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出版者:中国医药科技出版社

作者:徐熊

出品人:

页数:559

译者:

出版时间:2001-8

价格:35.00元

装帧:

isbn号码:9787506724470

丛书系列:

图书标签:

• 健康
• 保健
• 健康生活
• 养生
• 医学
• 健康指南
• 疾病预防
• 家庭健康
• 健康知识
• 营养

《都市脉搏：现代生活健康指南》 在这瞬息万变的都市丛林中，我们每个人都在与时间赛跑，追逐事业、家庭与个人梦想。然而，在这种快节奏的生活模式下，身体和心灵常常被忽视，各种健康挑战也随之而来。 《都市脉搏：现代生活健康指南》并非探讨那些抽象的、遥不可及的健康理念，而是聚焦于我们当下最真实的生活场景，为每一位渴望在忙碌中寻回健康活力的都市人，提供一套切实可行、贴近生活的实用指南。 本书深入剖析了现代都市生活方式对身体和心理带来的多重影响。我们从饮食习惯入手，打破那些被误解的“健康食谱”，回归食物的本质，教你如何在琳琅满目的超市和外卖选项中，挑选出真正滋养身体的食物。无论是面对高强度的工作压力，还是长时间的居家办公，本书都将为你提供应对不同场景下的饮食建议，让你即使身处办公室，也能轻松摄取均衡营养；即使忙于家务，也能为自己和家人准备健康美味的餐点。我们将探讨如何巧妙地调整三餐，如何应对工作间隙的饥饿感，以及如何在社交场合中做出更健康的选择。 除了饮食，我们还关注那些“看不见”的健康杀手——压力和睡眠。在竞争激烈的职场，压力似乎无处不在，它不仅影响我们的情绪，更会对我们的生理健康造成长期损害。本书将揭示压力产生的根源，并提供一系列经过验证的减压技巧，这些技巧无需耗费大量时间或金钱，只需融入日常生活的碎片中，便能让你逐渐找回内心的平静。同时，我们也将深入探讨睡眠的重要性，以及影响睡眠质量的常见因素。从改善睡眠环境到调整睡前习惯，再到应对失眠的各种策略，本书将帮助你重新掌握优质睡眠的密码，让身体在夜晚得到充分的修复与充电。 《都市脉搏》更将目光投向了身体的“运动补给”。我们深知，对于许多都市人来说，抽出大量时间去健身房并非易事。因此，本书提倡的是“碎片化”的运动理念，将运动融入到生活的点滴之中。无论是每日通勤路上的健走，午休时间的小幅伸展，还是在家中进行的简单体能训练，我们都将为你提供详细的指导和图解。这些运动不必追求高难度，而是强调规律性与趣味性，让你在不知不觉中增强体质，提升新陈代谢，告别久坐带来的僵硬与不适。我们将根据不同年龄段和体能水平，设计个性化的运动方案，让你找到最适合自己的运动方式。 本书的独特之处在于，它并非仅仅罗列健康知识，而是将这些知识转化为 actionable advice，帮助读者在实际生活中落地。我们深入探讨了现代都市人普遍面临的亚健康状态，如颈椎不适、腰背疼痛、消化不良、精神疲惫等，并针对这些问题，提供了具体的解决方案。我们将从人体工学角度出发，指导你如何调整办公桌椅，如何选择合适的枕头，以及如何通过简单的居家锻炼来缓解身体的酸痛。 《都市脉搏：现代生活健康指南》还特别关注现代科技在健康管理中的应用。从智能手环、健康APP到在线健康咨询，本书将为你解析如何有效地利用这些工具，将它们转化为你健康生活的好帮手，而不是让你感到更加焦虑的负担。我们也将分享一些关于提升免疫力、增强抵抗力的实用建议，帮助你在易感季节保持活力。 本书最核心的理念是“可持续性”——让你建立一种能够长期坚持的健康生活模式，而不是昙花一现的“短期冲刺”。我们相信，健康并非遥不可及的奢侈品，而是可以通过科学的方法和积极的态度，融入到每一个普通的日子里。 《都市脉搏》将伴你踏上这段发现自我、关爱身体的旅程，让你在繁华的都市中，也能拥有属于自己的一片宁静与健康天地。它不仅仅是一本书，更是你回归健康、重塑活力的贴心伙伴。

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**《迷雾之城的光影魔术师》**，这是一部纯粹的、令人愉悦的怀旧之作。它将上世纪二三十年代巴黎蒙马特高地的艺术氛围描摹得淋漓尽致，简直就是一封写给“美好年代”的情书。作者的文字有一种老电影般的质感，慵懒而充满爵士乐的韵律。书中的主角，一个落魄的舞台灯光设计师，他的生活充满了浪漫的潦倒和坚持艺术的固执。我爱极了书中对光影变幻的那些描述，比如“当舞台灯光穿过烟雾，将现实的轮廓模糊成梵高笔触下的线条时……”这种比喻层出不穷，让人感觉自己也坐在那个简陋的剧院里，被舞台上的虚幻美景所震撼。这本书的成功之处在于，它没有过度美化那个时代，它也描绘了贫困、嫉妒和艺术圈的残酷，但所有的阴影都被那股对纯粹美学的追求所照亮。阅读过程中，我不断地去搜索那些被提及的画家、音乐家和咖啡馆，仿佛在与书中的角色进行一场跨越时空的对话。它的情节推进并不复杂，重点在于氛围的营造和人物内心细腻情感的捕捉，读起来非常放松，却又让人回味无穷，仿佛在品尝一杯醇厚的、略带苦涩的黑咖啡。

