老年人的自我保健

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出版者:中国社会出版社
作者:周红,吴冰洁,张丽萍
出品人:
页数:146
译者:
出版时间:2006-9
价格:8.00元
装帧:平装
isbn号码:9787508711980
丛书系列:
图书标签:
  • 老年保健
  • 健康养生
  • 自我护理
  • 健康生活
  • 老年健康
  • 预防保健
  • 养生之道
  • 健康指导
  • 长寿秘诀
  • 银发族
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具体描述

党的十六届五中全会作出了建设社会主义新农村的战略部署。在社会主义新农村建设过程中,大力发展农村文化事业,努力培养有文化、懂技术、会经营的新型农民,既是新农村建设取得进展的重要标志,也是把社会主义新农村建设不断推向前进的基本保证。

《都市植物图鉴:从阳台到屋顶的绿色革命》 书籍简介 本书并非一本传统意义上的园艺指导手册,而是一部献给现代都市生活者的“绿色生活哲学”与“实用操作指南”的完美结合体。在钢筋水泥的丛林中,我们常常感到与自然的疏离,本书的使命,正是要将失落的自然气息,以最贴近日常、最富创造力的方式,重新植入每一个渴望绿意的都市角落。 第一部分:唤醒都市的绿色潜能 章一:微观环境的深度解析——你的空间决定你的植物 在开始种植之前,我们需要彻底了解我们所处的环境。本章摒弃了笼统的“光照”和“湿度”概念,转而深入剖析城市环境中特有的微气候。 光影地图绘制: 详细指导读者如何通过半小时、一小时为单位记录不同朝向窗台、阳台甚至高层写字楼内部的光线强度、角度变化及持续时间。区分“直射光”、“散射光”与“漫射光”在不同季节的细微差异,帮助读者精准匹配植物需求。例如,分析西晒阳台在夏季傍晚三小时内积累的热辐射,远超植物生理可承受的范围,从而推荐耐热、耐强光的特定品种,而非泛泛推荐多肉植物。 风道与热岛效应: 探讨高层建筑间的风压、气流组织如何影响植物的水分蒸发速率。在通风极好的楼顶平台,如何配置防风屏障,并相应调整浇水频率。在封闭的内嵌阳台,如何通过辅助通风手段(如微型风扇)模拟自然对流,以对抗室内积聚的热量。 介质的城市化: 针对城市供水水质(硬水或软水)对土壤酸碱度的潜在影响,提供定制化的配土方案。不再是简单的泥炭、珍珠岩混合,而是根据当地水质报告,指导读者如何通过添加特定矿物质(如石灰石粉末或腐叶土)来稳定介质的pH值,确保特定植物(如杜鹃或蓝莓)的健康生长。 章二:垂直与水平的立体构图 本书的核心理念之一是“空间效率最大化”。我们不局限于传统的花盆摆放,而是将种植系统视为室内设计的有机组成部分。 模块化垂直农场设计: 详细介绍DIY可拆卸、易清洁的模块化种植系统的搭建方法,材料涵盖回收的PVC管、废弃木托盘以及3D打印的定制挂件。重点解析压力分布与灌溉均匀性在垂直系统中的设计要点,避免底层植物因积水而腐烂。 家具集成式种植: 探索如何将植物系统融入书架、隔断墙甚至灯具设计中。例如,设计一套带自动恒湿系统的沙发边几,利用低功耗LED模拟日照光谱,实现室内药草的常年供应。 “漂浮”的景观: 针对面积极小的露台或窗台,推荐使用悬挂式、壁挂式的无土栽培技术(如水培、气雾培的微缩版),并提供简易的循环水路搭建指南,实现视觉上的轻盈感。 第二部分:植物的精细化选择与培育 章三:非传统都市植物的挖掘与应用 本书着重介绍那些在传统园艺书中较少提及,但却极其适应都市环境,并能提供实用价值的植物种类。 耐阴耐污的空气净化专家: 深入研究如“虎尾兰”的特定品种在低光照、高甲醛环境下的生物降解效率,而非笼统地提及“净化空气”。提供不同品种在夜间释氧量的实测数据对比。 高产微型蔬菜的“桌面农场”: 专注于培育生长周期短、对土壤要求不苛刻的微型蔬菜,如芳香性香草(罗勒、百里香)、食用花卉(旱金莲、三色堇)以及特定品种的娃娃菜。详细说明如何通过精确控制光照时间和营养液浓度,实现在30天内收获两季的秘诀。 赏用兼备的藤蔓植物: 介绍如何在阳台利用具有食用价值或药用价值的藤蔓(如观赏性辣椒、特定品种的丝瓜),通过造型修剪,同时兼顾观赏性和收获乐趣。 章四:基于数据的病虫害预警与管理 抛弃传统的“一发现就喷药”模式,本书倡导基于环境数据提前预警和生物防治相结合的策略。 环境压力指标的建立: 详细说明如何利用温湿度记录仪,在环境参数偏离植物“舒适区”的临界点时,提前进行预防性干预(如增加通风、调整浇水)。例如,连续三天夜间温度高于25°C,预警可能出现的白粉病风险。 生物天敌的“城市引进”: 介绍在封闭阳台环境中,如何安全、人道地引入和维持微小的捕食性昆虫(如瓢虫幼虫或草蛉)的种群,实现对蚜虫和红蜘蛛的生态控制,尤其关注其在城市小环境中的生存周期管理。 非化学干预的深度技巧: 详述利用特定植物的次生代谢物制作天然驱虫剂的方法,例如从特定香料植物中提取的精油配比,用以精准喷洒而非大面积喷洒,避免对其他植物造成药害。 第三部分:景观的动态与季节的交替 章五:应对极端气候的“植物保险箱” 城市气候变化加剧,极端高温、突发寒潮对室内植物是巨大考验。本章专注于极端情况下的快速响应机制。 夏季高温的“休眠诱导”: 针对连续高温天气,指导读者如何通过短期控水、遮阴,诱导部分植物进入非强制性“休眠”状态,以降低代谢负担,避免叶片灼伤和根系窒息。 冬季供暖与湿度陷阱: 剖析集中供暖环境下室内湿度的急剧下降对热带植物的致命影响,提供针对性解决方案,包括使用无声加湿器、设置植物“微气候区”(用透明罩或集中的盆栽群落来提高局部湿度)。 章六:从“收藏”到“景观”的进阶思维 本书的终极目标是让植物成为生活美学的延伸。 季节叙事的构建: 引导读者思考如何让阳台景观随着四季更替展现不同的“故事线”。例如,春季以球根花卉的爆发力为主线,夏季则侧重于叶片的质感和深绿色,秋季则通过特定观叶植物的变色来呼应节气。 光线与形态的雕塑: 探讨如何利用植物的自然形态(如修剪、牵引)与人工照明(如低角度射灯)相结合,在夜晚创造出具有戏剧张力的光影雕塑,将阳台从白天的功能空间转化为夜晚的冥想角落。 本书通过大量的实操案例、数据分析和对城市特殊环境的细致考量,旨在帮助每一位都市人,无论居住条件如何,都能成功地将一片生机盎然、富有生产力和美感的绿色空间融入自己的生活中。它不是教你如何养花,而是教你如何通过植物来重塑你的城市生活质量。

