具体描述
本书是由杨氏太极拳的传人杨振铎的入室弟子戈金刚撰写。戈金刚出身中医和武术世家，从小就耳濡目染养生之道，并在5岁开始习练少林拳，中年时又拜杨氏太极拳第四代嫡传人杨振铎宗师为师习练杨氏太极拳。后来戈金刚在传统杨氏太极拳103式的基础上，删除其重复动作改编成杨氏太极拳39式。本书论述了全套杨氏太极拳39式及练习方法、要点提示等内容，以及如何练习太极拳及利用辅助方法来强身治病。
《经络养生智慧：人体自愈力的觉醒》 概述： 《经络养生智慧：人体自愈力的觉醒》并非一本单纯的医书，它更像是一本关于生命能量流动与人体潜能释放的探索指南。本书致力于揭示人体内在的强大自愈能力，并引导读者通过理解和运用经络的奥秘，激活身体深处的生命活力，从而实现由内而外的健康与和谐。我们相信，真正的健康并非仅仅是疾病的消失，更是生命能量充沛、身心和谐统一的动态平衡状态。本书将带领您踏上一段关于身体智慧的全新旅程，重新认识我们自身，并学会如何与身体对话，倾听它的声音，回应它的需求。 核心理念： 本书的核心理念在于“能量流动即生命，能量阻塞即疾病”。我们深入浅出地讲解人体经络系统的基本构成、循行路线、重要穴位，以及它们与五脏六腑、四肢百骸之间的错综联系。经络，被誉为人体内的“高速公路网”，是气血运行的通道，是脏腑与体表、身体各部分相互联系的桥梁。当气血在经络中畅通无阻时，身体就能维持其正常的生理功能，抵抗外邪侵袭，自我修复损伤。反之，一旦经络受阻，气血运行不畅，便会引发各种生理功能紊乱，最终表现为各种不适甚至疾病。 本书强调“主动健康”而非“被动治疗”。它不侧重于列举具体的病症及其治疗方法，而是聚焦于如何通过日常的养生实践，调动和强化人体的自愈系统。我们认为，人体的自愈能力是天地赋予的宝贵财富，但常常被忽视或压抑。通过学习和实践本书介绍的方法，您可以学会如何温和而有效地唤醒这份潜能，让身体成为自己的医生。 内容详述： 第一部分：解锁经络的秘密——人体能量地图 1. 经络概览：人体生命的能量脉络 我们将从最基础的概念入手，为您清晰地阐释什么是经络，它为何如此重要。 介绍经络系统的基本组成：十二正经、奇经八脉、经别、经筋、络脉等，并用通俗易懂的语言说明它们各自的功能和作用。 通过生动的图示和比喻，让您直观地理解经络在人体中的分布，如同为身体绘制了一张精密的能量地图。 2. 十二正经：脏腑健康的守护者 详细介绍十二正经的循行路线、起止点、以及它们所关联的五脏六腑。 例如，肺经与呼吸系统、皮肤健康的关系；胃经与消化功能、面部气色的联系；肝经与情绪、生殖系统的关联等等。 我们将探讨当特定经络出现失衡时，可能在身体上表现出的微妙信号，帮助您学会识别身体的早期警报。 3. 奇经八脉：人体的“蓄水池”与“调节器” 讲解奇经八脉（任脉、督脉、冲脉、带脉、阳维脉、阴维脉、阳跷脉、阴跷脉）的独特功能，它们如何调节十二正经气血的盈亏，维持身体整体的平衡。 重点介绍如任脉对身体前方的滋养，督脉对脊柱与阳气的激发，带脉对腰腹健康的维系等。 理解奇经八脉，能帮助您更深入地把握身体的宏观调控机制。 4. 重要穴位：点亮身体的智慧之灯 本书将精选出数百个与日常养生、情绪调节、免疫增强密切相关的关键穴位。 每个穴位都将配以清晰的定位图示、名称含义、主治功能以及激发方法（如点按、艾灸、拔罐等）。 我们不仅教您找到穴位，更重要的是教会您如何感知穴位，如何通过温和的刺激，激发穴位对应的经络与脏腑的能量，从而达到事半功倍的养生效果。 第二部分：激活自愈力——经络养生的实践智慧 1. 调息养气：呼吸的奥秘与生命能量的吸纳 呼吸是生命最原始的能量获取方式。本书将引导您探索科学有效的呼吸方法，如腹式呼吸、顺呼吸、逆呼吸等。 学习如何通过深长、均匀的呼吸，将外界的纯净能量吸收到体内，滋养经络，充盈脏腑。 