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关于**《量子纠缠与蝴蝶效应的交汇点》**，我必须承认，这本书的门槛相当高，它对读者的逻辑思维能力提出了严峻的挑战。但如果你愿意投入精力，它所能给予的回报是极其丰厚的。这本书并非那种哗众取宠的伪科普读物，而是真正试图在宏观世界（如天气系统、社会现象）与微观世界的量子行为之间搭建一座可理解的桥梁。作者的写作风格极为清晰、冷静，他善于使用类比，将那些抽象到令人头皮发麻的概念，例如多世界诠释或叠加态，通过精心设计的思想实验展现出来。我特别佩服他处理复杂数学模型时的叙事技巧，他不是直接扔出公式，而是先描述现象背后的哲学困境，然后再引导读者去思考数学工具的必然性。书中关于“观察者对现实的干预”的讨论，引发了我对日常生活中“预设偏见”的深刻反思。这本书读起来就像在解一道极度精密的几何题，每一步都必须小心翼翼，但当你最终得出结论时，那种豁然开朗的智力上的满足感，是其他类型的书籍难以提供的。它更像是一次思维的重塑训练，而不是简单的知识获取。

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这本书，**《星际漂流者的回忆录》**，简直是科幻小说的又一座高峰！作者以极其细腻的笔触，描绘了一个在浩瀚宇宙中迷失的个体，如何用智慧和勇气对抗未知的恐惧与孤独。开篇那段关于“永恒之涡”的描写，那种宏大叙事下的个体渺小感，瞬间就抓住了我的心。我仿佛能闻到飞船外冰冷的宇宙尘埃的气味，感受到导航系统失灵时那种彻骨的绝望。作者对物理学概念的运用看似信手拈来，却又蕴含着深刻的哲学思考，比如对时间相对性的探讨，不仅仅是科学理论的展示，更是对生命意义的追问。尤其值得称赞的是角色塑造，主角“凯”的每一次决策都充满了矛盾与挣扎，他并非传统意义上的英雄，而是一个有血有肉、会犯错的幸存者。他的内心独白充满了诗意和破碎感，读起来让人忍不住反复咀嚼。这本书的节奏把握得非常巧妙，在紧张的逃生情节中，穿插着对失落家园的回忆，这种虚实交错的处理方式，极大地增强了故事的厚重感。读完合上书本，我久久不能平静，宇宙的广袤与人性的光辉，在那一刻交织成最动人的篇章。如果说有什么遗憾，或许是后半部分对于新发现文明的描写略显仓促，不过瑕不掩瑜，这依然是一部值得反复品读的杰作。

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我对**《古老的契约：中世纪欧洲的隐秘工匠》**的喜爱，源于它那令人信服的、对历史细节的考据深度。这本书完全颠覆了我对中世纪工匠的刻板印象。它不是一本枯燥的编年史，更像是一部深入田野调查的社会人类学报告，但文笔却保持着学者的严谨和文学家的优雅。作者通过对大量未曾被注意的行会记录、私人信件乃至建筑图纸的细致解读，成功地重构了一个活生生的、充满阶级张力和技艺传承的工匠世界。特别是关于“石匠兄弟会”的章节，那些关于秘密语言、口头传承和行会内部司法程序的描述，简直比任何悬疑小说都来得引人入胜。我特别欣赏作者那种不急不躁的叙事节奏，他会花上整整一章的篇幅，来剖析一把特定类型锁的演变，从黄铜的比例到齿轮的咬合，这种对“物”的深情凝视，让读者真切体会到“匠人精神”在那个时代的重量。书中附带的那些手绘插图和放大后的文献照片，更是极大地提升了阅读的沉浸感。这本书让我明白了，历史的厚度，往往隐藏在那些看似微不足道的日常劳动之中。它需要时间去消化，不适合囫囵吞枣，但每一次深入，都会带来新的惊喜。

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我刚刚读完**《失落的食谱：亚马逊雨林深处的植物智慧》**，我得说，这本书带来的是一种近乎原始的、对生命力的敬畏。它不是一本烹饪书，而是一部关于生态学、民族植物学与生存哲学的交织体。作者花了近十年时间与雨林中的几个偏远部落共同生活，记录下了那些即将失传的关于植物的知识。文字的力量在于其描绘的感官体验——雨林潮湿的泥土味、草药捣碎时散发出的刺鼻芬芳、以及那些被赋予了神圣意义的食物准备仪式。书中记录的那些“不存在于现代科学词典中”的药用配方，读起来既让人感到惊奇，又带来一丝紧迫感，担心这些宝贵的知识会随着部落的迁移而彻底消失。作者的写作风格充满了人文关怀，他没有将部落描绘成被保护的“他者”，而是以平等的姿态参与到他们的知识体系中。特别是关于特定树木的生长周期与当地神话的关联性分析，极具启发性，它揭示了人类如何通过叙事来理解和管理自然环境。这本书让人停下来思考：我们现代生活方式，究竟是以牺牲了多少与土地的深刻连接为代价？它让人重新审视“健康”的定义，不再局限于营养学，而是拓展到精神与自然的和谐共处。

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