌肉的紧张，更是关节的桎梏和精神的束缚。如何通过特定的放松练习，找到“节节松开，处处连属”的境界。同时，解析“紧”在何时出现——在于蓄劲和发劲的瞬间，强调这种“紧”是内在力量的瞬间凝聚，而非外在的僵硬。 2.3 劲力的传导路径（棚、捋、挤、按的精微）： 本节详述太极拳八法的物理学原理和人体结构力学应用。重点解析“棚劲”的向上支撑感、“捋劲”的借力卸力、“挤劲”的合力前推以及“按劲”的下压渗透。这些是所有太极拳技法的基础元素，而非孤立的招式。 第三章：流派之鉴——风格差异与理论核心 太极拳发展至今，形成了以陈、杨、吴、武等为代表的主要流派。本章旨在分析这些流派在理论指导、动作特点、训练侧重上的不同，帮助习练者理解“同源异流”的现象。 3.1 陈氏太极的“金刚钻”： 探讨陈氏太极拳（包括其老架和新架的演变）中对“缠丝劲”的强调，以及快慢、开合的鲜明对比，体现了其技击性与古朴的原始风格。分析其如何将“螺旋”运动渗透到每一个关节的运动之中。 3.2 杨氏太极的“大气舒展”： 侧重于杨氏太极拳对中正安舒、动作平稳、步法开大的强调。解析其如何在强调养生的同时，保持了高度的技击实用性，尤其是在“连绵不断”的走势上所体现的内敛之力。 3.3 吴、武等流派的融合与特色： 简要介绍吴氏太极的“小巧紧凑”和武氏太极的“平正自然”，分析它们是如何在继承前人基础上，根据时代需求和个人理解进行微调和完善的。例如，吴氏如何将重心放低以增强稳定性，武氏又如何强调自然中的松弛。 3.4 理论的共通性： 强调尽管风格各异，但所有正宗太极拳流派在“引进落空”、“听劲辨位”、“以意引形”等核心理论上是高度一致的。 第四章：技击应用——从套路到实战的转化 太极拳并非单纯的广播体操，其深厚的技击内涵是其作为“武术”的根本。本章探讨如何将套路中的招式转化为有效的防守与进攻手段。 4.1 步法：移动的根基： 步法是太极技击的灵魂。详述虚实转换的速度、轻灵与稳固的矛盾统一。解析“独立步”、“进退步”在应对不同来力时的微妙调整，强调“脚下生根”与“身法灵活”的辩证关系。 4.2 推手：检验功夫的道场： 推手（对练）是验证内功和技击理论的必要环节。本章不侧重于推手套路的教学，而是聚焦于推手背后的理念：如何“听”对方的来力方向、如何“化”掉对方的劲路、如何“发”出自己的劲力。讨论“掦劲”、“走劲”在实际对抗中的应用场景。 4.3 拆解与发力机制： 选取几个具有代表性的招式（如野马分鬃、拦雀尾等），从技击角度进行深度拆解，分析其防守与反击的逻辑链条。重点阐述太极拳发力是“整体爆发”而非“局部蛮力”的过程，讲解如何通过腰胯的旋转带动全身的合力。 第五章：太极拳的现代价值与传承展望 在当代社会，太极拳的角色已不仅仅是武术，更是重要的身心健康维护工具。 5.1 养生之道：身心同调： 探讨太极拳对心血管系统、神经系统以及心理状态的积极影响。阐述其如何通过深长均匀的呼吸和舒缓的动作，达到缓解现代生活压力、平衡自主神经系统的效果。 5.2 习拳者的自我期许： 强调太极拳修炼的长期性与艰巨性。真正的太极功夫，需要数十年如一日的坚持和对自身体感的敏锐捕捉。对如何选择良师、如何避免陷入“表演化”的误区提出建设性意见。 5.3 传统与创新的平衡： 讨论在保持太极拳核心理论不变的前提下，如何适应现代体育科学和健身需求进行合理的阐释与推广，确保这项古老的遗产能够持续焕发生机。 本书旨在引导读者超越对特定拳架演示的浅层模仿，深入理解太极拳作为一种完整的哲学、技击与养生体系的博大精深。

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我是一个偏爱文字辅助学习的人，但在接触到这套太极拳教学光盘后，我开始理解为什么实物演示的重要性远超文字描述。 尽管我没有看到任何配套的文字说明书，但影像本身已经构筑了一个完整的学习体系。 让我印象非常深刻的是对“虚实转换”的视觉化呈现。 在陈式太极拳中，尤其是在侧身定式的时候，哪条腿是支撑的“实”，哪条腿是放松的“虚”，判断起来非常微妙。 这套VCD中，老师经常会用脚下的细微动作来强调这一点：实腿的膝盖是略微锁定并下沉的，而虚腿的脚跟虽然落地，但压力很小，随时可以提起。 甚至有些镜头会用俯视的角度，清晰地展示出双脚的受力面积和重心投影范围，这比任何文字描述“重心下沉”都来得直观。 这种细节的捕捉，让我在练习时能够立刻找到自己身体的偏差。 我甚至会把视频暂停，然后对比自己身体的姿态，那种“原来如此”的顿悟感，是阅读任何一本太极拳书籍都难以给予的。它将抽象的力学原理，转化为可以被眼睛直接捕捉的身体形态。

