体育保健学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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页数:224

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出版时间:2000-7

价格:17.50元

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isbn号码:9787563308248

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图书标签:

• 体育保健
• 运动健康
• 健康养生
• 体质提升
• 康复训练
• 运动医学
• 保健知识
• 健康生活
• 健身
• 运动指导

《运动康复与损伤预防：理论与实践》 本书深入探讨了运动康复和损伤预防的科学原理与临床应用。全书共分为三个主要部分，旨在为运动爱好者、体育从业人员、康复治疗师以及相关专业学生提供一套系统、全面的知识体系。 第一部分：运动损伤的生物力学与病理生理学基础 本部分着重于理解运动损伤的发生机制。我们首先从人体运动的生物力学原理入手，详细分析了肌肉、骨骼、韧带、肌腱等运动器官的结构与功能，以及它们在不同运动模式下的受力情况。通过对关节运动学、运动动力学的阐述，读者将能够理解高速、重复性动作或突然受力如何导致组织损伤。 接着，本部分深入剖析了运动损伤的病理生理学过程。从微观层面，我们将介绍细胞和组织在应力作用下的损伤机制，包括细胞膜的破坏、炎症反应的启动、愈合过程中的纤维化等。针对常见的运动损伤类型，如肌肉拉伤、肌腱炎、韧带撕裂、骨折等，我们将详细阐述其特定的病理改变、临床表现和诊断方法。例如，对于踝关节扭伤，我们会详细讲解其损伤的力学因素、不同级别的韧带损伤的病理学特征以及相关的影像学表现。此外，我们还将讨论运动疲劳、过度训练与损伤之间的关系，以及这些因素如何影响身体的恢复能力和抗损伤能力。 第二部分：运动康复的理论与技术 本部分是本书的核心，聚焦于运动损伤后的康复过程。我们首先介绍了康复的总体原则和目标，包括减轻疼痛、恢复关节活动度、重建肌肉力量和耐力、提高本体感觉和平衡能力，并最终实现功能性恢复和重返运动。 在康复理论方面，我们将详细阐述不同损伤阶段的康复策略。从急性期的保护、制动，到亚急性期的早期活动和负重，再到恢复期的力量训练、柔韧性训练和专项运动技能训练，每个阶段都有其独特的理论依据和技术要领。我们强调循序渐进的原则，以及根据个体差异进行个性化康复计划的重要性。 在康复技术方面，本书将涵盖多种主流的康复方法。物理治疗技术包括： 疼痛管理技术： 如冷敷、热敷、电疗（TENS、NMES）、超声波治疗、冲击波疗法等，并详细介绍它们的作用机制、适应症和禁忌症。 关节活动度训练： 包括被动活动、主动辅助活动、主动活动以及各种牵伸技术（如静态牵伸、动态牵伸、PNF牵伸）。 肌肉力量和耐力训练： 介绍等长收缩、等张收缩、等速收缩训练，以及抗阻训练的原则，包括负荷、次数、组数、休息等关键因素的设置。 本体感觉和平衡训练： 探讨本体感觉的重要性，以及如何通过不稳定性训练、平衡板、 bosu球等器械进行训练。 运动模式纠正与功能性训练： 关注运动链的协同作用，通过模仿实际运动过程的训练来提高运动效率和减少代偿。 此外，本书还将介绍运动康复中的辅助手段，如手法治疗（关节松动术、软组织松解术）、运动辅具（如护具、弹力带）的应用，以及运动营养在康复过程中的作用。 第三部分：运动损伤的预防策略与实践 本部分致力于提供一套全面有效的运动损伤预防体系。我们首先从运动前准备入手，强调热身的重要性，并提供科学的热身流程和具体练习。这包括动态热身，以提高肌肉温度、关节活动度和神经肌肉协调性。 随后，我们将详细探讨影响运动损伤的关键因素，并针对这些因素提出预防性措施： 训练负荷管理： 强调合理安排训练计划，避免过度训练和训练量突然增加。介绍超量恢复的理论，以及如何监测训练负荷和身体反应。 技术动作优化： 分析不同运动项目中常见的不良动作模式，并提供技术纠正建议，以降低重复性劳损的风险。 装备选择与使用： 讨论选择合适的运动鞋、服装和运动装备（如护膝、护踝）的重要性，以及正确佩戴和使用这些装备的方法。 场地与环境安全： 强调运动场地平整、无障碍物，以及在不同天气条件下的运动安全注意事项。 身体素质的全面发展： 强调力量、柔韧性、协调性、耐力等身体素质的均衡发展是预防损伤的基础。例如，强大的核心肌群能够稳定脊柱和骨盆，从而减少下背部损伤的风险。 心理因素的调节： 探讨压力、焦虑、疲劳等心理因素对运动损伤的影响，以及如何通过心理调适来提高运动表现和降低受伤几率。 伤病史的评估与管理： 强调了解个人的伤病史，并根据既往损伤进行针对性的预防训练。 本书还包含了大量实际案例分析，结合临床经验，演示如何在不同运动项目中应用损伤预防策略。通过对精英运动员和普通运动爱好者的案例分析，读者将能够更直观地理解理论知识的实践应用。 总结 《运动康复与损伤预防：理论与实践》旨在成为一本实用、权威的参考书籍。通过系统介绍运动损伤的发生机制、科学的康复技术以及有效的预防策略，本书将帮助读者更好地保护自己，提高运动表现，并享受健康、安全的运动生活。本书的理论部分坚实，实践部分具体，力求将最前沿的运动医学知识转化为读者可以掌握和应用的技能。

