在北大听到的24堂修心课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国商业出版社

作者:马银春

出品人:

页数:283

译者:

出版时间:2012-9

价格:29.80元

装帧:平装

isbn号码:9787504477439

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好的，这是一份关于《在北大听到的24堂修心课》一书的图书简介，旨在详细介绍其核心内容，同时避免生成内容中出现任何与AI工具生成相关的痕迹。 图书简介：《在北大听到的24堂修心课》 一本关于如何在纷繁世事中安顿心灵、探寻生命本真的思想精粹 在信息爆炸、节奏日益加快的现代社会中，我们时常感到焦虑、迷失方向，甚至心灵枯竭。我们拥有了前所未有的物质财富和便捷的生活，却似乎离真正的平静与智慧越来越远。我们渴望在喧嚣中寻得一处宁静的港湾，找到一种持久的内在力量。 《在北大听到的24堂修心课》正是在这样的时代背景下，为追寻内心成长与生命意义的读者带来的一股清流。本书并非枯燥的学术理论堆砌，而是汇集了多位在中国顶尖学府——北京大学——深耕多年、德高望重的学者、哲学家与心理学家，他们以北大深厚的学术底蕴和人文关怀为依托，面向当代青年和广大学者，精心打磨出的二十四堂关于“如何修心”的系列讲座精选。 本书的独特之处在于，它跳出了传统心灵鸡汤的肤浅叙事，而是植根于中国传统哲学（如儒释道思想的当代转化）、西方经典心理学（如人本主义、存在主义思潮）以及前沿的脑科学发现，为读者提供了一套既有深度又具可操作性的“心性锻造指南”。 一、 结构与内容导览：二十四重心灵的叩问与觉醒 本书的结构设计精妙，将复杂的“修心”过程分解为清晰的二十四个递进的阶段或议题，形成一个完整的认知闭环。这二十四课如同二十四扇窗户，每一扇都带领读者从不同的角度审视自我与世界的关系。 第一部分：正本清源——理解“心”的本质与困境 (第1-8课) 本部分聚焦于基础建设，帮助读者诊断当代心灵的普遍病症，并确立修心的必要性。 对现代性的反思： 学者们首先探讨了技术理性、消费主义如何重塑了我们的价值观，以及“效率至上”的陷阱如何导致了精神的异化。他们追溯了“意义感”的流失路径。 心识的初步辨析： 引入东方智慧中关于“心”与“识”的区别，区分了短暂的“情绪”与深层的“心性”。提出了“我们常常被自己的‘所思’所奴役”这一核心观点。 焦虑的哲学根源： 深入剖析了现代人的核心焦虑——对不确定性的恐惧，以及对“完美人生”的执念。课程通过对海德格尔或庄子思想的引用，引导读者接纳生命固有的“有限性”与“无常”。 第二部分：内观与觉察——重塑自我与环境的连接 (第9-16课) 这是本书的心脏部分，重点在于培养持续的自我觉察能力，这是所有内在转变的基础。 专注力的重建： 课程并未停留在“冥想是什么”的表面，而是详细阐述了注意力在信息时代如何被分割和稀释。提供了基于认知心理学原理的“心流”状态构建方法，以及如何通过“正念练习”将觉察融入日常活动。 情绪的“去标签化”： 面对负面情绪（如嫉妒、愤怒），课程倡导一种疏离的观察视角。