李德印武式太极拳46式竞赛套路:2(1VCD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:黑龙江文化音像出版社

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页数:0

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出版时间:1900-01-01

价格:10.67

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isbn号码:9787883633150

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• 太极拳
• 武术
• 李德印
• 竞赛套路
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武术的智慧，生命的韵律——深度解析李德印武式太极拳46式竞赛套路（第一部分） 在中国悠久而深厚的武术文化长河中，太极拳以其独特的哲学内涵、精妙的技击原理和显著的养生功效，赢得了无数习练者的青睐。而武式太极拳，作为太极拳五大流派之一，更是以其严谨的结构、深厚的功底、强调“以静制动”、“以柔克刚”的特点，在武术界独树一帜。李德印先生，当代武术名家，更是将武式太极拳的精髓与现代竞技体育的需求相结合，创编了46式武式太极拳竞赛套路，极大地推动了武式太极拳的普及与发展。 本书，作为李德印先生武式太极拳46式竞赛套路教学系列的开端，聚焦于套路的前半部分（假定为VCD的1号光盘所涵盖的内容），旨在为广大武术爱好者提供一套系统、完整、易于理解的教学指导。它不仅仅是一套动作的示范，更是一次深入武式太极拳内在精神的探索之旅。 一、武式太极拳的独特魅力与46式竞赛套路的价值 武式太极拳，相较于其他流派，其独特的“猫步”走法、紧凑的动作结构、以及对“粘、黏、听、化、拿、发”等技击原则的强调，使其充满了内敛而又爆发的力量。它强调“身法中正”，注重“内气”的运行，每一个动作都蕴含着深厚的内涵。然而，传统的武式太极拳套路相对复杂，动作繁多，对于初学者而言，掌握起来有一定难度。 李德印先生创编的46式武式太极拳竞赛套路，正是在这样的背景下应运而生。它在保留武式太极拳核心技法和精髓的基础上，对套路进行了精简和优化，使其更加适合现代竞技和推广。46式套路动作数量适中，节奏清晰，既能体现武式太极拳的独特风格，又便于记忆和练习，尤其适合初学者入门，以及有一定基础的习练者进行系统提升。它巧妙地将武式太极拳的基本功、劲路、发力技巧融入其中，为习练者提供了一条通往更高层次的武术之路。 二、套路解析：动作与内涵的深度融合（第一部分） 本书（VCD 1）所涵盖的套路部分，是整个46式竞赛套路的基础与骨架。我们将逐一剖析其中的关键动作，不仅展现其外在的形态，更深入挖掘其内在的含义与技击原理。 （一）起势与预备式：一切的开始，也是一切的归宿 套路的起点——“起势”，看似简单，实则蕴含着武式太极拳的精髓。它要求身体放松，精神集中，意念内收，为接下来的每一个动作奠定良好的基础。学员将学习如何通过微妙的身体调整，激活全身的关节，让“气”开始在体内流动。而“预备式”则进一步强调了身体的虚实变化、重心转移以及精神的专注，为接下来的套路演练做好准备。 （二）关键动作的分解与讲解： 在VCD 1中，我们将深入讲解一系列具有代表性的武式太极拳动作，这些动作不仅是构成46式套路的基石，更是理解武式太极拳发力技巧的关键。 弓步与虚步的转换： 这是太极拳中最基础也是最重要的步法之一。本书将详细演示如何在这种步法的转换中，保持身体的稳定，腰胯的松活，以及重心的自然转移。学员将学习到如何在弓步与虚步之间，实现如履平地般的流畅过渡，同时体会其中蕴含的“虚实分明”的劲力。 搂膝拗步： 这是武式太极拳的经典动作之一。学员将学习如何通过腰部的转动，带动身体的螺旋发力，以及如何通过手臂的“搂”与“拗”，实现对对方的控制与打击。动作的细节，如手臂的圆活、眼神的配合，都将得到细致的讲解。 手挥琵琶： 这个动作强调“独立支撑”，是锻炼腿部力量和身体平衡能力的重要手段。学员将学习如何单腿站立，保持身体的“中正安舒”，同时通过手臂的摆动，完成技击的转换。