自我保健经穴按摩(英中文解说)(光盘) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:外文出版社

作者:北京世纪昆仓影视策划中心

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页数:0

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价格:49

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isbn号码:9787887180704

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• 按摩
• 经穴
• 自我保健
• 中医
• 健康
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• 穴位
• 养生

《穴道疗愈：自我保健与身心平衡的实践指南》 这是一本深入浅出的穴位按摩入门指南，旨在帮助读者掌握简单有效的自我保健技巧，达到身心平衡的状态。书中将详细介绍人体关键穴位的定位、功效以及相应的按摩方法，让你在家就能轻松应对日常的身体不适。 核心内容概述： 人体穴位系统详解： 本书将循序渐进地介绍中医理论中重要的经络和穴位。你将了解经络是人体气血运行的通道，而穴位则是身体与外界沟通的节点。我们会从最常用的几条经络入手，如手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经，并在此基础上重点讲解与常见健康问题息息相关的核心穴位。 穴位精准定位指导： 每一处穴位都将配以清晰的文字描述和详尽的定位图。我们不仅会告诉你穴位在身体上的具体位置，还会提供触诊的技巧，例如如何找到穴位处的酸胀感或传导感，确保你能够准确地刺激到目标穴位。无论是初学者还是有一定基础的读者，都能轻松学会如何“找到”穴位。 多样化的按摩手法教学： 书中将教授多种实用的按摩手法，包括但不限于： 点按法： 运用指尖或指腹集中力量按压穴位。 揉法： 以指腹或掌根进行圆周运动的揉捏。 推法： 沿经络或穴位方向进行单向或双向的推移。 叩击法： 运用指关节或掌根进行轻柔的叩击。 温热法： 结合艾灸或热敷，增强穴位刺激效果。 我们将根据不同穴位和治疗需求，指导读者选择最合适的手法，以及正确的按摩力度和持续时间。 针对性解决方案： 本书将围绕生活中常见的健康困扰，提供具体的穴位按摩方案。例如： 缓解疲劳与压力： 针对长时间工作、学习造成的颈肩僵硬、腰背酸痛、失眠多梦等，我们会推荐如风池穴、肩井穴、合谷穴、三阴交穴等穴位的按摩方法，帮助你舒缓肌肉，放松身心。 改善消化系统问题： 对于食欲不振、胃胀、腹泻、便秘等消化不良症状，将指导你按摩足三里穴、天枢穴、内关穴等，促进肠胃蠕动，改善消化功能。 提升免疫力与活力： 介绍如何通过按摩一些重要的补益穴位，如关元穴、气海穴、肾俞穴等，来增强身体的抵抗力，提升整体活力。 缓解头痛与眼部不适： 提供针对太阳穴、印堂穴、风府穴等穴位的按摩技巧，以缓解因用眼过度、精神紧张引起的头痛、眼干眼涩等问题。 女性健康调理： 关注女性生理期不适、痛经、月经不调等问题，会详细介绍三阴交穴、血海穴、关元穴等对女性健康有益的穴位按摩方法。 自我保健的哲学与理念： 除了技术层面的指导，本书还将融入中医“治未病”的理念，强调通过日常的穴位保健，预防疾病的发生，维持身体的内在平衡。读者将了解到，穴位按摩不仅仅是一种治疗手段，更是一种主动关爱自己、提升生活品质的方式。 循序渐进的学习路径： 书本内容设计由浅入深，先从基础的穴位知识和常用手法讲起，再逐步深入到针对不同病症的组合疗法。章节之间逻辑清晰，便于读者按照自己的节奏进行学习和实践。 本书特色： 实践性强： 内容高度聚焦于实际操作，指导清晰易懂，让零基础的读者也能快速上手。 全面实用： 涵盖了从日常保健到缓解常见不适的广泛内容，满足不同层次读者的需求。 图文并茂： 精美的穴位定位图和示范图，让学习过程更加直观高效。 安全可靠： 遵循中医正统理论，所有按摩方法均经过实践验证，安全有效。 通过学习《穴道疗愈：自我保健与身心平衡的实践指南》，你将学会一套简单而强大的自我疗愈工具，主动掌握自己的健康，享受更加舒适、和谐的生活。