它教导读者将情绪视为一种转瞬即逝的“信息流”，而非对“自我”的最终定义。这部分深入讨论了情感智慧（EQ）与价值体系的关系。 边界感的艺术： 探讨了人际关系中的能量损耗问题。如何建立健康、有弹性的心理边界，既不自我封闭，又能避免被他人的期待所吞噬。这部分强调了“自爱”是健康关系的前提。 第三部分：安顿与践行——构建丰盈的生命体验 (第17-24课) 最后一部分将理论指导转化为具体的人生实践，聚焦于如何将修心的成果外化为对世界的积极态度。 时间的哲学与掌控感： 课程打破了“时间管理”的表面概念，探讨了对时间的“感知重塑”。我们无法延长生命，但可以深化生命的体验深度。这包括对“等待的价值”和“延迟满足”的重新认识。 “无用之用”的价值： 引用了中国传统士人对“闲暇”与“趣味”的珍视，论述了那些看似“无用”的爱好、艺术欣赏、纯粹的思考，是如何滋养我们的精神世界，抵御功利主义的侵蚀。 利他主义的终极回报： 探讨了真正的给予与奉献，如何反作用于个体的心灵。这不是道德说教，而是基于社会生物学和存在主义的论证：人只有在超越自我、与他人产生真实联结时，才能获得最持久的满足感。 面对终局的勇气： 课程以对“死亡”这一终极议题的坦诚探讨收尾。通过正视生命的有限性，反而能激发我们当下更负责任、更热情地生活。这是一种清醒的、带有悲悯情怀的生命态度。 二、 学术深度与人文温度的完美融合 本书的魅力，很大程度上来源于主讲者的身份。这些学者并非仅仅是书斋里的理论家，他们中的许多人本身就是长期致力于心性探索的实践者。 哲学对话的魅力： 读者将有机会“亲临”一场场高水平的思辨现场。例如，如何用现象学的方法去解构“身份认同危机”；如何从尼采的“永恒轮回”拷问中提炼出对当下选择的责任感；或者如何借鉴佛教的“缘起性空”来理解人际关系的流动性。这种跨越时空的思想对话，为读者提供了看待问题的多重透镜。 心理科学的实证支撑： 与空泛的口号不同，本书中的许多修心技法都建立在严谨的心理学实验和临床观察之上。例如，关于“叙事疗法”如何帮助我们重写自我创伤的历史，或者神经科学如何解释“感恩”对大脑奖励系统的积极影响，都使得“修心”不再是玄学，而是可观察、可训练的内在技能。 三、 适合谁读？ 《在北大听到的24堂修心课》面向的是所有在精神上寻求突破的读者： 职场精英与高压人群： 那些在事业上取得成就，却在内心深处感到空虚或被“耗竭”的人群，他们需要的不是更多的成功学，而是如何平衡“成就”与“存在”。 对人文社科有兴趣的求知者： 渴望将深奥的哲学、心理学知识，转化为指导日常生活的智慧的读者。 处于人生十字路口的年轻人： 面对未来选择迷茫，希望建立一套稳固的内心价值体系，以应对外部世界的变迁。 这本书是一份来自中国知识界最高殿堂的馈赠。它不是教你如何“更快地奔跑”，而是邀请你“慢下来，看看自己究竟在为何而奔跑”。阅读它，就像是获得了一张通往内心深处、通往宁静与清晰的二十四把钥匙。它许诺的，不是一蹴而就的“幸福”，而是一种可以与之共存、与之和解的、坚韧而丰盈的生命状态。 安顿心灵，非一朝一夕之功，而是日日修习之果。翻开本书，即是踏上这段深度而充实的内在旅程。