动作的重心变化、膝关节的保护、以及身体的协调性，都将是讲解的重点。 搬拦捶： 这是典型的“捋、挤、按”等技击手法的融合体现。学员将学习如何运用腰胯的力量，配合手臂的“搬”、“拦”、“捶”，实现对来力的化解与反击。每个阶段的手型、劲路、以及身体的配合，都将细致拆解。 斜飞势： 这个动作充分体现了武式太极拳“身法中正”与“斜中寓正”的特点。学员将学习如何在身体倾斜的同时，保持身体的整体性，并通过手臂的“斜飞”，实现对对手的阻滞与攻击。动作的路线、意念的引导，都将一一传授。 肘底看捶： 这个动作看似简单，实则蕴含着“沉肩坠肘”的要诀。学员将学习如何通过沉肩坠肘，放松手臂，并运用腰部的力量，将力量集中于拳端，形成刚猛的打击。肘部的角度、拳的收放，都将是讲解的重点。 陆地行舟： 这个动作以其独特的步法和身法，展现了武式太极拳的“猫步”特点。学员将学习如何在身体的微妙摆动中，实现步法的进退自如，同时配合手臂的动作，完成攻防的转换。身体的放松、腰胯的松活，是掌握此动作的关键。 闪通背： 这个动作强调“背部发力”，是将身体的力量从背部传导至前臂与掌。学员将学习如何通过腰胯的转动，带动肩背的舒展，形成一股连贯的力量，瞬间爆发。肩关节的开合、背部的带动，是此动作的精髓。 （三）内在修炼：意念、呼吸与劲力 在动作的讲解之外，本书（VCD 1）更加注重对内在修炼的指导。 意念的引导： 武式太极拳讲究“以意导气，以气运身”。学员将学习如何将意念集中于动作的关键点，如丹田、腰胯、四肢等，通过意念的引导，让身体的运动更加精准、有力。每一招每一式，都将伴随着相应的意念指导，帮助学员在练习中体会“意在气先”的真谛。 呼吸的配合： 合理的呼吸是太极拳养生和技击的重要组成部分。学员将学习如何根据动作的开合、虚实，调整呼吸的深浅、长短，实现“呼吸与动作的自然合一”。本书将强调顺呼吸的练习方法，避免憋气或急促呼吸，从而达到气沉丹田、周身运转的目的。 劲力的感知与运用： 武式太极拳的劲力追求“刚柔相济”、“节节贯穿”。本书将通过对具体动作的分解，帮助学员逐步感知身体各部位的劲力传递，体会腰胯如何带动四肢发力，以及如何在瞬间将分散的劲力集中于一点。学员将学习如何从“拙力”逐渐过渡到“巧力”，最终达到“浑圆力”的境界。 三、教学方法与学习建议 为了帮助广大习练者更好地掌握46式武式太极拳竞赛套路，本书（VCD 1）采用了科学的教学方法： 高清示范： 由李德印先生或其传人亲自示范，动作清晰规范，角度多样，方便学员从各个角度观察学习。 分解讲解： 每一个动作都经过细致的分解，从起势、过渡到完成，都进行详细的动作要领、发力方法、以及注意事项的讲解。 要点提示： 在讲解过程中，会着重强调每个动作的关键要领，帮助学员抓住重点，避免误入歧途。 循序渐进： 本书（VCD 1）的内容安排，注重动作的难易程度和套路的衔接，力求让学员能够循序渐进地掌握套路。 给初学者的建议： 从基础做起： 切勿急于求成，从“起势”和基本功练习开始，认真体会每一个动作的要领。 反复观看与模仿： 多次观看教学视频，仔细模仿动作，力求动作的规范和准确。 慢练与体悟： 练习时尽量放慢速度，体会身体的运动轨迹、力量的传递以及意念的引导。 坚持不懈： 太极拳的练习需要持之以恒，每天坚持练习，才能逐渐体会到其中的奥妙。 寻求指导： 如果条件允许，可以寻找专业教练进行指导，及时纠正错误，加速进步。 给有基础者的建议： 精益求精： 在掌握动作的基础上，更加注重动作的细腻、劲力的饱满以及意念的深化。 体会技击含义： 结合套路动作，思考其中蕴含的技击原理，将技术转化为实战能力。 研究套路衔接： 关注动作之间的连接，体会套路的流畅性与整体性。 内功的提升： 在套路练习的同时，加强桩功、功力等内功的修炼，提升整体的武术水平。 四、结语 李德印先生武式太极拳46式竞赛套路，是传统武术与现代竞技相结合的典范。本书（VCD 1）作为该套路的起始篇，不仅为广大武术爱好者提供了一个学习和练习的平台，更是打开了一扇通往武式太极拳深邃世界的大门。通过对本书内容的深入学习和反复练习，相信您不仅能掌握一套优美而实用的太极拳套路，更能在这个过程中，体会到武术的智慧、生命的韵律，以及中华传统文化的独特魅力。这是一次身体的锻炼，更是一次心灵的洗礼。让我们一同踏上这段精彩的武术探索之旅！

