五官保健与治疗方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:广东人民

作者:叶世龙

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1999-1-1

价格:25

装帧:

isbn号码:9787535919717

丛书系列:

图书标签:

• 中医保健
• 五官科
• 传统医学
• 养生
• 健康
• 疾病预防
• 家庭医学
• 穴位按摩
• 食疗
• 经络

掌上医案：现代都市人常见病诊疗精要 内容提要： 本书并非传统的医学教科书，而是深入当代都市生活肌理，聚焦于现代人普遍面临的健康挑战，特别是那些因生活节奏过快、压力增大、环境变化而引发的亚健康状态及常见慢性病。全书以“即时应对”和“长期调理”为双重核心，旨在为普通读者提供一套切实可行、易于理解和操作的居家医疗与保健指南。我们摒弃了晦涩难懂的专业术语，用生活化的语言，系统梳理了从肠胃功能紊乱到颈椎疲劳，从季节性过敏到睡眠质量下降等一系列困扰都市人的“小毛病”与“大隐患”。 第一章：都市人的“隐形负担”——压力与疲劳的生理学解析 本章首先剖析了现代工作模式（久坐、屏幕暴露时间过长、精神高度紧张）对人体造成的深层次影响。我们将压力视为一种生物化学反应，详细阐述皮质醇水平长期偏高如何削弱免疫系统，并直接关联至慢性疲劳综合征、情绪波动及内分泌失调。 子章节一：疲劳的类型识别： 区分生理性疲劳、心理性疲劳与病理性疲劳，提供快速自测工具，帮助读者判断疲劳的根源。 子章节二：肾上腺的“超负荷”： 探讨长期焦虑对肾上腺功能的影响，提供一套基于饮食调整和呼吸练习的“激活与恢复”方案，旨在稳定神经系统。 子章节三：午休的艺术： 并非简单的“打盹”，而是针对性地设计15分钟、30分钟不同时长的休憩方案，以最大化恢复脑力，而非加深睡意。 第二章：餐桌上的战场——消化系统与代谢的重塑 现代饮食结构（高糖、高油、加工食品过多）是引发慢性疾病的元凶之一。本章聚焦于肠道健康，强调“第二大脑”对整体健康的关键作用。 子章节一：微生态失衡的信号： 识别腹胀、便秘、不明原因的体重增加等肠道发出的预警信号。重点介绍益生菌与益生元的科学选择和应用，区分不同菌株的作用。 子章节二：脂肪肝的早期干预： 针对大量非酒精性脂肪肝患者，提供一套结构化的饮食重置计划，侧重于改善胰岛素敏感性，而非单纯的节食。包括特定碳水化合物的选择、必需脂肪酸的摄入比例建议。 子章节三：功能性消化不良的居家排查： 针对胃食管反流（GERD）的非典型症状，介绍通过调整进食速度、餐后姿势以及特定草药茶饮（如薄荷、生姜）来缓解胃酸反流的物理疗法。 第三章：骨骼与关节的“磨损”——姿势代偿与慢性疼痛管理 长时间面对电脑和手机，导致了前倾性的不良姿势，这不仅仅是美观问题，更是引发肩颈腰椎病变的根本原因。 子章节一：颈椎的“科技脖”自救手册： 详细图解如何评估自己是否存在头前伸和圆肩驼背。提供一套无需器械的“等长收缩”练习，用于强化深层颈屈肌群。 子章节二：腰椎间盘的减压策略： 强调“活动”而非“休息”是慢性下背痛的关键。引入“骨盆中立位”的概念，并展示如何在日常站立、行走、提重物时保持脊柱的生理曲度。 子章节三：足部力学与全身平衡： 探讨扁平足或高弓足如何通过连锁反应影响膝盖和髋关节。介绍通过简单的足底按摩和力量训练来矫正步态，减少关节的非正常负荷。 第四章：呼吸的质量——空气环境与肺部健康的维护 在城市空气污染和室内密闭环境中，呼吸系统面临巨大挑战。本章关注如何通过改善呼吸习惯和环境管理来提高氧气摄入效率。 子章节一：腹式呼吸的精细化训练： 将腹式呼吸从理论推向实践，提供“四秒吸气、七秒屏息、八秒呼气”等不同节奏训练，以提高肺活量和心率变异性（HRV）。 子章节二：过敏性鼻炎的非药物控制： 详细介绍生理盐水鼻腔冲洗的正确流程和注意事项，并提供针对尘螨和花粉过敏原的室内环境净化建议。 子章节三：慢阻肺（COPD）早期识别与生活方式干预： 针对有吸烟史或长期接触污染源的人群，介绍“缩唇呼吸法”在日常活动中如何辅助呼吸，延缓肺功能下降。 第五章：感官系统的“过载”与恢复 现代生活信息爆炸，我们的视觉、听觉和触觉器官持续处于高强度接收状态，亟需有效的恢复机制。 子章节一：视觉疲劳的“20-20-20”升级版： 探讨蓝光对视网膜黄斑区的影响，并提供一套结合眼部按摩和远眺训练的综合恢复方案。 子章节二：耳鸣与听觉过载： 针对持续性的高频耳鸣，介绍白噪音与粉红噪音的科学应用，以及通过调整颈部肌肉紧张来缓解耳鸣症状的技巧。 子章节三：皮肤屏障的重建： 皮肤作为最大的器官，是抵御外界刺激的第一线。本章从水合作用、炎症反应和微循环改善三个角度，指导读者选择适合自身肤质的护肤基础体系，以应对环境带来的干燥和敏感。 结语：构建个人的“健康防火墙” 本书的最终目标不是让读者成为医生，而是培养一种对自身身体发出的细微信号保持警觉的能力。通过对生活习惯的精细化管理和对常见问题的早期干预，读者可以有效地建立起针对现代生活挑战的“健康防火墙”，将治疗的重点前移至预防和维护。全书强调个体化差异，鼓励读者记录和观察自身对不同干预措施的反应，最终形成一套最适合自己的健康管理哲学。