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我发现这本书的叙述视角非常独特，它并不急于给出一个统一的“解药”，而是更像一个思想的“催化剂”。它抛出了很多问题，但把回答的权力完全交还给了读者自己。例如，关于“价值感”的探讨，它没有直接告诉我“你应该怎样定义自己的价值”，而是通过一系列引人深思的对照，让我自己去审视：我的价值感，是来源于外部的认可，还是来源于内心深处的自我肯定？这种引导式的阅读体验，让我感觉自己不是在被动接受信息，而是在进行一场深刻的自我对话。每一次阅读，都会激发出我新的思考点，而且这些思考会持续发酵，甚至在我放下书本之后，还会在我处理日常事务时突然冒出来，提供新的洞见。这种“后劲十足”的特点，是很多畅销书所不具备的。它不是一本读完就束之高阁的书，更像是一个可以随时返回的“精神避难所”和“思维实验室”。

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说实话，这本书的文字功力简直可以用“克制而有力”来形容。它没有用华丽的辞藻去堆砌情感，也没有用复杂的哲学概念来故弄玄虚，但每一个精准的用词，每一次恰到好处的停顿，都像手术刀一样，准确地切入了现代人精神困境的核心。我特别欣赏作者在探讨“边界感”那部分的处理。我们生活在一个过度连接的时代，人与人之间的界限日益模糊，导致了无数的内耗和委屈。这本书没有停留在理论层面，而是通过一些极具画面感的场景描述，让我们清晰地看到，维护自己的精神空间，并非自私，而是自尊的表现。读到那些关于如何优雅而坚定地拒绝不合理要求的段落时，我感觉自己的脊背都挺直了一些。作者仿佛是站在我们身边，手把手地教我们如何重塑自己的“精神领地”。这种实用性与思想性的完美结合，让这本书的价值远超一般的心灵鸡汤。它更像是一本“心智成长的操作手册”，指导我们在复杂的人际关系中，如何保持清醒的自我，不被他人的期望所绑架。我准备把它放在床头，时不时翻阅一下那些强调自我滋养的章节。

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这本书给我的最大震撼，是它对“时间”这个概念的重新定义。在快节奏的生活中，我们总是被“时间不够用”的焦虑感裹挟着，总想着如何“效率最大化”，如何把每一分钟都榨干价值。而这本书却有一种奇特的魔力，它让我慢了下来，不是强迫的放慢，而是一种内在的松弛感油然而生。作者似乎在提醒我们，生命的美妙之处，往往藏在那些看似“无用”的瞬间里——比如一次专注的冥想，一次不带目的地散步，或者只是静静地看着光影的变化。这种对“慢哲学”的深刻阐释，简直是为我这种“时间强迫症患者”开出的良方。我开始有意识地去体验“此刻”，去感受呼吸的起伏，去品味食物的本味，不再急着去想下一件事。这种体验的丰富性，远比我过去追求的“成就列表”要充实得多。它没有给我任何新的目标去追逐，反而告诉我，你已经拥有的东西，远比你想象的要丰盛得多。这种“减法”哲学，真是太难得了。

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这本书的语言风格简直像一股清冽的山泉水，洗涤了我们心灵上积累的那些“数字时代的浮尘”。它最大的优点在于，它成功地避免了所有关于“成功学”或“励志口号”的俗套陷阱。我尤其欣赏作者对于“脆弱性”的解读。在过去，我们总是被教育要坚强，要隐藏自己的弱点，可这本书却以一种令人心安的姿态告诉我：你的脆弱，恰恰是你人性中最真实、最值得珍视的一部分。作者通过对一些人生“低谷”的坦诚描述，构建了一种极其安全和包容的阅读氛围，让你觉得，即便是最黑暗的时刻，也不是世界末日，而只是生命旅程中的一个站点。这种接纳和温柔，比任何激昂的鼓舞都更能给人带来真正的力量。读完后，我感觉自己不再那么害怕犯错，也不再那么抗拒自己的不完美了，这是一种真正的“内在赋权”，而不是表面的狂热。

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这本书真是一剂清凉散，让我这颗在喧嚣中迷失许久的心，终于找到了片刻的宁静。我原本以为阅读这类书籍无非是重复一些老生常谈的道理，无非是那些“向前看”“放下执念”之类的陈词滥调。可这次真的不同了。作者的叙事方式非常贴近生活，没有高高在上的说教感，更像是深夜里一个智慧的长者，用极其平实、甚至略带调侃的语气，跟你娓娓道来那些生命中真正重要的议题。我尤其喜欢其中关于“如何与不完美和解”的那几章。我们总是被社会推着去追求极致的成功和完美，弄得自己筋疲力尽，可这本书却温柔地告诉我，接受自己的局限，接纳生活中的“瑕疵”，才是通往内心强大的第一步。那种豁然开朗的感觉，不是一蹴而就的顿悟，而是在字里行间，被一种强大的共情力慢慢渗透进去的。它不是在教你“应该”怎么做，而是在提供一种观察世界的全新视角，让你自然而然地去调整自己的心境，这种潜移默化的力量，远比那些生硬的口号更有效、更持久。读完之后，感觉好像给心灵做了一次深度的SPA，那些平日里纠结万分的小事，似乎都变得微不足道了。

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还好啦，鸡汤

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蛮烂的

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还好啦，鸡汤

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还好啦，鸡汤