具体描述
Every year, millions of withdrawn little girls and chronically overwhelmed women go undiagnosed with Attention Deficit Disorder because they don't fit the stereotypical profile: they’re not fast-talking, hyperactive, or inattentive, and they are not male. Sari Solden’s groundbreaking study reveals that ADD affects just as many women as men, and that the resulting depression, disorganization, anxiety, and underachievement are also symptoms of ADD. Newly revised and updated to reflect the latest clinical research, the book explores treatment and counseling options, and uses real-life case histories to examine the special challenges women with ADD and ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) face, such as the shame of not fulfilling societal expectations. Included is a brand new chapter on friendship for women with ADHD. Three empowering steps — restructuring one's life, renegotiating relationships, and redefining self-image — help women take control of their lives and enjoy success on their own terms.
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读后感
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用户评价
这本书的叙事风格非常独特，它不是那种冷冰冰的科学报告，而是充满了生活气息和人性光辉。作者似乎非常懂得如何与读者建立信任，她用一种非常直接但又充满同情的方式，撕开了那些关于“不够好”的社会建构。我最欣赏的一点是，它鼓励我们重新定义“成功”。对于一个ADHD女性来说，成功可能不是拥有一个完美无瑕的厨房或固定的朝九晚五，而是能够在一个允许她波动和探索的环境中，保持情绪的稳定和意义感的持续。书中对自我同情（Self-Compassion）的强调，是我在其他许多心理学书籍中都没有看到如此系统和有力的论述。它教导我们如何停止与自己的“理想自我”进行无谓的比较，转而拥抱那个“够好的、正在努力的自己”。这种态度的转变，比任何具体的技巧都要来得重要和持久。这本书无疑为我打开了一扇通往自我接纳的大门，让我终于可以停止为自己的大脑结构感到抱歉。
评分这本书，坦率地说，让我对“注意力缺陷”这个标签有了全新的认识，它不仅仅是关于孩子在课堂上坐不住的刻板印象。作者用一种非常细腻且极富同理心的方式，将镜头对准了那些在成人世界中挣扎的女性。我尤其欣赏她没有将ADHD描绘成一种全然的“缺陷”，而更像是一种神经系统上的“差异”——这种差异在特定的环境中会成为障碍，但在另一种设置下，可能恰恰是创造力的源泉。书中对“执行功能障碍”的剖析极其深刻，它解释了为什么我能写出几万字的报告，却连倒垃圾这种小事都会忘记。那种长期的、内部的自我批评和羞耻感，书中描述得淋漓尽致，仿佛作者直接窃听了我的内心独白。它谈到了荷尔蒙波动如何加剧症状，这对于女性读者来说简直是醍醐灌顶，终于明白为什么某些生理周期我的生活会彻底失控。整本书的结构组织得非常好，从症状识别到应对策略，层层递进，没有那种空泛的理论说教，而是充满了实用的工具和视角转换的建议。我感觉这不是一本教科书，而更像是一位经验丰富的朋友，坐在我身边，轻轻地拍着我的肩膀告诉我：“你不是懒惰，你只是运作方式不同。” 这份理解本身，就已经是治疗的一部分了。
评分读完这本书，我感到一种强烈的、几乎是身体上的放松。此前，我总是在与自己的大脑进行一场永无止境的拔河比赛，试图用意志力去强迫一个根本不听使唤的引擎正常运转。这本书巧妙地避开了所有那种“你必须振作起来”的说教腔调，转而聚焦于“理解你的大脑是如何设置的”。它的语言风格是如此的流畅和富有画面感，读起来完全没有学术著作的枯燥感。其中关于“时间盲视”的描述，简直就是我的生活写照——仿佛时间对我来说是二维的，我只能看到“现在”，而遥远的未来和紧迫的截止日期都没有实质性的重量。作者提供的那些情境化的小技巧，比如使用“外化组织系统”来弥补内部缺失的组织能力，或者如何设计一个“反分心环境”，都非常具有可操作性。我试着采用了一些关于“任务启动”的建议，比如“五分钟规则”，效果立竿见影，这让我对未来不再感到那么恐惧。它让我明白了，我的混乱不是道德上的失败，而是功能上的差异，而功能是可以被管理和引导的。这本书为我提供了一个全新的语言体系来描述我过去二十年所经历的混乱与挫败。
评分我必须承认，这本书的深度和广度让我感到震撼。它不仅仅停留在症状的罗列上，而是深入探讨了ADHD女性在身份认同、职业生涯选择以及亲密关系中的复杂困境。作者对“超专注”（Hyperfocus）现象的探讨尤其精妙，这种能力有时能带来非凡的成就，但在缺乏兴趣导向时，又会导致极度的拖延和停滞。书中讨论了如何利用这种高强度的注意力，将其引导至真正有价值的领域，而不是被无关紧要的“兔子洞”所吞噬。此外，书中对于药物治疗和非药物干预的平衡性论述也十分审慎，没有偏颇地推崇任何一种单一的解决方案，而是鼓励读者根据自己的具体情况寻找最适合的组合疗法。我特别喜欢它鼓励读者建立“外部大脑”的理念，将所有重要的信息、提醒和计划都外包给工具，从而解放大脑的认知资源。这本书的阅读体验是渐进式的，每一次重读都会发现新的细节和更深层的含义，它更像是一本可以长期参考的工具书，而非一次性的阅读材料。
评分这本书最大的价值在于它打破了对ADHD的性别刻板印象。过去所有关于这个话题的资料，几乎都聚焦于那些在学校里表现出过度活跃和破坏性的男孩。这本书则将目光投向了那些被社会期望塑造为“完美女性”的群体：她们可能看似井井有条，但那背后隐藏着多少焦头烂额和内耗。作者对“隐形劳动”的分析尤其到位，女性ADHD患者常常承担着更多的家庭和情感管理工作，而这些“看不见”的任务对执行功能的要求极高，因此她们更容易感到精疲力尽。我发现自己终于能够把多年来对伴侣、同事的“解释不清”的愧疚感放下了。书中详细描述了情绪失调（RSD，对拒绝的超敏感反应）对人际关系的影响，这让我对一些过去的冲突有了全新的理解视角。它不是在为不良行为辩护，而是在揭示行为背后的神经机制。这本书的叙事节奏非常紧凑，引人入胜，让我几乎是一口气读完的，期间不断地在书页上做着标记，因为每一个段落都像是在回应我内心深处的一个疑问。
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