按摩疗法治百病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民军医出版社

作者:

出品人:

页数:358

译者:

出版时间:2004-7

价格:25.0

装帧:平装

isbn号码:9787801576163

丛书系列:

图书标签:

• 按摩疗法
• 中医养生
• 健康保健
• 推拿
• 经络
• 穴位
• 疾病调理
• 传统医学
• 养生之道
• 身心健康

《身心和鸣：自然疗法的实践指南》 在这本引人入胜的指南中，我们将踏上一段探索自然疗法丰富世界的旅程。本书不仅仅是一份医学文献，更是一次关于如何重新连接我们的身体、心灵与大自然的深入对话。我们相信，生命的力量在于平衡与和谐，而自然疗法正是实现这种平衡的钥匙。 本书的核心在于揭示那些被现代医学有时忽略的、根植于古老智慧中的治愈之道。我们将深入探讨多种备受推崇的自然疗法，并以详实、可操作的方式呈现其理论基础与实践方法。 第一部分：调和内在力量——滋养身心的基石 精准营养学：开启身体的潜能 我们将从最根本的层面——营养开始。本书将详细阐述如何通过调整饮食来优化身体的各项机能，应对炎症、提升免疫力，并促进细胞的健康再生。我们将深入研究不同宏量营养素（蛋白质、碳不饱和脂肪、复合碳水化合物）在身体代谢中的作用，以及微量营养素（维生素、矿物质）如何扮演着关键的辅酶角色。本书将提供切实可行的膳食建议，帮助读者识别并摄取对身体有益的天然食物，同时减少或避免可能对健康产生负面影响的加工食品和添加剂。我们将介绍不同饮食模式（如地中海饮食、植物性饮食等）的科学依据和适用性，并探讨食物过敏与不耐受的识别与管理。 草本智慧：大自然的馈赠 草本疗法是本书的另一个重要组成部分。我们将穿越时空的界限，回溯那些被世代相传的草药使用经验。本书将详细介绍数十种具有显著疗效的草本植物，阐述它们的药理特性、传统用法以及现代科学研究的支持。从舒缓神经的洋甘菊，到支持肝脏功能的奶蓟草，再到增强免疫力的紫锥菊，我们将为您提供一份详尽的草药百科。更重要的是，我们将指导您如何安全有效地使用这些草本，包括泡茶、酊剂、膏剂等多种形式，以及在特定情况下应注意的剂量和禁忌。 水疗与呼吸：净化与活化的艺术 水，作为生命之源，蕴含着强大的疗愈力量。本书将深入探讨水疗法在缓解疼痛、促进血液循环、排毒和镇静神经方面的功效。我们将介绍各种水疗技术，如冷热水交替浴、蒸汽浴、泥浴以及不同类型的水疗浴盐和精油的使用。同时，呼吸，这个我们最基本却又常被忽视的生命过程，也是我们连接身心的桥梁。本书将指导您掌握多种有效的呼吸练习，包括腹式呼吸、深度冥想式呼吸和特定的能量引导呼吸法，以帮助您减轻压力、提升专注力、改善情绪并增强身体的氧气供应。 