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我特别关注到作者在讲解穴位定位时的细致入微。很多同类书籍在描述穴位时往往过于依赖传统的“寸”、“分”等模糊单位，让读者望而却步。然而，这本书巧妙地结合了现代解剖学常识，比如利用骨骼标志点、肌肉纹理等作为参照，使得穴位的寻找过程变得更加直观和精确。例如，描述某个特定穴位时，它会提醒读者“请触摸到此处坚硬的骨骼边缘，再向下按压两指宽的位置”，这种描述极大地降低了操作的难度和出错率。此外，书中对每个穴位的功效阐述得也非常到位，不仅仅是“治头痛”，而是具体到“缓解偏头痛的胀痛感”或“改善因紧张引起的太阳穴区域的闷胀”。这种精确性和靶向性，让人对按摩的效果充满了信心。

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这本书的内容结构编排逻辑严谨得令人称道。它并非简单地罗列穴位，而是构建了一个由浅入深的知识体系。首先，它详尽地解释了中医经络学说的基本原理，用非常通俗易懂的语言阐述了“气”、“血”的概念，这为后续的穴位操作打下了坚实的理论基础。我非常喜欢这种先理论后实践的教学模式，它避免了机械地模仿动作而不知其所以然的弊端。接着，它根据人体不同部位和常见症状，将按摩方法进行了系统化的分类，无论是针对久坐引起的颈椎不适，还是日常的放松调理，都能迅速定位到相应的章节。这种清晰的索引和导航，极大地提高了学习效率。对于我这种时间有限的上班族来说，能够快速找到“病根”并对症下药，是选择一本实用书籍的关键标准，而这本书在这方面做得非常出色。

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这本书的装帧设计相当吸引人，封面采用了柔和的米白色调，搭配着富有东方韵味的图腾，让人一眼就能感受到它所蕴含的传统智慧。我尤其欣赏作者在排版上的用心，每一个章节的标题都清晰明确，字体选择既美观又易于阅读，即便是初次接触这类书籍的人，也能很快地找到自己感兴趣的部分。内页的纸张质感也非常好，厚实且不易反光，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。此外，光盘的加入更是锦上添花，它提供了一种立体化的学习体验，与书本上的文字和图示形成了完美的互补，这对于需要直观演示操作步骤的按摩类书籍来说，无疑是一个巨大的加分项。我期待着在阅读之余，通过光盘深入理解那些精妙的手法。从整体的视觉感受上来说，这本书的制作水准达到了一个非常高的水准，让人感觉物超所值，也体现了出版方对内容本身的尊重与重视。这不仅仅是一本工具书，更像是一件值得珍藏的艺术品。

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这本书的实用性体现在其高度的可操作性上，尤其是在紧急情况或日常碎片时间的利用上。它提供了一些“即时缓解”的小技巧，比如在会议间隙或通勤途中可以悄悄进行的指压法，这些方法要求不高，不需要特定的工具或环境，非常适合现代人的生活状态。我尝试了几种简单的放松手法的记录，发现它们对缓解长时间使用电子产品后的眼部疲劳确实有立竿见影的效果。更重要的是，书里反复强调了按摩过程中的自我感受，比如“以舒适为度，不追求酸麻胀痛的极致感受”，这是一种非常负责任的健康教育态度，避免了读者为了追求“到位”而过度用力造成损伤。这种谨慎而周到的指导，让人感到非常踏实和信赖。

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从文化传播的角度来看，这本书的价值也超出了单纯的保健指南范畴。它在介绍按摩手法时，不经意间融入了许多中国传统养生哲学的精髓，比如“动静结合”、“顺应自然节律”等思想。作者似乎非常注重传递一种“整体观”的健康理念，强调身心合一的调理方式，而不是仅仅依赖于外部的物理刺激。这种深层次的文化底蕴，使得阅读过程本身就成为一种精神上的滋养。我感觉它不仅仅是在教我如何用手指去触碰身体的某个点，更是在引导我如何去倾听身体发出的信号，如何与自己的生命节奏和谐相处。对于渴望在快节奏生活中寻求内心平静和平衡的人来说，这种哲学层面的引导是非常宝贵的。

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