具体描述
把握月經週期調養，輕鬆變美、變瘦、維持年輕！
現代醫學已打破了過去的迷信，使得「月經」脫離了不潔、骯髒的價值觀，雖然月經早已不是一個禁忌的話題，但是許多女性仍經常忽略它的重要性，我常在門診中發現，很多女性並不會特別關心「它」，經期準不準、經量多或少、經色紅或暗等等，大多沒有仔細觀察，更別說是認真記下來。
在中醫學上特別重視月經，因為「它」是人體傳送出的重要訊息，藉由這個訊息，可以了解「肝血」、「腎陰」是否虧損，進而探討子宮卵巢的機能，以中醫的角度來說，「好朋友」的造訪，是上天多給女性的一個新陳代謝的好機會。然而，許多女性對於月經來潮多是負面的感受，不管是精神上（例如：情緒不穩、易怒、憂鬱等）、身體上（像是生理痛、疲倦等），或是生活作息（例如：不可洗頭、泡澡、吃冰、游泳、性行為等）都會受到影響，其實，只要月經調養好，妳會覺得月經期和平常沒什麼兩樣，不會特別怕冷、不疼也不累。如此，除了生活作息比較不會受到月經期所干擾之外，人也會變得很健康、亮眼，更充滿女性魅力，這是每位女性都有機會感受到的愉悅。
「虛則補之，實則瀉之」是中醫養生、治病的觀念，虛包括血虛、陰虛、陽虛、氣虛，實包括血瘀、氣滯、水濕、熱毒，這些都可透過生理週期來實踐；經期時，子宮將積滯的經血排出，這是一個很重要的過程，中醫月經週期療法中，會使用活血化瘀的藥材，來幫助內膜剝落乾淨，可改善經痛、帶下、提高受孕力；而月經後養血、滋陰、溫陽、補氣，可強化卵巢、子宮的功能，有助調節荷爾蒙；月經前理氣、利水、清熱、解毒，可改善胸脹、水腫、治療青春痘等。
門診中常見女性患者因身材、肌膚而煩惱，因此在本書中，我特別將中醫的月經週期調養的觀念，運用在體重控制、豐胸和皮膚調理上，希望能幫助更多女性朋友，不過「健康與美麗」並沒有捷徑，基本功夫在於日常作息、飲食、運動等，加上中藥輔助，必能事半功倍。
【推薦序】
每位女性都應該擁有的月經調養聖經
劉桂蘭中醫診所院長 劉桂蘭
中醫認為，女性以「血」為本，因此從初經起伴隨著女性的「月經」，是觀察女性身體健康與否的重要指標，也是調理女性身體的重要關鍵。看診時，我也時常遇到患者是為了長青春痘或是體重過重而來，但通常她們也伴隨有月經不正常的困擾。中醫是講究整體平衡的醫學，也是「治未病」的預防醫學，並不是將各器官當成零件，哪個局部有問題就修理哪邊，其實藉由調養月經，能夠減輕痘瘡、控制體重，更散發出女性之美。
現代女性追求美麗、想變美，方法很多種，可能會做很多種嘗試，不斷留意美容方法及保養品，但是，卻不會想到或許是月經有問題，這些狀況才會伴隨而來。樂英如醫師在《一輩子受用的月經調養聖經》一書中，用最淺顯易懂的方式，讓女性讀者瞭解月經的重要性，並注意月經所透露出的訊息；此外，女性所關心的三大話題：瘦身、豐胸和美肌，更以專章深入介紹，教導讀者可以藉由月經週期調養的方式，掌握調養概念，打好一生的美麗基礎！
如同本書開宗明義所言，「調養月經，掌握天然美的源頭」，衷心推薦本書給每位女性，希望妳也可以自己掌握美麗的源頭，維持健康、漂亮的女性風采。
作者简介
作者介紹樂英如
權威中醫師 樂英如
學歷
中國醫藥大學 醫學士
高雄醫學大學 藥學士
經歷
宏恩醫院 中醫部 主治醫師
台北市立中興醫院 中醫科 主治醫師
建宏中醫診所 中醫師
萬華長青學苑 講師
現任
劉桂蘭中醫診所 中醫師
實踐大學 講師
中醫臨床醫學會 會員
中醫兒科醫學會 會員
目录信息
所有女生都有天然美的基因！
沒有穩定的月經，所有的方法都是空談！
特別收錄：卵巢保養與基礎體溫的重要
2 保養天天做，生理週期28天也別忘了天天照顧！
月經期前，調養經前症候
善用月經期，調理氣血循環
月經期後，調養豐胸、美膚好時機
月經三期，中醫調養對策大公開
關於月經，網友有疑問
3 GO！一輩子都有效的瘦身時機！
善用月經週期，可以瘦得緊實有活力！
一輩子都有效的瘦身飲食
一輩子都有效的瘦身運動
一輩子都有效的瘦身按摩
特別收錄：減一次就不復胖！
4 GO！一輩子都有效的豐胸時機！
讓月經正常，是豐胸的首要工作！
豐胸黃金期的飲食祕訣
豐胸黃金期的運動祕訣
豐胸黃金期的按摩祕訣
解答你想知道的胸部大小事
5 GO！一輩子都有效的美肌關鍵！
月經週期養顏1～痘痘、痘疤、膚色暗沉
月經週期養顏2～肌膚泛紅、氣色萎黃或蒼白
月經週期養顏3～眼袋、黑眼圈
月經週期養顏4～毛孔粗大、乾燥脫皮
月經週期養顏5～掉髮
附錄
出現哪些症狀要去檢查？
常見食物熱量簡易判別表
高纖食物表
六大類食物代換份量表
· · · · · · (收起)
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
