老年保健必读 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:福建科学技术

作者:高厚生，林应望主

出品人:

页数:189

译者:

出版时间:2007-3

价格:18.00元

装帧:

isbn号码:9787533529833

丛书系列:

图书标签:

• 老年保健
• 健康养生
• 老年病防治
• 饮食营养
• 运动健身
• 心理健康
• 康复护理
• 长寿秘诀
• 养生指南
• 健康生活

《岁月静好：乐享晚年生活指南》 这是一本为您量身打造的晚年生活指南，旨在帮助您以积极、健康、充实的心态，拥抱人生最宝贵的时光。书中不涉及任何医疗保健的专业建议，而是专注于如何提升晚年生活的幸福感与品质。 第一篇：心灵的滋养——精神世界的丰盈 重拾兴趣，点亮生活： 退休不代表生活的停滞，而是开启全新篇章的契机。本篇将引导您发掘内心深处的爱好，无论是重新拾起年轻时的梦想，还是尝试从未涉足的新领域，如绘画、书法、音乐、园艺、手工艺等。我们将提供一系列启发性的思路和实用的建议，帮助您找到能够让心灵得到慰藉和满足的活动，让每一天都充满期待。 社交的艺术，温暖的联结： 晚年生活同样需要丰富而有意义的社交。本书将探讨如何打破年龄的界限，拓展社交圈。我们将分享建立和维护友谊的技巧，鼓励您参与社区活动、兴趣小组、志愿者服务，甚至学习使用社交媒体与远方的亲友保持联系。健康的社交关系能有效缓解孤独感，带来归属感和心理支持。 智慧的传承，价值的实现： 您的人生经验是宝贵的财富。本书将鼓励您通过写作、口述、参与教育或指导晚辈等方式，将您的智慧和人生感悟传承下去。这种价值的实现感，能够极大地提升晚年生活的意义和成就感。 保持好奇，拥抱新鲜： 学习是终生的课题。本篇将鼓励您保持对世界的好奇心，尝试学习新知识、新技能，例如学习一门外语、掌握一项数码技能、了解最新的科技发展等。持续的学习能让大脑保持活跃，延缓认知衰退，并带来新鲜感和乐趣。 第二篇：生活的艺术——日常的精彩 品味人生，舌尖的幸福： 美食是生活的重要组成部分。本书将引导您探索健康而美味的饮食方式，但侧重于如何发现和制作适合自己口味的美食，体验烹饪的乐趣，以及与家人朋友共享美食的温馨时光。我们将提供一些简单易学的食谱和创意，让您的餐桌更加丰富多彩。 诗意的栖居，家的温度： 舒适的居住环境能极大地影响心情。本篇将探讨如何打造一个温馨、便利、充满个性的居家空间。我们将提供关于家居装饰、空间布局、绿植点缀等方面的建议，让您的家成为一个真正放松身心、安享晚年的港湾。 阅读的魅力，心灵的旅行： 书籍是心灵的食粮。本书将鼓励您在闲暇时光走进书海，探索不同类型的文学作品、历史故事、人物传记等，让阅读成为一种享受，一次心灵的旅行。我们将提供一些选书的建议，帮助您找到能引起共鸣的作品。 旅行的意义，世界的广阔： 走出去，看看这个世界。本书将鼓励您在身体条件允许的情况下，规划和进行一些轻松愉快的旅行。我们将提供关于旅行目的地选择、行程规划、交通住宿等方面的一些实用小贴士，让您的旅途更加顺畅，体验不同地域的风土人情。 第三篇：情意的流淌——情感的连接 亲情的滋养，温暖的港湾： 家是永远的依靠。本书将探讨如何与子女、孙辈保持良好的沟通和互动，分享生活中的点滴，感受亲情的温暖。我们将提供一些沟通技巧，帮助您理解和支持家人的生活，同时也获得他们的关爱和支持。 伴侣的相守，岁月的醇香： 对于有伴侣的您，本书将着重于如何继续经营美好的婚姻关系。我们将探讨如何共同回忆过往的美好，分享当下的快乐，规划未来的期许，让爱情在岁月的沉淀中愈发醇香。 友谊的力量，心灵的慰藉： 珍视您的朋友，他们是您人生路上重要的同行者。本书将鼓励您主动维系和拓展友情，分享彼此的喜悦与烦恼，给予对方支持和鼓励，让友谊成为您晚年生活中宝贵的精神财富。 《岁月静好：乐享晚年生活指南》，是一本陪伴您、启发您、激励您的读物。它不提供疾病的治疗方案，不涉及医学的专业指导，但它将帮助您从生活的方方面面，重新发现和创造属于自己的幸福与精彩，让您的晚年生活，真正做到岁月静好，乐享人生。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到暖心的是，它没有只关注生理健康，对心理和社交层面的关怀也着墨颇多。随着年龄的增长，很多老年朋友都会面临退休后的角色失落感、孤独感，甚至对未来产生焦虑。这本书专门辟出了一章来探讨“积极老龄化”的心理建设，内容非常深刻而富有哲理。它没有用空洞的口号来安慰人，而是提供了一系列实实在在的建议，比如如何利用已有的经验和技能去社区做一些力所能及的志愿服务，如何重新培养一个可以长期投入的爱好，甚至是关于如何处理与子女的代沟问题。我印象最深的是它提到了“认知储备”的概念，强调即使生理机能有所衰退，通过持续学习和社交互动，我们的大脑仍然可以保持活力。