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出版者:上海教育出版社

作者:叶浩生

出品人:

页数:253

译者:

出版时间:2006-8

价格:17.00元

装帧:平装

isbn号码:9787544407120

丛书系列:心理学新进展丛书

图书标签:

• 心理学
• 未有
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• 中国心理学研究
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• 人本主义
• 发展心理学
• 临床心理学

《生命探微：意识、情感与潜意识的奥秘》 引言 人类的内心世界，是一个浩瀚而深邃的宇宙，其中蕴藏着无尽的奥秘。我们思考、感受、行动，这一切的背后，究竟隐藏着怎样的驱动力？意识，是我们所觉察到的那个清晰明了的自我；情感，是我们体验世界的色彩与温度；而潜意识，则像是一片深邃的海洋，在不为人知的深处，默默地影响着我们的一切。 《生命探微》并非一本简单描述生理机制的教科书，也非一套僵化的行为训练手册。它是一次深入人类心智内核的探索之旅，旨在揭示构成我们内在体验的复杂而精妙的运作机制。这本书将带领读者穿越意识的明亮前沿，潜入情感的丰富光谱，最终抵达潜意识那片充满力量的原始之地。通过理解这些构成我们内在生命的基石，我们能够更深刻地认识自己，更有效地管理自己的情绪，并最终实现更深层次的个人成长与和谐。 第一章：意识的边界与视野 意识，是我们与世界互动最直接的界面。然而，它真的如我们所感知的那么简单吗？本章将审视意识的构成要素，探讨它如何从海量的感官信息中筛选出有意义的内容，形成我们当下所体验到的现实。我们将深入研究注意力的机制，分析它如何塑造我们的认知焦点，以及分心和多任务处理如何影响我们的效率与深度思考。 此外，本章还将探讨意识的局限性。我们如何受到认知偏差的影响？“证实性偏差”如何让我们固守既有的信念，而“锚定效应”又如何限制我们的判断？通过理解这些意识的“盲点”，我们可以更有意识地去审视自己的思维过程，避免被不自觉的思维陷阱所困扰。我们将学习如何拓展意识的边界，培养更清晰、更客观的认知视角，从而做出更明智的决策。 第二章：情感的潮汐与色彩 情感，是生命中最具活力的组成部分。它们是我们体验幸福、悲伤、愤怒、恐惧的源泉，也是我们与他人建立连接的桥梁。本章将对人类情感的丰富性进行系统性的梳理，从基本情绪（如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶、惊讶）到更为复杂的情感（如内疚、羞耻、骄傲、嫉妒），逐一剖析它们的触发机制、生理表现以及心理功能。 我们将深入研究情感的生理基础，了解荷尔蒙、神经递质以及大脑特定区域（如杏仁核、前额叶皮层）在情感体验中所扮演的角色。更重要的是，本章将关注情感的调节与管理。我们并非情感的奴隶，而是可以通过学习有效的方法来引导和转化负面情绪，增强积极情感。我们将探讨“情绪智力”的概念，以及如何通过自我觉察、自我调节、同理心和社交技巧来提升我们的情感韧性，从而在生活的起伏中保持内心的平衡与宁静。 第三章：潜意识的暗流与力量 如果说意识是我们扬起的帆，那么潜意识就是驱动我们的无形洋流。它在我们日常的思考、决策、行为中扮演着至关重要的角色，却常常不被我们所察觉。本章将首次揭开潜意识的神秘面纱，探讨其构成，包括我们储存的记忆、习得的习惯、未被压抑的欲望，以及集体无意识中的原型意象。 我们将深入研究潜意识如何通过“自动化”的思维模式和行为习惯来影响我们的生活。为什么我们会反复陷入同样的困境？为什么某些场景会触动我们强烈的情绪反应？这些往往是潜意识在幕后操纵的结果。本章将介绍一些科学的方法，帮助读者探索自己的潜意识，例如通过自由联想、梦境分析、冥想以及某些心理疗法。理解潜意识并非要屈服于它的冲动，而是要与之建立一种和谐的伙伴关系，将它的潜在力量转化为创造性的动力，而非破坏性的阻力。 第四章：信念的塑造与重塑 信念，是我们内心深处对事物真实性的判断，它如同我们内心的指南针，指引着我们的行动方向。本章将探讨信念是如何在我们的成长过程中形成的，包括童年经历、社会文化影响、个人经验以及媒体信息的灌输。我们将分析那些“限制性信念”，它们是如何在不经意间阻碍我们实现潜能，制造自我实现的预言。 更重要的是，本章将提供一套系统的方法论，帮助读者审视并重塑自己的信念系统。