这本书的排版和视觉设计也值得称赞，它有一种宁静致远的美感，让人在阅读时心情也跟着放松下来。我特别喜欢它在关键概念处使用的插图或图表，它们不是那种花里胡哨的装饰，而是真正起到辅助理解、加深记忆的作用。比如，它用一种非常直观的方式展示了不同阶段身体所需营养的侧重点，我立刻就明白了为什么有些时候吃得再多也感觉不对劲。更难能可贵的是，作者在提供建议时，考虑到了现代女性生活的复杂性。她没有要求我们完全脱离社会节奏，而是教我们在现有条件下如何“偷得浮生半日闲”，如何在忙碌中为自己争取到那份必要的调养时间。这种务实性让我觉得非常贴心。我尝试着书里提到的一些小技巧，比如特定的呼吸练习和睡前放松法，效果立竿见影，尤其是对改善睡眠质量帮助极大。这已经不是一本单纯的“书”了，它更像是一个温柔的、随时可以翻阅的私人健康顾问，总能在你需要的时候给出最恰当的指引。
评分这本书的深度和广度令人咋舌，它不仅仅关注了我们常说的那些“表面工程”，而是深入到了情绪健康和心理韧性的培养层面。在我看来，这才是现代女性养生的最高境界。作者似乎非常理解现代女性在承担多重角色时所面临的无形压力，并为这些压力提供了具体的、可操作的情绪疏导工具。我记得其中有一段关于如何识别和应对“隐形疲劳”的描述，简直是为我量身定做的。以前我总以为累了就得硬撑过去，这本书却告诉我，那种持续的、找不到源头的倦怠感，恰恰是身体发出的最强烈的求救信号。它提倡的调养是一种全方位的、由内而外的重塑，它教会我们如何为自己建立一个坚固的“内在堡垒”，以抵御外部环境的侵蚀。这种系统性的思维，让我彻底告别了过去那种“头痛医头，脚痛医脚”的零散调理模式。这是一次真正的知识升级，让我对如何健康、优雅地度过一生有了更清晰、更笃定的蓝图。
评分老实说，我以前对这类养生书籍总是抱持着一种将信将疑的态度，总觉得很多内容过于夸大或不切实际。但这本书完全颠覆了我的看法。它的叙述风格非常沉稳、严谨，给人一种极强的信任感。内容组织上，简直是大师级的编排，知识点环环相扣，逻辑链条极其完整。我以前总觉得女性的生理周期是个神秘又难以捉摸的领域，这本书却像一把精准的手术刀，把复杂的生理机制剖析得清清楚楚，同时又用非常生活化的语言进行解释，完全没有高深莫测的感觉。让我印象深刻的是，它不仅仅停留在“吃什么对身体好”的层面，而是上升到了对“身体节奏”的理解和尊重。阅读过程中，我数次停下来，对照着自己的实际情况进行反思，发现自己很多不适都源于对身体发出的信号视而不见。这本书的厉害之处就在于，它教的不是一套僵硬的“食谱”，而是一种与身体和谐共处的哲学。我感觉自己不再是被动地忍受身体的不适，而是开始主动地去倾听、去合作，这种心态上的转变带来的益处，比任何单一的调理方法都要深远。
评分我必须承认，我是个阅读速度比较慢的人，但捧起这本书后，竟然有点爱不释手，常常一不小心就读到了深夜。它最大的魔力在于它的“渗透性”。它不是那种强行灌输知识的书，而是用一种潜移默化的方式，让你对自己的身体产生一种全新的敬畏感和亲密感。作者的文字功底非常深厚，遣词造句精准而富有画面感，即便是描述一些生理过程，也写得像一首优美的散文诗，完全没有枯燥感。我以前读过一些号称“全能”的健康书，但往往头重脚轻，要不就是理论太多，要不就是方法过于偏激。这本书则找到了一个近乎完美的平衡点——既有坚实的科学基础支撑，又不失人文关怀和操作层面的可行性。我特别欣赏书中对“慢下来”的哲学探讨，它提醒我们，真正的健康是一种状态，而不是一个需要被“攻克”的目标。读完后，我感觉自己对待自己的身体，态度都变得更加耐心和宽容了。
评分这本书绝对是女性健康领域的宝藏！我拿到手的时候，就被它厚实的质感和精美的封面吸引住了。翻开后才发现，里面的内容更是干货满满，条理清晰得让人惊叹。作者似乎对女性身体的了解深入骨髓，每一个章节都像是在和读者进行一次真诚而深入的对话。我尤其喜欢它对日常生活中各种健康习惯的细致阐述，从饮食到情绪管理，都有非常具体且易于操作的建议。读完前几章，我就感觉自己对身体的关注度提高了一个层次，不再是盲目地接受一些模糊的健康观念，而是开始有意识地去调整自己的生活方式。书中对一些常见困扰的分析角度非常独到，让我有一种“原来是这样”的豁然开朗的感觉。比如，它对压力和内分泌系统之间复杂关联的描述，简直是教科书级别的专业又不失温度。那种娓娓道来的叙事方式，让人读起来完全没有负担，反而像是在听一位经验丰富的前辈分享她的私房秘籍。我身边几个朋友也借去看了，她们的反馈都极其正面，特别是那些长期被一些小毛病困扰的朋友，感觉找到了新的方向。这绝对是一本值得反复阅读，并将其视为长期健康指南的佳作。
评分月经推迟不来，最多喝10天，量少，痛经，一月只需要喝5天就能起到调经的作用，kaobian66（魏星）
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