Excuse Me, Your Life Is Waiting pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:Mobius

作者:Lynn Grabhorn

出品人:

页数:320

译者:

出版时间:2005-7-4

价格:102.00元

装帧:Paperback

isbn号码:9780340834466

丛书系列:

图书标签:

自我完善
自我提升
人生规划
积极心理学
目标设定
个人成长
幸福感
改变
行动力
生活方式
励志

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具体描述

We all know how strong our emotions can be - but do we really appreciate that they can actually help us to achieve what we want? We sometimes disregard our feelings and carry on living life the way we have always lived it - but our emotions are in fact the key to finding a life that is the way we always dreamt it would be. Top life coach and author Lynn Grabhorn helps us to realise how negative feelings create negative energy and events, then presents the techniques we can use to recognise these negative emotions, change them into positive ones - and watch the transformation begin. Written in a clear, friendly, direct style and with real-life anecdotes as examples, this book uncovers the real strength behind our emotions - and will help everyone who has ever wanted to turn their life around to achieve their true desires.

好的，这是一本关于深度自我探索、心理学应用和个人成长的书籍简介，完全不涉及您提供的书名内容： --- 《心之疆域：重塑你的内在蓝图与外在现实》内容简介在这本深刻而引人入胜的著作中，作者带领读者踏上一次对人类心智、行为模式以及生命轨迹的全面探查之旅。本书并非提供快速修复的捷径，而是要求读者以坚定的决心和开放的心态，深入挖掘那些塑造我们日常体验的底层机制。它是一份详尽的“操作手册”，用于理解和重新校准你与自身、他人以及外部世界互动的方式。本书的核心理念建立在一个关键洞察之上：我们所经历的外部现实，本质上是我们内在信念系统、潜意识脚本和未被处理的情感残留物的复杂投射。许多人终其一生都在重复相似的困境——职业上的停滞、关系的反复失败、持续的焦虑感——却未能意识到这些循环的根源深藏于我们对自身价值的认知，以及我们对“可能”边界的预设之中。第一部分：解码心智的隐藏代码旅程始于对心智结构的精细解剖。作者首先区分了意识、潜意识和超我（或称之为更高自我）的功能差异。书中详细阐述了童年早期经验如何通过神经通路固化为“核心信念”（Core Beliefs），这些信念像无形的操作系统一样，在后台默默驱动我们的决策。我们探讨了“确认偏误”如何使我们主动寻找证据来支持我们早已相信的叙事，即使这些叙事对我们的成长有害。书中提供了一套独特的“认知映射练习”，旨在帮助读者精确识别那些阻碍他们前进的无意识假设。这部分内容不仅涉及对认知行为疗法（CBT）的深入理解，更引入了整合了叙事疗法和存在主义哲学的框架，鼓励读者将自己的人生故事视为一种可以编辑和重写的文本。我们着重讨论了“自我批评的内化声音”，并提供了结构化的方法来挑战和弱化这个声音的权威性。第二部分：能量、情绪与身体的交汇本书的第二部分聚焦于身体与心智之间不可分割的联系。作者以严谨的生物心理学视角，解释了慢性压力如何通过皮质醇等激素影响认知功能和情绪调节能力。这不是一本单纯的健康指南，而是探讨“情绪储存”的机制：未被充分体验和释放的情绪（如压抑的愤怒或未被接受的悲伤）如何转化为身体上的紧张模式，最终影响我们的活力、专注力和直觉。一个核心章节专门探讨了“能量管理”的概念，超越了时间管理。它关注的是你将心理资源投入到何处，以及这种投入的质量。书中详细介绍了一系列基于正念（Mindfulness）和身体觉察（Somatic Awareness）的技术，旨在帮助读者在面对高压情境时，能够迅速“锚定”自己，从自动反应模式切换到有意识的选择模式。我们深入分析了完美主义、拖延症和回避型依恋模式背后的能量消耗机制。第三部分：构建有意识的现实互动在理解了内在工作原理之后，本书的第三部分将焦点转向外部世界——人际关系、职业选择和目标设定。作者坚信，真正的外部转变源于内部清晰度的提高。在人际关系方面，我们不再将冲突视为对个人的攻击，而是将其视为不同内在脚本相遇的产物。书中提出了“边界的生态学”理论，强调设定健康的个人边界并非自我设限，而是确保个体能量场不被过度消耗的关键策略。这部分内容包含了大量关于有效沟通、非暴力表达以及理解他人潜在需求（而非其表面言辞）的实用案例和练习。在职业与目标领域，本书批判了传统的目标设定方式（例如，仅仅关注外部指标），转而提倡“价值驱动的目标构建”。这意味着，你的目标必须与你最深层的价值观和存在的意义相契合，否则，即使达成，内心仍会感到空虚。作者提供了一套“意图与行动对齐矩阵”，用以系统性地评估当前行动与长期愿景的一致性，确保每一步都积累在正确的方向上。第四部分：持续的进化与整合最后一部分着眼于长期实践和心智的持续进化。作者强调，个人成长不是一个可以“完成”的项目，而是一个持续的、动态的整合过程。我们探讨了“周期性回顾”的重要性，即定期退后一步，评估哪些工具仍然有效，哪些新的生活经验需要被整合到核心叙事中。本书的结论部分提供了一个强有力的框架——“适应性韧性模型”——来应对不可避免的生活变故和挑战。它教导读者如何利用逆境作为催化剂，而不是障碍，将过去的“伤痕”转化为未来的“智慧之环”。《心之疆域》是一份严肃的邀请：邀请你停止被动地接受生活的馈赠或惩罚，而是主动地设计你的内在景观，从而无可避免地重塑你的外在世界。它需要投入，但它所回报的是一种深刻而持久的自主感和对自身生命旅程的彻底掌控。

