中风偏瘫的防治与康复 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:人民卫生出版社

作者:韩群英

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2001-09-01

价格:8.5

装帧:

isbn号码:9787117045063

丛书系列:

图书标签:

• 中风
• 偏瘫
• 康复
• 预防
• 神经内科
• 运动疗法
• 针灸
• 推拿
• 中西医结合
• 健康指导

《生命之跃：解锁健康潜能的智慧指南》 一、 引言：拥抱生命，驱动健康 我们每个人都渴望拥有充沛的精力、敏锐的思维和健康的身心，去体验生命中的每一个精彩瞬间。然而，现代生活的快节奏、高压力以及环境因素，常常让我们在不经意间忽视了身体发出的微妙信号，也可能让我们与潜藏的健康风险擦肩而过。《生命之跃》并非一本探讨疾病、强调限制的书籍，它是一份献给所有渴望掌握自身健康、激活生命潜能的智慧指南。本书旨在引导读者超越被动应对疾病的思维模式，转向积极主动地构建健康生活，从而实现生命质量的全面提升。 二、 第一篇：生命之基石——认识你的身体与环境 在追求健康之前，深入了解我们赖以生存的身体和所处的环境是至关重要的一步。本篇将带领你踏上一场关于自身奥秘的探索之旅，让你对生命的神奇运作有一个更深刻的认识。 第一章：人体这部精密的交响曲 细胞的秘密花园： 从构成生命的最小单位——细胞讲起，阐述细胞的功能、能量代谢以及它们如何协同工作，形成复杂的组织、器官和系统。我们将揭示细胞修复与再生的奥秘，以及它们在保持身体活力中的核心作用。 生命的中枢神经： 深入浅出地介绍大脑和神经系统的基本构成与功能，理解它们如何协调身体的各项活动，感知外界信息，以及思考、记忆、情感的产生。我们将探讨神经系统如何影响我们的行为模式和健康状态。 循环不止的生命之河： 详述心血管系统的运转机制，包括心脏的跳动、血液的流动、血管的弹性以及氧气和营养物质如何在体内运输。理解循环系统的健康，是维持身体各器官正常运作的基础。 呼吸的韵律： 阐释肺部的工作原理，从吸入新鲜空气到排出二氧化碳，了解呼吸系统如何为身体提供生命所需的氧气。我们将触及呼吸与情绪、压力之间的微妙联系。 能量的转化站： 介绍消化系统如何分解食物，吸收营养，并将能量转化为身体可以利用的形式。了解不同食物对身体的影响，以及消化系统的健康如何关乎整体活力。 内分泌的指挥官： 探讨激素的作用，理解它们如何调节新陈代谢、生长发育、情绪波动以及应激反应。我们将认识到内分泌平衡对维持身体稳定性的重要性。 免疫的长城： 揭示免疫系统如何识别和抵抗病原体，保护身体免受侵害。了解增强免疫力的自然方法，以及如何支持身体的防御机制。 第二章：我们身处的舞台——环境的馈赠与挑战 空气的呼吸： 审视我们呼吸的空气质量，了解空气污染物对健康的影响，以及如何通过改善居家和工作环境的空气质量来保护呼吸系统。 水的生命线： 探讨饮用水的质量与人体健康的关系，了解不同水源的特点，以及如何确保获取洁净、有益的水。 食物的能量： 关注我们摄入的食物，分析食物的营养成分，以及加工食品、添加剂可能带来的健康风险。我们将强调回归自然、选择新鲜、有机的食材的重要性。 光影的律动： 讨论自然光和人工照明对人体昼夜节律、情绪和视力的影响。理解充足的自然光照对于身心健康的重要性。 自然的力量： 探索亲近自然，如森林、海洋、绿地，对缓解压力、提升情绪、促进身体恢复的积极作用。 科技的双刃剑： 分析现代科技，如电子设备辐射、电磁场等，可能对人体健康产生的潜在影响，并提供应对策略。 三、 第二篇：生命之活力——激活身体的内在能量 健康不仅仅是没有疾病，更是一种充满活力的状态。《生命之跃》相信，通过积极主动的实践，我们可以显著提升身体的能量水平，增强其自我修复能力。 第三章：动起来，让生命脉动 运动的万花筒： 介绍不同类型运动（有氧、无氧、柔韧性、平衡性）的益处，以及它们如何影响心血管健康、肌肉力量、骨骼密度、心理状态和新陈代谢。 量体裁衣的运动计划： 指导读者根据自身情况，制定个性化的运动目标和计划，从入门到进阶，循序渐进。强调运动的趣味性和可持续性。 运动与恢复的艺术： 探讨运动后的拉伸、放松、营养补充以及睡眠对于肌肉修复和体力恢复的重要性。 日常的活动能量： 鼓励在日常生活中增加活动量，如步行、爬楼梯、做家务等，将运动融入生活，而非将其视为额外的负担。 第四章：滋养生命之源——舌尖上的智慧 食物的金字塔： 重新解读食物的营养价值，强调均衡饮食的重要性，摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。 