我们将学习如何识别那些已经不再服务于我们的陈旧信念，如何质疑它们的真实性，并用更积极、更有建设性的信念取而代之。这不仅仅是一个简单的“积极思考”的过程，而是一个深刻的自我认知和心智重构的过程。通过有意识地调整我们的信念，我们可以改变我们看待世界的方式，从而改变我们所创造的生活。 第五章：习惯的形成与突破 习惯，是我们生活中最常见的“潜意识行为”。它们节省了我们宝贵的精力，让我们能够高效地完成日常事务。然而，不良的习惯却可能成为我们前进的绊脚石。本章将深入剖析习惯形成的神经科学基础，了解“习惯回路”是如何在大脑中建立的，以及“触发-惯性行为-奖励”这个模型是如何驱动习惯的循环。 本章将提供一套切实可行的策略，帮助读者打破不良习惯的束缚，并培养有益的新习惯。我们将学习如何识别触发不良习惯的“信号”，如何设计新的“惯性行为”来替代旧的，以及如何为新的习惯提供“奖励”，从而强化它们。从微小的改变开始，逐步构建起可持续的积极习惯，是实现长期个人成长的关键。 第六章：动机的驱动与激发 动机，是驱使我们行动的内在力量。没有动机，我们便会停滞不前，梦想也只能是遥不可及的泡影。本章将深入探讨人类动机的复杂性，区分内在动机（如兴趣、好奇心、成就感）和外在动机（如奖励、惩罚、社会认可）。我们将分析不同类型的动机对我们行为和幸福感的影响。 本章将提供一系列实用的技巧，帮助读者激发和维持自己的动机。我们将学习如何设定清晰、可实现的目标，如何将大目标分解成小步骤，如何找到与我们内心价值观相符的驱动力，以及如何应对挫折和倦怠，保持前进的动力。无论是为了事业的成功、知识的追求，还是个人兴趣的培养，理解并掌握动机的驱动原理，都是实现目标的关键。 第七章：专注力的修炼与提升 在信息爆炸的时代，专注力已经成为一种稀缺的资源。大脑的浅层信息处理模式，让我们难以深入思考，难以真正进入“心流”状态。本章将系统性地探讨专注力的本质，分析影响专注力的各种因素，包括环境干扰、内在杂念、生理疲劳等。 本章将提供一套科学有效的专注力训练方法，帮助读者提升自己的专注能力。我们将学习如何创造一个有利于专注的环境，如何进行“正念练习”来训练心智的稳定，如何通过时间管理技术（如番茄工作法）来提高效率，以及如何识别并管理那些分散我们注意力的“干扰源”。培养强大的专注力，不仅能提升我们的工作效率，更能深化我们的学习体验，并带来更深刻的满足感。 第八章：决策的智慧与偏误 我们每天都在做出无数的决策，从早餐的选择到人生重大的抉择。然而，我们的决策过程往往并非理性至上，而是充满了各种认知偏误。本章将揭示那些影响我们决策的心理机制，例如“损失厌恶”、“从众效应”、“可用性启发”等，以及这些偏误如何导致我们做出并非最优的选择。 本章将引导读者学会进行更理性、更明智的决策。我们将学习如何收集和评估信息，如何认识和克服自身的认知偏误，如何运用决策模型来分析利弊，以及如何通过反思和复盘来不断优化自己的决策能力。拥有卓越的决策能力，是通往成功和幸福的关键。 第九章：关系中的自我与他人 人是社会性动物，我们与他人的关系构成了我们生活的重要组成部分。本章将探讨在人际互动中，我们的内在心理如何与他人相互作用。我们将分析“依恋理论”如何影响我们与他人的亲密关系，以及“投射”和“移情”等心理现象如何在关系中发挥作用。 本章将提供一套提升人际关系质量的实用指南。我们将学习如何建立健康的边界，如何进行有效的沟通，如何培养同理心来理解他人的立场，以及如何处理冲突和修复关系。通过更深刻地理解自己在关系中的位置，以及他人与我们之间的心理动态，我们可以建立更和谐、更令人满意的人际连接。 第十章：个人成长的路径与实现 在经历了对意识、情感、潜意识、信念、习惯、动机、专注力、决策以及人际关系的深入探索之后，本章将回归到个人成长的终极目标。我们将探讨“自我实现”的真正含义，以及它与幸福、意义感和内在平和的联系。 本章将汇集前九章的核心理念，勾勒出一幅清晰的个人成长蓝图。我们将学习如何将所学的知识转化为持续的行动，如何在生活的不同领域实现平衡与和谐，以及如何面对挑战和逆境，将其视为成长的契机。最终，本书旨在帮助读者成为自己生命的主宰，拥有更清晰的自我认知，更强大的内在力量，并创造一个充满意义和价值的人生。 结语 《生命探微：意识、情感与潜意识的奥秘》是一本邀请您进行自我探索的旅程。它不提供现成的答案，而是提供一套工具和视角，帮助您亲自去发现和理解自己。愿这本书成为您照亮内心黑暗的灯塔，帮助您在生命的长河中，航行得更远，更稳，更具力量。

