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出版者:青岛出版社

作者:徐帮学

出品人:

页数:182

译者:

出版时间:2006-3

价格:25.00元

装帧:

isbn号码:9787543635906

丛书系列:

图书标签:

• 养生
• 健康
• 中医
• 四季
• 饮食
• 养生之道
• 传统文化
• 生活常识
• 保健
• 食疗

四季养生：顺应天时，调和身心，开启健康生活新篇章 《四季养生》并非一本寻常的健康指南，它是一场与自然对话的旅程，一次对生命律动的深度体悟。本书旨在引领读者跳脱出都市生活的喧嚣与繁忙，重新连接那份源自东方智慧的古老传承，学会如何顺应天地四时之变，将养生之道融入日常点滴，从而达到身心和谐、精力充沛的健康状态。 一、春之勃发：唤醒身体，舒展筋骨，迎接新生 阳春三月，万物复苏，正是生命力开始蓬勃发展的季节。本书将从春季的特点出发，深入浅出地解析春季养生的核心理念。我们将探讨如何通过调整饮食，摄取时令新鲜的蔬菜瓜果，如韭菜、菠菜、豆芽等，来滋养肝脏，疏通肝气，促进新陈代谢，为一年的健康打下坚实基础。同时，我们将详细介绍适宜春季的运动方式，强调“舒展筋骨”的重要性，推荐太极拳、八段锦、慢跑等温和而有效的锻炼方法，帮助身体摆脱冬日的沉滞，焕发活力。书中还将阐述春季的情绪调养，教你如何应对“春困”现象，保持乐观的心态，迎接生命的新生。 二、夏之生长：清热解暑，养心安神，保持充沛活力 炎炎夏日，万物繁茂，生机盎然。夏日养生的关键在于“清热解暑”与“养心安神”。《四季养生》将为你揭示夏季人体阳气最盛的规律，并提供一套行之有效的降温解暑方案。我们将推荐一系列适合夏季食用的食物，例如绿豆、西瓜、苦瓜、百合等，它们具有清热解毒、生津止渴的功效。同时，书中会详细介绍夏季的起居作息，强调“晚睡早起”的原则，以及如何通过午睡来恢复精力。更重要的是，本书将深入探讨夏季情绪的波动，指导读者如何通过冥想、听音乐、品香茗等方式来安抚心神，避免“心火旺盛”带来的烦躁与失眠。 三、秋之收藏：滋阴润燥，调理脾胃，为秋冬蓄积能量 金秋十月，硕果累累，气候由湿热转向干燥。秋季养生的重点在于“滋阴润燥”和“调理脾胃”，为即将到来的寒冬做好准备。《四季养生》将带你认识秋季人体容易出现的干燥症状，如皮肤干燥、咽干口渴、咳嗽少痰等，并提供相应的食疗方，推荐梨、蜂蜜、银耳、百合等具有滋阴润燥功效的食材。书中还将重点介绍如何通过调整饮食来健脾胃，防止因饮食不当导致脾胃虚弱，从而影响营养的吸收。我们将引导读者在秋季进行适度的“收敛”运动，如散步、登山等，帮助身体逐渐适应季节变化，为秋冬的寒冷储存能量。 四、冬之封藏：温补肾阳，培补肝血，固本培元，抵御严寒 凛凛寒冬，万物潜藏，生命活动趋于沉寂。冬季养生的核心是“温补肾阳”和“培补肝血”，通过“封藏”的方式，固本培元，增强身体的抗寒能力。《四季养生》将深入解读冬季人体阳气内敛、阴气渐盛的特点，并提供一系列温和而有效的进补方案。我们将推荐适合冬季食用的温热性食物，如羊肉、牛肉、核桃、栗子等，以及具有滋补功效的中药材，如枸杞、当归、黄芪等，指导读者如何根据自身体质进行科学的进补。书中还将强调冬季适度的运动，如快走、慢跑、太极拳等，但需注意保暖，避免受寒。更重要的是，本书将介绍冬季的情绪调养，教你如何通过保持平和的心态，积蓄内心的力量，以积极乐观的态度迎接新的一年。 五、四季养生，融会贯通：天人合一的智慧 《四季养生》不仅提供了分季节的养生指导，更重要的是，它贯穿了“天人合一”的整体观。本书将强调，养生并非孤立的饮食或运动，而是建立在对自然规律深刻理解的基础上，将养生之道融入生活中的每一个细节。从饮食的选择、起居的规律、情绪的调适，到运动的强度、季节的感知，每一个环节都与自然息息相关。通过本书，读者将学会如何倾听身体的需求，如何观察自然的节律，并以此为依据，量身定制最适合自己的养生方案。 本书的特色： 科学的理论基础： 结合传统中医理论与现代科学研究，提供有据可依的养生知识。 实用的操作方法： 提供详细的食谱、运动指导、生活起居建议，易于读者实践。 贴心的季节指导： 针对每个季节的特点，提供精准的养生方案，方便读者按图索骥。 holistic 的健康理念： 强调身心一体，关注身体的物质层面，也重视情绪和精神的调养。 深厚的文化底蕴： 融入了丰富的中国传统养生智慧，带领读者感受东方文化的魅力。 《四季养生》是一本献给所有追求健康生活人士的礼物。它不是一次性的阅读，而是一生的陪伴。愿通过本书，你能够真正掌握顺应自然、调和身心的秘诀，开启属于自己的健康、活力、幸福的生活篇章。

