高中生心理自护 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:希望出版社

作者:苏华

出品人:

页数:171

译者:

出版时间:2007-1

价格:20.00元

装帧:

isbn号码:9787537938402

丛书系列:

图书标签:

• 心理健康
• 高中生
• 自护
• 情绪管理
• 压力应对
• 学习焦虑
• 人际关系
• 自我认知
• 积极心理学
• 成长指南

好的，这是一本涵盖了教育、亲子关系和个人成长领域的图书的详细简介，不涉及《高中生心理自护》的内容： --- 寻径而上：当代家庭的教育实践与心灵导航 导言：重塑连接，赋能成长 在信息爆炸、社会结构快速变迁的今天，家庭，这个最小的社会单元，正面临着前所未有的挑战。传统教育模式的局限性日益凸显，父母与孩子之间的代沟似乎在不断加深。我们需要的不再是僵化的说教或无休止的竞争，而是建立在深刻理解、有效沟通和共同成长基础上的新型家庭关系。 《寻径而上：当代家庭的教育实践与心灵导航》正是一本致力于提供切实可行策略和深刻洞察的指南。它将引导家长和教育工作者跳出“管教”的思维定式，转向“赋能”的实践路径，帮助家庭成员共同探索适应未来社会的生存技能与内在力量。本书的核心理念是：真正的教育，是从心底出发，引导孩子找到属于自己的方向，并在不确定性中保持坚韧与创造力。 --- 第一部分：时代背景下的家庭教育新图景 本部分深入剖析了当代社会对家庭教育提出的新要求，分析了技术进步、文化多元化和全球化对青少年心智发展的影响。 第一章：从“知识灌输”到“能力培养”的范式转移 传统的教育侧重于知识的储备和考试的成功，但快速变化的未来社会更需要批判性思维、解决复杂问题的能力以及情商（EQ）。本章将详细阐述如何识别和培养这些“软技能”。我们探讨了项目式学习（PBL）在家庭环境中的应用，以及如何通过日常对话来激发孩子的好奇心和求知欲，而非仅仅是应试的动力。 第二章：数字原住民的生存法则：科技与亲子关系的平衡 我们的孩子在数字世界中长大，这既是机遇也是挑战。本章聚焦于如何建立健康的“屏幕时间”规范，理解社交媒体对青少年自我认同的影响，以及父母如何利用科技工具辅助学习，而不是被科技工具反向控制。重点讨论了如何引导孩子成为负责任的数字公民，辨别信息真伪，并在虚拟世界中保护个人边界。 第三章：打破刻板印象：多元文化与个性化成才观 社会对“成功”的定义日益多元化，体现在职业选择、生活方式乃至价值观念上。本章倡导家长放下对“名校情结”或“特定职业路径”的执念，转而关注孩子的独特天赋和内在驱动力。内容包括如何识别并肯定孩子的非传统优势，以及如何构建一个接纳差异、鼓励探索的家庭文化氛围。 --- 第二部分：深度沟通与情感连接的艺术 家庭关系的基石是信任与理解。本部分着重于提升父母的沟通技巧，特别是针对那些“说不通”的僵局。 第四章：倾听的魔力：超越言语的理解之道 沟通失败往往源于“听”的缺失。本章系统介绍了积极倾听的五个层次，从表层信息接收到深层情感共鸣。我们将提供具体的练习，教导父母如何在孩子表达负面情绪或遇到困难时，首先做到“不评判、不打断”，为孩子提供一个安全的“情绪容器”。 第五章：冲突管理：将争吵转化为成长的契机 家庭内部的摩擦不可避免。本章提供了一套结构化的冲突解决框架，强调“对事不对人”的原则。内容包括如何使用“我信息”（I-messages）来表达需求和感受，如何引导双方共同寻找“双赢”的解决方案，以及如何设定清晰、一致且可协商的家庭规则。我们还将讨论“修复性对话”在关系重建中的关键作用。 第六章：赋权而非控制：培养孩子的自主性与责任感 成熟的标志是自我管理能力的建立。本章深入探讨了授权的艺术——何时放手，何时介入。内容涵盖如何逐步将家庭事务（如时间管理、零用钱分配）的管理权移交给孩子，如何设计后果而非惩罚，以及如何培养孩子的内在动机，使他们为自己的选择承担责任，而不是仅仅为了取悦他人或逃避惩罚而行动。 --- 第三部分：助力孩子建立坚韧的心灵导航系统 本书的第三部分聚焦于培养孩子面对挫折、管理压力以及建立积极自我观的核心能力。 第七章：情绪的解构与重构：认识并接纳“全部的自己” 情绪并非敌人，而是信号。本章旨在帮助父母理解青少年复杂的情绪波动是正常的发展阶段，并学习如何引导孩子认识、命名和调节自己的情绪。内容包括情绪日记的运用、正念呼吸在压力释放中的实践，以及如何区分“感受”与“事实”，避免陷入情绪的漩涡。 第八章：培养成长型思维（Growth Mindset）的实践路径 斯坦福大学心理学家卡罗尔·德韦克的“成长型思维”理论是应对失败的关键。本章提供了大量将“固定型思维”（如“我就是笨”）转化为“成长型思维”（如“我需要更努力地学习方法”）的日常对话实例和家庭活动。重点在于赞美努力和策略，而非仅仅赞美结果。 第九章：目标设定与生涯探索：从梦想家到实干家 本章旨在帮助青少年将远大理想落地为可执行的步骤。内容包括如何使用SMART原则分解长期目标，如何进行低风险的生涯探索（如志愿者工作、访谈专业人士），以及如何建立“试错容忍区”。强调“过程导向”比“结果导向”更能带来长久的成就感和职业满足感。 第十章：构建家庭的韧性网络：应对压力与危机 家庭应是抵御外界压力的最后堡垒。本章讨论了如何识别家庭压力源（如财务、健康、代际关系冲突），以及如何构建一个互相支持的家庭韧性网络。内容还包括制定家庭应急计划，以及何时寻求专业外部资源（如心理咨询、学习辅导）的明确指引。 --- 结语：教育是一场共同的远行 《寻径而上》并非提供一劳永逸的公式，而是一套灵活的工具箱和一套坚定的信念系统。教育的终极目标，是帮助孩子成长为能够独立思考、有能力爱与被爱、并能在复杂世界中找到自身价值的完整的人。家长与孩子，是彼此生命旅途中最亲密的同行者。通过深刻的反思与持续的学习，我们可以共同“寻径而上”，抵达更广阔的未来。 本书适合所有关心下一代成长、致力于优化家庭关系的父母、教师、教育工作者以及所有寻求个人成长与家庭和谐的读者。

