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价格:72.00元

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isbn号码:9789867113092

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• 励志
• 成长
• 人生
• 自我提升
• 改变
• 积极
• 行动
• 重启人生
• 勇气
• 希望

《时间的秘密花园：重塑你对“开始”的认知》 内容提要： 本书并非一本传统的励志宣言，而是一次对“时间”和“开始”的深刻哲学探索与实用工具箱的结合。它摒弃了“最佳时机”的迷思，聚焦于如何在任何境况下，将“此刻”转化为最有力量的起点。全书通过跨学科的视角，融合心理学的前沿研究、神经科学对习惯养成的解析，以及古典哲学对行动的界定，为读者提供一套系统性的思维框架，以破除拖延的枷锁，实现持续性的自我迭代。我们将探讨“完美主义陷阱”的本质，揭示“启动惯性”的科学原理，并提供一套精细化的“微行动”设计方法论，帮助你把宏大的目标分解为几乎不可能失败的微小步骤，从而在日常生活的琐碎中，寻找到通往卓越的路径。 第一部分：破解“最佳时机”的迷思 我们常常将行动的延迟归咎于外部环境——“等我升职了”“等我买了大房子”“等孩子上学了”。然而，本书的第一部分将毫不留情地拆解这种“外部决定论”。 第一章：时间的线性幻觉与复利效应 我们对时间的理解是线性的，即“过去→现在→未来”。这种结构导致我们将“开始”视为一个需要跨越鸿沟的事件。本书引入了“非线性时间观”，借鉴物理学中的“奇点”概念，论证了每一个“现在”都蕴含着无限的可能性。我们将深入剖析“复利效应”在时间管理中的真正含义——它不是指金钱的积累，而是指行动的微小增益如何通过不断的重复，指数级地改变认知结构和行为模式。我们不会提供时间表，而是提供一种看待时间流逝的方式，让你明白，你今天完成的任何微小投入，其未来价值远超你的想象。 第二章：从“目标导向”到“系统导向”的范式转移 绝大多数人失败于“目标陷阱”。设定一个宏伟的目标（例如：写一本书，跑一次马拉隆），会立刻在潜意识中引发巨大的压力和抗拒。本书强调，真正的改变源于“系统”的构建。目标是终点，系统是引擎。我们将详细介绍如何构建一套支撑日常行为的“微观流程”，这套流程不需要宏大的意志力，而是依靠环境设计和路径依赖来驱动。例如，我们不会谈论“如何成为一个健康的人”，而是探讨如何设计一个“确保你早上五分钟内能穿上跑鞋的系统”。 第三部分：神经科学驱动的“启动惯性”工程 本书的中间部分是关于大脑如何运作的实操指南，它建立在对人脑决策机制的深刻理解之上。 第三章：战胜“启动阻力”：多巴胺的真相 拖延并非懒惰，而是大脑在预估完成任务的“成本”高于“收益”时，分泌的自我保护机制。多巴胺在决策中的作用常被误解为“奖励”，但它更像是“动机的燃料”。本书揭示了“预期多巴胺”如何扼杀行动。我们将介绍一种被称为“恐惧最小化启动法”，通过设计一个微小到令人无法拒绝的初始步骤，瞬间降低任务的“启动成本”，从而欺骗大脑，使其快速进入工作状态。 第四章：心流的陷阱与“刻意练习”的精妙平衡 “心流”是高效工作的理想状态，但它极难被强求。本书指出，过度追求心流反而会成为另一种形式的逃避。我们必须学会区分“沉浸式工作”与“刻意练习”。刻意练习要求我们稳定地将注意力放置在“略微超出当前能力范围”的任务上，这种轻微的“不适感”才是构建新技能的关键。我们将教授如何用“专注力锚点”技术，在日常工作中人为地创造这种适度的挑战区间，确保每一次开始都是有效成长的开始。 第三部分：环境重塑与行为的自主权 开始的能力不是天生的，而是通过精心设计的外部环境所诱发的。 第五章：空间设计与“暗示性触发” 你的环境在无声地指挥你的行为。本书探讨了“锚定效应”在物理空间中的应用。我们不会建议你进行大扫除，而是教授如何通过“情境线索”来预设你的下一个行动。例如，将你想要阅读的书放在你回家第一眼看到的地方，将你准备撰写的文档设置为电脑开机后的默认界面。这些细微的环境调整，能有效缩短“思考”与“行动”之间的距离。 第六章：反脆弱性：拥抱“失败的开始” 真正的障碍不是失败本身，而是我们对“失败的标签”的恐惧。每一次我们尝试启动新事物而未达预期，我们都会累积负面的自我评价。本书提出了“反脆弱性”的行动策略。这意味着，你的系统设计必须允许小规模、低成本的失败。我们将介绍“预演与失败迭代”的方法，将每一次不完美的开始视为数据采集的过程，而不是对你个人价值的审判。通过这种方式，你不仅能开始，还能在开始后持续优化，真正掌握行动的主动权。 总结：你的“开始”永不落幕 《时间的秘密花园》不会给你一颗神奇的药丸，但它会给你一套精密的地图和工具。它引导你认识到，人生不是一场等待“正确信号”的漫长旅行，而是一系列不间断的、微小而有意识的“开始”的集合。一旦你掌握了启动的科学与艺术，你就会发现，你所追求的任何“时刻”，都早已存在于你的指尖，等待被激活。这本书旨在让你摆脱对“完美时刻”的依赖，学会驯服时间，让每一个瞬间都成为你人生的新篇章的引言。

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