这让我意识到，健康不只是身体上的没有病痛，更是一种积极向上、与社会保持连接的状态。读完这部分内容后，我感到一股暖流涌上心头，让我对未来的生活充满了期待，而不是畏惧衰老。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计风格，我个人觉得非常舒服，这在同类健康书籍中是相当少见的。很多老年健康书籍为了追求内容信息的堆砌，往往会采用非常密集的字体和拥挤的布局，读起来眼睛很快就累了。但这本《老年保健必读》却恰恰相反，它采用了大号的宋体字，行距拉得足够开阔，而且每隔几个段落就会穿插一些手绘的插图或者流程图，这些图画并非那种粗制滥造的卡通，而是非常精致的水墨风格，比如讲解呼吸系统锻炼时，那几张关于“腹式呼吸”的示意图，寥寥几笔却把动作要领勾勒得清清楚楚，即便是第一次接触这些概念的人也能一眼看明白。而且，它在知识点的组织上非常有逻辑性，像是搭建了一座知识的阶梯，每一章都是在前一章的基础上深入，不会让人感到知识点跳跃性太大。我特别欣赏它在介绍常见慢性病预防策略时，用到的那种“分级管理”的概念，先是基础的生活方式干预，然后才是药物辅助治疗的注意事项，这种循序渐进的引导方式，让人更容易接受和执行，不会一上来就给人带来太大的心理压力，感觉阅读过程是一种享受，而不是任务。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类保健书籍是持保留态度的，总觉得里面充斥着太多夸大其词的宣传或者一些过时的养生法。但让我惊喜的是，这本书在引用科学依据方面做得非常严谨。它不像市面上那些“神书”一样，动不动就说某个“祖传秘方”能包治百病，而是每当提出一个重要的健康建议时，都会在章节末尾用小字标注出其理论基础或相关的研究出处，虽然我们普通读者不一定有时间去查证那些复杂的文献，但这种态度本身就体现了作者的专业和诚信。例如，在讨论骨质疏松的预防时，它详细分析了维生素D在不同年龄段老年人身体中的吸收效率差异，并结合了户外光照的实际情况，给出了非常务实的建议，比如在冬季日照不足的地区，应该如何选择合适的补充剂种类和剂量，而不是一刀切地说“多晒太阳”。这种基于证据的讲解，极大地增强了我对书内容的信任感。它不是在推销产品，而是在传授科学知识，这种严谨的态度，让我愿意把书里的内容推荐给我身边的老朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编纂结构，非常适合我们这些需要快速找到答案的读者。我发现它在使用目录和索引设计上花了不少心思。比如，当你突然因为某项指标不正常需要快速查阅时，它的索引部分做得极其详尽，不像有些书只列出大标题，这本书连小标题下的具体内容关键词都一一列出来了，比如“低盐饮食”相关的操作步骤、推荐食谱、注意事项，都被清晰地标注了页码。我前几天体检时发现胆固醇稍微偏高，我立刻翻到目录，找到了“血脂管理”一节，书中立刻给出了一个“一周快速调整食谱参考”，这个食谱不是那种需要复杂食材的，而是用我们日常菜市场就能买到的普通蔬菜和肉类搭配出来的，操作性极强。而且，书中还贴心地设置了“常见误区解析”的小版块，专门澄清了一些流传已久的、但实际上对老年健康有害的“土方法”，这种正本清源的做法，极大地帮助我们避免走弯路，确保我们所做的每一个健康管理决定都是建立在正确的认知之上的，不得不说，这种细节上的用心，是这本书能够成为“必读”的关键所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我们这个年纪的人量身定做的，我拿到手就迫不及待地翻了起来。首先最吸引我的地方是它在讲解那些日常保健知识时，完全没有那种高高在上的说教感，而是用非常接地气的语言，就像邻家那个知识渊博的退休老医生在跟你拉家常一样。比如，关于如何科学地调整睡眠周期，它没有堆砌那些晦涩的生理学术语，而是详细描述了几个不同失眠类型的老年人，他们是如何通过调整睡前习惯和环境光线，最终找回安稳睡眠的实例。我特别记下了一个小技巧，就是睡前一小时用温水泡脚，并配合着按摩特定的穴位，说实话，我抱着试试看的心态坚持了两个星期，效果真是立竿见影，我早上醒来时感觉精神饱满了许多，不再是那种浑浑噩噩的状态了。再有，它对营养素的讲解也十分到位，不是简单地告诉你“要多吃什么”，而是结合老年人常见的消化吸收能力下降这一特点，推荐了不同烹饪方式的食物，比如推荐多吃蒸煮的蔬菜，少吃油炸的，并且还给出了几款针对“三高”人群的食谱，详细到连调料的克数都有标注，这种细致入微的关怀，让人感觉作者是真正站在读者的角度去思考问题的，而不是泛泛而谈的科普读物。这本书的实用性，远超出了我的预期，它更像是一本可以随时翻阅的家庭健康顾问手册。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