第二部分：疏通能量通道——活化身体的自愈机制 芳香疗法的魅力：气味中的疗愈力量 芳香疗法通过植物精油的香气和其独特的化学成分，对我们的身心产生深远影响。本书将带您领略芳香疗法的迷人世界，介绍各种精油的来源、提取方式及其多样的疗效。从提振精神的柑橘类精油，到舒缓放松的薰衣草，再到净化空气的茶树油，我们将为您解析它们的特性，并提供安全的使用指南。您将学会如何通过吸入、按摩、沐浴等方式，利用精油来改善情绪、缓解疼痛、促进睡眠、提升免疫力，甚至对皮肤问题进行护理。 声音的共振：频率中的疗愈和谐 声音，作为一种振动能量，能够触及我们身体的深层细胞，产生微妙而强大的疗愈效应。本书将探讨声音疗法的原理，以及不同频率和音律如何影响我们的情绪状态、生理反应和能量场。我们将介绍颂钵、音叉、水晶碗等传统声音疗愈工具的使用方法，并指导您如何在家中进行简单的声音冥想练习，以达到身心放松、情绪平衡和能量提升的目的。 光与色彩的运用：视觉的疗愈能量 色彩和光线不仅影响我们的视觉感知，更对我们的情绪和生理状态产生直接作用。本书将揭示色彩疗法和光疗法的奥秘，解析不同颜色所代表的能量频率及其对人体的影响。您将了解到如何通过视觉化练习、色彩冥想以及在家中合理布置色彩来营造积极的能量环境，从而改善情绪、缓解压力、促进睡眠，并支持身体的自然修复过程。 第三部分：实践与整合——构建个性化的健康方案 压力管理与情绪平衡 在快节奏的现代生活中，压力已成为普遍存在的健康威胁。本书将提供一系列经过验证的压力管理技巧，包括正念练习、渐进性肌肉放松法、瑜伽和太极拳的初步介绍，以及如何通过自然疗法来缓解焦虑和抑郁情绪。我们将帮助您识别压力的来源，并学会有效应对策略，从而恢复内心的平静与和谐。 睡眠质量的提升 充足而高质量的睡眠是身体自我修复和恢复的关键。本书将深入探讨影响睡眠的常见因素，并提供一系列自然的方法来改善睡眠质量。您将学会如何调整生活习惯、创造理想的睡眠环境，并利用草本、芳香疗法和特定的放松技巧来促进深度睡眠。 基础排毒与清洁 身体内部环境的清洁是维持健康的重要环节。本书将温和地引导您了解身体的自然排毒机制，并提供安全有效的自然排毒方法。我们将专注于通过饮食调整、草本支持和水疗技术来帮助身体排出废物和毒素，从而提升整体的活力和健康水平。 《身心和鸣：自然疗法的实践指南》旨在成为您通往更健康、更平衡的生活方式的可靠伙伴。我们鼓励您将书中的知识转化为积极的行动，倾听您身体的声音，并与大自然的力量一同，开启一段充满活力的身心之旅。这本书是献给那些渴望通过自然、温和且有效的方式来提升自身健康和生活品质的每一个人的。

