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出版者:人民体育出版社

作者:李琏

出品人:

页数:265

译者:

出版时间:2005-9

价格:18.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787500927884

丛书系列:

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• 太极拳
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太极拳练架真诠：精微奥义与身心转化 《太极拳练架真诠》并非一本简单介绍太极拳动作套路的指南，它深入挖掘太极拳的核心精神，探寻每一式动作背后蕴含的科学原理与哲学思想。本书旨在引领读者超越表面招式的学习，直抵太极拳修炼的真谛，实现身心合一的升华。 一、 溯源与精髓：太极拳的哲学根基与演化 本书开篇并非直接罗列拳架，而是将读者带入太极拳深厚的文化土壤。我们将一同追溯太极拳的起源，探讨其与中国传统哲学，特别是道家思想的深刻联系。老子《道德经》中的“道生一，一生二，二生三，三生万物”，阴阳消长的辩证观念，以及“上善若水，水善利万物而不争”的柔韧与包容，都成为了太极拳拳理的基石。 我们会详细阐述“太极”这一概念在拳法中的具体体现，如圆活的周身运动，阴阳相济的虚实变化，以及刚柔相兼的劲力运用。我们将探讨，太极拳并非仅仅是一种武术，更是一种生活哲学，一种与自然和谐共处的方式。 在此基础上，本书将梳理太极拳自陈王廷创拳以来，经过杨露禅、吴鉴泉、孙禄堂等历代宗师的传承与发展，如何逐渐形成不同流派，但其核心要义始终一脉相承的过程。我们强调，理解这些历史演变，有助于我们更深刻地认识太极拳的博大精深，避免被繁杂的招式所迷惑，回归其本质。 二、 练架之“真”：动作背后的科学与感悟 本书的核心部分，将是对太极拳每一式动作进行细致入微的解析，但这种解析绝非简单的“左手前移，右手后撤”式的机械描述。我们将从以下几个维度，深入剖析练架的“真”： 形体结构与关节运动： 每一式动作都遵循着严谨的解剖学与生物力学原理。我们将详细讲解如何通过放松肩、肘、腕、胯、膝、踝等关键关节，实现周身关节的“串联”与“联动”。例如，在“起势”中，如何通过沉肩坠肘，含胸拔背，让整个身体形成一个松而不散，紧而不僵的整体。在“进步七星”中，如何通过蹬腿、送胯，以腰为轴，带动腿部的进步，而手臂的动作则自然而随，避免拙力。我们将运用形象的比喻和生动的图解，帮助读者理解这些微观的身体运动，培养精准的身体感受。 内外相合的劲力运用： 太极拳的劲力并非爆发性的蛮力，而是“绵绵不绝，无有穷尽”的内劲。本书将深入讲解“用意不用力”的原则，如何通过意念引导，将内在的松静与身体的放松融为一体，从而产生和蓄积内劲。我们会剖析“十三势”中，如何理解和实践“掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠”等基本劲法的区别与联系，以及它们在实战中的应用。我们将强调，劲力的产生并非一蹴而就，而是需要长期刻苦的体悟与实践。 呼吸与意识的协同： 呼吸在太极拳中扮演着至关重要的角色。本书将详细讲解自然呼吸与腹式呼吸在练拳中的重要性，如何做到“呼吸深长，绵绵不断”。