结合经络的运行，我们将讲解不同呼吸方式对特定经络和脏腑的益处，帮助您实现“以气养身”。 2. 疏通经络：温和而持久的身体调理 艾灸疗法：温暖的生命能量传递 深入介绍艾灸的原理、种类、器具及操作方法。 我们将重点讲解针对不同经络和身体状况的常用艾灸方法，例如，艾灸足三里以健脾胃，艾灸关元以补肾气，艾灸风池以缓解颈部不适等。 强调艾灸的温和性、安全性与持久性，以及如何在家中安全有效地进行艾灸。 经络按揉与敲打：双手触碰生命的律动 教授您根据经络循行路线，运用手指、掌根、拳头等进行有节奏的按揉和敲打。 通过特定的手法和力度，促进局部气血循环，缓解肌肉紧张，疏通经络阻塞。 例如，每日敲打胆经以助胆汁分泌与排毒，按揉合谷穴以缓解头痛与面部不适。 刮痧与拔罐：释放身体的“淤堵” 简述刮痧和拔罐的基本原理、操作技巧和适用范围。 指导您如何根据身体反应，选择合适的刮痧方向、力度和拔罐时间，以有效清除体内的邪气和淤滞。 本书将更侧重于日常保健性的刮痧和拔罐，而非强力治疗。 3. 情志养生：情绪与经络的深刻互动 中医强调“情志致病”。我们将深入探讨七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对五脏六腑及经络的影响。 学会识别自身情绪的“触发点”，并通过正念、冥想、倾诉等方式，疏导负面情绪，保持心境的平和。 我们将介绍一些与特定情绪相关的经络，以及如何通过调节这些经络来平复情绪。例如，肝经与怒气，心经与焦虑。 4. 起居作息：顺应自然，养护生命 “日出而作，日落而息”，顺应自然规律是养生的基石。 本书将引导您根据人体生物钟，调整睡眠、饮食、运动的时间，以最大化地滋养身体，减少损耗。 我们将探讨不同经络在一天中不同时段的活跃程度，以及如何在此基础上优化您的作息安排。 第三部分：经络智慧在生活中的应用 1. 季节养生：顺时养生，顺势而为 根据春夏秋冬四季的变化，介绍不同季节的养生重点，以及如何通过经络养生来适应季节变化，预防季节性疾病。 例如，春季疏肝，夏季养心，秋季润肺，冬季补肾。 2. 特定人群的经络养生 本书将提供针对不同人群（如青少年、中老年人、女性、脑力劳动者等）的经络养生建议，帮助他们更好地解决自身特有的健康困扰。 例如，女性如何通过调理冲任二脉来改善月经不调，脑力劳动者如何通过疏通膀胱经来缓解肩颈疲劳。 3. 从“治病”到“养生”的思维转变 本书的核心目标是帮助读者完成从被动治疗到主动养生的思维转变。 我们鼓励读者将经络养生融入日常生活，将其视为一种生活方式，而非临时抱佛脚的手段。 最终目标是让读者能够凭借自身对身体的理解和能量的调控，成为自己健康的掌舵者。 本书特色： 科学性与实践性的完美结合： 既有严谨的理论阐释，又有简单易学的实践操作，让您看得懂，学得会，用得上。 图文并茂，直观易懂： 大量精美的穴位图、经络图以及操作示意图，帮助您更清晰地理解内容。 强调个性化与生活化： 鼓励读者根据自身情况，灵活运用所学知识，将养生融入日常生活的点滴之中。 注重内在觉醒： 引导读者关注身体发出的信号，学会倾听身体的声音，从而实现身心合一的健康状态。 非侵入性，温和有效： 本书介绍的方法多为非侵入性、温和性的自然疗法，适合长期坚持，无副作用。 结语： 《经络养生智慧：人体自愈力的觉醒》是一场关于生命能量的探索，一次关于身体智慧的唤醒。我们相信，通过对经络的深入了解和实践，您将不仅仅是学会如何应对疾病，更是学会如何创造和维持生命的活力与和谐，最终实现一种真正意义上的健康与幸福。愿本书成为您踏上身心健康之旅的忠实伴侣。
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