天然的宝藏： 探索超级食物的奥秘，如富含抗氧化剂的水果、蔬菜，优质的蛋白质来源，健康的脂肪，以及全谷物的益处。 饮水的艺术： 详细阐述不同类型饮品的健康价值，强调纯净水的重要性，并探索草本茶、果蔬汁等天然饮品的益处。 顺应自然的节律： 讨论根据季节、地域调整饮食习惯的重要性，以及在特定时期（如运动后、压力大时）的饮食建议。 品味与健康的平衡： 倡导正念饮食，享受食物带来的愉悦，而非盲目追求限制，学会识别身体的饥饱信号。 第五章：深度休憩，重塑能量 睡眠的科学： 深入解析睡眠的周期、质量与健康的关系，以及睡眠不足对身体和情绪的负面影响。 打造理想的睡眠环境： 提供关于卧室布置、温度、光线、声音等方面的实用建议，帮助读者建立高质量的睡眠习惯。 睡前仪式： 介绍一些有助于放松身心的睡前活动，如阅读、冥想、温水浴等，帮助身体和大腦为入睡做好准备。 午睡的力量： 探讨适度的午睡对提升工作效率、恢复精力的作用。 打破失眠的循环： 提供应对常见睡眠问题的策略，如调整作息、避免睡前刺激性活动等。 四、 第三篇：生命之智慧——安抚心灵，驭光而行 身体的健康与心灵的平和密不可分。《生命之跃》认为，强大的内在力量源于清晰的头脑和积极的心态。 第六章：平静的港湾——情绪与压力的管理 情绪的语言： 学习识别、理解和接纳自己的各种情绪，将其视为身体发出的信号，而非敌人。 压力的真相： 探讨压力的来源、类型以及对身体和心理产生的长期影响，理解压力的积极与消极两面。 减压的工具箱： 教授多种有效的压力管理技巧，包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松、正念冥想、瑜伽等。 积极心态的培养： 引导读者培养感恩、乐观、希望等积极情绪，学习通过认知重构来改变消极思维模式。 情绪的表达与疏导： 鼓励健康的沟通方式，学习如何表达自己的感受，以及寻求支持和建立良好的人际关系。 第七章：心智的磨砺——专注与创造力 专注力的秘密： 探讨提升专注力的技巧，如番茄工作法、单任务处理、减少干扰源等，帮助读者在信息爆炸的时代保持清晰的思维。 学习的艺术： 介绍高效的学习方法，如何保持好奇心，如何将新知识融入生活，实现持续的自我成长。 创造力的火花： 激发读者的内在创造力，鼓励通过艺术、写作、思考等多种方式来表达和实现自我。 思维的训练场： 介绍一些有助于提升思维敏捷度、逻辑性和解决问题能力的练习，如逻辑谜题、辩论、角色扮演等。 第八章：心灵的滋养——连接与意义 人际关系的智慧： 探讨建立和维护健康、和谐的人际关系对幸福感的重要性，学习沟通、倾听、同理心等技巧。 社群的力量： 强调参与社群活动、建立社会联系对增强归属感、获得支持的积极作用。 寻找生命的意义： 引导读者探索个人的价值观、人生目标和使命感，从而获得更深层次的满足感和幸福感。 感恩的力量： 教授如何培养感恩之心，看到生活中的美好，从而提升幸福指数。 利他与奉献： 探讨助人、奉献的价值，以及它们如何回馈自身，带来内心的充实和喜悦。 五、 第四篇：生命之飞跃——整合与升华 健康是一场持续的旅程，《生命之跃》鼓励读者将所学知识融会贯通，将其内化为一种生活方式，从而实现生命的持续成长与飞跃。 第九章：健康生活的全景图 整合你的健康策略： 指导读者如何将饮食、运动、睡眠、情绪管理、心智锻炼等各方面策略有机结合，形成一个全面、可持续的健康生活体系。 倾听身体的智慧： 强调个体差异性，鼓励读者学会倾听自己身体的独特需求，并根据实际情况灵活调整健康计划。 周期性的评估与调整： 建议定期回顾自己的健康状况，评估生活方式的有效性，并根据变化进行必要的调整。 应对挑战与挫折： 认识到健康之路并非一帆风顺，提供应对挫折、恢复动力的策略。 第十章：持续成长的生命密码 健康是动态的过程： 强调健康并非静止的目标，而是一个不断发展、优化和升华的生命过程。 拥抱变化，迎接未知： 鼓励读者以开放的心态面对生活中的变化和挑战，将其视为成长的机会。 分享健康，点亮他人： 倡导将健康的理念和实践分享给家人、朋友，共同构建一个更健康的社群。 生命的无限可能： 最终，本书旨在唤醒读者内在的潜能，鼓励他们相信自己拥有创造更健康、更充实、更有意义人生的力量，实现生命一次又一次的“飞跃”。 《生命之跃》是一份邀约，邀请你踏上自我探索、活力绽放、心灵丰盈的健康之旅。它提供的是智慧、工具和方向，而真正的改变，将源于你迈出的每一步，源于你对生命的热爱与尊重。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

