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出版者:机械工业

作者:帕迪·奥布赖恩

出品人:

页数:151

译者:

出版时间:2006-1

价格:25.00元

装帧:

isbn号码:9787111181910

丛书系列:

图书标签:

• 自信
• 时间管理
• 效率提升
• 自我提升
• 目标设定
• 工作技巧
• 生活技巧
• 积极心理学
• 习惯养成
• 个人成长
• 职场技能

《深耕细作：探寻内在动力与外在支撑的平衡之道》 在这喧嚣浮躁的时代，我们常常被外在的评价、功利的诱惑以及层出不穷的待办事项裹挟，仿佛置身于一片繁忙的海洋，奋力划桨却不知航向何方。我们渴望成就，渴望被认可，渴望拥有更广阔的天地，然而，在这追逐的过程中，是否也悄然丢失了内心的宁静与滋养？是否在拼尽全力后，反而感到前所未有的疲惫与迷失？ 《深耕细作》并非提供一套速成的“成功秘籍”，也不是宣扬“不劳而获”的幻想。它是一次深入内心的探索，一次关于如何寻回并激活个体生命内在潜能的认真思考。这本书，将带领读者一同踏上寻找“内在动力”的旅程，理解那些驱动我们前进的根本力量，以及如何与之和谐共处。同时，它也将审视“外在支撑”的重要性，分析在复杂社会环境中，个体如何构建并利用有效的外部支持系统，以达到一种可持续发展的平衡状态。 第一篇：溯源而上，挖掘内在动力之泉 人之所以为人，区别于机器和工具，在于我们拥有丰富的情感、独特的思考以及超越生存的渴望。内在动力，便是这种生命活力的源头活水。它关乎我们的价值观、我们的激情所在，以及我们对生命意义的追寻。 第一章：重塑自我认知：拨开迷雾，看见真实的自己 我们常常戴着一副有色眼镜审视自己，这副眼镜可能由过往的经历、他人的评价、社会的主流观念所塑造。本章将引导读者放下评判，以一种开放和接纳的态度重新审视自己的优点、缺点、天赋和局限。通过一系列反思性问题和练习，帮助你剥离外在强加的标签，发现那个未经修饰、真实而鲜活的自我。认识到自己的独特之处，是激活内在动力的第一步。我们将探讨如何区分“我想成为的”和“别人希望我成为的”，如何理解并拥抱自己的情绪，而不是压抑或放纵，从而为更深层次的自我接纳奠定基础。 第二章：点燃激情的火种：发现并拥抱让你心跳加速的事物 激情并非遥不可及的浪漫，而是我们内心深处对某些事物产生的强烈喜爱和投入。它能让我们在面对困难时保持韧性，在平凡生活中品味到不凡的意义。本章将帮助读者辨识那些能够点燃自己激情的领域。我们将深入探讨“兴趣”与“激情”的区别，分析激情产生的心理机制，以及如何将业余爱好转化为一种强大的内在驱动力。通过探索个人过往的经历，寻找那些让你全神贯注、时间流逝的时刻，这些时刻往往是激情的闪光点。本书将提供具体的步骤，指导读者如何一步步培养和深化自己的激情，使其成为驱动你前进的强大引擎。 第三章：锚定价值观：确立生命航行的内在指南针 在人生的大海中，价值观是我们最坚实的锚，也是指引方向的罗盘。当外部环境充满不确定性时，清晰的价值观能帮助我们做出符合内心期望的决策，避免随波逐流。本章将引导读者深入挖掘并明确自己最核心的价值观。我们将探讨不同类型的价值观，如成就、和谐、创造、自由、公正等，并提供方法来帮助你识别哪些价值观对你而言是最重要的。理解了你的价值观，你就能更好地理解自己为什么会做出某些选择，为什么会对某些事情产生强烈的反应，从而更有意识地去生活，活出真正属于自己的精彩。 第四章：培养成长型思维：拥抱挑战，从错误中汲取力量 心理学研究表明，拥有成长型思维模式的人，更能应对挑战，从失败中学习，并最终取得更大的成就。本章将详细阐述成长型思维的核心理念，并区分它与固定型思维的根本不同。我们将提供实用的策略，教你如何识别并克服自我设限的信念，如何将每一次挫折视为成长的契机，如何通过持续的学习和实践来拓展自己的能力边界。这不仅仅是一种积极的心态，更是一种系统性的思维训练，它将重塑你面对困难的态度，让你在逆境中也能看见机遇。 第二篇：构筑堡垒，夯实外在支撑体系 个体的力量是有限的，尤其在日益复杂和相互依赖的现代社会。有效的“外在支撑”并非依赖，而是智慧地连接和整合外部资源，为内在动力的发挥提供更广阔的空间和更坚实的基础。 