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读后感

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用户评价

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这本书的标题是《老年人的自我保健》,但读完之后,我却发现它更多地像是一部关于古代历史的详尽百科全书。书中对古埃及文明的描写,从金字塔的建造到法老的日常生活,都进行了极为细致的梳理。我尤其对书中关于象形文字起源和演变的部分印象深刻,作者花了大量的篇幅来解析那些神秘符号的含义,并追溯了它们在不同时期的发展痕迹。书中还穿插了对当时社会结构、宗教信仰以及艺术风格的论述,让我仿佛置身于那个遥远的时代,亲眼见证了文明的曙光。那些关于尼罗河畔的日常生活细节,比如耕种、灌溉、节日庆典,以及普通民众的衣食住行,都被描绘得栩栩如生。此外,书中对古埃及与周边文明的交流与冲突也有着深刻的探讨,比如与努比亚、赫梯等国的关系,以及贸易和军事上的往来。尽管我购买这本书的初衷是为了了解老年人的健康知识,但对古埃及历史的这番深度探索,也着实让我大开眼界,尽管它并非我所期望的内容。

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我对《老年人的自我保健》这本书抱有很高的期望,希望从中学习如何在晚年保持健康和活力。然而,这本书的内容却令我大跌眼镜,因为它竟然是一本关于世界美食文化的深度研究。书中详细介绍了法国菜的精致与浪漫,意大利面的丰富多样,以及日本料理的细腻与禅意。我尤其对书中关于香料在不同菜系中的运用以及烹饪技法的演变过程的论述感到着迷。作者不仅列举了各种经典的食谱,还深入探讨了食物背后的文化传统、历史渊源以及社会习俗。我了解到,一道看似简单的菜肴,背后可能蕴含着数百年甚至上千年的传承。书中还穿插了对不同地区食材的介绍,以及当地人民独特的饮食习惯。对于我这样一个热爱美食的人来说,这本书无疑是一场饕餮盛宴。它让我了解了世界各地丰富多彩的饮食文化,也激发了我尝试制作各种异国料理的兴趣。虽然它偏离了我最初的阅读目的,但这份意外的美食之旅,也给我带来了不小的惊喜。