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这本书的外观给我的第一感觉就是“专业”。封面上“体育保健学”这几个字，用的是一种力量感很强的字体，背景色是一种很沉稳的蓝色，上面还点缀着一些像是跑道或者心跳的线条，让我觉得它充满了科学的严谨性和运动的活力。我平时对运动和健康都比较关注，也看过不少相关的书籍和文章，但总是觉得缺少一个系统性的框架。拿到这本书后，我先是粗略地翻阅了一下，看到目录里有很多我感兴趣但又不太了解的细分领域，比如“运动生物力学”、“运动心理学”等等，这些听起来就非常专业，也让我对这本书的深度有了更高的期待。我尤其好奇关于“运动损伤的机制与预防”的章节，因为我自己就有过一些运动中的不适经历，希望能从中找到科学的解决方法，避免以后再次受伤。总的来说，这本书从外观设计到内容涵盖，都让我觉得它是一本值得深入研究的著作，相信它能为我的健康运动之路提供更扎实的理论支持和实践指导。

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这本书的封面设计相当简洁大气，那种深邃的蓝色基调，搭配着一个抽象的、动感的螺旋形图案，给我一种科技感和未来感，让我觉得它蕴含着丰富的知识。我平时对健身和运动的知识非常着迷，也喜欢阅读一些与身体健康相关的书籍。拿到这本书后，我并没有迫不及待地翻开，而是先仔细看了看书脊和封底的介绍，那些字里行间流露出的严谨和专业，让我对这本书的品质有了初步的判断。我特别关注目录中关于“运动损伤的预防和处理”以及“特定人群的运动健康指导”这些章节，因为我经常会遇到一些关于运动安全和针对不同身体状况的运动建议的问题，希望能在这本书中找到权威的解答。这本书给我的整体感觉是，它是一本内容深度和广度都很高的专业书籍，它应该能够帮助我建立起一个更完善、更科学的体育保健知识体系，让我在享受运动的同时，也能更好地保护我的身体。

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这本书的封面设计非常有吸引力，那是一种充满活力的绿色，点缀着一些抽象的运动线条，让我一眼就觉得它与“健康”和“活力”息息相关。我拿到书的时候，首先翻看的是目录，虽然没怎么细读，但光是标题就让我充满了好奇。我看到了一些我之前从未接触过的概念，比如“运动损伤的预防与康复”下的具体细分，还有一些关于“运动营养学”的章节，这让我觉得这本书不仅仅停留在基础的运动知识，而是深入到了一些更专业、更实用的领域。我平时也喜欢看一些健身类的文章，但往往是碎片化的信息，这本书看起来就像是为我量身打造的系统性知识库，希望能帮我建立起更科学的运动观念，避免一些常见的运动误区。我特别期待里面关于“运动损伤的康复”那部分，因为我之前运动时偶尔会遇到一些小伤小痛，一直没找到特别好的方法来处理，如果这本书能提供一些实用的指导，那可就太棒了。总体来说，这本书的外观和目录给我留下了深刻的第一印象，让我迫不及待地想要深入阅读。

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我拿到这本书的时候，感觉它比我预想的要厚实一些，封面上的标题“体育保健学”用的是一种比较稳重而又带着活力的字体，整体设计非常符合我对一本专业书籍的期待。我虽然不是体育专业出身，但一直对健康生活方式很感兴趣，也经常关注一些关于运动和健康的资讯。拿到这本书后，我并没有立刻翻开阅读，而是先把它放在了床头柜上，感觉它就像一个沉默的智者，随时准备为我揭示一些未知的知识。我特别好奇书中关于“运动生理学基础”的部分，因为我总觉得了解身体在运动中的反应机制，对于科学训练至关重要，希望能从中找到一些关于如何提高运动表现、如何合理分配体能的原理。另外，我关注到目录里有“慢性病人群的运动管理”这一章节，这一点对我来说非常重要，因为我身边有一些长辈，他们身体有些慢性病，但又希望通过适度的运动来改善健康状况，如果这本书能提供一些针对性的建议，那将是莫大的帮助。总的来说，这本书给我的感觉是专业、全面，而且实用性很强，我希望它能成为我健康生活的好帮手。

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这本书的封面 design 给我一种很强的视觉冲击力，那种明亮的橙色和白色的搭配，中间是一个抽象的、动态的人形图案，一下子就抓住了我的眼球。我个人对运动有着浓厚的兴趣，而且一直以来都秉持着“科学运动、健康生活”的理念，所以在看到这本书的标题“体育保健学”时，就产生了浓厚的兴趣。我并没有马上就去细读内容，而是先仔细端详了这本书的外在呈现。我对目录中的一些标题，比如“体能训练的原则与方法”、“运动后的恢复与放松”等，都充满了期待。我一直觉得，很多人在运动时只注重训练强度，却忽略了科学的训练方法和有效的恢复，这往往是导致运动效果不佳甚至受伤的原因。我希望这本书能够系统地解答我在运动训练中遇到的各种疑问，为我提供更科学、更个性化的指导。这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本关于运动的书，更是一本关于如何科学地爱护自己身体的书，非常有价值。

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