呼吸内科顽症金方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:科学技术文献出版社

作者:孙世发

出品人:

页数:180

译者:

出版时间:2007-1

价格:22.00元

装帧:

isbn号码:9787502354855

丛书系列:

图书标签:

• 呼吸内科
• 顽症
• 金方
• 临床
• 医学
• 呼吸系统
• 疾病
• 治疗
• 经验
• 方剂
• 中西医结合

《百年名医的养生精粹：现代都市人的慢生活哲学》 一、 导言：在喧嚣中寻觅宁静的智慧 在信息爆炸、节奏日益加快的现代社会，人们的生活仿佛被装上了永不停歇的引擎。从清晨的第一声闹钟到深夜的最后一封邮件，我们的身体与精神时刻处于高度紧绷的状态。这种“超速运转”的生活模式，虽然在效率上带来了巨大提升，却也带来了普遍的健康隐患：失眠、焦虑、慢性疲劳，以及对身体深层需求的忽视。 《百年名医的养生精粹：现代都市人的慢生活哲学》并非一部刻板的说教手册，而是汇集了近百年来数位国医大师和生活哲学家对“健康生存”的深度思考与实践经验的结晶。本书旨在引导读者放慢脚步，重新审视生活与健康之间的关系，提供一套在快节奏生活中，依然能够保持身心和谐的实用智慧与方法论。 本书的核心理念在于“慢”——慢下来观察身体的细微变化，慢下来品味食物的本真滋味，慢下来倾听内心的真实声音。我们相信，真正的健康并非对疾病的恐惧和对抗，而是一种与自然、与自我和谐共处的、持续的“内在平衡状态”。 --- 二、 第一篇：时间观的重塑——“慢”的价值与实践 本篇着重探讨现代人对时间的扭曲认知，并提供一套重塑健康时间观的方法。 1. 时间的“密度”而非“长度”： 我们常常追求更长的工作时间或更紧凑的行程，却忽略了单位时间内生命的质量。本章将分析“有效休息”的生理学基础，阐述高质量的睡眠、专注的冥想（而非机械性的运动）如何以更短的时间达到更深层次的修复效果。讨论如何区分“伪忙碌”与“真投入”，学会设置清晰的“心流边界”。 2. 节律与周期的回归： 摒弃“一刀切”的时间表，回归人体的自然节律。深入探讨“生物钟”在消化、排泄、修复、兴奋等各个生理过程中的核心作用。书中将详细介绍如何根据四季变化、昼夜交替来调整饮食、作息和运动强度，例如，冬季养藏的“静”与夏季养生的“动”的平衡艺术。 3. 碎片化生活的“整合术”： 面对无处不在的打扰，本书提供了一套“微休息”技术。这不是教你如何处理更多任务，而是教你如何不处理某些任务。例如，如何在等待咖啡冲泡的五分钟内，通过特定的呼吸练习，完成一次“精神重启”，将分散的注意力重新聚合。 --- 三、 第二篇：饮食的“正念”与“本味”探寻 现代人对食物的认知充斥着营养标签和功能性夸大。《百年名医的养生精粹》将视角拉回到食物的源头与进食的当下状态。 1. 食物与土地的连接： 不再仅仅关注宏量营养素，而是探讨食物的“能量场”。介绍如何挑选应季、本地的食材，以及过度加工食品对身体“气机”的阻碍作用。书中收录了数位名医家族流传的，关于如何通过最简单的食材，达到滋补和调和的古老食疗智慧，这些智慧强调的是整体性而非单一成分的堆砌。 2. 进食的仪式感与心境： 进食本身即是一种修行。本章深入阐述“正念饮食”的技巧，包括如何调动嗅觉、视觉、触觉来充分接收食物信息，从而减少过量进食的几率。探讨饥饿感的本质，以及如何区分生理性饥饿与情绪性进食之间的微妙差异。通过调整进食的速度和环境，达到最佳的消化吸收状态。 3. 饮水的哲学： 水是生命之源，但如何饮水亦有讲究。书中详细解析了不同温度的水对脾胃功能的影响，并推荐了一些古老的“饮水养生法”，例如晨起第一杯水的时机与配伍，旨在温和地唤醒身体的代谢系统。 --- 四、 第三篇：身心互动的“微运动”与“拙力” 本书反对过度追求高强度、大负荷的“健身房文化”，提倡将运动融入日常生活，追求“以柔克刚”的内在力量。 1. 站桩与静坐的“内在重塑”： 着重介绍太极、八段锦等功法中蕴含的精妙原理，但侧重点在于如何在家中利用碎片时间练习。例如，如何通过“靠墙静站”来调整脊柱的自然排列，提升核心稳定性的基础——“拙力”。这不是为了练成武术高手，而是为了纠正现代人因久坐导致的体态失衡。 2. 呼吸的艺术：生活的稳定器： 呼吸是连接身体与精神最直接的桥梁。本书系统地梳理了不同呼吸法对神经系统的调节作用。从简单的“腹式呼吸”到更深层次的“4-7-8呼吸法”，详细说明了何时使用何种呼吸法来应对突发压力（如会议前）或辅助睡眠（睡前）。强调规律且深长的呼吸是降低体内皮质醇水平的关键。 3. 顺势而为的“动”与“静”： 分析了过度劳累后身体发出的“求静”信号，并提供了替代方案：当身体疲惫时，不要强迫自己进行有氧运动，而应转向温和的拉伸或冥想。介绍了一种“能量守恒”的运动哲学，即在不同生命阶段，运动的目标应从“消耗”转向“滋养”。 --- 五、 第四篇：情志的疏导与自我疗愈 “心病还须心药医”，情绪管理是慢生活哲学的核心。本书提供了传统智慧与现代心理学相结合的工具箱。 1. “七情”与五脏的关联重述： 重温中医经典中“怒伤肝、思伤脾、恐伤肾”的理论，但用现代语言解释其背后的生理机制。例如，“过度思虑”如何导致胃酸分泌紊乱和消化吸收不良。提供针对性的情绪释放练习，而非简单的压抑。 2. 独处的艺术与自我对话： 在社交媒体时代，独处成为一种奢侈。本书鼓励读者建立高质量的“独处时间”，用以进行自我审视。提供日记、感恩清单、以及“情绪清理”的简单框架，帮助读者识别并处理潜意识中的负面情绪漩涡。 3. 培养“闲适心”：对不完美和无聊的接纳： 现代人害怕无聊，总想用信息填满每一秒。本书倡导接纳“无用之用”，培养一种欣赏平淡、接受不完美结果的心态。通过对园艺、书法或单纯地凝视窗外的观察练习，重建与环境、与自我的连接。 --- 六、 结语：回归简单，拥抱完整 《百年名医的养生精粹：现代都市人的慢生活哲学》不是教你如何成为一个“养生专家”，而是教你如何成为一个更懂得生活本质的人。真正的健康，是内在的从容与外在的顺畅的统一。放下对“完美健康”的执念，接受生命本身的起伏，在每一个细微之处，实践慢下来的智慧，方能真正抵达长久、平和的生命状态。本书提供的是一张地图，指引你回到自己生命最真实、最有力量的起点。