作者简介

目录信息

读后感

评分☆☆☆☆☆

Lynn Grabhorn是美國當紅的勵志作家，這本《Excuse Me, Your Life Is Waiting》也是登上各大排行榜的暢銷作品。這本書的理念相當簡單，Lynn Grabhorn提出了一種「吸引力法則」，作者認為人只要保持著對於生命感到高興與感激的狀況，隨時保持的感恩的正向心情，生命中一切不順...

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这是一本真正能触动灵魂的书，我拿到它的时候，还以为只是又一本普通的励志读物，然而，当我翻开第一页，就被一种难以言喻的温暖和力量所吸引。作者的文字就像一股清泉，缓缓流淌过我干涸的心田，唤醒了我内心深处早已沉睡的渴望。它没有那些空洞的说教，没有强行灌输的道理，而是以一种极其细腻、极其真诚的方式，引导我一步步去审视自己，去理解那些阻碍我前进的藩篱。我开始意识到，一直以来，我都被一些固有的观念和外界的期待所束缚，而我却浑然不知。这本书让我有机会停下来，去倾听自己内心的声音，去感受那些被我忽略的情绪，去拥抱那些我一直害怕面对的自己。它让我明白，真正的改变并非来自外在的激励，而是源于内在的觉醒。那种感觉就像拨开了层层迷雾，看到了久违的阳光。我迫不及待地想将这份美好的体验分享给更多的人，因为我相信，这本书的力量足以照亮每一个渴望改变、渴望活出真我的灵魂。它不仅仅是一本书，更像是一位温柔的朋友，在你迷茫的时候，给你最坚定的支持和最温暖的陪伴。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这绝对是我近期读过的最令人惊喜的书籍之一！起初，我被书名吸引，觉得它充满了某种神秘的邀请，但真正让我沉浸其中的，是作者那令人惊叹的叙事能力。她能够将看似抽象的人生哲学，通过一个个生动的故事和发人深省的案例，变得如此具体、如此 relatable。读这本书的过程中，我数次停下来，反复咀嚼其中的某句话，因为它们精准地击中了我的内心，让我恍然大悟。它不像那种填鸭式的教育，而是像一场温和的对话，作者在引导我思考，而不是直接告诉我答案。让我印象深刻的是，书中关于“放下”的部分，我一直以来都背负着许多不必要的包袱，包括过去的遗憾、对他人的评判，甚至是自己设定的不合理目标。这本书让我看到了放下这些包袱的必要性，以及放下之后，生命会变得多么轻盈和自由。我开始尝试在生活中去实践书中提到的那些方法，虽然过程并非一帆风顺，但每一次微小的进步都让我感到无比的欣慰和充满力量。它让我重新找回了对生活的热情和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我一直对自我成长和心理学类的书籍很感兴趣，但这本书无疑是其中一颗璀璨的明珠。