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坦白说，这本书的阅读门槛并不低，它需要读者投入大量的精力去消化其中那些精妙的辩证关系。但一旦你跟上了作者的思维节奏，你会发现它提供了一种极具穿透力的洞察力。它不像那种读完后可以立刻被总结出几个要点的“快餐式”心理学读物，它的价值在于那种潜移默化的影响，让你学会用一种更具深度和层次感的视角去审视世界。我尤其喜欢它在讨论“关系”时所采取的立场，它没有将关系简化为简单的互动模式，而是将其视为两个独立主体的相互渗透与界定过程。这种细致入微的剖析，让我对人际互动中的权力动态、边界设定有了全新的理解。这本书更像是一本需要反复翻阅的“工具箱”，每次重读都会从中发掘出新的层次和意义，是一次持续的自我发现之旅。

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这本《主体心理学》着实让人耳目一新，它似乎完全避开了我们通常在教科书里看到的那些冷冰冰的理论框架和晦涩难懂的术语。我原本以为会是一本深奥难懂的学术著作，结果却像是一位经验丰富的朋友在娓娓道来，分享他对人类内心世界的独特观察。书中对“主体性”的探讨非常深入，它不只是停留在概念层面，而是真正深入到我们日常经验的肌理之中。作者似乎在挑战我们对“我是谁”这个基本问题的固有认知，引导读者去探索那些潜藏在意识之下的、驱动我们行为和感受的真正动力源泉。读完之后，我发现自己看待自己和他人的眼光都变得不一样了，那种被压抑的、不被承认的内在声音似乎找到了一个可以被安放和倾听的空间。它更像是一份探索内在疆域的地图，而不是一份既定的路线图，充满了开放性和邀请性，鼓励我们亲自去绘制属于自己的心理蓝图。

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我得说，这本书的叙事方式简直是一场智力上的冒险。它没有遵循传统心理学书籍那种线性的、逻辑严密的结构，反而更像是一系列相互关联的思想碎片，需要读者自己去拼凑和构建意义。这种写作手法虽然要求读者付出更高的专注度，但回报也是巨大的——它强迫你去激活自身的认知能力，而不是被动接受既定的知识点。尤其是关于“意向性”的论述，作者用了很多富有画面感的比喻和生活化的场景来阐释，使得那些原本抽象的概念一下子变得鲜活起来。我特别欣赏它拒绝提供标准答案的态度，它更像是在提出一系列引人深思的问题，促使我们进行持续的反思。对于那些厌倦了标准学术腔调，渴望在阅读中获得真正启发和挑战的人来说，这绝对是一剂良药，它让我们重新审视我们所认为的“常识”。

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这本书的魅力，很大程度上来源于它那股不妥协的批判精神。它毫不留情地揭示了主流心理学在处理人类复杂性时常常出现的“还原论”倾向，即试图将丰富多彩的人类经验简化为一套可量化的变量。作者似乎在为那些无法被量表、测试或刻板印象所定义的个体经验发声。阅读过程中，我好几次停下来，不得不思考自己过去是如何在无意中将自己或他人“客体化”的。这种对“主体性”的维护和强调，不仅仅是理论上的建构，更像是一种伦理上的呼吁。它提醒我们，每一个“我”都是一个独一无二的、无法完全被外部世界定义的中心点。对于那些在现代社会中感到被异化、渴望重拾内在自主权的人来说，这本书提供了一种强有力的精神支撑和理论武器。

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让我印象深刻的是书中对“时间性”和“身体经验”的融合分析。在很多心理学流派中，这两个维度常常被割裂开来讨论，但在这本书里，它们被视为一个不可分割的整体，共同构成了我们存在的基础。作者通过对不同情境下身体感受的细致描摹，揭示了我们的情绪、记忆乃至决策过程是如何根植于我们当下的身体姿态和对未来预期的感知之中的。这种跨越了传统二元对立的洞察力，使得整个理论体系变得异常坚实和贴近生活。我发现自己开始留意那些平时忽略的微小身体信号，并将其视为理解内心状态的重要线索。它不再将心理活动视为纯粹的大脑运算，而是将其放置在了一个更广阔、更具动态性的生命体验场域中进行考察，这种整体性的视角令人折服。

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理论性很不错，案例分析较少……但是这本书还是把我迷住了

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理论性很不错，案例分析较少……但是这本书还是把我迷住了

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理论性很不错，案例分析较少……但是这本书还是把我迷住了

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