当下，把心放下 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:现代出版社

作者:何权峰

出品人:

页数:125

译者:

出版时间:2005-11

价格:9.0

装帧:平装

isbn号码:9787801885814

丛书系列:

图书标签:

• 何权峰
• 哲学
• 随笔
• 生活
• 散文
• 生命
• 思维行为
• 心理学
• 当下
• 放下
• 心灵成长
• 自我觉察
• 内心平静
• 正念生活
• 情绪管理
• 简单生活
• 专注当下
• 自我疗愈

《放下，活在此时》 引言： 生活是一场充满变数的航行，我们常常被过往的阴影和未来的憧憬所裹挟，在时间的河流中漂泊不定。我们执着于“应该”和“必须”，计算着得失，盘算着未来，却唯独忽略了手中紧握的那一刻——当下。这本《放下，活在此时》并非一本空泛的哲理说教，它是一份沉甸甸的生活指南，邀请你一同踏上一段回归真实的旅程。 我们是谁？我们为何而活？在纷繁复杂的现代社会，这些古老的问题似乎愈发难以回答。工作、家庭、人际关系、社会期望，如同层层叠叠的衣衫，将我们真实的面貌层层掩盖。我们努力扮演着社会要求的角色，追求着世俗定义的成功，然而，在那些喧嚣的背后，是否隐藏着一种难以言说的空虚与焦虑？我们总是在追赶，追赶未竟的梦想，追赶失去的机会，追赶一个虚幻的完美。然而，我们是否曾停下来，感受脚下的土地，聆听内心的声音，拥抱眼前的风景？ 许多人终其一生，都在为“得”而奔波，为“失”而耿耿于怀。我们因为得不到的而焦虑，又因为得到的而患得患失。对过去的遗憾，对未来的担忧，成为了压在我们心头最沉重的负担。我们紧紧抓住那些曾经的荣耀，或者痛恨那些曾经的伤痛，却不知道，这些过往的羁绊，正是阻碍我们走向真正自由与宁静的根源。我们以为执着是对的，以为坚守是重要的，但有时候，放下，才是最深刻的拥有；放手，才是最坚韧的力量。 《放下，活在此时》将带领我们深入探索“放下”的真正含义。它不是一种逃避，也不是一种消极的放弃，而是一种主动的、智慧的选择。它是一种放下执念，放下评判，放下不属于自己的负担。这是一种对生命的尊重，一种对自我的觉察，一种对当下真诚的拥抱。 第一章：迷失在时间的河流：过往的羁绊与未来的焦虑 我们都曾是时间的旅行者，只不过，我们很少真正地“在”。我们的思绪常常徘徊在昨天，回味着那些曾经的辉煌，或者懊悔着那些曾经的错误。那些未竟的承诺，那些未曾说出口的感谢，那些错失的爱恋，都如同烙印般刻在我们的记忆深处，时不时地被勾起，泛起阵阵酸楚。我们用“如果当初…就好了”来构建一个平行宇宙，在那里，我们做出了更好的选择，获得了更好的结果。然而，这仅仅是一种自我安慰的幻象，它剥夺了我们从当下学习和成长的机会。 同样，我们对未来的恐惧和渴望，也像一团迷雾，笼罩着我们的现在。我们为明日的工作而忧心忡忡，为遥远的梦想而夜不能寐，为未知的挑战而心生怯意。我们用“万一…怎么办”来预设最坏的可能性，让无尽的担忧吞噬了我们本应拥有的平静。我们把所有的精力都投入到对未来的规划和准备中，却忘记了，未来并非一个固定不变的蓝图，它是由无数个“现在”累积而成。当我们将全部的关注点都投向远方时，我们脚下的路，也就变得模糊不清。 过往的包袱，未来的忧虑，共同编织了一张无形的网，将我们牢牢地困在原地。我们不断地重复着同样的思考模式，同样的反应模式，在时间的洪流中原地打转。我们渴望改变，却不知道从何处着手。我们想要摆脱束缚，却不知道如何挣脱。这正是本书将要探讨的核心问题：如何在时间的洪流中，找到那个坚实的立足点——当下。 第二章：放下，不是放弃：重拾内在的自由 “放下”并非意味着对生活失去热情，或者对目标放弃追求。恰恰相反，真正的放下，是为了更好地前进，是为了更轻盈地奔跑。放下，是一种内在的解脱，它帮助我们卸下那些不必要的重负，释放被固化思想所束缚的能量。 放下执念： 我们常常执着于某种特定的结果，或者某种特定的信念。