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出版者:山西科学技术

作者:沈正中编著

出品人:

页数:190

译者:

出版时间:2007-4

价格:17.80元

装帧:

isbn号码:9787537729390

丛书系列:

图书标签:

• 养生
• 健康
• 中医
• 保健
• 饮食
• 生活习惯
• 传统文化
• 预防保健
• 身心健康
• 家庭医学

《身心调和：健康生活的艺术》 在这纷繁复杂、瞬息万变的时代，身心的健康与和谐，已不再是遥不可及的奢侈品，而是我们每个人安稳前行、品味生活最坚实的基石。然而，在充斥着各种碎片化信息和速成理论的喧嚣中，我们往往迷失了方向，不知如何才能真正触及健康的本质。 《身心调和：健康生活的艺术》并非一本包罗万象的“秘籍”，也不是一套包治百病的“万能药”。它更像是一场深入人心的对话，一次对生命智慧的细致梳理，旨在帮助读者从纷繁的表象中抽离，回归身心内在的真实需求，并以一种更加细腻、长远、且充满艺术感的方式，去构建属于自己的健康生活。 本书的独特之处在于，它摒弃了那些空泛的口号和令人望而却步的专业术语，而是以一种温和而富有启发性的笔触，引导读者去探索“健康”二字背后那些被我们忽略的、却又至关重要的组成部分。我们相信，真正的健康，并非仅仅是身体机能的正常运转，更是一种由内而外散发出的生命力，一种与环境和谐共处的状态，一种能够应对挑战、品味喜悦的内在力量。 第一篇：观照身心，洞悉本源 这一篇，我们将一同放下对外在“标准”的执念，转而进行一次由内而外的深度探索。 “我”是谁？—— 认识你的身体 我们常常忙于他人的评价和社会的期待，却很少真正静下心来倾听身体的声音。本篇将带领你学会观察身体的细微信号：疲劳时，身体传递的是怎样的信号？情绪波动时，身体又作何反应？我们会探讨一些基础的生理知识，但重点不在于记忆枯燥的专业名词，而是如何将这些知识转化为对自身身体的深刻理解。比如，你是否知道，你的消化系统不仅仅是处理食物的机器，它更是你情绪的“第二大脑”？你是否了解，睡眠不足对你身体的长期影响，远不止是黑眼圈那么简单？我们将鼓励你建立一种全新的身体观，视身体为一个智慧的生命体，它会不断地与你沟通，而你只需学会倾听，并做出积极的回应。 情绪的语言，心灵的回响 在现代快节奏的生活中，情绪的起伏常常被压抑或忽视。然而，负面情绪如同一颗颗定时炸弹，日积月累，可能引发身心健康的问题。本篇将深入探讨情绪的产生机制，以及它们如何与我们的身体相互作用。我们不会教你“如何不再生气”或“如何时刻保持开心”，因为情绪本身就是生命的自然组成部分。相反，我们会教你如何识别、理解、接纳和转化情绪。我们将介绍一些简单而有效的心理调节技巧，例如正念冥想、情绪日记、以及如何与负面情绪“和解”，而不是与之对抗。你会发现，学会处理情绪，不仅能提升心理素质，更能直接改善身体的许多不适症状。 生活的节奏，自然的韵律 我们生活的世界，遵循着自然的规律：日出而作，日落而息，四季更迭，万物生长。然而，现代生活的种种便利，让我们常常脱离了这种天然的节奏。本篇将引导你重新审视自己的生活模式，并尝试与之与自然的韵律相协调。我们将探讨规律作息的重要性，并提供一些实用的建议，帮助你改善睡眠质量，调整生物钟。同时，我们会强调运动的意义，但并非鼓励你成为健身达人，而是引导你找到适合自己的、能够让你感到愉悦和充满活力的运动方式。你将理解，顺应自然的节奏，并不是一种束缚，而是一种赋能，它能帮助你储存能量，减少消耗，让生命焕发新的活力。 第二篇：精微调养，滋养生命 在对身心有了初步的观照和理解后，本篇将带领你进入更为精微的调养层面，从日常的点滴处滋养生命。 舌尖上的智慧，餐桌上的学问 “民以食为天”，饮食是我们生命能量的直接来源。然而，在追求“吃得好”的同时，我们常常忽略了“吃得对”。