我们将探讨，深沉的呼吸能够帮助我们放松身心，增强内在的宁静感，同时也能为肢体的运动提供源源不断的能量。更重要的是，我们将强调意识的作用，如何在练拳过程中保持“静心”、“虚灵”的状态，让意念与呼吸、动作紧密配合，做到“神意内守”。 桩功与套路的有机结合： 本书认为，扎实的桩功是理解与掌握练架的基础。我们将详细讲解“无极桩”、“浑圆桩”等基本站桩的要领，以及它们如何帮助我们建立稳定的下盘，培养周身的松活感，以及感受太极拳的核心劲力。同时，我们将强调，站桩并非孤立的训练，它与套路的练习是相辅相成的，站桩中获得的体悟，将直接应用于套路的实践，而套路的练习，又能反过来深化站桩的效果。 三、 练架之“用”：从技击到养生 太极拳之所以流传千古，不仅在于其精妙的技击原理，更在于其深远的养生功效。《太极拳练架真诠》将带领读者探索练架的“用”，即太极拳的实际应用价值。 技击智慧的启迪： 尽管本书并非一本纯粹的武术技击手册，但我们将深入解析太极拳在技击层面所蕴含的智慧。我们会从“引进落空”、“彼不动己不动”、“以柔克刚”、“四两拨千斤”等经典原则出发，讲解太极拳如何通过借力打力，顺势而为，以最小的消耗，化解对方的攻击。我们将深入理解“触及即懂，懂即即会”的感知能力，以及如何通过身体的微调，达到四两拨千斤的效果。这些技击原理，同样是理解和深化练架的关键。 身心健康的助益： 太极拳的舒缓动作，缓慢的节奏，配合深长的呼吸，对人体的经络、气血、脏腑都有着极佳的调理作用。本书将详细阐述太极拳如何通过调整身体的姿态，促进血液循环，疏通经络，平衡阴阳，从而达到强身健体，延年益寿的目的。我们将探讨，长期练习太极拳，如何帮助缓解压力，改善睡眠，提升情绪，培养平和的心态。我们将强调，这种养生效果并非偶然，而是其科学的运动方式与哲学理念自然孕育的成果。 日常生活的哲学应用： 太极拳的“圆融”、“中正”、“刚柔相济”等原则，并非仅限于拳架之中，更可以融入到日常生活的方方面面。本书将引导读者思考，如何在处理人际关系时，保持圆融通达，不偏不倚；如何在面对困难时，保持中正平和，不急不躁；如何在工作生活中，做到刚柔并济，张弛有度。我们将强调，太极拳的修炼，是一个将外在的肢体动作，转化为内在的心灵力量，最终作用于生活的过程。 四、 进阶与修炼：持续精进之道 《太极拳练架真诠》并非止步于对基本原理的讲解，更旨在为读者指明持续精进的道路。 循序渐进的练习方法： 我们将根据不同程度的练习者，提供科学的练习建议。对于初学者，我们会强调从基础桩功和简化套路入手，打好根基。对于有一定基础的练习者，我们会引导他们深入体会每个动作的细节，提升劲力的质量。 精微的体悟与觉察： 本书强调，太极拳的修炼，是一个不断体悟与觉察的过程。我们将引导读者关注身体的细微感受，体会松紧、虚实的转化，感知劲力的流动。我们会鼓励读者保持好奇心与探索精神，在每一次的练习中，都有新的发现与进步。 名师指点与社群交流： 我们鼓励读者积极寻求名师的指导，通过观摩、模仿、请教，不断修正自己的练习。同时，我们也倡导通过社群交流，与其他练习者分享经验，互相学习，共同进步。 结语 《太极拳练架真诠》的诞生，源于对太极拳这一瑰宝的深刻热爱与敬畏。本书凝聚了多年的钻研与实践，希望能为每一位有志于太极拳修炼的同道者，提供一本真正具有指导意义的案头之书。它不仅是动作的解析，更是心法的启迪，是身心转化的指南。愿所有翻阅此书者，都能从中领略太极拳的无穷魅力，开启一段身心同修的精彩旅程。

