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出版者:中国农业大学出版社

作者:礼国华

出品人:

页数:161

译者:

出版时间:2007-8

价格:15.00元

装帧:

isbn号码:9787811172850

丛书系列:

图书标签:

• 心理健康
• 心理学
• 教育
• 青少年心理
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我认知
• 心理辅导
• 积极心理学

《数字时代的生存哲学：信息洪流中的心智导航》 这是一部探讨在信息爆炸、技术飞速迭代的数字时代，个体如何构建稳固心智结构、保持清晰判断力与深度思考能力的深度思考录。 导论：迷失在比特之海的现代困境 我们生活在一个前所未有的连接时代。智能手机、社交媒体、海量资讯构成了我们日常生活的背景音。然而，这种无休止的连接和信息涌入，正悄然重塑着我们的认知模式和情感体验。本卷试图剖析这种“信息过载”对人类心智带来的结构性挑战。我们不再为信息的稀缺而苦恼，而是为信息的泛滥而焦虑、为判断的难度而疲惫。本书将首先界定数字时代心智的“新常态”——碎片化注意力、即时满足的诱惑、以及“回音室效应”对客观性的侵蚀。我们必须正视，技术本身是中性的，但它对心智的“喂养”方式，正在决定我们能否成为环境的主人，而非奴隶。 第一部分：注意力的碎片化与深度思考的衰退 第一章：注意力经济的陷阱与心智的“带宽”限制 现代互联网商业模式的核心是“注意力捕获”。算法被设计用来最大化你的停留时间，这往往以牺牲你的深度专注能力为代价。本章深入分析“多任务处理”的伪科学性——科学研究表明，大脑在任务切换中消耗的认知资源远超想象。我们将探讨如何识别那些无意识中被调用的“快速反应机制”，以及它们如何阻碍需要长时间投入的复杂问题解决。我们将介绍“心流体验”的必要条件，并提供一套基于神经科学原理的“注意力重建”训练方案，旨在恢复个体对时间与焦点的掌控权。 第二章：信息茧房与认知偏差的固化 算法推送机制在提供个性化服务的同时，也在无形中构筑了一道认知的高墙。我们接触到的信息越来越趋同，这强化了既有的信念体系，加剧了“确认偏误”。本书将详细梳理数字环境中常见的认知偏差，如曝光效应、羊群效应在网络语境下的变体。更重要的是，我们将提出“主动的认知杂食策略”：如何刻意设计你的信息输入渠道，引入异质观点，并建立一套系统性的“观点交叉验证机制”，以培养批判性思维的肌肉记忆。 第二部分：身份构建与真实社交的张力 第三章：数字镜像与自我价值的错位锚定 社交媒体平台为个体提供了一个展示“理想自我”的舞台。然而，这种对完美形象的持续维护，制造了巨大的内在张力——真实自我与数字镜像之间的鸿沟。本书探讨了“表演性生活”如何导致内在的空虚感和“比较性焦虑”。我们不否认数字连接的价值，但强调构建自我价值感的核心必须回归到“行动与内在成就”，而非外部的点赞数和关注量。本章将提供工具，帮助读者识别并削弱对“外部验证”的依赖，重建一个更坚实、更具韧性的核心自我。 第四章：连接的悖论：亲密关系的数字化稀释 我们拥有数以百计的“好友”，但真正的社会支持网络却可能在萎缩。本书批判性地审视了即时通讯工具对亲密关系质量的影响。快速、简短的交流取代了深刻的、非语言的互动，导致情感信息的传递失真和误解增加。我们将探讨“在场感”的重要性，并提供如何在数字时代维护和深化高质量人际连接的实用建议，强调面对面交流在共情建立中的不可替代性。 第三部分：心智韧性与数字排毒的实践 第五章：算法时代的决策疲劳与心智节能 决策疲劳（Decision Fatigue）在信息爆炸的时代变得尤为突出。我们每天需要对无数细小的选择（点哪个链接？回复哪条消息？看哪个视频？）做出判断，这迅速消耗了大脑的执行功能储备。本书从决策科学的角度出发，指导读者如何通过建立“自动化例行程序”（Routines）来减少低价值决策的频率，从而将宝贵的认知资源保留给真正重要的问题。 第六章：重获心智疆域：构建数字边界与“有意识的断连” 真正的自由在于选择“不被干扰的权利”。本章聚焦于如何构建个体化的“数字防御体系”。这不仅仅是简单的“关机”，而是一套关于时间、空间和工具使用的哲学。我们将深入探讨“深度工作时间块”的制度化、如何设计“无手机区域”，以及如何培养对“无聊”的耐受力——因为真正的创造力往往诞生于心智的“留白”时刻。我们提供了一套为期四周的“认知重启计划”，旨在帮助读者重新校准对时间流逝和信息价值的感知。 结语：重塑主体性，做时代的设计师 数字技术是强大的工具，但我们不能让工具反过来定义我们的存在方式。本书的最终目标，是赋予读者一种深刻的心智主体性——一种能够主动选择接收什么、如何思考、以及何时退出的能力。在信息洪流中保持清晰、在连接的迷宫中找到真实，是现代人维护心智健康与实现深刻人生价值的终极挑战。《数字时代的生存哲学》，正是为那些渴望在屏幕之外，活出更完整、更清醒人生的探索者们准备的导航图。

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