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说实话，一开始我对这种名字带有“治疗方”的书籍是持保留态度的，总担心里面充斥着大量难以验证的偏方或者过于夸张的疗效宣传。然而，《五官保健与治疗方》这本书彻底打消了我的疑虑。它给人的感觉更像是一本严谨的健康手册，而非江湖秘籍。其中关于耳部健康的章节尤其让我印象深刻。我一直以为耳鸣就是“上火”那么简单，但书里详细解析了不同类型耳鸣的成因，包括由颈椎问题引发的、与血压波动相关的，甚至还探讨了情绪压力与耳部健康之间的微妙联系。这种多维度、系统性的分析，让我对自己的健康状况有了更深层次的认识。书中推荐的耳部穴位按摩，配有清晰的解剖图和操作要领，比如“聪耳功”的具体手法，要求按压的力度、频率都描述得十分精确。我尝试了几天，虽然不能说立马痊愈，但确实感觉到耳朵周围的紧张感有所缓解，尤其是清晨醒来时那种闷胀感减轻了不少。这本书的价值在于它的平衡感，既有深入的理论基础支撑，又不失操作层面的实用性，让读者既能知其然，更能知其所以然，真正做到对自己的“五官”负责。

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我平常工作压力很大，经常需要长时间保持专注，因此对于口腔和鼻腔的维护总是心有余 ছুট。这本书的第三部分——关于嗅觉和味觉的保养，简直是为我量身定制的。市面上很多健康书籍往往会跳过这些相对“小众”的感官，但《五官保健与治疗方》却给予了足够的重视。比如，它详细解释了为什么长期处于干燥、空调环境中会导致鼻腔黏膜功能下降，并提供了一系列温和的鼻腔冲洗方案和加湿建议。我特别欣赏它在介绍治疗方法时，强调的循序渐进的原则。例如，对于一些轻微的嗅觉减退，书中建议先从强化“气味记忆”入手，推荐了一些特定的芳香疗法组合。这种基于生理反馈的干预方式，听起来比单纯的药物干预要人性化得多。此外，它对口腔健康的描述也十分细致，不只是刷牙漱口那么简单，还涉及到了舌苔的观察、唾液分泌对消化系统的作用等，构建了一个完整的口腔生态概念。读完这部分，我立马去采购了一些书中推荐的润喉糖和漱口水原料，感觉自己的日常保健清单又丰富了许多。