我们认为事情“应该”如此发展，人们“应该”如此对待我们。当现实与我们的执念不符时，我们就感到失望、愤怒、沮丧。本书将引导我们审视这些固有的执念，认识到它们往往是基于我们有限的经验和主观的判断，并非普适的真理。学习放下对结果的强求，才能拥抱过程中更多的可能性。 放下评判： 我们习惯于对他人、对事物，甚至对自己进行评判。我们给一切贴上“好”或“坏”的标签，将世界简化为二元对立。这种评判性的思维，不仅限制了我们对事物的客观认知，更让我们饱受内心冲突的折磨。本书将鼓励我们培养一种不带评判的观察能力，看到事物的本质，接受生命的复杂性。 放下期待： 我们对他人、对生活，常常抱有过高的期待。当这些期待落空时，我们便会感到受伤。本书将帮助我们理解，期待往往是基于我们自己的需求和渴望，而非对方的意愿或生命的规律。学会放下不切实际的期待，我们能更真诚地与他人互动，也更能接纳生命的本然。 放下过去： 过去是无法改变的，纠结于过去只会消耗我们当下的能量。本书将提供切实可行的方法，帮助我们疗愈过去的伤痛，从中学习，然后将它安放在记忆的长河中，不再让它阻碍我们前行。 放下对未来的过度担忧： 未来是充满不确定性的，过度的担忧只会让我们焦虑不安，影响当下的行动。本书将引导我们关注当下能做的事情，将精力投入到可控的范围内，从而化解对未来的不安全感。 第三章：活在此时：当下即是全部 “此时此刻”，是一个我们常常提及却又难以真正抵达的维度。我们总是在“想着”当下，而不是“活在”当下。本书将深入浅出地阐释“活在当下”的实践方法，它并非一种玄虚的境界，而是可以通过刻意练习来培养的能力。 觉察力： 培养对自身内在体验（思想、情绪、感受）和外在环境（感官体验）的敏锐觉察，是活在当下的基石。本书将提供各种练习，帮助读者提升觉察力，例如正念呼吸、身体扫描、留心感官体验等。 专注力： 在一个信息爆炸的时代，专注力是稀缺资源。本书将教授如何通过练习，提升对当下任务的专注度，减少思绪的游离，更高效地完成工作和生活中的各项事务。 接纳： 活在当下，意味着以一种开放、不带抗拒的态度去接纳此刻的发生，无论是愉悦的还是不愉悦的。本书将引导读者练习接纳，认识到抗拒本身就是一种能量的损耗，而接纳则能带来内心的平静。 感恩： 当我们真正活在当下，我们更容易发现生活中微小而美好的事物，并对此心怀感恩。本书将强调感恩的力量，以及如何通过感恩练习，提升幸福感。 行动： 活在当下并非让你变得被动，而是让你在充分觉察和接纳的基础上，做出最适合当下情况的行动。本书将引导读者将当下的觉察转化为积极的行动，让生活充满活力。 第四章：当下的力量：改变的契机与生命的丰盈 当一个人能够真正地活在当下，他会发现，生命的美好并非存在于遥远的彼岸，而是蕴藏在每一个平凡的瞬间。 化解焦虑与压力： 当我们不再沉溺于过往的遗憾或未来的担忧，而是将注意力聚焦在当下，我们会发现，许多曾经让我们焦虑的困扰，其实并没有那么严重，或者已经被当下的行动所化解。 提升幸福感： 每一个当下，都是体验生命美好的机会。当我们用心去感受阳光的温暖，花朵的芬芳，与亲人的交谈，我们就能从最简单的事情中获得深切的幸福感。 增强创造力与解决问题的能力： 专注的当下，能让我们更清晰地看到问题的本质，并激发内在的创造力，找到更有效的解决方案。 改善人际关系： 在与他人互动时，全然的当下倾听和回应，能建立更深层次的连接，减少误解和冲突。 实现个人成长： 每一个当下都是学习和成长的机会。当我们以开放的心态去体验生活，我们就能不断地更新自己，拓展生命的宽度和深度。 最终，本书《放下，活在此时》不是一个终点，而是一个起点。它邀请你，带着一颗柔软而觉察的心，开始这段回归真实的生命旅程。在这个旅程中，你将学会放下那些不再服务于你的羁绊，你会发现，真正的自由，原来一直都在你身边，在每一个闪耀着生命光芒的“此时”。 如果你厌倦了在时间的河流中漂泊不定，如果你渴望找到内心的宁静与力量，那么，请翻开这本书，让我们一同走进“放下”的智慧，抵达“活在此时”的丰盈。

