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出版者:中国纺织出版社

作者:金和

出品人:

页数:248

译者:

出版时间:2006-5

价格:23.80元

装帧:简裝本

isbn号码:9787506438056

丛书系列:

图书标签:

• 职场
• 面试
• 职业规划
• 工作
• 个人修养
• 沟通技巧
• 社交技巧
• 人际关系
• 口才
• 表达能力
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• 职场沟通
• 人脉拓展

《时间管理大师：掌控每一刻，成就非凡人生》 内容简介 在这本书中，我们将深入探讨如何真正掌控自己的时间，而非被时间所驱使。我们相信，时间并非一种流逝的资源，而是一种可以被规划、优化和放大的工具。本书旨在提供一套系统化、可操作的理论与实践框架，帮助读者从根本上改变与时间的“关系”，从而实现个人价值的最大化。 第一章：重新定义时间观——从“拥有”到“创造” 我们常常抱怨时间不够用，这源于我们对时间的固有认知偏差。本章首先会打破“时间是线性的、有限的”这一传统观念。我们将引入“时间价值论”，强调每一分钟投入的质量远比时长重要。 时间的物理属性与心理感知： 分析为什么在专注时感觉时间飞逝，而在等待时感觉时间滞缓。提出“心流时间”的概念，指导读者如何将更多工作时间转化为高效率的心流体验。 时间日志的深度分析： 不仅仅是记录你做了什么，而是分析你“为什么”做。我们将介绍一套详细的时间日志分析工具，帮助你识别那些耗费精力却产出极低的时间黑洞。 未来的时间投资组合： 借鉴金融投资的概念，将你的时间分配视为构建未来财富（无论是知识、健康还是人际关系）的投资组合。明确哪些是高回报投资，哪些是需要逐步剥离的低效活动。 第二章：核心聚焦——识别并捍卫你的“要事” 高效人士的共同特征是他们知道什么是最重要的，并且有勇气对次要的事情说“不”。本章将聚焦于如何精准定位并持续投入于你的核心目标。 艾森豪威尔矩阵的升级应用： 超越传统的“紧急/重要”划分，引入“影响程度”和“精力匹配度”两个维度，形成一个更精细的决策模型。例如，区分“高影响、需持续投入”的核心项目与“低影响、但易被干扰”的琐事。 “一天三件事”原则的深度实践： 强调每日任务的聚焦性。如果一天结束时，你完成了三件对长期目标有实质性贡献的事情，那么这一天就是成功的。我们将提供创建和评估这三件事的实用技巧。 情境化任务管理（Contextual Batching）： 不仅仅是分类，更是根据你所处的环境（例如，在办公室、通勤中、睡前）来打包处理相似的任务。这样可以最小化大脑在不同任务模式间切换的成本。 第三章：精力管理优于时间管理——燃料箱的维护 时间是恒定的，但你的精力却是波动的。本书强调，管理精力才是高效产出的核心秘诀。 