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出版者:Oxford University Press, USA

作者:Simona Giordano

出品人:

页数:320

译者:

出版时间:2005-10-20

价格:USD 85.00

装帧:Hardcover

isbn号码:9780199269747

丛书系列:

图书标签:

• 病
• Psycho
• 饮食失调
• 心理健康
• 自我帮助
• 认知行为疗法
• 健康
• 心理学
• 焦虑
• 抑郁
• 身体形象
• 恢复

寻觅内心的宁静：一场关于身体、情绪与自我接纳的深刻旅程 在现代社会高速运转的洪流中，我们每个人都仿佛在奔波的旅途中，追逐着所谓的“理想”与“成功”。然而，在忙碌的表象之下，许多心灵正悄然承受着难以言说的重担。身体的形象、食物的重量、以及随之而来的情绪风暴，常常成为阻碍我们前行、剥夺我们幸福感的无形枷锁。本书并非直接探讨具体的饮食失调症，而是致力于为那些在身体形象、饮食习惯和情绪健康之间挣扎的灵魂，提供一个温暖而有力的指引，帮助他们踏上一段寻觅内心宁静、实现自我接纳的深刻旅程。 我们生活在一个信息爆炸的时代，媒体、社交平台充斥着关于“完美身材”、“健康饮食”的各种声音，这些声音如潮水般涌来，不经意间便在我们心中播下了焦虑的种子。关于“应该”吃什么、“不应该”吃什么，关于“应该”拥有怎样的身材，已经成为一道道无形的规训，束缚着我们的身心。然而，这种对外在标准的过度追求，往往让我们忽略了内心深处的真实需求，忽视了身体发出的微妙信号。 本书的核心理念在于，我们与食物、身体的关系，远比表面的卡路里计算、体重数字要复杂得多。它深深根植于我们的成长经历、过往的创伤、内心的情感需求，以及我们对自我价值的认知。当我们对身体产生不满，或在饮食行为上感到失控时，这往往是内心深处某种未被满足的需求、某种情感的呼唤，甚至是某种潜意识中的防御机制在作祟。 首先，我们将一同深入探索“身体形象”这个复杂而敏感的话题。我们所见的“完美身材”往往是被媒体和流行文化建构出来的，它并非普适的标准，更不代表健康与幸福。本书将引导读者审视自己对身体的看法，区分哪些是源自外界的期待，哪些是发自内心的真实感受。我们将一同剖析“身体羞耻感”是如何悄悄滋生的，它是如何影响我们的自信心、社交互动，乃至日常生活的方方面面。通过一系列的反思与练习，我们鼓励读者放下对身体的批判，开始以一种更友善、更包容的态度来审视和接纳自己的身体，认识到每个身体都是独一无二的，都值得被尊重和爱护。这并非意味着放弃对健康的追求，而是将健康的定义从狭隘的“体重”和“外观”拓展到更全面的身心福祉。 其次，本书将关注“饮食与情感”之间错综复杂的联系。我们常常在情绪低落、压力过大、甚至过度兴奋时，寻求食物的慰藉，或者以禁食来惩罚自己。这种“情绪化进食”或“限制性饮食”，虽然可能在短期内提供短暂的舒缓，但长远来看，却可能加剧内心的痛苦，形成恶性循环。本书将带领读者识别自己饮食行为背后的情感触发因素，理解食物在不同情境下可能承载的意义——它可能是安抚、奖励、逃避，也可能是控制。我们将探讨如何发展出更健康的应对策略，学习如何识别和表达情绪，而不是将其压抑或通过饮食来处理。这包括培养正念饮食的习惯，有意识地去感受身体的饥饿和饱腹信号，用心去品尝食物，而非机械地将其视为燃料或敌人。 再者，本书将触及“自我价值感”的构建。我们的自我价值，常常被错误地与外貌、成就、甚至体重挂钩。当我们在这些方面遇到挫折时，便容易陷入自我怀疑的泥沼。本书旨在帮助读者认识到，真正的自我价值并非外在标准所能赋予，而是源自内心的力量和对自我的接纳。我们将引导读者探索自己的优点、长处和独特之处，培养内在的肯定感，不再依赖外部的认可来证明自己的价值。这包括学习设定健康的界限，拒绝不合理的期待，并认识到自己的情感需求是合理且重要的。 此外，本书还将强调“支持系统”的重要性。在面对个人挑战时，孤军奋战往往是困难重重。家人、朋友、专业人士的理解与支持，能够为我们提供宝贵的力量和指导。本书将鼓励读者主动寻求和建立健康的社会支持网络，学习如何与他人建立真诚而有意义的连接，并在需要时勇敢地表达自己的困境，寻求帮助。 本书的写作风格力求温暖、共情且充满力量。我们不提供“速成”的解决方案，因为心灵的成长和疗愈是一个循序渐进的过程。相反，我们提供的是一套引导性的框架和一系列启发性的思考，帮助读者成为自己心灵旅程的积极参与者和探索者。我们将分享一些经过验证的心理学理念，但会以通俗易懂、贴近生活的方式呈现，避免使用过于专业或冰冷的术语。通过故事、案例分析、以及引导性的练习，我们希望能够引发读者的共鸣，让他们在字里行间找到被理解、被看见的感觉。 本书的最终目标，是帮助读者打破被外在标准束缚的思维模式，重新连接内心的声音，发展出一种更健康、更积极、更包容的自我认知。我们希望读者能够从中获得力量，去拥抱真实的自我，去理解身体的语言，去感受情绪的流动，并最终在与自己、与食物、与世界的关系中，找到那份来之不易的平静与和谐。这是一场关于爱自己、接纳自己、最终实现内心自由的旅程，而这本书，愿成为你在这段旅程中，最忠实、最温暖的同行者。

