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出版者:上海科学技术文献出版社

作者:熊志新

出品人:

页数:157

译者:

出版时间:2006-8

价格:16.80元

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isbn号码:9787543929340

丛书系列:

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• 按摩
• 全身按摩
• 推拿
• 健康
• 养生
• 医学
• 理疗
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• 穴位

《身心疗愈：触及内在的力量》 序言 在这个快节奏、高压力的现代社会，我们常常在追逐外界成就的同时，忽视了最宝贵的财富——我们自身的健康与和谐。身体的疲惫、情绪的起伏，如同无形的锁链，束缚着我们对生活的热情与活力。然而，我们内蕴着一股强大而温和的疗愈力量，等待着被唤醒，被引导。 《身心疗愈：触及内在的力量》并非一本简单的身体护理指南，它是一场深入内在的探索之旅。我们邀请您一同踏上这段旅程，重新认识您的身体，理解它发出的每一个信号，学习如何与它和谐共处，最终触及那股沉睡已久的身心疗愈能量。本书旨在提供一种 holistic（整体）的视角，将身体、情绪、精神与环境融为一体，引导您构建一种更健康、更平衡、更充实的生活方式。 第一章：身体的低语——理解你的内在地图 我们的身体是承载生命最重要的载体，它拥有着惊人的智慧，并时刻通过各种方式与我们沟通。然而，由于我们对身体信号的漠视或误读，这些宝贵的“低语”常常被忽略，演变成各种不适甚至疾病。 本章我们将从全新的角度审视身体与我们之间的关系。我们不再将身体视为一个需要被“修理”的机器，而是将其看作一个充满生命力、拥有自我修复能力的有机体。我们将深入探讨： 身体语言的奥秘： 学习识别和理解身体发出的不同信号，例如疼痛、僵硬、疲劳、消化不良、皮肤变化等，它们可能不仅仅是生理上的表现，更可能与我们的情绪、压力、生活习惯息息相关。我们会分析不同身体部位可能反映出的潜在问题，并非将其简单地归结为“病症”，而是探索其背后的深层联系。 压力与身体的互动： 详细阐述长期慢性压力如何潜移默化地影响我们的身体机能，从免疫系统、内分泌系统到心血管系统，它们是如何在压力下失衡的。我们将探讨压力引起的具体生理反应，如肌肉紧张、头痛、失眠、消化系统紊乱等，并指出这些反应并非“无病呻吟”，而是身体发出的求救信号。 内在平衡的基石： 强调身体内部环境的稳定对于整体健康的重要性，包括体温、pH值、水分、荷尔蒙水平等的微妙平衡。我们将讨论如何通过日常生活中的细节来维持这种平衡，而非仅仅依赖外部的“干预”。 第二章：情绪的河流——疏导内心的洪流 情绪是人类情感世界的宝贵组成部分，它们如同河流一般，滋养着我们的生命，但也可能在失控时泛滥成灾。长期压抑、未被处理的情绪，会对我们的身心健康造成深远的负面影响。 本章我们将带领您穿越情绪的河流，学习如何温和而有效地疏导内心的洪流： 情绪的真相与误区： 探讨不同情绪的本质，区分“好”与“坏”情绪的误区，认识到所有情绪都有其存在的价值和信息。我们将深入分析焦虑、恐惧、愤怒、悲伤等情绪产生的根源，以及它们在身体上可能引发的具体表现，如心悸、呼吸急促、肌肉紧绷、食欲不振或暴饮暴食等。 识别情绪的模式： 学习觉察自己惯常的情绪反应模式，理解这些模式是如何形成的，以及它们如何影响我们的行为和人际关系。我们将提供一些方法来帮助您打破负面情绪的循环，例如通过日记、正念练习或情绪绘画等方式来探索和表达。 情绪的转化与释放： 提供一系列温和有效的情绪疏导技巧，帮助您释放积压已久的情绪，而非压抑或任其泛滥。