生理节律与“黄金时段”的匹配： 介绍昼夜节律对认知功能的影响。指导读者如何通过记录和观察，找出自己一天中注意力最集中、创造力最强的“黄金时段”，并将最复杂的任务安排在此刻。 能量的四重维度： 探讨身体（睡眠、营养、运动）、情感（积极情绪）、思维（专注力）和精神（目标感）四个维度的能量管理。提供一套日常激活练习，帮助读者快速恢复能量。 “主动休息”的艺术： 休息并非不做事，而是做不同类型的事。区分被动休息（如刷手机）和主动恢复（如冥想、短暂散步、深度阅读）。提出如何设计有效的“微休息”来避免下午的效率低谷。 第四章：消除干扰——构建你的“专注堡垒” 现代世界的干扰是系统性的、无孔不入的。本章提供了一套从环境设置到心理建设的全面防御策略。 数字极简主义与工具的驯服： 详细阐述如何对电子邮件、即时通讯和社交媒体进行“权限管理”。教授使用批量处理、延迟发送和设置特定“查收窗口”的方法，防止通知成为你的主人。 物理环境的优化设计： 从工作台的布局到照明、背景噪音的控制，如何构建一个物理上支持专注的环境。引入“视觉清空”的概念，减少环境中的不必要刺激。 内在干扰的应对机制： 很多时候，最大的干扰来自我们自己的思绪（担忧、未完成的待办事项）。介绍“思绪倾倒”（Thought Dumping）和“分心记录本”技术，将漂浮的思绪安全地“存放”起来，以便稍后处理。 第五章：系统化与自动化——打造你自己的“效率引擎” 真正的效率高手，依靠的不是蛮力，而是建立起一套可靠的系统，让重复性的工作流程化、自动化。 “两分钟原则”的深入应用： 对于可以在两分钟内完成的任务，立即完成。但这需要一个快速捕获系统作为支撑。 流程的标准化与模板化： 无论是撰写报告、回复常见咨询还是项目启动，所有具有重复性的工作都应被分解为标准步骤并制作成模板。这极大地减少了决策疲劳。 利用科技实现工作流自动化： 介绍一些无需编程基础即可搭建的自动化工具和方法，让工具承担数据迁移、提醒设置、文件归档等机械性工作，释放你的认知带宽去处理更具创造性的任务。 第六章：时间复盘与迭代——持续优化的飞轮 效率是一个动态过程，需要定期的审视和调整。本章是确保效率系统长期有效运行的关键。 周复盘的黄金结构： 提供一个结构化的周复盘模板，涵盖：目标的完成度评估、时间使用效率的量化分析、精力的恢复情况，以及下周的战略性调整。 关键绩效指标（KPIs）的个人化设定： 如何为自己的效率和产出设定可量化的、具有指导意义的指标，而不是仅仅关注工作时长。 容错机制的建立： 承认意外和中断是生活的一部分。设计一个“缓冲时间”和“应急预案”，确保当计划被打乱时，系统能够快速恢复，而非彻底崩溃。 本书并非提供速成秘诀，而是致力于培养一种深层次的时间掌控感和生命主导权。通过掌握这些精妙的策略和工具，你将不再是时间的奴隶，而是自己生活节奏的建筑师。掌控了时间，就真正掌控了成就非凡人生的可能性。