它没有用过于专业晦涩的术语，而是用最朴实、最贴近生活的语言，为我揭示了许多关于人生和幸福的真谛。书中关于“目标”的探讨，让我深刻反思了自己过往追求目标的方式。我过去总是将注意力放在结果上，而忽略了过程中的乐趣和学习。这本书让我明白了，真正的幸福往往蕴藏在过程之中，而每一个看似微小的进步，都是通往更广阔世界的阶梯。我被书中那种积极向上、充满力量的氛围所感染，它让我相信，即使面对再大的困难，我们都拥有内在的力量去克服。我开始尝试调整自己的心态，用更积极的眼光去看待生活中的挑战，用更感恩的心去体验生活中的点滴美好。这本书就像一位睿智的长者，在我的人生道路上为我指点迷津，让我不再感到迷茫和孤单。我向所有渴望提升自我、寻找内心平静的人推荐这本书，它一定会给你带来意想不到的收获。

评分☆☆☆☆☆

很难用简单的语言来概括这本书给我的感受，因为它触及了我灵魂的深处，唤醒了我内心对更美好生活的渴望。作者的文笔极其优美，流畅而富有诗意，读起来就像在品味一首动人的诗歌。她以一种非常个人化、非常真诚的口吻，分享了她自己的人生经历和感悟，这些经历充满了挑战，但最终都导向了深刻的理解和成长。我尤其欣赏书中关于“爱自己”的章节，这真的是一个困扰我很久的问题。我常常在乎别人的看法，努力去迎合他人，却忽略了最重要的人——我自己。这本书让我看到了爱自己的真正含义，它不仅仅是自我关怀，更是一种内在的力量，一种无条件的接纳和欣赏。它教会我如何去拥抱自己的不完美，如何去欣赏自己的独特性，以及如何去倾听自己内心的需求。读完这本书，我感觉自己像经历了一次心灵的洗礼，卸下了沉重的负担，重新获得了对生活的热情和希望。我愿意再次拿起这本书，细细品味每一个字句，因为我相信，每一次阅读都会有新的收获。

评分☆☆☆☆☆

这绝对是一本可以改变你看待世界和自身角度的书。作者的洞察力令人惊叹，她能够精准地捕捉到人们在追求人生意义和幸福过程中常遇到的困惑和挑战。这本书的独特之处在于，它并没有提供一套放之四海而皆宜的解决方案，而是鼓励读者去探索属于自己的答案。我喜欢书中那种循序渐进的引导方式，它让你在阅读的过程中，不断地进行自我反思和内观。特别是关于“接受”的部分，我一直以来都很难接受生活中那些不尽如人意的事情，总是试图去改变或逃避。这本书让我看到了接受的力量，它并非妥协，而是一种更深层次的智慧，一种放过自己、也放过生活的方式。它让我明白，当我们不再抗拒，而是拥抱现实时，我们反而能获得更多的自由和内在的力量。这本书就像一位心灵的向导，带领我走过一片片未知的领域，最终让我找到了属于自己的内心绿洲。我非常感激能够读到这本书，它为我的人生增添了更多色彩和深度。

评分☆☆☆☆☆