这些技巧可能包括但不限于：通过身体律动来表达情绪、运用色彩和声音的疗愈力量、学习感恩练习来调整心态、以及理解并接纳自己的不完美。我们将重点强调，情绪的转化并非“消灭”情绪，而是将其转化为更积极、更有建设性的能量。 第三章：内在的静谧——唤醒沉睡的平静 在纷繁复杂的外界干扰下，我们常常难以找到内心的静谧。然而，真正的平静并非源于外界的安静，而是源于我们内心深处的宁静。 本章将引导您探索通往内在静谧的路径，学习如何在你生活的喧嚣中找到属于自己的那份安宁： 正念的艺术： 深入阐述正念（Mindfulness）的核心理念，强调“活在当下”的重要性。我们将提供各种实用的正念练习方法，包括正念呼吸、身体扫描、正念饮食、正念行走等，帮助您将注意力从过去的懊悔或未来的忧虑中拉回到此时此刻，体验当下的美好与真实。 冥想的力量： 介绍不同类型的冥想练习，从简单的引导式冥想，到更深层的自我观照冥想。我们将详细讲解如何通过冥想来安抚躁动的思绪，培养专注力，以及感受身体内部的能量流动。冥想并非“放空大脑”，而是学习观察思绪而不被其带走，从而达到内心的稳定。 创造属于你的“静谧空间”： 探讨如何在家中或工作场所创造一个有助于身心放松的“静谧空间”。这可能涉及空间的布置、光线、气味、音乐的选择，以及如何利用自然元素来提升整体的疗愈氛围。我们将提供具体的建议，帮助您将居住环境转化为一个能够支持您进行内在疗愈的避风港。 第四章：生命能量的流动——滋养与焕发 我们每个人都拥有生命能量，它如同无形的河流，贯穿于我们的身体、情绪与精神之中。当这股能量流动顺畅时，我们便感到充满活力、健康而快乐。反之，能量的阻塞则会导致各种身心问题的出现。 本章将聚焦于如何滋养和焕发我们内在的生命能量： 呼吸的力量： 深入剖析呼吸对生命能量的重要性，学习不同呼吸技巧（如腹式呼吸、腹腔呼吸、喉式呼吸等）如何影响我们的情绪、提高身体的氧气供应，从而提升整体的活力。我们将解释不同的呼吸模式如何与身体的紧张或放松状态相对应。 运动与能量的连接： 探索温和而有效的运动形式，如何促进身体内部能量的循环和疏通。我们将讨论例如瑜伽、太极、气功等强调身心合一的运动，它们如何通过特定的体式、呼吸和意念引导，来帮助我们调和气血，增强身体的自愈能力。 饮食的智慧： 从更深层次的层面探讨饮食对生命能量的影响，不仅仅是营养摄入，更包括食物的能量属性、烹饪方式对能量的影响，以及如何通过饮食来支持身体的排毒和修复过程。我们将分享一些关于如何选择能够滋养生命能量的食物的原则。 自然的疗愈： 强调与自然连接的重要性。如何在日常生活中增加与自然的接触，如散步、园艺、亲近阳光和新鲜空气，它们如何帮助我们重新充电，恢复身心的平衡。 第五章：自我疗愈的实践——构建你的内在力量 《身心疗愈：触及内在的力量》的最终目标是赋能您成为自己身心健康的“疗愈师”。通过前几章的学习，您将掌握一套属于自己的内在疗愈工具箱，并学会如何将这些工具融入日常生活。 本章将侧重于将理论付诸实践，构建您持续的身心疗愈体系： 个性化疗愈计划的制定： 引导您根据自身情况，整合所学知识，制定一个适合自己的长期身心疗愈计划。这包括设定清晰的目标，选择最适合自己的练习，以及定期评估和调整计划。 应对挑战的策略： 学习如何在面对生活中的挫折、疾病或情绪低谷时，运用所学的疗愈技巧来支持自己，保持积极的态度，并加速恢复。 信任你的内在智慧： 鼓励您建立对自身身体和情绪信号的信任，学会倾听内心的声音，并相信自己拥有应对生活挑战的能力。 长期的身心和谐： 强调身心疗愈是一个持续的过程，而非一次性的“治疗”。我们将分享如何将这些练习内化为一种生活方式，从而实现长期的身心和谐与内在力量的持续生长。 结语 《身心疗愈：触及内在的力量》是一本邀请您踏上自我发现与疗愈之旅的书。它并非提供立竿见影的“秘方”，而是希望为您打开一扇门，让您有机会深入了解自己，认识到您内在蕴藏着的无限潜能。愿您在这趟旅程中，重新找回身心的平衡，拥抱更健康、更充实、更充满活力的生命。