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这本书简直是打开了一扇通往太极殿堂的大门！我一直对武式太极拳心向往之，但总觉得那些深奥的理论和复杂的动作难以捉摸。拿到这本《李德印武式太极拳46式竞赛套路:2(1VCD)》，我的心一下子就踏实了。首先，它的排版设计非常人性化，图文并茂，每一个动作的分解图都清晰得仿佛就在我眼前演示。特别是VCD的部分，简直是点睛之笔，李德印老师的演示流畅而标准，那种韵味和内劲，即便是隔着屏幕也能感受到一丝丝的真传。我以前在网上找过不少教学资料，大多是零散的片段，不成体系，学起来非常吃力，总有一种“只见树木不见森林”的困惑感。但这本书不同，它把46式竞赛套路完整地串联起来，从起势到收势，每一个转折、每一个蓄劲的发力点都讲解得鞭辟入里。光是“揽雀尾”这一个动作，我就反复观摩了十几遍，视频里老师对于虚实转换的微妙处理，让我对太极拳“慢如抽丝，快如闪电”的精髓有了更直观的理解。对于我这种入门级别的爱好者来说，这本书提供的就是一套系统化、可操作性极强的武术宝典，让我找到了一个可靠的依循，告别了过去那种盲人摸象式的学习困境。我强烈推荐给所有对正宗武式太极拳感兴趣的朋友们，它绝对物超所值。

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说实话，我购买这本书的时候，内心是抱着一种“试试看”的心态。毕竟市面上关于太极拳的教材多如牛毛，真正能做到既有深度又有可读性的凤毛麟角。但这本书彻底颠覆了我的看法。它的文字功底非常扎实，不同于那些干巴巴的口令式教学，它用了很多富有哲理和画面感的描述来解释动作的内涵。比如描述“野马分鬃”时，作者引用了古代兵法中关于“以柔克刚”的论述，一下子就把一个简单的推手动作提升到了战略层面。更让我欣赏的是，它不仅仅停留在招式层面，还穿插了大量的武式太极拳的劲路和心法的讲解。VCD里的演示更是教科书级别的示范，每一个细节，比如手掌的翻转角度、膝盖的内扣幅度，都把握得恰到好处。这对我纠正我长期以来形成的一些错误的定势非常有帮助。我感觉自己以前的拳架就像是“用力架”，而学习了这本书之后，开始明白什么是真正的“用意不用力”，开始追求那种松柔、连绵不断的劲道。它不是那种让你学完就能立刻成为高手速成班的读物，它更像是一位循循善诱的良师，引导你踏入太极拳这座深邃的艺术殿堂，去体会其中的“一动无有不动，一静无有不静”的境界。这本书的内容组织逻辑性极强，层次分明，非常适合希望深入理解武式太极拳精髓的习练者。

