《牛津通识读本:生活中的心理学》介绍了心理学的各大主要学派,将心理学中的复杂概念(如知觉)做了相应的简化处理,使之更加贴近入门读者。书中引用了最新的观点、最寻常的事例和最有趣的研究发现。你会发现,在现代社会,心理学不仅非常重要而且非常实用。
吉莉恩•巴特勒 英国牛津大学沃尼福德医院临床心理学家。之前曾在牛津大学从事精神病学方面的研究。
弗雷达•麦克马纳斯 英国牛津大学精神医学系认知治疗研究人员。主要研究方向是焦虑障碍的心理治疗。
算是比较浅的心理学教材,写的不算深入,如果想要了解心理学,这本书是个不错的选择,可以帮你建构一个大的框架。但说实话,里面的话真的深究起来还可以延伸很多东西,要想完全读透还是需要一定的心理学基础。另外,安利一本心理学入门书籍:《这才是心理学》。写得非常不错,...
评分非心理学相关专业,读这本书的目的是为了了解一些心理学基本的知识。 读这本书的感觉是:1)读起来有些无聊,很少出现一些内容会吸引我不断往下读;2)读起来不顺畅,猜测可能是每句话之间的逻辑关系需要我这种非心理学专业的人稍微思考下 或是 中文翻译本对句子间的逻辑关系没...
评分这本书简直是本行走的“生活指南”,我原本以为读起来会是那种枯燥的学术理论堆砌,结果完全出乎意料!作者的文笔非常接地气,仿佛邻家学识渊博的朋友在跟你娓娓道来,而不是一个高高在上的专家在说教。最让我印象深刻的是其中关于“决策疲劳”的章节。我以前总觉得工作一天回家后没力气做家务、甚至连晚饭都懒得想,是自己意志力薄弱,直到读到这里才明白,原来大脑在白天的高强度运转下,储存的“电量”真的会耗尽,导致我们倾向于选择最省力、最不费脑筋的选项,哪怕那个选项并不最优。书中还举了超市里很多营销策略的例子,比如为什么把必需品放在最里面的货架,以及为什么那些高利润的小零食总是放在收银台旁边。这些看似微不足道的细节,一旦被心理学的透镜一照,瞬间就变得清晰无比,让人在日常购物时都忍不住会心一笑,并下意识地审视自己的选择过程。它不是在教你如何控制别人,而是在提升你对自身和周围环境的觉察力,让你做“清醒的消费者”,而不是被动的信息接收者。这本书让我开始重新审视自己那些看似随机的习惯和反应,提供了一种全新的观察世界的视角。
评分这本书最让我感到耳目一新的是它对“习惯养成”的解读,完全打破了“坚持就是胜利”这种刻板印象。它并没有一味鼓吹自律的至高无上,而是从神经科学的角度解释了习惯回路是如何构建的:提示(Cue)、惯常行为(Routine)和奖励(Reward)这三个环节的精妙互动。作者指出,很多时候我们失败不是因为意志力不够,而是我们找错了“提示”或者奖励机制不匹配。书中对“微习惯”的介绍非常到位,它强调的是降低启动门槛,而不是一开始就要求马拉松式的努力。例如,书中提到想养成阅读习惯,不要一开始就设定“每天读一小时”,而是从“每天只读一页”开始,通过持续的小胜利来强化大脑的奖励系统,从而实现长期改变。这种从“外在约束”转向“内在驱动”的思路,简直是为我这种“三天打鱼两天晒网”的人量身定做。它提供了一种更加温和、更符合人性的自我提升路径,让人感到改变是可实现且不那么痛苦的,非常具有实践指导意义。
评分这本书给我最大的震撼,在于它对“社会连接”和“群体认同”的探讨。我一直以为人际关系的处理更多依赖于沟通技巧和情商,但这本书揭示了更底层、更本能的驱动力——我们对归属感的极度渴望,以及这种渴望如何塑造了我们的偏见和群体行为。书里分析了从古老的部落防御机制到现代社交媒体上的“信息茧房”现象,逻辑链条非常清晰。它让我明白了,为什么在群体中,人们更容易做出在独处时绝不会做的决定,那不是道德滑坡,而是大脑在寻求安全感和身份认同时的“系统预设反应”。我特别喜欢作者在讨论“从众效应”时,引用了那个经典的服装店试衣间实验,那个细节描绘得极其生动,让人读完后走在街上,都会不由自主地观察周围人的肢体语言和眼神交流,试图去破译那些无声的社会信号。这本书不仅仅是关于“我”,更是关于“我们”的运行规则,它让我对世界运转的底层代码有了更深层次的理解,看待社会新闻的角度都变得更加全面和辩证了。
评分说实话,我本来对“情绪管理”这类主题不抱太大希望,总觉得那都是些“深呼吸”、“多喝水”之类的建议。然而,这本书彻底颠覆了我的认知。它没有采用简单粗暴的“压抑情绪”路线,而是将情绪视为一种宝贵的信息载体。书中对于“恐惧”和“焦虑”的剖析尤其深刻,它解释了这些看似负面的情绪,其实是大脑为了应对潜在威胁而发出的高效警报系统,关键在于如何解读这个警报而不是粗暴地关掉它。作者用了一个非常巧妙的比喻来描述“反刍思维”——就像一台老旧的录音机,不断播放着让你不舒服的片段。然后,书中提供了一套循序渐进的方法,教你如何识别出这些噪音,并将其替换为更具建设性的内部对话。我尝试了书中的一个关于“未来预演”的小练习,原本以为只是个安慰剂,但效果之显著让我惊叹。它将抽象的情绪调控具象化为可操作的步骤,读完后感觉自己手里多了一把精确的工具,而不是空泛的口号,极大地提升了我的心理韧性。
评分坦白说,我拿到这本书时,内心是抱着一丝怀疑的,毕竟市面上关于“如何变好”的书太多了,大多都是蜻蜓点水,读完就忘。但这本书的深度和广度是它真正的魅力所在。它没有停留在表层的“积极心理学”口号,而是深入挖掘了人类行为背后的复杂机制。特别是关于“非理性信念”的剖析,简直像是一把手术刀,精准地切开了我过去那些自我设限的根源。我以前总认为,如果我足够努力,结果就一定会如我所愿,但书中通过大量的案例研究展示了,我们对“公平性”、“可控性”的执念,往往才是导致焦虑和挫败感的罪魁祸首。书中的论述结构非常严谨,每一个观点都有坚实的实验数据或者经典心理学理论作为支撑,但神奇的是,这些理论被包装得极具画面感,读起来完全没有学术论文的晦涩感。我甚至会时不时地停下来,在脑海中构建作者描绘的那个心理模型,然后对照自己最近发生的一件事情进行“沙盘推演”。这种阅读体验,与其说是学习,不如说是一场深入内心的自我诊断和重塑过程,收获远超预期。
评分翻译普通。
评分大一读的,可配合耶鲁大学的《心理学导论》阅读。心理学和心理治疗是两回事。
评分长姿势
评分简明扼要,都有涉及,不错的引论。
评分简单易懂的入门书。
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