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这本《五官保健与治疗方》的问世，简直是为我们这些常年与电脑、手机为伴的“数字原住民”送上了一份及时雨。我拿到书的时候，最先吸引我的是它朴实无华的封面设计，没有那些花里胡哨的修饰，反而透着一股老中医的沉稳劲儿。翻开内页，立刻被它详尽的分类和清晰的逻辑所折服。比如说，关于眼睛的疲劳和干涩，书中不仅罗列了各种可能的原因，比如用眼过度、环境湿度不足，还非常细致地给出了不同阶段的应对策略。我特别注意到书中介绍的几款眼部按摩手法，图文并茂，步骤清晰到连我这种手笨的人都能轻松上手。最让我惊喜的是，它并没有一味强调“治疗”，而是将“保健”放在了首位，提出了很多日常生活中极易被忽略的细节，比如如何调整工作台的灯光亮度，如何选择适合自己的护眼茶饮。那些看似微不足道的建议，汇集起来却构成了一套完整的日常防护体系，让人感觉身体的保养不再是一件需要耗费巨大精力的苦差事，而是一种可以融入生活的自然而然的习惯。这本书的语言风格非常贴近生活，没有太多晦涩难懂的专业术语，即便是初次接触中医养生的人也能轻松理解，这对于大众普及健康知识来说，无疑是一个巨大的加分项。

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最让我感到踏实的是，这本书在介绍任何一种“治疗方”或调理建议时，都非常谨慎地标注了适用人群和潜在的禁忌。它并没有鼓吹“包治百病”，而是明确指出哪些方法适合日常保健，哪些情况需要及时就医。例如，在谈及某些药食同源的食材应用时，它会特别提醒脾胃虚寒者慎用寒凉的材料。这种对读者安全的负责态度，在如今信息爆炸的时代显得尤为宝贵。我记得书中有一小节专门讲解了如何通过调整呼吸来缓解因过度用嗓导致的声带疲劳，这个方法简单到几乎不需要任何工具，我试着在工作间隙进行几次深长而缓慢的腹式呼吸，发现真的能让紧绷的声带得到放松。这种“大道至简”的智慧，贯穿了全书。总而言之，《五官保健与治疗方》是一本值得细细品读、反复实践的工具书，它用扎实的知识和严谨的态度，为普通人提供了一套全面、可行且充满人文关怀的感官健康维护方案。

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这本书的排版和用词风格，让我联想到那些几十年前的医学科普读物，它没有追求时髦的字体和花哨的图表，反而采用了一种非常沉稳的宋体或仿宋体，阅读起来非常舒适，眼睛不容易疲劳。内容上，我最赞赏的是它对“整体观”的贯彻。很多其他的保健书籍是割裂开来介绍各个器官的，但《五官保健与治疗方》始终在强调五官之间的相互联系。比如，它会解释为什么眼睛干涩可能与肝血不足有关，而听力下降可能与肾精亏虚相连。这种中医理念下的融会贯通，使得读者在学习单个器官的保健方法时，也能对身体的整体运行机制有一个宏观的理解。我尝试着按照书中的建议调整了我的作息时间，尤其是早睡早起以“养肝明目”，虽然见效缓慢，但确实感受到精神状态有了明显的提升，这比单纯依赖外用药膏的效果要持久得多。这本书更像是一位循循善诱的老师，引导你从根本上调整生活方式，而不是仅仅提供临时的“创可贴”。

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