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这本书的语言风格简直是教科书级别的典范，行文流畅自然，专业术语的运用精准到位，但又没有陷入故作高深的窠臼。作者似乎有一种天赋，能将那些晦涩难懂的生理生化过程，用一种近乎诗意的精确性描述出来，既保证了科学的严谨，又极大地提升了阅读的愉悦感。我特别留意了它在描述罕见病案例时的笔法，那种对细节的把握和对患者人文关怀的体现，让我深感敬佩。阅读过程中，我仿佛置身于一个经验丰富的导师身边，他耐心细致地为你讲解每一个知识点，让你在学习硬核知识的同时，也领悟到医学的温度。

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我是一个极度注重实用性的读者，对于那些空泛的理论我向来敬而远之。这本书的实用性简直是超乎想象的强大。它不仅仅停留在“是什么”的层面，更着重于“怎么办”。我观察到其中关于诊断流程图的设计，简直是为临床工作量身定制的“导航仪”，每一步的决策点都标注得清清楚楚，极大地提高了工作效率和准确性。更别提那些基于最新研究成果的治疗路径优化建议，让人感觉自己手上的知识储备随时都在与时俱进。读完前几章，我已经开始反思自己过去处理某些类似情况时的思维盲区了，这本书简直是开启了我对临床问题新视角的一把钥匙。

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作为一名在相关领域摸爬滚打了些年头的从业者，我深知理论与实践结合的重要性，而这本书似乎正是抓住了这个精髓。从目录的编排来看，它的结构非常系统化，似乎是从基础病理一路深入到那些最棘手的临床难题，层层递进，逻辑严密得像一座精密的仪器。我尤其欣赏它在处理那些复杂病例时所展现出的那种抽丝剥茧的分析能力，不是简单地罗列症状和治疗方案，而是深入探讨背后的机制，让人读后豁然开朗，真正理解“为什么”要这么做。这种深度的挖掘，远超我预期的纯粹的“指南”类书籍，更像是一场高水平的学术研讨会，让人受益匪浅。

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这本书的封面设计简直是一场视觉的盛宴，色彩搭配得恰到好处，那种沉稳又不失深邃的蓝色调，让人一眼就能感受到其中蕴含的专业气息。我特意仔细研究了一下排版，字体选择非常考究，既保证了清晰易读，又带有一种古典的韵味，感觉作者在书籍制作的每一个细节上都倾注了心血。特别是那些内页的插图和图表，线条流畅，逻辑清晰，即便是初次接触这个领域的人，也能很快抓住重点。这本书的装帧质量也相当出色，拿在手里沉甸甸的，那种纸张的触感非常舒服，让人爱不释手，有种想立刻沉浸进去阅读的冲动。我已经迫不及待地想翻开它，去探索那些隐藏在精美外壳之下的知识宝藏了。

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这本书的装帧设计和内容深度，给我带来了一种非常奇特的阅读体验，它成功地在“工具书的严谨”和“传记式的娓娓道来”之间找到了一个完美的平衡点。我注意到，作者在叙述理论时，常常会穿插一些他早年的临床感悟或者对某个概念的独特理解，这些“花絮”虽然不直接构成核心的治疗方案，却极大地丰富了书籍的内涵，让冰冷的医学知识变得有血有肉。这使得阅读过程不再是枯燥的知识灌输，而更像是一次与一位博学智者的深度对话。我甚至愿意把它放在床头，偶尔翻阅，不是为了查阅资料，而是享受那种思想被启迪的感觉，它让我对这个专业领域的热爱又重新被点燃了。

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