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我得说，这本书在结构设计上真的是下足了功夫。它不像那种把所有东西一股脑堆在一起的大杂烩，而是像一个精心雕琢的迷宫，每走一步都有新的发现，但又总能清晰地知道自己身在何处。最让我欣赏的是，作者没有急于展示那些“立竿见影”的速成秘诀，而是循序渐进地引导读者建立一个稳固的底层逻辑框架。在关于“冲突管理”的那一章里，它没有提供一套标准化的“吵架剧本”，而是提出了一个“情绪缓冲带”的概念。这个概念非常新颖，它教导读者如何在情绪即将爆发的临界点，巧妙地给自己和对方留出几秒钟的“冷静时间”。我试着在最近一次家庭讨论中运用了这个方法，效果出奇地好。原本可能升级为争吵的局面，竟然被那短暂的停顿化解了，双方都得以用更理性的方式表达诉求。这种深入到微观操作层面的指导，让书中的理论不再是空中楼阁，而是触手可及的工具。而且，书中穿插的那些“失败案例分析”，坦诚得让人心疼，它承认了沟通的复杂性，让读者明白，即便是掌握了方法，也需要持续的练习和自我修正，这种真诚的态度，极大地增强了阅读体验的可信度和实用性。

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我本来是个不太爱说话的人，面对人多聚会的场合总会感到压力山大，总觉得找不到切入点。这本书的价值，恰恰在于它为像我这样的“社交新手”提供了一张安全网。它没有强迫你去成为一个八面玲珑的交际花，而是聚焦于如何在一个小群体或一对一的交流中，保持自己的舒适度，同时有效地传达信息。书中关于“如何提出有深度的提问”那一节，对我影响很大。它教导我们如何避免那些“是”或“否”就能回答的浅层问题，转而构造开放式的、能够引出对方思考和故事的问句。例如，书里提到，与其问“你周末过得好吗？”，不如问“这个周末有什么让你感觉时间过得特别慢的瞬间吗？”这种转变，瞬间就让对话的层次提升了。这不仅仅是技巧，更是一种思维方式的转变，它让我从一个被动的回答者，变成了一个主动的引导者。而且，书中对“肢体语言”的解读也十分精准，它不是那种生硬的“要微笑、要挺直腰板”，而是结合了文化背景和具体场景，教导我们如何通过微小的身体动作来表达开放和接纳，这让我的自信心有了实质性的提升。

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这本书最让我震撼的一点，是它对于“目标导向性沟通”的拆解。我们常常在说话时，只顾着表达自己的观点，却忘了自己到底想通过这段对话达到什么目的。作者在这里做了一个非常精妙的比喻：把沟通比作一场射箭，如果不知道靶子在哪里，再好的弓箭手也只是徒劳。书中详细阐述了如何在一个复杂的情境中，首先确定“沟通的期望结果”，然后反向设计出最有效的语言路径。我尤其对其中关于“向上沟通”的策略印象深刻。它不是教你如何阿谀奉承，而是教你如何用决策者能理解的“商业语言”和“数据支撑”来包装你的想法。这种从听众视角出发的表达方式，极大地提高了我的工作效率。在随后的几次会议中，我运用了这种方法，原本需要反复拉锯才能说服的提案，这次竟然一次性获得了批准。这种即时反馈带来的成就感，是对这本书价值的最好证明。它确实超越了普通的“说话的艺术”，更像是一本关于如何在职场和生活中精准实现意图的“行动指南”。

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这本书的语言风格，简直就是一股清流。它摒弃了那种高高在上、教人做人的说教腔调，反而像是一个老友在咖啡馆里跟你推心置腹地交流经验。我特别喜欢作者在描述如何建立“信任感”时的那种细腻笔触。他没有用那些冰冷的心理学术语，而是描绘了一个场景：在一次重要的合作洽谈中，当所有人都在关注合同条款时，主人公却选择花时间去了解对方的业余爱好，并且在后续的交流中不经意地提起，这种“非功利性”的关心，是如何在不知不觉中打开对方心房的。这种对细节的捕捉和对人际互动中“温度感”的重视，是很多市面上同类书籍所缺乏的。读完后我意识到，很多时候我们之所以感到沟通受阻，不是因为词不达意，而是因为缺少了那份“恰到好处的连接”。这本书像是为我的社交雷达进行了系统升级，让我学会了在追求效率的同时，也别忘了滋养那些微妙的人情味。它让我明白，最好的沟通，是让对方感觉自己是被真正看见和理解的，而非仅仅是一个需要被说服的目标对象。

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这本书的叙事方式简直是绝了，作者像是一个经验丰富的老船长，带着我们穿越了人际交往的波涛汹涌的大海。我本来以为这会是一本枯燥的理论堆砌，结果完全出乎意料。它没有那些空洞的口号，而是充满了实战的智慧。比如，书中对“倾听的艺术”那一段的描绘，我简直是拍案叫绝。作者没有仅仅停留在“多听少说”这种老生常谈上，而是深入剖析了听者在不同情境下应该如何调动自己的“内在雷达”，去捕捉对方话语背后的情绪和未尽之意。我记得书中举了一个关于商务谈判的例子，对方看似漫不经心的一句话，在作者的解读下，瞬间揭示了他们的真实底线。这不仅仅是技巧，更是一种对人性的深刻洞察。读完这一部分，我立刻感觉自己在日常交流中，那些原本听不清的“潜台词”一下子变得清晰起来，仿佛给我的沟通能力加装了一个高清滤镜。而且，作者的文笔流畅自然，即便是描述一些复杂的心理学概念，也像是在讲一个引人入胜的故事，让人完全沉浸其中，不忍释卷。这本书带给我的，不仅仅是沟通技巧的提升，更是一种对人与人之间连接方式的全新理解，那种豁然开朗的感觉，至今难忘。

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