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这本书的结构设计非常巧妙，它不像是一本流水账式的日历，而更像是一套完整的“生命管理系统”。它提供的不只是零散的技巧，而是一套贯穿一整年的系统性思维框架。我特别欣赏作者在每个季节交替时，都会强调“平调过渡”的重要性，这才是现代人最容易忽视的地方——我们总是在季节变化时措手不及，身体也跟着遭罪。书中对于不同体质人群的四季调理建议也写得非常细致，比如湿热体质的人在梅雨季节应该如何侧重排湿，而阳虚体质的人在寒潮来临时需要特别注意的保暖部位等。读完它，我感觉自己对身体的感知力都提高了，不再是生病了才去想养生，而是把“顺应四季”变成了日常生活的底色。它教会我的，是一种主动、积极、充满智慧的生活态度，让人对接下来的每一个季节都充满了期待和掌控感。

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说实话，我对市面上那些大部头的养生书都有点畏惧，总觉得里头塞满了晦涩难懂的术语，看得人云里雾里。然而，这本绝对是个例外。它的排版设计非常人性化，大段的文字之间穿插着精美的插图和表格，极大地降低了阅读的门槛。特别是讲到夏季“养心”的部分，作者用了一种非常诗意且贴近生活的笔法，描述了夏日暑湿对人体的侵扰，并提出了很多实用的避暑妙招。我一直以为夏天就是多喝水，但书中深入探讨了“清补”的平衡之道，让我明白了如何既能消暑解热，又不会过度损耗脾胃阳气。书中关于“动静结合”的论述也特别有启发性，它不是简单地要求你剧烈运动，而是强调根据一天中不同的时辰，选择最适合的活动量和方式，比如清晨适度的拉伸，午后短暂的静坐。这种精细到时间节点的指导，让我的日常生活作息一下子变得有章法起来，感觉身体的运转效率都提高了。

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这本书的独到之处在于，它将中医的理论与现代人的生活场景做了完美的对接，完全不是那种故作高深的“古董”读物。尤其是在论述冬季养生时，它非常现实地考虑了现代人常有的“室内暖气过足”或“过度保暖”的问题。书中明确指出了，冬季养生核心在于“藏精固气”，但藏不是捂，而是要注重保暖的度和对呼吸系统的保护。我尤其喜欢它关于“温补”时机和度的把握，强调了不同年龄段和体质的人，在进补时需要遵循的差异化原则。比如，对于体质偏虚寒的人，它推荐了一些温和的药膳方子，并详细说明了如何通过慢炖的方式激发食材的药性。阅读体验极其流畅，即便是涉及复杂的经络理论，作者也能用非常形象的比喻来解释，比如将气血比作河流，将经络比作河道，让人一下子就明白了运行的道理。

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这本书简直是我的“生活宝典”！我最近在调整作息，想找本靠谱的书来指导一下，朋友推荐了这本，说它对季节更替和人体机能的调理很有见地。拿到手后我就迫不及待地翻了起来，首先映入眼帘的是它对“春生”的阐述，写得真是生动形象，让我感觉自己体内的“阳气”真的在蠢蠢欲动。它详细地分析了春天万物复苏时，我们应该如何调整饮食结构，比如多吃些辛温发散的食物来助身体疏通。更让我惊喜的是，书中还穿插了许多古代养生智慧的现代解读，比如如何通过穴位按摩来改善春季容易出现的疲乏无力和过敏症状。我按照书里说的尝试了几个简单的动作，才坚持了几天，就感觉精神头明显好了不少。这本书的文字风格非常亲切自然，读起来毫无压力，就像一位经验丰富的长者在耳边细细叮咛，让人感觉非常受用和安心。我特别喜欢它那种循序渐进的讲解方式，不会一下子抛出太多复杂的理论，而是让你一步步理解，并在日常生活中轻松实践。

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我对传统文化和哲学一直抱有浓厚的兴趣，这本书的魅力，很大一部分就来自于它深厚的文化底蕴。它不仅仅是教你“吃什么、做什么”，更是在引导一种“顺应自然”的生活哲学。翻到秋季的篇章，那种“收敛、平复”的气氛扑面而来，书中对“悲秋”情绪的剖析极其到位，指出秋季的萧瑟容易影响人的心境，因此养生首先要养心，保持内心的宁静和豁达。我最欣赏的是它对“润燥”的论述，细致地描述了秋季皮肤干燥、呼吸道不适的根本原因，并提供了食疗和起居两方面的建议。食疗的部分，它没有推荐那些稀奇古怪的食材，而是立足于常见的五谷杂粮和时令果蔬，教你如何通过最朴素的食材达到最佳的滋养效果。每次读完这部分的介绍，都有一种被大地温柔托住的感觉，让人对即将到来的寒冬充满了准备和从容。

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