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这本书对我最大的冲击，在于它对我“行动”的定义进行了彻底的颠覆。我们常常认为“放下”就是放弃、是停止努力，但这本着作却提出了一种截然不同的观点：真正的“放下”，是一种更高级、更高效的行动模式。它不是不作为，而是“不执着于结果的作为”。作者用了很多篇幅来阐述，当我们的内心不再被对结果的焦虑所捆绑时，我们所能发挥出的创造力和效率反而会达到顶峰。我印象最深的是其中关于“工作中的心流体验”的描述，他将这种状态比喻成艺术家在创作时那种忘我的状态，那里没有时间的概念，只有纯粹的执行和享受。读完这部分，我立刻尝试将一个复杂的工作任务分解，并刻意降低自己对“完成度”的预期，结果发现，任务完成得比以往任何时候都更流畅、质量也更高。这本书更像是一本实用的“心智工具箱”，它给予的不是心灵按摩，而是帮助我们重新配置内在的操作系统，让我们可以更有效地在充满变数的现实世界中航行。

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这本书读起来就像是走进了一片宁静的森林，空气里弥漫着松针和湿润泥土的味道。作者的文字有一种独特的韵律感，像溪水潺潺，不急不躁地引导着你深入思考那些我们习以为常却又常常忽略的日常瞬间。我特别喜欢其中关于“专注力”的那几章，他没有用那些生硬的心理学术语来解释，而是用了一系列非常生活化的场景，比如清晨第一缕阳光照进厨房时，面包烤焦的微小气味，或者雨点打在窗户上发出的那种特有的节奏声。读到这些描述时，我仿佛真的能放下手中的一切，完全沉浸在那一刻的感官体验中。这种文字的力量，不在于它提供了多少明确的“方法论”，而在于它温柔地提醒你：真正的生活，并不在于你做了多少事，而在于你以何种心境去体验你正在做的事。它像是一位老朋友，在你忙得焦头烂额时，递来一杯温热的茶，轻声说：“慢下来，看看你错过了什么。”读完后，我感觉自己的呼吸都变得深沉而有规律了，心里那股莫名的焦躁感也消散了不少，取而代之的是一种踏实的平静。

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坦白讲，初次翻开这本书时，我有些担心它会落入那种空泛、教条的成功学窠臼，但读进去后才发现，我的顾虑完全是多余的。这本书的核心，似乎在于对“拥有”和“存在”的深刻辩证。作者通过一系列引人深思的譬喻，探讨了现代社会中人们对物质占有欲的无休止追逐，并巧妙地将焦点引向了“内在的富足”。他没有鼓吹彻底的禁欲主义，而是倡导一种有意识的选择，选择哪些东西值得你投入心力，哪些不过是消耗你生命力的噪音。书中对“比较心理学”的分析尤其犀利，精准地指出了我们是如何在不自觉中，将自己的价值与他人的生活轨迹进行对标，从而陷入永恒的不满足感。这本书的行文节奏掌握得极好，它时而如同严谨的学者在进行论证，时而又像一位经验丰富的智者在娓娓道来，这种张弛有度的风格，使得厚重的议题变得易于消化，却又不失其洞察的锐利。

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这本书的叙事结构非常新颖，它不是那种传统意义上的线性叙事，更像是一组相互关联又彼此独立的哲学碎片，每一章都能单独拿出来品味，但放在一起阅读时，又会产生一种奇妙的化学反应。我特别欣赏作者那种近乎苛刻的自我剖析能力，他敢于直面人性的幽暗角落和那些我们试图掩盖的矛盾与脆弱。其中有一段关于“完美主义的陷阱”的论述，简直是直击灵魂深处。他没有简单地批判追求完美，而是深入探讨了“追求完美”背后的深层恐惧——害怕被评判、害怕失败、害怕不被爱。这种挖掘式的写作，让这本书的深度远超一般的心灵鸡汤读物。它强迫你停下来，面对那个一直在逃避的自己。说实话，阅读过程并不总是轻松愉快的，有时甚至会感到一种被剥开表皮的疼痛感，但正是这种诚实的碰撞，才让最终获得的领悟显得如此珍贵而真实。它不是提供廉价的安慰，而是给予你直面现实的勇气和工具。

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这部作品的语言风格，如同古老的羊皮纸卷轴，散发着一种历经沉淀的智慧光泽。它的词藻并不华丽，但每一个用词都恰到好处，仿佛是经过无数次打磨才留下的最精炼的表达。我尤其钟爱作者在描述时间流逝和变化无常时所用的那些意象，比如“日影西斜的最后一瞥”，“被海水冲刷得光滑的鹅卵石”。这些意象极具画面感，让人在阅读时，脑海中仿佛同时播放着一部慢镜头纪录片。这种对细节的捕捉能力，体现了作者深厚的文学底蕴。阅读它，就像是在进行一场漫长而又精致的冥想练习，你不需要刻意去“寻找”答案，因为答案本身就在文字的间隙中自然而然地显现出来。它教会我，生活中的美，往往藏匿于那些最不被注意的、最短暂的瞬间，而我们的任务，就是学会保持足够的敏感度去捕捉它们。这本书的价值在于，它重新校准了我对“美”和“意义”的衡量标准。

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