第五章：构建有效人际网络：连接滋养，而非消耗 人是社会性动物，高质量的人际关系是幸福感和成就感的重要来源。本章将探讨如何辨识并建立那些能为你带来积极影响、提供情感支持和思想启发的连接。我们将分析不同类型的人际关系（家人、朋友、同事、导师等）在生命中的作用，并提供实用的沟通技巧和边界设定原则，帮助你维护健康的社交圈，避免被负面能量所消耗。这不仅关乎“认识谁”，更关乎“如何与人深度连接”。 第六章：学习与成长：拥抱知识，赋能未来 在快速变化的时代，持续学习是保持竞争力和活力的关键。本章将强调终身学习的重要性，并介绍各种高效的学习方法和资源。无论你是通过阅读、在线课程、参加工作坊，还是从实践中学习，本书都将为你提供指导，帮助你系统地获取新知识，提升新技能，从而更好地应对工作和生活的挑战。我们将探讨如何主动寻求学习机会，如何将所学转化为实际行动，从而不断扩展自己的能力维度。 第七章：寻求专业帮助：适时借力，加速前进 专业人士的存在，是为了帮助我们解决那些仅凭一己之力难以克服的难题。本章将打破对寻求帮助的顾虑和偏见，阐述何时以及如何寻求专业领域的支持，例如职业导师、心理咨询师、财务顾问等。我们将分析不同专业人士的定位和作用，并提供识别可靠专业资源的指南。学会适时地向专业人士请教，并非示弱，而是智慧地运用外部资源，为自己的成长按下“快进键”。 第八章：管理外部环境：创造有利于个人发展的空间 我们的工作和生活环境，很大程度上影响着我们的心境和效率。本章将关注如何审视和优化我们的外部环境。这包括物理空间（如办公桌的整理、居家环境的布置），以及信息环境（如何过滤无效信息，如何避免信息过载）。我们还将探讨如何与工作中的挑战性因素（如压力、冲突）进行良性互动，并从中找到调整和改进的空间。目标是让你能够主动地塑造或适应你的外部环境，使其成为你发挥潜能的助力，而非阻碍。 第三篇：融汇贯通，实现内在与外在的和谐统一 内在动力是引擎，外在支撑是道路和加油站。真正的力量，在于将两者有机结合，形成良性循环，从而实现生命的深度绽放。 第九章：平衡的艺术：在多重角色间游刃有余 现代人往往扮演着多重角色：子女、父母、伴侣、职场人士、朋友等等。如何在这多重角色之间找到平衡，不至于顾此失彼，是维持身心健康的关键。本章将探讨如何在家庭、事业、个人成长和社会交往之间进行有效的权衡和分配，强调优先级设定和时间管理的重要性，但更重要的是，提供一种“整合”的视角，让你看到不同角色之间并非完全割裂，而是可以相互滋养，共同构成丰富而充实的人生。 第十章：应对挫折与逆境：韧性的力量，重塑人生的力量 人生不可能一帆风顺。当挑战来临时，内在的动力和外在的支撑体系将共同决定我们能否挺过去。本章将深入探讨“韧性”（Resilience）这一概念，分析那些拥有强大韧性的人所具备的特质和应对机制。我们将提供应对重大挫折（如失业、关系破裂、健康问题）的心理调适方法，以及如何利用你已构建的社会网络和专业资源来渡过难关。每一次克服困难，都是一次对生命力量的重新认知和巩固。 第十一章：持续的自我更新：生命不止，成长不息 生命是一个动态的过程，个体的需求和外部环境都在不断变化。因此，对内在动力和外在支撑的审视与调整也应该是持续的。本章将强调自我更新的重要性，鼓励读者建立定期反思和评估的习惯。我们将提供工具和方法，帮助你周期性地审视自己的价值观、激情、人际关系和学习进展，从而及时调整方向，确保你始终走在通往更充实、更有意义的人生道路上。 第十二章：迈向活出真我：整合的智慧，自在的人生 《深耕细作》的最终目标，是帮助读者实现一种“活出真我”的状态。这是一种内在平静与外在活力并行，既能坚守自我，又能与世界和谐共处的状态。本书的最后一章，将对前面章节的精髓进行整合，再次强调内在觉察与外在行动的统一，以及如何将这些原则内化为生活的一部分。这并非一个终点，而是一个新的起点，一个让你能以更清晰、更有力量、也更具智慧的方式，去体验和创造属于你的生命的全部精彩。 《深耕细作》是一本邀请你去实践的书，去思考，去感受。它不提供标准答案，而是为你提供一把钥匙，去开启你自己内在的宝藏，去构建你自己坚实的后盾。愿这本书能成为你生命旅程中一位真诚的伙伴，陪伴你一起，在探索自我、连接世界、追寻意义的道路上，不断前进，日益丰盈。

