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出版者:哲学、宗教

作者:王福振

出品人:

页数:264

译者:

出版时间:2007-4

价格:28.00元

装帧:

isbn号码:9787502160166

丛书系列:

图书标签:

• 励志
• 书
• 心理学
• 积极心理学
• 心态
• 性格
• 情绪管理
• 自我提升
• 健康心理
• 幸福感
• 人生智慧
• 个人成长

好的，这是一本名为《心灵航行指南》的图书简介，内容不涉及您提到的那本书的任何信息，并力求详细和自然。 --- 《心灵航行指南：绘制你的内在地图，驾驭生命的风浪》 引言：迷航与灯塔 我们每个人都是一座孤岛，也是一片广袤的海洋。在这片由欲望、恐惧、希望和回忆构筑的海域中，我们时常感到迷失。我们追逐着远方的灯塔，却常常忽略了脚下船只的结构和航行的基本法则。我们寻求成功、幸福、平静，却发现这些目标如同海市蜃楼，触不可及。 《心灵航行指南》并非提供一条现成的航线，因为每一位船长的人生航程都是独一无二的。这本书的目的，是为您提供一套绘制内心地图的工具，帮助您识别洋流的走向、辨识风暴的信号，并最终，让您能够驾驭自己的“心灵之船”，穿越迷雾，抵达预设的港湾。 本书将深入探索人类经验的深度与广度，从个体意识的微观结构到社会互动中的宏观法则，旨在揭示那些被我们日常喧嚣所掩盖的、关于“如何存在”的深刻智慧。这不是一本心灵鸡汤，而是一本工具手册，一本引导您进行自我探索的航海日志。 第一部分：海图的绘制——认识你的内部大陆 在开始任何远航之前，我们需要精确测绘起点。第一部分聚焦于自我认知的基石。我们探讨“我是谁”这个古老命题，但采取了一种更加实践性的视角：我的核心价值是什么？我的情感模式是如何被塑造的？ 第一章：意识的潮汐：觉察力的雕刻刀 本章深入剖析了“觉察力”这一最基本的导航工具。我们不仅讨论冥想的技巧，更着重于如何将这种觉察力融入日常生活的每一个瞬间。学习如何区分“想法”与“事实”，认识到思维的惯性路径如何误导我们的判断。通过一系列的思维实验和观察练习，读者将被引导着去捕捉那些在无意识中操控决策的微小电波。我们将探究“自动驾驶模式”的危险性，并提供清晰的步骤来激活更具意图性的意识流。 第二章：情感罗盘：解读风向的语言 情绪是海洋中最难以捉摸的洋流。恐惧、喜悦、愤怒、悲伤——它们不是障碍，而是信息载体。《心灵航行指南》将这些常见的情感视作船体对外部压力的反馈系统。本章提供了一套精细的情感解剖学，帮助读者区分“原始反应”与“成熟回应”。我们研究情绪的生物学根源，以及它们如何与我们的童年经验和未竟之事纠缠不清。重点在于，如何不被情绪的巨浪淹没，而是学会乘着它们的动能，而不是与之对抗。 第三章：信念的压舱石：结构与重塑 我们的信念系统是我们心灵船只的压舱石，它决定了我们在风浪中保持平衡的能力。本章挑战那些看似坚不可摧的“真理”。我们解构核心信念的形成过程，探究文化、家庭和社会环境如何无形中为我们设定了行动的边界。书中提供了一套系统性的“信念审计”流程，教会读者如何识别那些限制性信念，并用更具生命力的、基于现实的叙事取而代之。这不仅仅是积极思考，而是对内在操作系统的深层重编程。 第二部分：航行的技术——在动态中保持稳定 绘制好地图后，关键在于如何操作船只。第二部分关注如何在复杂多变的环境中，保持行动的连贯性与内心的稳定。 第四章：时间的航迹：效率与存在的张力 我们生活在一个“加速”的时代，时间管理已成为现代人的集体焦虑。《心灵航行指南》将时间管理提升到“生命节奏管理”的层面。我们探讨了“深度工作”的生理学基础，以及如何设计出符合个体生物钟的生产力周期。书中特别关注“间隙时间”的价值，即那些看似无用，实则是大脑进行整合和创新的关键空档。我们将学习如何有意识地选择“慢”与“快”，而非被动地被时间推着走。 第五章：人际关系的航道：界限的灯塔与连接的锚点 人与人之间的互动，如同两艘船在狭窄水道的交会，需要精准的距离感和清晰的沟通信号。《心灵航行指南》以“赋权式沟通”为核心，教授读者如何清晰、坚定而富有同理心地表达需求和拒绝。我们深入探讨了“健康界限”的艺术——界限既不是拒绝，也不是围墙，而是明确的“我是谁，我需要什么”的声明。通过角色扮演式的分析，读者将掌握在维护自我独立性的同时，建立深层信任的技巧。 第六章：应对风暴：逆境中的韧性工程 生命中总有无法预知的风暴——失落、失败、突变。韧性不是从不跌倒，而是知道如何修理船体并重新扬帆。《心灵航行指南》将失败定义为一种“数据点”，而非最终判决。本章引入了“适应性学习循环”模型，指导读者在遭遇挫折后，如何快速进行情绪复原、经验提炼，并将其转化为未来的优势。我们不美化痛苦，而是提供一套结构化的流程，将痛苦转化为成长的燃料。 第三部分：远方的呼唤——意义与超越的锚定 最伟大的航行，是驶向自我超越的远方。第三部分探讨了目标、意义和长期愿景的构建。 第七章：愿景的星象：锚定长远目标 一个没有愿景的行动是盲目的。《心灵航行指南》教授如何超越短期目标设定的陷阱，建立一个能够激励人心的、跨越数年的“生命蓝图”。这涉及到一个对“宏大叙事”的挖掘——我的存在，对周围世界产生的微小涟漪是什么？本章提供了一种“未来自我的访谈”技术，帮助读者清晰地看见并感受那个尚未实现的、但值得为之努力的未来版本。 第八章：内在的遗产：留下的印记 生命的终极意义常常与“留下什么”相关联。本章探讨了“遗产”的多种形式，它不一定是财富或名声，更多的是一种影响力和一种生活态度的延续。我们引导读者思考如何在日常的小事中，体现出对世界的善意和贡献。这是一种内在的财务规划，关于如何投资于那些能穿越时间、不被物质腐蚀的东西。 结语：持续的航行 《心灵航行指南》的结束，仅仅是您个人旅程的再次启程。真正的智慧不在于书本的知识，而在于将其付诸实践的勇气。愿您手握这份指南，胸怀坦荡，驶向属于您自己的，广阔无垠的海域。 --- 目标读者： 所有感到生活缺乏清晰方向、渴望更深层次自我理解、并在复杂多变的现实中寻求稳定与成长的个体。尤其适合那些厌倦了浮于表面的“速成”技巧，而更倾向于系统性、深度自我构建的学习者。

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