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出版者:华中师范大学出版社

作者:王健

出品人:

页数:283

译者:

出版时间:2002-08-01

价格:18.0

装帧:平装

isbn号码:9787562225966

丛书系列:

图书标签:

• 体育原理
• 运动科学
• 体育教育
• 运动生理学
• 运动心理学
• 运动训练
• 健康科学
• 休闲体育
• 体育教学
• 基础理论

体育原理导论 本书并非《体育原理导论》。 《山地探险与生存指南》 第一章：荒野之心——现代探险的哲学与伦理 本章深入探讨了当代山地探险活动的核心驱动力与内在价值。我们超越了单纯的体能挑战，着重分析了探险者个体在面对未知环境时所产生的心理结构变化。从早期探险家对“未征服之地”的浪漫主义情怀，到现代探险中对环境责任感的强调，本书勾勒出了一幅复杂的人类与自然关系图景。我们详细考察了“极限”的界定——它究竟是生理上的阈值，还是心理上的建构？伦理学维度被置于显著位置：在极端环境下，探险者如何平衡个人目标与团队安全，以及对脆弱生态系统的保护义务。本章通过对历史案例的剖析（例如早期攀登珠穆朗玛峰的道德困境与当代“无痕山林”原则的演进），为读者奠定一个坚实的、批判性的探险观。 第二章：地形学与地质基础：读懂山体的语言 成功穿越山地，首先需要理解构成山体的基本元素。本章系统介绍了构成全球主要山脉系统的地质构造、岩石类型（火成岩、沉积岩、变质岩）及其物理特性。重点在于如何通过肉眼观察和基本工具（地质锤、放大镜）对地形进行快速、非正式的评估。内容涵盖了冰川作用、构造抬升、风化侵蚀在塑造地貌中的角色，以及这些地质过程如何影响雪崩风险、落石危险和路线选择。我们详细讲解了地图上的等高线解读技巧，特别是如何通过等高线的疏密、走向、闭合来推断坡度、山脊、山谷和鞍部的形态。此外，本章还包含一个关于“危险地质构造识别”的实用模块，教授探险者如何识别潜在的滑坡点、冰碛物和断层线。 第三章：气象学进阶：预测与规避高海拔气候风险 高山气候的瞬息万变是探险中最不可预测的变量。本章从基础大气物理学出发，深入探讨了影响高海拔天气的关键因素，如气压梯度、地形抬升效应和锋面系统。我们将重点放在微气候的形成上，解释了局地风（如焚风、山谷风）的产生机制及其对体感温度的影响。在实操层面，本章提供了丰富的野外气象观测技术：如何利用云的形态、风向的细微变化、以及特定动物的行为模式来推断短期天气趋势。更重要的是，我们教授如何有效利用现代气象预报工具，并制定基于概率的“天气窗口”计划，以及在遭遇突发性暴风雪、冰雹或雷暴时，快速部署避险方案的步骤与原则。 第四章：生命支持系统：生理适应与极端环境医学 高海拔生存对人体的挑战是多方面的。本章详细阐述了人体在高海拔（低氧环境）下的生理反应机制，包括急性高山病（AMS）、高海拔脑水肿（HACE）和高海拔肺水肿（HAPE）的发病机理、早期症状识别及即时干预措施。本书强调“预防优于治疗”，系统介绍了科学的上升策略、合理的补水与营养摄入标准，以及辅助药物（如地塞米松、乙酰唑胺）的恰当使用指征与副作用管理。此外，本章还涵盖了低温暴露相关的风险，如冻伤的深度分级、保暖层级的选择（基于环境温度和活动强度），以及失温症的识别与现场急救流程。对极端环境下的消化系统问题和心理压力管理也进行了深入探讨。 第五章：绳索技术与攀登动力学 攀登技术是山地探险的核心技能。本章内容覆盖了现代登山活动中所有关键的绳索操作与保护技术。从基础的结绳学（如八字结、布林结、双套结在不同场景下的应用），到复杂的保护系统架设——包括单点、多点、自然保护点（雪锥、冰锥、岩塞）的评估与锚点构建。我们详细分析了不同保护技术（如上下保护、先锋、顶绳）的力学原理和适用性。攀登动力学部分，则侧重于如何计算潜在的坠落冲击力，并选择合适的保护器械（如ATC、抓结器）来吸收能量。本章的实操指导遵循国际标准，重点强调了系统冗余性与操作流程的标准化，旨在最大限度减少人为失误的风险。 第六章：雪况分析与雪崩危险评估 雪崩是山地探险中最具毁灭性的自然灾害。本章将雪崩学知识系统化，帮助探险者建立起一套严谨的风险管理框架。内容涵盖了雪层结构的热力学演变过程，分析了不同类型的雪崩（板状雪、粉雪、湿雪）的形成条件。关键部分在于“雪剖面测试”的执行：如何挖掘雪槽、记录温度梯度、识别薄弱的层间结合点（如表降霜层、冰晶层）。本书教授了多种雪崩风险评估模型，并将这些模型与实地地形、天气趋势相结合，进行综合判断。此外，还详细介绍了雪崩发生后的搜救技术，包括使用雪崩信标（Beacon）、探杆（Probe）和雪铲（Shovel）的联合搜救流程，以及如何高效挖掘和营救被埋的受害者。 第七章：后勤保障与轻量化装备哲学 一次成功的探险，有赖于精心的后勤规划和对装备的深刻理解。本章探讨了从物资打包到长期补给的全部环节。我们提出了“功能性负重”的哲学，指导探险者如何在安全冗余度和行动效率之间找到最佳平衡点。装备选择部分进行了细致的对比分析：帐篷（四季/三季）、睡袋（填充物类型与温标匹配）、炊具系统（燃料效率与重量权衡）。特别强调了导航工具的整合使用——传统地图与指南针、GPS设备和卫星通信系统的协同工作。本章还包含关于水资源管理（融雪、净化技术）和食物能量密度计算的实用指南，确保探险队能够在偏远地区维持高水平的体能输出。 第八章：导航、定位与紧急通信 在失去传统参照物的环境中，精确导航是生存的基石。本章超越了基础的地图阅读，专注于高精度定位和复杂环境下的航位推算。内容涵盖了如何利用地物特征、太阳和星体进行天文定位，以及如何精确地进行“死航”——在能见度极低或没有明显参照物时，保持预定方向和行进距离。紧急通信部分是本章的重中之重：如何选择和操作卫星电话、信标（PLB/EPIRB）和双向无线电设备。我们详细讲解了标准化的紧急求救信息格式（如S-O-S信号的精确内容），以及如何通过不同通信手段向外界建立可靠的联络，以确保搜救行动能够被迅速、准确地启动。 第九章：营地管理与人际动力学 长时间、高压力的探险对团队协作提出了极高要求。本章关注非技术性的“软技能”。营地选择不仅要考虑避风和地形平坦，更要考虑资源获取（水、燃料）和潜在的自然风险（落石、雪崩路径）。更重要的是，本章深入剖析了团队动力学：如何建立明确的领导结构和决策流程？如何处理因疲劳、饥饿或恐惧导致的冲突？我们引入了冲突解决模型，并强调了“主动沟通”的重要性，确保所有成员的担忧和身体状况都能被透明地表达和处理。一个高效、心理健康的营地是确保探险成功的隐形保障。 第十章：环境责任与探险遗产 本章回归探险伦理，探讨了现代探险家对地球的责任。内容详细介绍了“不留痕迹（Leave No Trace）”原则在山地环境下的细致执行标准，包括废弃物处理（包括生物废弃物）、最小化营地影响和尊重野生动物栖息地的具体方法。此外，我们探讨了探险记录的责任——如何以负责任的方式分享探险经历，避免过度浪漫化危险，或鼓励不负责任的“打卡式攀登”。最终，本章旨在培养探险者成为环境的守护者，确保下一代人仍能体验到原始山地的纯粹与挑战。