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这本书在**组织行为学和团队动力学**方面的见解，简直是为我们公司里那些“效率黑洞”量身定制的诊断手册。我特别欣赏作者对于“心理安全感”在创新驱动型团队中的核心地位的论述。以往的许多管理书籍都强调绩效和问责制，但这本书反其道而行之，强调了营造一个允许犯错、鼓励试错的文化氛围，才是孕育真正突破性想法的土壤。书中引用了大量的跨行业案例，从硅谷的初创企业到传统制造业的转型，清晰地展示了当团队成员不再恐惧因提出“愚蠢”想法而被嘲笑时，信息流动会变得多么顺畅和高效。更令人耳目一新的是，作者对“隐性沟通障碍”的分析，比如权力距离过大、非语言信号的误读等，这些往往是导致项目失败的潜在元凶，却很少在正式的管理培训中被提及。我立刻将书中关于“倾听技巧”的一章推荐给了部门主管，那里面描述的“反射式倾听”技巧，着重于确认对方的情感而非仅仅信息的准确性，极大地改善了我们团队内部的冲突解决效率。这本书不仅仅是教人管理任务，更是教人如何真正地“管理人”。

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这本书真是让我大开眼界，它对**高效时间管理**的探讨深入到了骨子里。作者并没有停留在那些老生常谈的“待办清单”或者“番茄工作法”的表面，而是非常细致地剖析了我们大脑在处理信息和分配精力时的内在机制。我印象最深的是关于“心流状态”的构建，书中详尽描述了如何通过环境设置、任务分解以及情绪调节，将自己置于那种全神贯注、效率最大化的状态。记得我以前总觉得工作效率高低全凭运气或者灵感，但读完这部分，我才明白这完全是一个可以通过科学方法系统性培养的能力。书中还提供了一套非常实用的“能量地图”绘制工具，帮助读者识别一天中精力最充沛和最低谷的时段，从而优化日程安排，比如将最需要专注力的“深度工作”安排在上午，而把回复邮件这类琐事放在下午。这种由内而外的自我认知升级，比任何外部工具的堆砌都来得实在和持久。我尝试着应用了其中关于“批处理”原则的方法来处理日常邮件，原本需要分散处理的零碎时间被有效整合，每天能为我节省下将近一个小时的“上下文切换”损耗，这种感觉就像突然拥有了额外的自由时间，太令人振奋了。

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我对**批判性思维与信息甄别**这块内容的着迷程度，已经超出了将其视为一本“管理”书籍的范畴，它更像是一本现代社会生存指南。在信息爆炸的今天，如何有效过滤噪音、识别偏见、构建逻辑严密的判断体系，是我们每个人都面临的挑战。作者在这部分展现了惊人的洞察力，他没有使用晦涩的哲学词汇，而是用非常生活化的例子，比如分析热门投资建议背后的“幸存者偏差”，或者拆解社交媒体上病毒式传播的论断所利用的情感触发点。书中提出了一种“三层验证模型”，要求读者在接受任何新观点时，不仅要检查信息源的可靠性，还要追溯其背后的激励机制，最后再进行自身价值观的校准。这套方法论非常系统和实用，我发现自己对待新闻报道和行业分析报告的态度都有了质的转变，不再轻易被耸人听闻的标题所裹挟。它教会我的是一种健康的怀疑态度，不是愤世嫉俗，而是一种基于证据的审慎判断力，这对于做出长期、稳健的决策至关重要，我感觉我的“心智防火墙”得到了极大的加强。

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从**个人职业发展路径规划**的角度来看，这本书提供了一个非常扎实且具有前瞻性的框架。它非常清晰地指出了传统职业生涯中“线性晋升”模式的局限性，并大力倡导构建“T型人才”结构，强调专业深度与广博兴趣的有机结合。作者对“可迁移技能”的定义和盘点尤其具有启发性，他鼓励读者将过往看似不相关的经历（比如爱好、志愿者活动）提炼出具有市场价值的通用能力，比如项目组织能力、跨文化沟通能力等。我一直困惑于如何向面试官清晰地阐述我跨界经验的价值，这本书提供了一个强大的叙事模板，帮助我将分散的经历串联成一个有逻辑、有吸引力的个人品牌故事。此外，书中关于“技能折旧率”的讨论也让我警醒，明确指出在技术迭代如此之快的今天，持续学习不再是一个“可选项”，而是关乎生存的“必需品”。它不是空洞地喊“终身学习”的口号，而是提供了一套系统化的“知识更新频率”评估工具，让我能更有目标性地规划我的未来三年学习重点。

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这本书在**危机处理与不确定性下的决策制定**方面，展现出了与其他管理书籍截然不同的冷静和深刻。它没有试图提供一套“万无一失”的危机应对SOP，而是着重于培养决策者在信息极度缺失和压力爆棚时的“认知韧性”。我非常欣赏作者对“模糊地带管理”的阐述，他指出，真正的危机往往不是一个清晰的“是”或“否”的问题，而是一系列相互矛盾的信号和无法量化的风险。书中介绍的“最小可行决策”（Minimum Viable Decision）策略，教导我们在不完全掌握所有信息的情况下，如何制定一个可逆、低成本的初步行动方案，以换取更多数据，而不是陷入“分析瘫痪”。这种务实到近乎冷酷的实战智慧，让我对那些宏大叙事下的管理哲学产生了更接地气的理解。特别是关于如何在群体恐慌中保持领导力的章节，它强调的不是控制，而是通过透明化的沟通节奏和锚定核心价值观，来重塑团队对未来的信心。这本书读完后，感觉自己面对突发状况时，不再是手足无措地寻找标准答案，而是能沉下心来，利用手头的有限信息，设计出最优的探索路径。

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里面有很多值得实践的地方

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评分☆☆☆☆☆

很实用的小册子

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