具体描述
预防和治疗“脑中毒”心理疾病，常规的疗法均有毒副作用，本书将帮助你远离这些有毒且疗效不彰的后果，进入一个行之有效、完全无毒的大脑健康新领域—营养疗法。
作者简介
本书作者加里·纳尔医学博士是美国营养疗法领域的权威，美国最受欢迎的营养保健专家和医学畅销书作者。本书是作者经过对3000多位病人和500多位医学专家的调查而写成。本书中所提到的所有治疗方法都是经临床证明行之有效的。
目录信息
读后感
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用户评价
我一直是个对新鲜事物充满好奇的人，但最近常常感觉自己的思维变得有些僵化，学习新东西的速度也在减慢，这让我感到有些不安。《大脑保健指南》这本书，就像一股清流，为我注入了新的活力。它让我看到了大脑的无限可能，以及我们如何主动去塑造它。书中对“终身学习”和“认知灵活性”的强调，让我意识到，年龄从来不是学习的障碍。我非常喜欢书中介绍的“跨学科学习”的理念，它鼓励我们从不同领域汲取知识，打破思维定势。我开始尝试阅读一些我平时不常接触的领域的书籍，比如哲学和历史，虽然一开始有些吃力，但随着理解的深入，我发现自己的思维变得更加开阔，看待问题也更加多元化。书中提供的“创造性思维训练”方法，也很有趣，让我能够跳出固有的框架，找到新的解决方案。更让我惊喜的是，这本书还提到了保持好奇心和探索欲对大脑健康的重要性，这与我的个性不谋而合。我感觉自己仿佛重新找回了年轻时的学习热情，对世界充满了探索的渴望。这本书让我明白，大脑的健康不仅关乎记忆力，更关乎我们的生活品质和对世界的感知方式。
评分这本书的视角非常独特，它没有仅仅停留在“补脑”或者“记忆力训练”的层面，而是将大脑的健康与我们的生活方式、情绪管理，甚至是人际关系都紧密地联系起来。读《大脑保健指南》的过程，就像在做一次全面的身体和心灵的“大扫除”。我最开始是被书名吸引的，想着能找到一些快速提升记忆力的方法，但读进去之后才发现，它探讨的问题更加深层。比如，书中对“压力”对大脑的长期影响的分析，让我猛然惊醒，意识到自己长期以来忽视了情绪管理的重要性，而不良情绪就像一把慢性毒药，悄悄侵蚀着我的大脑。书里提供的一些冥想和正念练习，虽然刚开始有点不习惯，但坚持下来，我发现自己的思绪不再像以前那样混乱，内心也变得更加平静。另外，书中关于睡眠质量对大脑功能的影响，也给了我很大的启发。我以前总是熬夜，觉得年轻就是资本，但这本书让我了解到，糟糕的睡眠对大脑的伤害有多大。现在我努力调整作息，早睡早起，身体和精神状态都有了明显的改善。这本书让我开始审视自己的生活方式，并做出积极的调整，这种全面的提升，是任何单一的“脑力训练”都无法比拟的。
评分对于一个工作繁忙、经常需要处理大量信息的人来说，《大脑保健指南》这本书提供了一个非常及时的“救星”。我一直以来都感觉自己的思维有些迟钝，尤其是在信息爆炸的时代，很容易被各种碎片化信息淹没，导致效率低下，甚至产生“信息焦虑”。这本书没有给我灌输任何不切实际的“速成”方法，而是非常科学地分析了我们大脑在现代生活中的挑战，并且提供了应对策略。我特别赞赏书中关于“注意力经济”和“认知负荷”的讨论，这让我理解了为什么我总是难以集中精力，以及如何才能有效地管理自己的时间和注意力。书中介绍的一些时间管理技巧，比如番茄工作法在新的情境下的应用，以及如何辨别和过滤无效信息的方法，都对我工作效率的提升有显著帮助。我开始有意识地给自己安排“无干扰时间”，专注于一项任务，而不是同时处理多件事情。这种专注力的提升，让我感到前所未有的高效和成就感。此外，书中关于大脑健康与社交互动关系的探讨，也让我重新审视了人际交往的重要性，并开始更加积极地维护自己的社交网络。这本书让我看到了在快节奏生活中保持清晰头脑的可能性。
评分我一直以为，随着年龄的增长，记性变差是不可避免的，毕竟身边很多长辈都有类似的困扰。但《大脑保健指南》这本书，彻底颠覆了我的这个想法。它让我明白，大脑的衰退并非是一个必然的过程，很多时候是由于我们缺乏科学的保养方法。这本书就像一位经验丰富的老师，循循善诱地引导我了解大脑的运作机制，并且提供了许多切实可行的“大脑锻炼”方案。我以前总觉得“锻炼大脑”听起来很抽象，不知道从何下手，但这本书给出的具体指导，比如如何通过阅读来刺激思维，如何通过学习新技能来激活大脑的神经网络，还有一些舒缓压力、促进大脑健康的放松技巧，都让我觉得触手可及。特别是书中关于“认知储备”的概念，让我意识到提前为大脑“存钱”的重要性。我开始有意识地学习一些我一直想学但没时间学的东西，比如绘画和一门新的语言。虽然过程充满挑战，但每一次的进步都让我感到无比的充实和欣喜。更重要的是，我发现自己的情绪也变得更加稳定了，不再容易焦虑和烦躁，这大概也是大脑健康带来的积极影响吧。这本书让我看到了一个更有活力、更聪明的自己的可能性。
评分这本《大脑保健指南》简直是为我量身定做的！我一直以来都为记不住事情而烦恼，有时候明明刚刚说过的话，转头就忘了，跟人聊天时也常常抓不住重点，搞得自己很尴尬。尝试了很多方法，比如写小纸条、设置闹钟，效果都不是很理想。直到我翻开这本书，简直是打开了新世界的大门！它不是那种泛泛而谈的鸡汤文，而是深入浅出地讲解了大脑的工作原理，以及有哪些因素会影响我们的记忆力和注意力。我特别喜欢书中关于“大脑可塑性”的部分，让我意识到大脑并非一成不变，而是可以通过后天的训练得到改善。书中提供的很多练习方法都非常实用，比如一些专注力训练的小游戏，还有改善睡眠质量的技巧，我都尝试去做了，虽然刚开始有些困难，但坚持下来，我明显感觉自己能更集中注意力了，开会的时候也不容易走神，甚至在工作时，一些细节上的疏忽也大大减少。最让我惊喜的是，书中还提到了饮食对大脑健康的重要性，原来我平时爱吃的某些零食竟然会对大脑产生负面影响！现在我都会有意识地选择一些对大脑有益的食物，感觉整个人都精神了很多。这本书让我对大脑有了全新的认识，也给了我持续改善的动力，真的非常感谢作者。
评分特别次，讲维生素与各种病，中间穿插了“我怎么治疗的”和“我治疗以后病人3个月以后就牛逼了”等内容，捏着鼻子看了大半本，终于没看下去。掐了。
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