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这本书给我的整体感受，是带来了一种非常深沉而持久的“内在力量感”。它没有承诺一劳永逸的解决方案，也没有贩卖“立刻变开心”的假象。相反，它教会了我接受“不完美”是成长的常态，教会我如何与自己内心的“小怪兽”和平共处。我现在看待过去那些让我耿耿于怀的挫折时，视角完全变了，不再是受害者心态，而是带着一种审视和学习的心态去看待它们。这种思维模式的转变，比任何外部的鼓励都要来得实在和有效。它让我明白了，真正的心理自护，不是建立一道坚不可摧的墙，而是拥有足够坚韧的内心，去应对和消化生活必然会带来的风雨。这绝对是一本值得推荐给每一个正在摸索青春期的年轻人的宝藏之书。

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如果说有什么地方可以稍微挑剔一下，那可能就是某些章节对理论知识的引用略显学术化，对于初次接触心理学概念的读者来说，可能会有一点点理解上的障碍。不过，作者似乎也意识到了这一点，很快就通过更生活化的例子将抽象的概念重新拉回了现实。比如，当提到“认知偏差”时，马上就紧接着一个关于社交媒体刷屏的生动小故事，一下子就把枯燥的术语变得形象起来。总的来说，这本书的知识密度是相当高的，需要读者投入足够的时间和精力去消化和反思，它不是那种可以快速翻阅的消遣读物，更像是一本需要反复研读、在不同人生阶段都能从中汲取新意的工具书，每读一遍都会有新的体悟。

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这本书最让我印象深刻的是它对“边界感”这个概念的阐述，简直是醍醐灌顶。我过去常常为了维持所谓的“和谐”关系，过度牺牲自己的需求，最终导致自己的内心世界几近崩溃。书中关于如何清晰、温和地设定个人界限的论述，提供了大量实操性极强的工具和话术模板。它不是简单地教你“拒绝”，而是引导你去理解拒绝背后的自我尊重和能量管理。我尝试着运用书里提到的一些技巧，比如“三明治反馈法”来处理与同学之间的一些小摩擦，效果立竿见影，不仅问题得到了解决，连带着我自己内心的焦虑感也得到了极大的释放。这让我深刻体会到，真正的成熟，不是圆滑世故，而是知道如何有分寸地爱自己和爱他人。

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我是在一个非常偶然的情况下接触到这本书的，当时正处于一个情绪的低谷期，感觉周围的一切都变得格外沉重和复杂。坦白说，我原本对“心理自助”类的书籍抱持着一种怀疑的态度，总觉得它们要么过于空泛，要么就是故作高深。然而，这本书的叙述方式彻底颠覆了我的固有印象。它没有那种居高临下的说教感，反而更像是一个经验丰富的朋友，用一种非常接地气、充满同理心的方式与你对话。作者的语言如同清晨的微风，轻柔却坚定，总能在你不经意间触动你内心深处最柔软的部分。很多章节的案例分析，都精准地描摹了我自己经历过的那些困惑和挣扎，那种“原来不止我一个人这样”的共鸣感，带来的慰藉是任何空洞的口号都无法比拟的。

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这本书的封面设计简直是点睛之笔，那种宁静又不失力量感的蓝色调，配上简洁有力的字体，一下就抓住了我的眼球。拿到手里的时候，那种恰到好处的重量感和纸张的质感，让人感觉这不是一本随便印出来的指南，而是作者倾注了心血的作品。我尤其喜欢书脊上那句小小的标语，虽然只有短短几个字，却精准地概括了全书的精神内核——关于如何在成长的迷雾中找到自己的方向。翻开扉页，那种淡淡的油墨香气混合着纸张特有的气息，瞬间将我带入一个可以安心阅读和思考的空间。排版设计也看得出是用心了，字号适中，行距宽松，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。这种对细节的关注，让我对后续的内容充满了期待，仿佛这本书本身就是一个精心准备的避风港，随时准备接纳每一个在青春期感到迷茫的灵魂。

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