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这本书的语言风格带着一种沉静的力量，读起来让人心神安定，仿佛在阅读一篇高水平的学术论文，却又充满了武术家的内敛与自信。它没有使用太多花哨的形容词来夸耀太极拳的威力，而是通过严密的逻辑和层层递进的解析，让读者自己体会到练习的深度和广度。书中对“虚实转换”的论述尤其精辟，它不仅仅停留在脚下重心的移动，而是上升到了对时间和空间的感知，这对于提升套路中的应变能力至关重要。我发现，仅仅是按照书中的理论去思考出拳的路线和时机，我的实战意识都有了显著的提高。这本书的价值在于它提供了一套完整的认知框架，让你能够用一套统一的思维体系去理解太极拳的每一个变化，而不是零散地记忆招式。可以说，这是一部值得反复研读、每次都能获得新领悟的宝典。

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这本《太极拳练架真诠》真是让人爱不释手，作者的功力深厚，对太极拳的理解已经到了炉火纯青的地步。书中对每一个架势的拆解都极其细致入微，从起势到收势，每一个动作的重心转移、手法的开合、眼神的运用，都有独到的见解。特别是关于“劲力”的阐述，不同于市面上许多书籍的泛泛而谈，这本书深入挖掘了劲力产生的内在机理，结合人体结构和力学原理，让练习者真正明白“棚、捋、挤、按”的精髓所在。我尝试按照书中的指导调整了自己的练法，特别是对腰胯的运用，有了豁然开朗的感觉，感觉以前的练习都是不得要领。这本书对于已经有一定基础，希望寻求突破的拳友来说，无疑是一本绝佳的进阶秘籍。它不仅仅是动作的图解，更是一部关于太极哲学的实践指南，将阴阳辩证法完美融入到身体的每一个微小运动之中，读完后让人对太极拳的理解上升到了一个新的维度。

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初学者拿到这本书可能会觉得有些晦涩，但请不要气馁，它绝对值得你花时间去啃。这本书的价值在于它的“真诠”二字，它拒绝一切花哨和浮夸的描述，直指太极拳练习的核心。比如，书中对“松”的定义，不是简单的肌肉放松，而是强调内在的“空”与“沉”，那种需要长期意守和体悟才能达到的境界，作者用极为精准的语言描绘了出来，并且给出了具体的辅助练习方法，例如配合呼吸的导引术。我特别欣赏作者在讲解中保持的那种冷静、克制的文风，没有过度渲染太极拳的神秘色彩，而是将其视为一种科学的、可习得的技艺。我对比了手边其他几本入门书籍，它们大多止步于“怎么做”，而这本书则深刻地探讨了“为什么这么做”，这种由表及里的深度，使得它的参考价值远远超过了普通教材。对于那些真正想探求太极拳本质的人来说，这本书无疑是案头必备的工具书。

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这本书的排版和图示质量，可以说是国内武术书籍中的上乘之作。很多太极拳书籍的图片往往模糊不清，或者角度单一，导致学习者难以捕捉到微妙的身体姿态。然而，《太极拳练架真诠》在这方面做得极为出色，每一组动作都配有多角度的清晰照片，甚至很多关键的受力点和关节的微调，都用箭头和细节图进行了标注，这一点对于远距离学习或者没有名师指点的习练者来说，简直是雪中送炭。我发现作者在选择模特演示时，非常注重身体结构的自然性，没有出现那种为了追求“漂亮造型”而牺牲了实际发力的僵硬姿态。这种务实和严谨的态度，让人对书中内容的可靠性深信不疑。读着这本书练拳，就像身边有一位经验丰富的老师在耐心地指导，不断提醒你注意那些平时容易忽略的细节，极大地减少了走弯路的时间。

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读完这本书，我最大的感触是作者对传统武学精神的继承与创新。它并非抱着古籍墨守成规，而是将老祖宗的智慧与现代人对身体运动学的理解相结合，形成了一套既遵循古法又符合现代生理条件的训练体系。书中提及的一些关于“意念导引”的部分，处理得非常高明，没有落入玄学陷阱，而是将其解释为一种高效的神经肌肉控制训练。例如，在讲解如何保持“掤劲”时，作者引用了生物力学中的张力平衡概念，这使得原本抽象的意念变得可以量化和感知。这种跨学科的融合，使得太极拳不再是单纯的武术，而是一种全面的身心调和之术。这本书的深度和广度，让人不得不佩服作者深厚的学养，他不仅是一位优秀的拳师，更是一位出色的教育家和思考者。

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