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说实话，刚开始拿到这本书时，我还有点担心内容会不会太学术化，毕竟“新编详解”听起来就挺专业的。但事实证明，我的顾虑完全是多余的。作者的文笔流畅自然，夹杂着一些温暖的个人经验分享，让冰冷的技术知识瞬间变得有血有肉，非常具有亲和力。我特别欣赏作者在描述那些需要精确发力的点位时，所使用的比喻和参照物——比如用“豌豆大小”来形容某个肿结的硬度，或者用“呼吸的节奏”来掌握按压的频率。这些非常具象化的描述，极大地降低了学习门槛。我甚至发现，光是理解了书中的一些基础解剖学常识，我就能更好地理解为什么某些疼痛会出现，而不是盲目地去“揉搓”。这本书提供的是一种底层逻辑和思维框架，而不是一串需要死记硬背的口诀。它真正做到了“授人以渔”，让我从一个被动的接受者，变成了一个能够主动探索和设计自己按摩方案的实践者。

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这本《全身按摩新编详解》真是让我受益匪浅，我原本只是想找本简单的入门书，没想到内容居然如此详尽和系统。从最基础的穴位识别，到不同体质的按摩手法调整，作者都讲解得非常到位。尤其让我印象深刻的是，它不仅停留在理论层面，还提供了大量的实操步骤图解，即便是像我这样完全没有基础的新手，也能对照着图示，自己在家尝试操作，而且效果立竿见影。我之前肩颈经常僵硬，试了好几次书里的“舒缓放松”章节的按摩法后，那种紧绷感真的缓解了不少。这本书的编排逻辑性很强，循序渐进，不会让人觉得一下子接收太多信息而不知所措。它更像是一位耐心的老师，手把手地教你如何通过双手去感知身体的细微变化，从而达到真正的放松和调理。我特别喜欢其中关于“气血运行”和“经络走向”的科普部分，用非常通俗易懂的方式解释了复杂的传统医学概念，让我对按摩不再是盲目操作，而是有了更深层次的理解。这本书的价值，远超乎一本工具书的范畴，它更像是一本关于自我关怀和身体智慧的指南。

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坦率地说，我对市面上那些速成类的养生书籍已经感到有些审美疲劳了，它们总是在鼓吹“三天见效”、“一分钟奇迹”。然而，《全身按摩新编详解》给我的感觉是沉稳和厚重，它不追求速度，而是强调正确性和持久性。书里花了大量篇幅去解释为什么某些手法有效，背后的生理学基础是什么，这对于我这种喜欢刨根问底的人来说，简直是福音。比如，它详细区分了“按”、“揉”、“点”、“拍”四种基本手法在力度和频率上的细微差别，以及它们分别适用于身体的哪个部位和哪种状态。我尝试着按照书里推荐的“深度放松流程”，给自己做了一次足底反射区的按摩，以往我都是随便按按，这次对照书中的指引，找到了几个我平时忽略的关键点，整个过程下来，那种酥麻感和随后的全身舒畅是前所未有的。这本书的深度，让它超越了简单的操作手册，更像是一本系统的自我疗愈课程。

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这本书最让我惊喜的地方，是它对“个性化”的强调。作者并没有搞“一刀切”的按摩方案，而是非常细致地讨论了不同年龄段、不同健康状况的人群（比如久坐的上班族、长期失眠者、以及运动后的恢复）应该如何调整按摩的重点和强度。我最近正为家里的老母亲调理睡眠问题，书中针对老年人特有的皮肤松弛和关节敏感性，给出了非常温柔且有效的特定手法组合，这让我觉得作者的关怀是全方位的。我特别关注了“情志与按摩”这一小节，它居然能将按摩与情绪管理联系起来，探讨特定穴位如何影响神经系统，这种跨学科的融合处理，展现了作者广博的知识面和独到的见解。这不仅仅是一本教你如何按摩的指南，更是一本教你如何细致观察和理解家人的身体语言的书籍。每次操作完，我都会对照书中的注意事项进行复盘，确保操作的安全和有效性。

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我不得不说，这本书的装帧和排版设计简直是艺术品级别的。翻开它，首先映入眼帘的是那种沉静、专业的质感，纸张的触感温润，不是那种廉价的印刷品能比拟的。更赞的是它的配图，那些人体经络图和操作示范图，线条流畅清晰，色彩运用得恰到好处，既能准确指示关键部位，又不会让人感到眼花缭乱。很多按摩书的图示都过于简化或者过于写实到让人尴尬，但这本书的插画达到了完美的平衡——既有科学的精准度，又有艺术的美感。我经常在晚上睡前翻阅，那种视觉上的舒适感，已经提前带来了一种放松的心境。而且，书中的章节划分和字体选择都非常考究，阅读体验极佳，完全没有那种晦涩难懂的医学教材的压迫感。对于我这种对手感和视觉要求比较高的人来说，这本书光是摆在床头，都能感受到一股宁静和专业的气息。它让人觉得，学习按摩不应该是一件痛苦的任务，而应该是一种愉悦的、对美的追求。

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