穴位按摩保健大全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:河北科学技术出版社

作者:周建党

出品人:

页数:320

译者:

出版时间:2007-1

价格:29.80元

装帧:

isbn号码:9787537535069

丛书系列:

图书标签:

• 求医问药
• 穴位按摩
• 保健
• 中医
• 养生
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• 按摩
• 经络
• 图解
• 家庭医学
• 自我保健

《穴位按摩保健大全》是一本涵盖了丰富中医按摩知识的实用指南，旨在帮助读者掌握科学有效的穴位按摩方法，以达到日常保健、缓解不适、提升身心健康的目的。本书内容详实，图文并茂，深入浅出地介绍了人体关键穴位的定位、主治功效及按摩手法，为读者提供了一套系统的居家保健方案。 核心内容与特色： 1. 精准的穴位定位与图解： 本书最显著的特点之一在于其对人体穴位进行极其精确的定位指导。通过清晰、写实的经络穴位图，并配以真人示范照片，读者可以直观地找到每一个重要的穴位。从头面部、颈肩、躯干、四肢到腰背部，本书几乎覆盖了全身主要的保健穴位，如头部的百会、太阳、风池，颈肩的肩井、大椎，胸腹部的膻中、中脘，四肢的合谷、足三里、三阴交等。每一个穴位的介绍都包含其准确的定位方法，例如“在头顶正中线，前发际直后5寸处”等描述，并辅以辅助参照点，确保初学者也能轻松掌握。 2. 丰富的穴位功效与主治： 对于每一个被介绍的穴位，本书都详细阐述了其在中医理论指导下的主要功效和针对的病症。无论是常见的头痛、失眠、颈椎病、腰腿痛、消化不良，还是更为广泛的如缓解疲劳、增强免疫力、调节情绪、改善血液循环等，都能在书中找到相应的穴位和按摩方法。例如，针对缓解颈肩僵硬，会详细介绍肩井穴的按摩方法及其对改善肩臂疼痛、疏通经络的益处；针对缓解肠胃不适，会重点介绍中脘、足三里等穴位，并指导如何通过按摩来促进消化、健脾胃。 3. 多样的按摩手法与技巧： 为了使按摩效果最大化，本书系统地讲解了多种常用的按摩手法，包括按、揉、捏、推、摩、点等。每种手法都配有清晰的文字说明和动作演示图，指导读者如何控制力度、频率和方向，以及在按摩不同穴位时应采用的最佳手法。例如，在按摩较深层的穴位时，可能需要用指尖或指腹进行深层按揉；而在按摩肌肉僵硬的部位，则可能需要配合轻柔的推拿。本书还强调了按摩时的注意事项，如力度适中，避免对有炎症或损伤的部位进行按摩，以及按摩前后的身体准备等，确保读者能够安全有效地进行操作。 4. 针对不同人群的保健方案： 除了基础的穴位介绍，本书还根据不同人群的身体状况和保健需求，提供了更为细致的按摩方案。例如，为办公室白领设计了缓解久坐腰背痛、颈椎疲劳的按摩组合；为中老年人推荐了有助于改善睡眠、缓解关节疼痛的穴位按摩；为女性读者提供了针对调经、美容养颜的穴位按摩方法。这些个性化的方案让读者可以根据自身情况，选择最适合自己的保健之道。 5. 循序渐进的学习路径： 本书的编排结构清晰，从基础的经络常识、穴位按摩的基本原理入手，逐步深入到具体穴位的介绍和应用。对于初学者，可以从基础的穴位和常见病症的按摩方法开始学习；对于有一定基础的读者，则可以探索更复杂的穴位组合和更广泛的保健应用。这种循序渐进的学习路径，使得本书既适合零基础的入门者，也适合希望深化了解的进阶者。 本书的价值： 《穴位按摩保健大全》不仅是一本知识性的书籍，更是一份实用的健康工具。它将深奥的中医理论转化为触手可及的日常保健实践，让每个人都能在忙碌的生活中，抽出片刻时间，通过简单的穴位按摩，达到强身健体、预防疾病、延缓衰老的目的。通过学习本书，读者可以： 提升自我保健意识： 了解身体的奥秘，学会倾听身体发出的信号，主动进行健康管理。 掌握实用的按摩技能： 能够为自己和家人提供有效的身体调理，缓解日常的酸痛不适。 减少对药物的依赖： 通过自然、绿色的物理疗法，达到辅助治疗和预防疾病的效果。 改善生活品质： 缓解身心压力，提升睡眠质量，增强体能，享受更健康、更有活力的生活。 本书的宗旨在于将传统中医的智慧融入现代生活，让穴位按摩成为一种简单易行、高效健康的养生方式。无论您是希望改善亚健康状态，还是追求更深层次的身体调理，《穴位按摩保健大全》都将是您值得信赖的良师益友。

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令人耳目一新的是，这本书在理论基础的阐述上，采取了一种非常平实的“中医哲学入门”视角，而不是直接跳入穴位教学。它用生活化的比喻解释了“气”、“血”、“津液”等基本概念，这些概念在其他书籍中常常被包装得高深莫测，让人感觉与自己的生活相去甚远。例如，作者将“气”比作身体的驱动力，将“血”比作承载营养的物流系统，这种贴近生活的类比，让我这个对传统哲学一窍不通的人也能迅速理解按摩手法作用的内在机理。这种基础知识的夯实，使得后续的学习不再是死记硬背穴位名称和位置，而是建立在对身体运行逻辑的初步认知之上。此外，它还特别辟出了一章，专门探讨了“体质辨识”与“穴位选择”的关系。这远超出了我预期的内容，因为它指出，体质偏寒湿的人和体质偏热燥的人，即使是按摩同一个穴位，所选用的手法和辅助方式（比如是否配合热敷）也应该有所区别。这种因人而异的个性化指导，体现了中医“辨证施治”的核心思想，让读者意识到保健并非“一刀切”的公式，而是需要根据自身实时状态进行微调的动态过程。