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说实话，这本书的阅读体验是有些“沉重”的，但这绝对是褒义。它要求读者投入大量的时间和精力去消化那些复杂的心理学理论和神经生物学基础知识。作者在解释那些复杂的生物标记物和大脑回路功能失调时，使用了大量的图表和专业术语，虽然一开始有些吃力，但一旦理清了逻辑，你就会明白，为什么饮食失调被视为一种结构性的、根深蒂固的疾病，而不是简单的“心结”。我特别喜欢作者在讨论共病现象（如焦虑症、抑郁症或强迫症的共同发生）时所展现的细致入微。很多时候，这些相关的精神健康问题才是阻碍康复的真正绊脚石，而本书没有忽略这些复杂的交织关系。这本书的行文风格偏向于学术报告，语言精准，缺乏大众读物常有的煽情和简化处理，但这正是它的力量所在——它拒绝给复杂的问题提供廉价的安慰，而是提供可以付诸实践的、基于证据的深刻见解。对于寻求深度理解而非表面安慰的读者，这本书是无与伦比的选择。

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这本书的结构安排非常具有层次感，它不是按照病症类型来简单罗列的，更像是一部循序渐进的导览图。开篇部分对历史背景和概念演变的梳理，为后续深入探讨打下了坚实的基础，那种学术的严谨性让人肃然起敬。我个人认为，最出彩的部分在于对“康复之路”的描绘。作者坦诚地指出，康复不是一个线性的过程，充满了反复和挫折，这一点比那些宣扬“一蹴而就”的励志读物要真实得多，也更有力量。书中详尽介绍了各种干预模式，从认知行为疗法（CBT）到辩证行为疗法（DBT）的应用场景和局限性，分析得透彻而客观。它没有推荐任何“万能钥匙”，而是强调了基于个体的治疗方案定制的重要性。读到治疗部分时，我感觉自己仿佛坐在一个高级别的多学科会诊现场，每一种治疗手段都有其适用的范围和特定的挑战。对于那些正在陪护亲人或朋友走过这段艰难历程的人来说，这本书提供的不仅仅是知识，更是一种现实而坚定的精神支持，让人知道，理解病情本身就是迈向成功治疗的第一步。

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读完此书，我最大的收获在于对“正常”进食行为的重新定义。在充斥着各种“健康饮食潮流”和身体形象焦虑的当下，这本书像是一剂清醒剂。它清晰地勾勒出健康饮食模式的界限在哪里，以及当行为偏离这个平衡点时，危险信号会以何种面貌出现。其中关于“身体意象失调”的讨论，尤其是对“身体扫描”（Body Scanning）和自我认知扭曲的解析，非常具有启发性。它不仅仅停留在“你看起来很瘦”这种肤浅的评价上，而是深入探讨了感知、感觉和实际身体状态之间的脱节是如何产生的。这本书的结论部分，没有停留在“呼吁关注”的层面，而是提出了切实可行的社区预防策略和早期干预框架，这显示了作者深厚的社会责任感和前瞻性思维。总而言之，它是一本结构严谨、内容深刻、视角多维的权威著作，远远超出了我对一本探讨饮食问题的书籍的预期，更像是一部关于人类心理韧性与脆弱性的深度研究报告。

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初读此书，我最大的感受是它打破了许多关于饮食失调的刻板印象。我一直以为这病症无非就是“爱美心切”或者“自律太强”的极端表现，但这本书彻底颠覆了我的认知。作者似乎非常擅长用讲故事的方式来阐述枯燥的医学概念。那些穿插在理论分析中的匿名案例，描述得极具画面感和情感冲击力。我记得有一个关于“非典型神经性厌食”的案例，主人公并非是病态的骨瘦如柴，而是体重完全正常，却被严苛的运动和节食计划折磨得精神衰竭，这种“隐藏的”痛苦，如果不是专业书籍点破，我可能永远不会察觉。书中对“完美主义倾向”与“控制欲”在饮食失调中的核心作用的论述尤其精彩，它将焦点从食物本身转移到了更深层次的情感需求和自我价值感构建上。阅读过程中，我多次停下来思考自己的生活习惯——尽管我从未被诊断出患有相关疾病，但那种对事物的极端化处理方式，与书中描述的某些思维模式竟然有着微妙的相似之处。这本书的价值在于，它不仅教育我们“是什么”，更重要的是，它引导我们去探究“为什么”和“如何做”。

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这本厚厚的书，拿到手里沉甸甸的，光是封面设计就透着一股严肃和专业的气息，不像那些花里胡哨的自助书籍。我本来对“饮食失调”这个话题只有模糊的认识，知道它是个挺严重的问题，但具体到每一个案例、每一种表现形式，心里真是没底。读完之后，感觉像是一场深入的医学和心理学之旅。作者的笔触极其细腻，尤其是在描述那些隐藏在完美外表下的挣扎时，简直让人感同身受，脊背发凉。书中对各种亚型，比如神经性厌食、暴食症、非典型病例的界定和鉴别诊断部分，写得极为详尽，引用了大量的临床数据和最新的研究成果，读起来就像是在听一位经验丰富的主任医师做学术报告，逻辑清晰，层层递进，完全不是那种泛泛而谈的科普读物。我特别欣赏其中关于社会文化压力和家庭动力学影响的章节，它没有简单地将问题归咎于个人意志力薄弱，而是深入剖析了环境因素如何一步步将个体推向深渊，这种多维度的分析视角，让人对这个复杂的疾病有了更全面、更具同情心的理解。对于专业人士来说，这无疑是一部可以反复研读的案头工具书，但即便是像我这样希望增进了解的普通读者，也能从中汲取到宝贵的知识，知道在面对身边可能受困扰的人时，该如何更有效地提供支持和引导。

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