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我一直对人体和健康方面的内容很感兴趣，所以看到这本书的时候，就毫不犹豫地买了下来。这本书的独特之处在于，它没有过多地纠缠于复杂的医学理论，而是将重点放在了“实践”上。书中详细描述了各种按摩手法，从基础的推、揉、按、拿，到更具针对性的点穴技巧，都配有清晰的插图和文字说明。我特别喜欢书中关于不同部位按摩的讲解，比如足部反射区按摩，能够联动到身体的各个器官，这一点让我大开眼界。我曾尝试过书中针对肩颈酸痛的方法，效果非常显著。以前我总以为肩颈问题只能靠药物或者长时间的理疗，没想到通过简单的自我按摩，就能获得如此大的改善，这让我觉得非常神奇。而且，书中的一些手法也很有趣，比如书中提到的“敲打疗法”，听起来有点意思，但实际操作起来却能有效地疏通经络，缓解疲劳。总的来说，这本书提供了一个非常完整的按摩疗法的入门指南，无论你是想缓解日常小毛病，还是想更深入地了解身体的奥秘，都能从中找到你想要的东西。它教会了我如何倾听身体的声音，并用最自然的方式去回应它。

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这本书的内容真的让我感到非常震撼，我从来没想过按摩居然有如此广泛的功效。作者在书中详细地阐述了中医经络理论与按摩疗法的结合，不仅仅是简单地放松肌肉，更是从根本上调理身体的阴阳平衡。书中对于一些疑难杂症的讲解尤为精彩，比如书中提到的一些针对慢性疲劳、免疫力低下等问题的按摩方法，我都觉得很有启发性。我尤其欣赏的是，作者在介绍按摩手法时，不仅强调了动作的规范性，还融入了很多关于如何感受身体反馈的指导，让我知道在按摩的过程中，应该注意观察身体的哪些信号，以及如何根据身体的反应来调整手法。我曾因为长期伏案工作而导致腰部不适，按照书中的方法进行了一段时间的按摩，疼痛感明显减轻了。更重要的是，我感觉整个身体的气血都更加流畅了，精力也比以前充沛了很多。这本书让我深刻认识到，按摩疗法是一种温和而有效的治疗方式，它能够帮助我们唤醒身体自身的修复能力，达到“治未病”的目的。它不仅仅是一本书，更是一种生活方式的引领。

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这本书给我带来的最大感受就是“简单而强大”。它并没有推崇多么复杂的仪器或者昂贵的药物，而是回归到了最本源的身体自我疗愈能力。书中对于人体穴位和经络的讲解，虽然专业，但作者的处理方式非常巧妙，通过一些形象的比喻和生动的描述，让这些原本抽象的概念变得触手可及。我尤其喜欢书中对于“气血”运行的解释，让我对身体的运作有了更深的理解。我尝试过书中关于改善消化系统的按摩方法，效果非常明显，之前困扰我很久的腹胀问题得到了很大的缓解。而且，书中还提供了很多关于心理健康的按摩技巧，这让我觉得这本书的覆盖面非常广，不仅仅是身体上的治疗，更是一种身心整体的调理。它让我明白，身体的很多不适，往往都与情绪有着千丝万缕的联系。这本书就像一把钥匙，为我打开了通往健康生活的大门，让我看到了通过简单手法就能实现身心平衡的可能性，这是一种非常宝贵的启发。

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拿到这本书的时候，我就被它那种接地气的语言风格吸引了。不像很多医学类书籍那样枯燥乏味，这本书读起来非常轻松，就像和一位经验丰富的朋友在聊天，听他分享关于身体健康的秘诀。作者在书中用了很多生活化的例子，将复杂的穴位和经络知识巧妙地融入其中，让我觉得学习按摩一点都不费力。我最喜欢的部分是书中针对不同人群和不同需求的按摩方案，比如针对上班族的“办公室疲劳缓解操”，或者针对学生党的“提高记忆力按摩法”，都非常实用。我尝试过书中介绍的一些放松肩颈和缓解眼部疲劳的方法，效果立竿见影。而且，书中对于一些常见的亚健康状态，比如容易感冒、睡眠不佳等，都有详细的按摩调理建议，让我觉得生活中的很多小困扰都能找到解决办法。这本书让我感觉，健康不再是遥不可及的事情，而是可以通过每天简单的按摩就可以达到的。它是一种非常亲民的健康指南，让我对如何更好地照顾自己有了全新的认识。

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这本书我是在一次偶然的机会下翻到的，当时被书名吸引了，觉得“按摩疗法治百病”这个说法很有意思，也很想了解一下究竟按摩能不能真的达到这样的效果。读完之后，我感觉受益匪浅。书中关于穴位和经络的讲解非常系统，虽然我之前对中医的了解不多，但是作者用非常通俗易懂的语言，配合清晰的图示，让我能够很容易地找到身体上的主要穴位，并且理解它们各自的作用。最让我惊喜的是，书中不仅介绍了常见的疾病，比如头痛、失眠、腰背痛等，还针对一些更棘手的问题，比如消化不良、情绪波动，甚至是一些女性特有的困扰，都给出了具体的按摩手法和调理建议。我试着按照书中的方法给自己和家人进行按摩，发现效果真的不错，尤其是每天睡前给自己做一些简单的颈部和肩部按摩，感觉睡眠质量明显提高了，白天工作也更有精神了。这本书让我认识到，其实很多日常的不适，都可以通过简单有效的按摩来缓解，甚至预防，是一种非常实用且值得学习的自我疗愈方法。它不仅仅是一本“治病”的书，更像是一本关于如何关爱自己身体的百科全书，让我重新审视了身体与自然的和谐关系。

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