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我对这本书的整体评价非常高，尤其是在其对“预防性保健”的强调上。它不只是一个急救指南，更像是一本长期的健康维护手册。书中关于季节变化与穴位保养的关联介绍，非常具有前瞻性。例如，在秋季干燥时，它会提醒读者重点关注“润肺理气”的穴位群组，并配以相应的食疗建议作为辅助，这种多维度的综合干预方案，是很多单一侧重按摩的书籍所缺乏的。我注意到，很多养生书籍往往只关注“治已病”，即病痛发生后的补救措施，但这本书的重点显然在于“治未病”。它反复强调，日常的点滴坚持，远胜于病入膏肓后的猛烈治疗。例如，针对现代人普遍的“亚健康”状态，它提供了一套“三分钟快速激活方案”，适合在午休或工作间隙进行，这些方案操作简单、对环境要求极低，完全融入了碎片化的时间管理中。这套方案的核心不在于治愈某种疾病，而在于维持身体系统的动态平衡和活力，这种对日常保健的细致入微的关怀，让这本书在众多工具书中，散发出了人文的温度。

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我花了将近一个星期的时间，专门针对书中提到的“足三里”和“三阴交”这两个被反复强调的关键穴位进行了持续的自我按摩实践。坦白讲，一开始我是持怀疑态度的，毕竟身体的感觉是很微妙的，不是所有变化都能被轻易捕捉。这本书在讲解这些基础穴位时，并没有止步于“强壮脾胃”这类笼统的描述，而是深入探讨了它们与消化吸收、气血运行的深层联系，理论支撑虽然没有达到学术论文的严谨程度，但对于一个普通爱好者而言，提供了足够的信服力去坚持下去。在按摩手法上，作者强调了“得气感”的重要性，也就是按压到特定深度时，身体会产生的一种轻微酸、麻、胀的感觉，并明确指出如果只是轻轻触碰皮肤是无效的。我发现，许多市面上流传的按摩书往往忽略了这一核心要素，只是教你“按多久”，而这本书教会了我如何“感受”按摩的效果。我尝试了书中推荐的“揉、捏、叩、熨”四种基本手法，并根据自己的身体反馈，调整了力度。最显著的体验来自对“三阴交”的按摩，坚持几天后，我发现原先在经期前几天常有的轻微腹胀感明显减轻了，睡眠质量也有了肉眼可见的提升，不再像以前那样辗转反侧。这种从“理论学习”到“身体验证”的反馈闭环，是这本书对我最大的价值所在，它不仅仅是一本参考手册，更像是一个指导我建立个人健康习惯的伙伴。

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这本名为《穴位按摩保健大全》的书，坦白说，我拿到它的时候，内心是抱持着一种混合着期待与怀疑的态度。我过去尝试过不少类似的养生书籍，它们大多陷入了两种极端：要么是过于晦涩难懂的理论堆砌，让人望而却步；要么就是过于简化的图解，缺乏实际操作的指导深度。我个人对中医的整体理念是认可的，但更偏爱那些能够真正落地，让我自己在家就能操作的实用指南。因此，我首先关注的是它的排版和图示清晰度。这本书的版面设计相当考究，不是那种密密麻麻让人头晕的文字森林。每一组穴位的介绍都配有清晰的经络走向图，这一点做得非常到位，对于我们这些非专业人士来说，准确找到穴位是成功的一半。它没有过多地渲染“神奇疗效”，而是用一种非常务实的口吻，介绍每个穴位的生理定位、主治的常见病症，以及最核心的——按摩的手法、力度和频率。比如，对于经常伏案工作导致的颈椎不适，它详细区分了“风池穴”和“肩井穴”的按压技巧，连指尖的触感描述都非常细致，让人感觉像是有一位经验丰富的老中医在耳边指导。这种详实而不失亲和力的叙述方式，极大地降低了初学者的入门门槛。我尤其欣赏它将按摩与日常的起居作息结合起来的板块，比如“晨起提神三穴位”和“睡前安神五要点”，这些都是可以立刻融入生活，不需要特意腾出大块时间来“养生”的小窍门，非常契合现代快节奏的生活方式。

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这本书的编辑和排版风格，透露出一种对信息有效传达的执着，这在工具书中是极其宝贵的品质。不同于那种充斥着华丽辞藻和不切实际夸张说辞的保健读物，它更像是医学图谱与实用手册的完美结合体。在处理复杂的穴位群落，例如与五脏六腑对应的经络体系时，作者采用了大量的对比表格和流程图来梳理脉络。我个人对人体经络的理解一直比较模糊，总是在“任脉”、“督脉”和十二正经之间感到混淆。然而，这本书匠心独运地设计了“关键路径速查表”，用颜色和粗细区分了主要循行路径，使得原本抽象的能量通道具象化了许多。比如，在介绍面部美容和缓解头痛的穴位时，它没有把所有穴位堆砌在一起，而是根据“针对性”进行了模块化划分，如“眼部疲劳缓解区”、“面部提升区”，这种结构化的组织方式，极大地提升了检索效率。当我在工作中感到眼睛干涩时，我可以迅速翻到那一页，找到“睛明穴”和“太阳穴”的定位和按摩法，整个过程不超过一分钟。这种对用户体验的细致考量，让这本书从一堆厚厚的养生书籍中脱颖而出，真正做到了“查阅方便，即学即用”。

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有一些还不错。

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