从文献的引用和参考资料的丰富程度来看，这本书的学术底蕴是无可挑剔的。它绝不是一本空泛而谈的科普读物，而是建立在坚实的循证医学基础之上的。我注意到书中对很多关键论点的支撑，都清晰地追溯到了具体的、权威的研究来源，这极大地增强了内容的可靠性。对于那些需要撰写学术报告或者进行研究的读者而言，这本书无疑提供了一个绝佳的、高度提炼的知识索引。它帮助我快速定位了许多重要的研究方向和核心文献，节省了大量的检索时间。这种对学术规范的尊重和对证据链的重视，让整本书散发出一种值得信赖的专业光芒，是任何希望站在该领域前沿的人都不可或缺的参考资料。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书在信息密度上达到了一个令人惊叹的水平。它似乎将近几十年来的相关研究成果，系统而有条理地整合在一起，形成了一个无与伦比的知识体系。我花了好几天的时间才大致浏览完关于神经可塑性和运动学习理论的部分，作者对这些前沿概念的解读既精准又易于理解，成功地将高深的神经科学知识“翻译”成了可操作的康复策略。对于希望深入探究背后的科学原理的读者来说，这本书提供了非常扎实的基础和广阔的视野。它没有回避那些充满争议和仍在发展中的领域，而是以批判性的眼光去审视，引导读者形成自己的判断力。这本书的深度足以让资深专业人士受益匪浅，也为渴望全面了解该领域的进阶学习者指明了方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常引人入胜，不像许多医学书籍那样枯燥乏味，它似乎在和读者进行一场深入而真诚的对话。作者似乎深知，面对中风这样一个沉重的议题，只有情感上的共鸣才能更好地传递科学信息。书中穿插的一些康复案例的描述，虽然没有使用华丽的辞藻，却充满了人性的温度，让我深刻体会到患者及其家属在面对康复挑战时的不易与坚韧。这种对生命过程的尊重和关怀，使得这本书的阅读体验变得非常独特。它不仅仅是一本知识手册，更像是一本关于如何以积极心态面对挑战的心灵指南。我尤其喜欢它在强调科学方法的同时，也留给读者思考和自我调整的空间，这才是真正富有智慧的医学普及。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧给人一种非常扎实的感觉，一看就是经过精心打磨的专业读物。我特别欣赏作者在介绍基础知识时的那种严谨态度，每一个概念的阐述都力求清晰透彻，仿佛在为初学者搭建一座坚实的知识桥梁。尤其是关于病理生理学的章节，逻辑性极强，让我这个非专业人士也能大致理解中风是如何一步步影响身体机能的。书中的图表设计也十分用心，复杂的数据和流程被巧妙地简化，大大提高了阅读的效率。我感觉作者不仅是想把知识“告诉”我们，更是想“教会”我们如何去理解和应对这个复杂的医学问题。书中对一些常见误区的澄清，也很有价值，避免了许多人在信息爆炸时代容易产生的困惑。总体而言，这是一本可以放在案头，随时翻阅的工具书，其深度和广度都让人感到满意，绝对称得上是该领域的重量级作品。

评分☆☆☆☆☆

读完这本著作后，我最大的感受是它的实用性，简直是为临床工作者量身打造的宝典。它没有过多地纠缠于理论的旁枝末节，而是直接聚焦于“如何做”和“如何优化”。我特别留意了其中关于不同康复阶段的干预措施部分，描述得详尽而富有层次感，从急性期的早期介入，到后期的功能重建，每一步的注意事项都标注得非常明确。书里提供的那些具体的操作流程和评估工具，可以直接应用到日常的康复训练中，省去了自己摸索的时间。更难能可贵的是，作者在介绍各种疗法时，还加入了对不同疗法有效性和局限性的客观评价，这体现了非常成熟和审慎的临床思维。这种既有理论支撑又不失实践指导的风格，极大地增强了这本书在实际应用中的说服力和价值。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