本篇将不再复述那些已被广泛传播的饮食禁忌或流行餐单，而是从一个更宏观、更具有个人化视角的角度，来探讨饮食与健康的关系。我们将介绍一些基础的营养学原理，但重点是如何将这些原理灵活运用到日常饮食中，根据自己的体质、活动量和季节变化，做出合理的膳食选择。我们会鼓励你培养对食物的觉察力，去品尝食物的原味，去感受不同食物对身体的影响。例如，你是否注意到，在吃了某些食物后，你的精力会明显提升，或者感到沉重？我们将引导你构建一种“为身体而吃”的饮食习惯，而非“为满足口腹之欲而吃”。 呼吸的奥秘，生命的源泉 呼吸是生命中最基本、也是最重要的生理活动。我们每天呼吸数万次，却很少真正关注它的质量。本篇将揭示呼吸的巨大潜力，以及如何通过调整呼吸来改善身心健康。我们将介绍一些简单易学的呼吸练习，例如腹式呼吸、深度呼吸等，并解释它们对缓解压力、提升专注力、增强免疫力的作用。你将学会如何利用呼吸来应对焦虑、平复情绪，甚至在疲劳时获得短暂的能量补充。我们会让你明白，每一次深长的呼吸，都是一次与生命的连接，都是一次能量的注入。 环境的呼应，和谐共生 我们的身心健康，并非孤立存在，而是与我们所处的环境息息相关。本篇将引导你关注日常生活的环境因素，并探索如何通过优化环境来提升健康水平。从家居的空气质量、光照，到工作场所的布局，再到自然环境的亲近，我们都将一一探讨。例如，你是否知道，某些植物能够净化空气，而某些家居用品可能释放有害物质？你是否意识到，拥抱自然，哪怕只是短暂的散步，都能对你的情绪和身体产生积极的影响？我们将鼓励你以一种更加审慎的态度，去对待你的生活空间，并积极寻找与自然连接的方式，从而实现身心的和谐共生。 第三篇：长养之道，生生不息 在掌握了身心的基本观照和精微调养的方法后，本篇将着眼于更长远、更具生命力的“长养之道”，让健康成为一种可持续的生活艺术。 动静相宜，活力之源 “生命在于运动”，这句古老的谚语至今依然适用。然而，真正的“动”并非只是简单的体力消耗，更是一种充满智慧的身体活动。本篇将引导你理解“动”的多元含义，从温和的伸展、舒缓的瑜伽，到更具挑战性的户外运动，探索适合不同年龄、不同体质的人群的活动方式。同时，我们也将强调“静”的重要性。在快节奏的生活中，学会“静”下来，让身心得到彻底的放松和恢复，是保持活力的关键。我们将介绍一些有效的放松方法，例如温泉浴、香薰疗法、以及深度休息的技巧，让你在动静之间找到最佳的平衡点。 心智的耕耘，品格的升华 健康的身心，离不开积极而强大的心智。本篇将探讨如何通过心智的不断耕耘，来提升我们的生命品质。我们会关注如何培养积极的思维模式，如何建立健康的价值观，以及如何提升情绪智商。你将学习如何面对挫折，如何在逆境中找到力量，如何建立良好的人际关系。我们将鼓励你进行自我反思，去发现和发展自己的优势，并以一种开放和学习的心态，去面对生活中的种种挑战。你会发现，一个充实而有韧性的心智，是抵御疾病、延缓衰老，并享受人生乐趣的强大武器。 生活如画，艺术的栖居 将健康融入生活，就如同为生命绘制一幅幅动人的画卷。本篇将鼓励你从更广阔的视角，去审视“健康生活”的艺术性。它不仅仅关乎身体的机能，更关乎我们如何去体验生活，如何去感知美，如何去创造属于自己的幸福。我们将探讨如何通过培养兴趣爱好、参与社交活动、以及创造有意义的经历，来丰富我们的生命体验。你将学会如何从日常的琐碎中发现诗意，如何在平凡的生活中感受幸福，如何成为自己生命中的艺术家。这本书，最终的目标是让你明白，健康，不是一种负担，而是一种能够让你更自由、更深刻地去体验生命、去拥抱生活的美妙状态。 《身心调和：健康生活的艺术》，期待与你在探寻生命真谛的旅途中，同行。它是一份邀请，邀请你放下焦虑，回归本真，用一种更为细腻、更为持久的方式，去关照你的身心，去雕琢你的生活，最终，去活出那个最健康、最饱满、最富艺术感的自己。

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