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我是一个非常注重实战应用和套路连贯性的太极拳爱好者，对那些过于偏重养生或理论说教的书籍往往兴趣不大。这本《李德印武式太极拳46式竞赛套路:2(1VCD)》正好戳中了我的痛点。它聚焦于竞赛套路，意味着每一个动作的设计都经过了精心的筛选和优化，既保留了武式太极拳的精髓，又兼顾了现代竞技的要求。最让我惊喜的是VCD的质量，画质清晰稳定，关键是李德印老师的讲解节奏把握得非常好，快慢相间，既能让你看清动作的细节，又能感受到整套拳法的气势和流畅性。我在练习时，常常会把视频调出来，跟着节奏进行模仿，特别是那些需要爆发力和瞬间转换的动作，如“海底针”和“翻身白蛇吐信”，在视频的辅助下，我找到了那种力量由脚底升起，贯穿腰胯，最终通过指尖爆发的感觉。这本书的文字部分对于套路中每一个转换的意图分析得十分到位，让人知道“为什么”要这样做，而不是机械地模仿“怎么做”。这种知其所以然的学习过程，大大提升了我的习拳效率。如果说市面上很多太极拳书籍是“教你画图”，那么这本书就是“教你写文章”，充满了内在的逻辑和美感，非常适合那些追求规范化、高水平套路演练的习武者。

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我通常对带有“VCD”字样的产品会持保留态度，因为现在都进入高清时代了，老旧的影音格式总让人觉得在画质和体验上会有折扣。但这次我对这套《李德印武式太极拳46式竞赛套路:2》的购买体验感到非常满意。虽然载体是VCD，但其内容的价值完全超越了载体的限制。最让我印象深刻的是，这本书不仅仅是套路的演示，它更像是一份武术训练的“方法论”手册。它没有花哨的辞藻来堆砌理论，而是通过最直接、最朴素的方式——图解和影像——来传达信息。对于我这种偏好直观学习的人来说，这简直是福音。当我对着镜子练习时，可以随时暂停VCD，对比李德印老师的动作，马上就能发现自己哪里出现了偏差，例如，我的转腰是否到位，我的掤劲是否松开。这种即时反馈机制是单纯看书本无法比拟的。这本书的编排逻辑也体现了对学习者的体贴，它不是一次性把所有内容轰炸给你，而是像剥洋葱一样，一层层地深入。这套资料让我对“以武术养德”有了更深的体会，它所传递的沉稳、专注和持续改进的精神，比任何招式都更为珍贵。这是一份值得反复研读和练习的宝贵资料。

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作为一名练习太极拳多年的老武友，我对市面上各种流派的拳谱都有所涉猎，但真正能让我产生“相见恨晚”感觉的并不多。这本关于武式太极拳46式竞赛套路的资料，从一个侧面展现了武式拳在现代传承中的一次重要梳理和规范化尝试。它的价值不仅仅在于教授招式本身，更在于它提供了一个权威的参考标准。我注意到书中对于一些传统上容易产生争议的动作细节，都给出了非常明确的指导。比如关于“独立分鬃”时重心的提收与转移，书中通过不同角度的图片和VCD中的慢动作回放，清晰地展示了如何避免“虚晃一枪”的漂浮感，达到真正的“根植于地”。这种对细节的极致追求，正是好教材的标志。此外，书中对于武式太极拳特有的“含蓄内敛”风格的阐释也非常到位，让你在练习时，除了追求动作的准确性，更能体会到那种内劲的收敛和沉稳。这本书不是那种哗众取宠的速成指南，它要求习练者有耐心，有敬畏心，去逐步品味武术的深厚底蕴。我感觉，它更像是一份对武式太极拳精髓的“官方认证”和“深度解读”，对于想要系统性提升套路质量的练习者来说，是不可或缺的案头工具书。

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