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《老年人的自我保健》这本书,我原本以为会是一本关于如何通过运动、饮食和心理调节来保持健康的书,结果它却是一部关于世界雕塑艺术史的详尽指南。书中从古希腊的雕塑杰作,到文艺复兴时期的巴洛克风格,再到现代的抽象雕塑,都进行了深入的剖析。我花了大量时间来研究书中关于不同雕塑材料的运用、雕刻技巧的发展,以及艺术家们如何通过三维空间来表达情感和思想。作者不仅展示了众多令人惊叹的雕塑作品,还深入探讨了这些作品的创作背景、象征意义以及它们在不同历史时期所扮演的角色。我了解到,每一尊雕塑背后都可能凝聚着艺术家对生命、对美、对人性深刻的感悟。书中还对一些著名雕塑家的生平和创作哲学进行了介绍,让我对雕塑艺术有了更深的敬意。尽管这本书的内容和我最初的期望完全不同,但它所带来的艺术震撼和思想启发,却是我意想不到的收获,让我对人类创造力有了更深的认识。

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拿到《老年人的自我保健》这本书时,我期待的是一些简单易行的锻炼方法和营养膳食建议,但实际内容却让我惊叹于它的深度和广度,因为这是一部关于世界文学名著的鉴赏指南。书中对莎士比亚的戏剧、狄更斯的现实主义小说、托尔斯泰的史诗巨著,以及卡夫卡的魔幻现实主义作品都进行了深入的分析。作者不仅解读了作品的主题、人物塑造和艺术风格,还探讨了这些文学作品在历史长河中的影响力和地位。我花了大量时间来理解书中关于文学流派的分类和演变,从古典主义到浪漫主义,再到现代主义,作者都给出了清晰的脉络。此外,书中还穿插了对一些著名作家生平的介绍,以及他们创作的时代背景。我尤其对书中关于不同文化背景下的文学作品如何反映社会现实的论述感到兴趣。这本书极大地拓宽了我的文学视野,让我对许多曾经只能“仰望”的作品有了更深入的理解。虽然它并非我最初所期望的实用性书籍,但这份文学的盛宴,无疑给我带来了宝贵的精神财富。

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我购买《老年人的自我保健》这本书,期待的是能够从中找到一些关于如何保持身体机能、预防疾病的具体方法。然而,这本书的内容却是一部关于世界民俗风情的深度游记。书中详尽地介绍了非洲草原上部族的传统仪式、亚洲寺庙里的冥想习俗、南美雨林里原住民的生存智慧,以及欧洲小镇的节日庆典。我尤其对书中关于不同文化背景下人们的衣食住行、婚丧嫁娶、宗教信仰以及艺术表达方式的生动描写印象深刻。作者用细腻的笔触,描绘了世界各地丰富多彩的人文景观,让我仿佛亲身经历了那些奇妙的旅程。我了解到,人类的文化是如此的多样和迷人,每一种习俗背后都蕴含着独特的历史和智慧。书中还穿插了对一些古老传说和神话故事的讲述,增添了阅读的趣味性。尽管这本书与“老年人自我保健”的主题相去甚远,但它所带来的全球视野和人文关怀,却让我对生活有了更广阔的理解,也更加珍惜人与人之间的情感连接。

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我本以为《老年人的自我保健》这本书会提供一系列关于饮食、运动、心理健康以及常见疾病预防的实用建议,然而,当我翻开它时,却惊喜地发现了一本关于星空奥秘的科普读物。这本书详细介绍了宇宙的形成、星系的分类、恒星的演化以及黑洞的性质。我花了很长时间来理解书中关于暗物质和暗能量的理论,作者用通俗易懂的语言解释了这些复杂的概念,并辅以大量的图表和插画,使得抽象的科学知识变得更加具象化。书中还专门开辟了一个章节来讲述星座的故事,不仅介绍了各个星座的命名由来和神话传说,还提供了如何在不同季节观测它们的指南。我一直对宇宙充满好奇,而这本书无疑满足了我对星辰大海的向往。书中对各种天文现象的解释,比如流星雨、日食、月食的成因,都让我受益匪浅。此外,作者还探讨了人类探索宇宙的历程,从伽利略的望远镜到现代的空间探测器,都进行了梳理。尽管这本书与“老年人自我保健”的主题相去甚远,但它所带来的知识冲击和思想启迪,却是意想不到的。

