图解降压安神读本 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:科学

作者:渡边孝

出品人:

页数:159

译者:曹贺

出版时间:2007-1

价格:16.00元

装帧:

isbn号码:9787030177766

丛书系列:

图书标签:

• 高血压
• 降压
• 中医养生
• 安神
• 健康
• 图解
• 养生保健
• 睡眠
• 家庭医学
• 心血管健康

《图解降压安神读本》的简介： 《图解降压安神读本》是一本面向广大高血压及相关心血管健康困扰人群的科普读物。本书旨在通过图文并茂、浅显易懂的方式，帮助读者科学认识高血压，理解其成因、危害以及有效的管理和调养方法，从而达到辅助降压、安抚情绪、改善整体健康状况的目的。 本书内容涵盖了高血压防治的各个关键环节。首先，它详细解析了高血压的本质，包括血压的正常范围、高血压的诊断标准以及不同类型高血压的特点。读者将了解到，高血压并非单一疾病，而是多种因素共同作用的结果，如遗传、年龄、生活方式、饮食习惯、精神压力等。 在疾病的成因分析部分，本书运用了大量的插图和示意图，将复杂的生理生化过程直观地呈现出来。例如，通过生动的血管模型图，解释血管壁的弹性变化、血流动力学改变如何导致血压升高；通过营养成分图，剖析钠、钾、脂肪等在血压调控中的作用；通过人体模型图，展示体重、运动与血压的关联。这些图示不仅增强了理解的趣味性，也为读者构建了清晰的知识框架。 本书的核心价值在于其“降压安神”的实践指导。它系统地介绍了多种非药物性的降压方法，并将其与药物治疗相结合，强调个体化管理的理念。 在饮食调养方面，本书提供了一系列科学、可操作的饮食指南。它详细列举了哪些食物有助于降低血压，如富含钾、镁、钙的蔬菜水果（菠菜、香蕉、酸奶等）、全谷物、低脂乳制品、鱼类等，并说明了它们的作用机制。同时，也明确指出了高盐、高脂、高糖食物对血压的负面影响，并提供了具体的“少盐”技巧和健康烹饪方法。书中还包含了一些特色食谱，方便读者在日常生活中实践。 在运动疗法部分，本书根据不同体能水平和年龄段的读者，推荐了多种适合高血压患者的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳、八段锦等。书中详细讲解了运动前的准备、运动中的注意事项（如避免在过冷或过热的环境下运动、根据自身情况调整运动强度和时间）以及运动后的拉伸和恢复。同时，也强调了规律性运动的重要性，并提供了居家锻炼的图示教程。 精神调养与情绪管理是本书另一大亮点。书中深入探讨了压力、焦虑、不良情绪对血压的负面影响，并提供了行之有效的安神方法。这包括： 呼吸练习： 详细介绍了腹式呼吸、深呼吸等放松技巧，并配有动作图示，帮助读者在短时间内缓解紧张情绪，稳定心率。 冥想与正念： 引导读者通过冥想练习，提升自我觉察能力，学会接纳和管理负面情绪，培养平静平和的心态。 生活方式调整： 强调规律作息、保证充足睡眠、培养兴趣爱好、亲近自然等对心理健康和血压控制的重要性。 心理调适技巧： 提供了一些简单易学的心理学方法，帮助读者应对生活中的压力源，建立积极的思维模式。 此外，本书还对高血压的常见并发症进行了简要介绍，如脑卒中、心肌梗死、肾脏损害等，强调早期发现、早期干预的重要性。它鼓励读者定期监测血压，与医生保持良好沟通，并解答了许多患者在日常管理中可能遇到的常见疑问，如“服用降压药需要注意什么？”、“血压波动怎么办？”、“高血压患者可以喝酒吗？”等。 《图解降压安神读本》的语言风格亲切自然，避免了专业术语的堆砌，力求让每一位读者都能轻松理解。本书中的所有插图均由专业插画师绘制，力求科学准确又不失艺术美感。每一个章节都精心设计，逻辑清晰，环环相扣，方便读者按需查阅。 总而言之，《图解降压安神读本》是一本集科学性、实用性、易懂性于一体的健康指南。它不仅仅是一本关于高血压的书，更是一种倡导积极健康生活方式的理念传递。通过阅读本书，希望每一位读者都能掌握科学有效的降压方法，学会管理自己的情绪，享受更健康、更宁静的生活。