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这部陈式太极拳的教学资料，从我这个初学者的角度来看，简直是太实用了！我之前在网上找过不少相关的视频，但很多要么讲得太快，要么对动作的细节描述得不够清晰，搞得我总是云里雾里。 这本书（或者说这套VCD）的讲解方式非常注重“慢工出细活”。 讲解人对每一个架势的转换，尤其是那些看似细微的松紧变化，都做了细致入微的示范和口令提示。 比如在“揽雀尾”的转换中，手臂的走形、胯部的转动和重心的转移，以前总觉得是几个孤立的动作，但通过这个系列的演示，我能明显感觉到它们之间那种行云流水般的内在联系。 视频的镜头语言也处理得很好，经常会用特写来展示手部和脚部的具体着力点，这一点对于强调“劲路”的太极拳来说至关重要。 我特别欣赏它对呼吸配合的强调，很多套路视频只是简单提一句“配合呼吸”，但这里面会具体指出在哪个节骨眼上要“蓄劲沉气”，什么时候要“发放开朗”，这种讲解极大地帮助我把意念和肢体动作更好地结合起来，避免了只停留在“比划动作”的表层练习。 对于想扎实打好基础，尤其是对陈式太极拳的“劲法”有更高要求的武友来说，这套资料的价值是无可替代的。 它不仅仅是一套动作的教学，更像是一堂深入浅出的理论结合实践的课程。

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从一个爱好武术的文化研究者的角度来看，这部陈式太极拳的教学光盘体现了一种对传统技艺的现代化整理和传承的努力。 它不是简单地复制前辈的套路，而是在保留其核心技术精髓的前提下，做出了适应现代人学习习惯的调整。 尤其是在对“发劲”部分的讲解，我感觉处理得非常到位且富有层次感。 讲解者没有把发劲描绘成一个爆发性的“推力”，而是用一个渐进的过程来解释：从启动于脚跟，经由 Kua 蓄积，通过腰胯的旋转为动力源，最终通过手臂的顺达传导出去。 这种“整体运动”的概念在演示中得到了充分体现，你几乎能从老师的肢体语言中感受到那股“一动无有不动”的内劲是如何被层层组织和释放的。 这种教学范式，有助于学习者建立起正确的内功观，而不是仅仅停留在外在招式的模仿。 整体而言，这套资料的价值在于它成功地搭建了一座从“形”到“意”，再到“劲”的桥梁，是严肃拳友不可多得的优秀范例。

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说实话，我入手这套资料前其实是带着一丝怀疑的，毕竟市面上同类产品太多了，质量参差不齐。但这部《王二平陈式太极拳新架二路》的教学深度和专业性，完全超出了我的预期。 我主要练习的是陈氏太极拳的传统套路，对“新架”的理解一直比较模糊，总觉得它是不是更偏向于表演性而牺牲了实用性。然而，观看这套VCD后，我发现它在保持陈氏老架核心劲点的同时，对动作的路线进行了优化，使其更适合现代人练习，同时兼顾了速度和连贯性。 特别值得一提的是，讲解老师对“缠丝劲”的诠释非常到位。他不是简单地做出了手臂的旋转动作，而是通过一系列对比练习，清晰地展示了什么是“内旋”与“外旋”的交替拧转，以及这种拧转如何作用于身体的中轴，从而产生持续不断的“螺旋力”。 这种对劲法源头——螺旋劲的深入剖析，对我理解整个套路的精髓大有裨益。相比其他只注重外形的教学，这部作品明显是将内功心法融于招式之中，使学习者不至于练成“花架子”，而是真正能够体会到太极拳“引进落空，后发先至”的技击内涵。 这套资料对那些已经有一定基础，希望从“会做”到“会用”的进阶练习者，无疑是一次宝贵的提升机会。

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作为一名在健身房跟着教练断断续续练了几年太极拳的人，我对动作的连贯性和身体的协调性要求是比较高的。我发现很多教学视频为了让观众看清楚特定的几个招式，会把动作拆得过于零散，导致自己在串联起来的时候，总是在某个过渡环节“卡壳”。 这套陈氏太极拳的录像，最让我称赞的一点就是它对“气口”和“过渡”的处理。 老师在演示套路时，整个过程一气呵成，虽然速度适中，但中间几乎没有停顿或僵硬的节点。 他似乎能将每个动作的结束势直接转化为下一个动作的起始势，没有多余的蓄力和停顿。 例如，从“野马分鬃”转向“五方炮”的那一下，讲解中反复强调了要利用前一个动作的沉降余力，自然而然地提起另一侧的身体重心，而不是重新发力。 这种对“劲力衔接”的教学，是很多入门级教材里完全缺失的环节。 另外，VCD的录制质量也相当不错，画面清晰，声音洪亮，没有那种廉价的后期配乐干扰，完全专注于拳理的传授。 这使得在跟随练习时，我的注意力能够完全集中在自身的感觉上，而不是被外界的干扰分散。 这种流畅性，直接提升了我的练习效率。

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