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在阅读《体育原理导论》的过程中，我逐渐发现，体育不仅仅是一种技能的训练，更是一种思维方式的培养。书中对于运动项目中战术策略的分析，让我看到了智慧和策略在体育中的重要作用。它不仅仅是身体的较量，更是智慧的博弈。如何根据对手的特点制定战术，如何在比赛中及时调整策略，这些都是体育运动的魅力所在。这本书引导我思考，如何在生活中也运用这种“战略思维”，去分析问题、解决问题，这无疑是一种非常宝贵的收获。

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《体育原理导论》这本书，给我最直观的感受就是它的逻辑性和系统性。它并没有孤立地介绍各种运动项目，而是从基础的生理学、生物力学、运动心理学等角度出发，构建起一个完整的体育科学体系。这种由浅入深、层层递进的讲解方式，让我能够清晰地理解体育活动背后的原理。我最欣赏的是它在解释一些概念时，会结合实际的运动场景进行举例，比如在讲解心肺功能训练时，会详细描述跑步、游泳等活动对心血管系统的影响，以及如何根据个人的体能状况进行调整。这种学以致用的方式，让学习过程充满了趣味性和实用性。

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我最近刚开始接触《体育原理导论》，迫不及待地想分享一下我的初步感受。作为一名普通读者，我对体育的热爱更多地体现在观赏比赛和偶尔的健身活动上。这本书就像一把钥匙，为我打开了了解体育背后深层逻辑的大门。它不仅仅是关于如何训练得更好，更是关于为什么我们要这样训练。例如，书中关于运动负荷与恢复关系的探讨，让我对“休息也是训练的一部分”有了更深刻的理解。以前我总觉得练得越多越好，但这本书指出，科学的训练需要合理的负荷安排和充分的恢复，才能避免过度训练，促进身体的适应和成长。这种循序渐进的讲解方式，让我感觉自己正在一步步构建起对体育科学的认知，而不是被动地接收信息。