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这本书的封面设计就很有吸引力，淡雅的色彩搭配简洁的插画，让人一看就觉得很舒服，有一种宁静致远的感觉。我一直对一些传统文化和养生保健方面的东西很感兴趣，尤其关注那些能够帮助我们缓解生活压力的内容。最近工作比较繁忙，经常感到心力交瘁，睡眠质量也越来越差，所以看到这本书的名字，就立刻被它吸引住了。虽然我还没来得及深入阅读，但光是看目录和扉页的介绍，就对这本书充满了期待。我希望它能提供一些科学有效的方法，帮助我调整身心状态，摆脱焦虑和失眠的困扰。特别是“图解”这个词，让我觉得这本书的内容会更加生动形象，易于理解和实践，不再是枯燥乏味的理论堆砌。我期待着书中能有关于如何通过日常起居、饮食习惯、甚至是简单的冥想和呼吸练习来达到安神定心的效果。这本书的出现，仿佛是为我量身定做的，希望能从中找到属于自己的那份宁静。

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这本书的封面设计就带给我一种宁静祥和的感觉，淡雅的色调和写意的笔触，让我立刻联想到书中可能包含的那些能让人放松下来的内容。我最近常常会因为工作上的繁琐事务而感到心烦意乱，晚上也很难入睡，整个人都处于一种紧绷的状态。所以，当看到“图解降压安神读本”这个书名时，我感觉就像找到了救星一样。我尤其期待“图解”这个部分，因为我一直觉得，相比于大段的文字，清晰明了的图示更能帮助我理解复杂的概念，也更容易将书中的方法运用到实践中。我希望能从这本书中学到一些切实可行的方法，来缓解我的精神压力，比如一些简单的呼吸练习、冥想技巧，或者是一些能帮助我调整心态的思维方式。我更希望它能提供一些关于如何改善睡眠质量、提升生活幸福感的建议，让我能够在这个快节奏的时代里，找到属于自己的那份宁静与平和。

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最近一直在思考如何更好地平衡工作与生活，尤其是在快节奏的都市生活中，保持内心的平静变得尤为重要。这本书的名字“图解降压安神读本”恰好击中了我的痛点。我平时不太喜欢阅读过于学术化或者晦涩难懂的书籍，更倾向于那些通俗易懂、图文并茂的读物。这本书的“图解”二字，预示着它可能会通过大量的插画、图表或者漫画的形式来阐述复杂的概念，这对我来说是极大的福音。我希望书中能介绍一些实用的减压技巧，比如如何识别压力的来源，以及如何针对不同类型的压力采取相应的应对策略。同时，“安神”部分也让我对改善睡眠和情绪波动产生了浓厚的兴趣。我期待这本书能够提供一些温和而有效的安抚心灵的方法，帮助我在忙碌的生活中找到片刻的宁静，重新恢复精力和活力。我对这本书的期望很高，希望它能成为我缓解生活压力的有力助手。

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最近对身心健康的研究越来越关注，总觉得在快节奏的生活中，内心很容易失衡，情绪也变得不够稳定。这本书的名字，直击我近期的主要需求——“降压”和“安神”。我一直觉得，真正的健康不仅仅是身体没有疾病，更重要的是内心的平和与宁静。而“图解”这个词，让我对这本书的内容充满了好奇和期待。我猜想，这本书不会是那种干巴巴的理论书，而是会用更加生动、形象的方式来讲解如何减轻压力，如何让心灵得到舒缓。我非常希望书中能够介绍一些简单易学的放松技巧，比如一些适合居家练习的舒缓动作，或者是一些能够帮助我们进入冥想状态的方法。同时，我也期待它能提供一些关于如何调整饮食和作息，从而改善睡眠质量和情绪的建议。这本书的出现，恰逢其时，希望能为我的生活带来一些积极的改变，让我在这个喧嚣的世界里找到一份宁静。

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我一直对心理健康和自我调适方面的内容有着浓厚的兴趣，尤其是那些能够帮助我们更好地认识自己、管理情绪的书籍。当我看到《图解降压安神读本》这个书名时，立刻被它所吸引。我理解“降压”不仅仅是指身体的血压，更包含了精神压力方面的减缓，“安神”更是直击我内心深处的需求。在如今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，感到焦虑和疲惫是很普遍的现象，而我也不例外。我非常期待这本书能够提供一些科学、实用且易于操作的心理调适方法。特别是“图解”的特点，意味着它会用更加直观、形象的方式来呈现内容，这对于我这样不太喜欢长篇大论的读者来说，无疑是一种巨大的优势。我希望这本书能让我学习到如何识别和应对日常生活中的各种压力，并通过一些简单有效的方法来安抚焦躁的心绪，提升睡眠质量，最终达到身心健康的平衡状态。

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