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我购买《老年人的自我保健》这本书,是希望能够找到一些关于如何应对衰老、保持身体健康的有效方法。然而,我翻阅到的内容却是一部关于中国古代哲学思想的专题研究。书中深入浅出地阐述了儒家、道家、墨家等主要学派的思想精髓,以及它们在中国历史发展进程中的重要作用。我尤其对书中关于“天人合一”、“无为而治”、“兼爱非攻”等核心概念的解读印象深刻,作者用大量的古代文献和历史典故来佐证这些哲学思想的深远影响。书中还探讨了这些哲学思想如何渗透到中国人的日常生活、伦理道德以及政治制度之中。我了解到,在中国古代,哲学不仅仅是书斋里的学问,更是指导人们行为准则和人生态度的重要思想体系。书中对不同学派之间思想的辩论和融合也进行了详细的描述,展现了中国古代思想的丰富性和复杂性。尽管这本书与老年人的保健问题似乎毫无关联,但它所带来的哲学启迪,却让我对人生有了更深刻的思考,对于如何安度晚年,也从精神层面获得了新的启发。

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当我拿到《老年人的自我保健》这本书时,我原本期望能够从中获得一些关于如何保持身体健康、延缓衰老的实用建议,比如运动、饮食和心理调适方面的内容。然而,令我感到意外的是,这本书的内容竟然是一部关于世界音乐史的详细编年史。书中从史前时期的原始音乐开始,一直梳理到现代的电子音乐,每个时期、每个地域的代表性音乐风格、著名作曲家以及重要的音乐作品都进行了详尽的介绍。我花了相当多的时间来学习书中关于巴洛克时期、古典主义时期、浪漫主义时期的音乐特点,以及爵士乐、摇滚乐、流行音乐的演变过程。作者不仅对音乐的理论知识进行了深入浅出的讲解,还穿插了对不同音乐流派背后社会文化背景的探讨。我了解到,音乐的发展往往与历史事件、社会变革以及科技进步紧密相连。书中还提供了许多著名音乐作品的赏析,让我能够从全新的角度去理解那些我曾经耳熟能详的旋律。尽管这本书并非我最初期望的实用性读物,但这份穿越时空的音乐之旅,却极大地丰富了我的精神世界,让我对艺术有了更深的感悟。

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我购买《老年人的自我保健》这本书,是希望能够找到一些关于如何让晚年生活更加充实、健康的方法。然而,当我打开这本书时,却发现它竟然是一本关于世界各地建筑风格的百科全书。书中对古希腊神庙的宏伟壮观、古罗马斗兽场的庄严肃穆、哥特式教堂的尖顶高耸、文艺复兴时期宫殿的华丽精致,以及现代主义建筑的简洁实用,都进行了极为详细的介绍。我尤其对书中关于不同时期建筑材料的演变、建筑技术的创新以及建筑风格的形成原因的论述感到着迷。作者不仅展示了大量精美的建筑图片,还深入分析了每种建筑风格所体现的文化价值观和社会背景。我了解到,建筑不仅仅是遮风挡雨的场所,更是承载着一个民族的审美情趣、宗教信仰和历史记忆的艺术品。书中还对一些著名建筑师的生平和设计理念进行了介绍,让我对建筑艺术有了更深的理解。尽管这本书与“老年人自我保健”的主题毫不相干,但它所带来的视觉盛宴和文化冲击,无疑让我对人类的创造力有了全新的认识。

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我原本以为《老年人的自我保健》会是一本关于如何调整饮食、增加运动,以达到身体健康的书籍,然而,这本书的内容却是一部关于世界绘画艺术史的深度探索。书中详细介绍了从洞穴壁画到文艺复兴时期的油画,再到印象派、抽象派等现代艺术流派的演变过程。我花了很长时间来理解书中关于不同绘画技法、色彩运用以及构图方式的分析,以及艺术家们如何通过画笔来表达情感、描绘现实、探索哲学。作者不仅列举了众多艺术大师的作品,还深入探讨了这些作品在历史和文化背景下的意义。我了解到,每一幅伟大的画作,都可能蕴含着艺术家对生活、对社会、对人生的深刻理解。书中还穿插了对不同艺术流派的评价和争议,让我得以从多角度审视艺术的发展。虽然这本书与我最初购买的目的不符,但它所带来的艺术熏陶和审美体验,却让我收获颇丰,让我对美有了更深的理解和追求。

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