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这本《体育原理导论》的书籍，我拿到手的时候，就抱着一种探索未知的好奇心。我并非体育专业出身，但一直对人类身体的运动机制、训练科学以及运动心理学有着浓厚的兴趣。这本书的名字本身就带有一种基础性和概括性，让我觉得它能够为我构建起一个关于体育的整体框架。在翻阅的过程中，我发现它并没有过多地陷入专业术语的海洋，而是用一种相对平易近人的语言，阐述了许多我之前从未深入思考过的问题。比如，书中对“运动”这个概念的界定，以及它如何从生理、心理和社会等多个维度进行理解，就让我耳目一新。我一直以为体育就是跑步、跳跃、投掷这些可见的动作，但这本书引导我看到，体育行为背后隐藏着更深层的科学原理和人文关怀。

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拿到《体育原理导论》后，我最惊喜的是它能够以如此清晰的方式解释一些看似复杂的问题。我一直对运动的生物力学方面很好奇，比如跑步时身体是如何发力的，跳跃时又是如何获得高度的。这本书通过一些图示和生动的比喻，将这些原理一一剖析，让我得以窥见人类身体这个精妙“机器”的运作奥秘。它让我明白，每一个看似简单的动作，都蕴含着复杂的力学原理和生理反馈。这种知识的获得，让我对自己的日常活动，甚至是对欣赏体育赛事时，都有了全新的视角。我不再只是看到结果，而是开始思考过程中的科学性，这无疑极大地提升了我对体育的理解深度。

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当我捧读《体育原理导论》时，我仿佛走进了一个全新的知识世界。它不仅仅是一本关于运动的书，更是一本关于如何更好地认识和利用自己身体的书。书中对于运动损伤的预防和处理的讲解，也让我受益匪浅。我曾经因为不正确的运动姿势而受过伤，当时只是觉得是运气不好，但这本书让我明白，很多损伤是可以避免的。它强调了热身、拉伸、循序渐进等关键环节的重要性，并提供了具体的指导方法。这种前瞻性的知识，让我对未来的运动生涯有了更科学的规划，也让我能够更自信地投入到体育活动中。

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《体育原理导论》这本书，让我对“科学训练”有了颠覆性的认识。我以前总觉得训练就是拼命地练，但这本书告诉我，科学的训练讲究的是效率和效果。它详细介绍了各种训练方法，比如力量训练、耐力训练、柔韧性训练等的原理和应用，并且强调了训练计划的个性化和周期性。我尤其对书中关于“超量恢复”的解释印象深刻，它让我明白，只有在身体从疲劳中恢复并产生超量适应后，才能获得更好的训练效果。这种对细节的关注，让这本书充满了智慧和指导意义。

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《体育原理导论》这本书，对我来说，更像是一本关于“人”的书。我之所以这样说，是因为它不仅关注身体的运动，更深入探讨了运动对个体心理和社交发展的影响。书中的一些章节，专门讨论了运动中的动机、情绪管理以及团队合作的重要性，这让我意识到，体育远不止是身体的较量，更是意志、心理素质和人际交往能力的锻炼。我曾经有过一些运动中的挫败经历，当时只是觉得是自己能力不足，但读了这本书后，我才明白，很多时候是心理因素在起作用。如何克服恐惧、如何保持专注、如何在团队中扮演好自己的角色，这些都是体育教会我们的宝贵财富。

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最近读了《体育原理导论》，它给我最大的启发就是打破了我对体育的刻板印象。我之前一直认为体育是少数“天赋异禀”的人才能玩转的领域，但这本书让我看到，体育是人人都可以参与，并且能够从中受益的活动。它详细介绍了不同年龄段、不同身体状况的人如何进行科学的体育锻炼，以及体育活动如何促进身心健康。我尤其喜欢书中关于“终身体育”的理念，它鼓励人们将体育融入日常生活，成为一种生活方式，而不是仅仅局限于竞技层面。这对于我这样工作繁忙的都市人来说，无疑是一种极大的鼓舞，让我看到了在忙碌的生活中保持健康活力的希望。

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《体育原理导论》这本书，对于我而言，不仅仅是知识的获取，更是一种生活态度的启迪。它让我更加热爱我的身体，也更加尊重运动带来的改变。书中对于运动如何影响情绪、提高生活质量的描述，让我深刻体会到体育的价值。它鼓励我保持积极乐观的心态，勇于挑战自我，享受运动带来的乐趣。这本书就像一位循循善诱的老师，它没有空洞的说教，而是通过科学的原理和生动的例子，让我自己去发现和体会体育的魅力。这种内在的驱动力，让我更加坚定了将体育融入生活的决心。

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