常式太极拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:上海教育出版社

作者:樊继芬

出品人:

页数:214

译者:

出版时间:2005-5

价格:15.00元

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787532098903

丛书系列:

图书标签:

• 太极拳
• 常式
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 武术
• 中华文化
• 运动
• 健康
• 拳术

《常式太极拳》 本书旨在探索一种精妙的武术流派——常式太极拳。不同于市面上许多侧重于运动健身或观赏表演的太极拳书籍，本书将视角聚焦于常式太极拳的核心技击原理及其深厚的文化内涵。我们致力于揭示常式太极拳独特的技术体系，阐述其如何在动作的柔和与刚劲、虚实的变化中体现出强大的实用性，以及其背后所蕴含的中国传统哲学思想。 本书并非对常式太极拳的全面教程，而是对其精髓部分的深度解析。我们将重点探讨以下几个方面： 一、 常式太极拳的技击根基与演变 本书将追溯常式太极拳的起源，梳理其在历史长河中的发展脉络。我们将深入研究常式太极拳与其他太极拳流派在技术风格上的区别与联系，重点阐述常式太极拳如何在传承经典的同时，根据实际应用需求进行了哪些创新与发展。我们将探讨常式太极拳在不同历史时期，如何适应社会变迁和武术发展趋势，保持其独特的生命力。 二、 核心技术解析：形、意、气、力、法的统一 常式太极拳强调“形、意、气、力、法”的和谐统一。本书将详细解析这一理念在具体招式中的体现： 形（Form）： 深入剖析常式太极拳的独特套路结构，讲解其动作的精确性、对称性以及如何通过精炼的招式达到以柔克刚的效果。我们将展示常式太极拳在“引进落空”、“借力打力”等技法上的独到之处，以及每个动作的起承转合、蓄力发劲的奥秘。 意（Intention/Mind）： 探讨常式太极拳对意识和意念的训练方法。理解“心法”在太极拳中的重要性，学习如何通过意念引导动作，如何做到“用意不用力”。我们将阐述“周身一家”、“一动无有不动”等意境的形成，以及如何在技击中通过意念的运用，预判对手的动向，抢占先机。 气（Qi/Breath）： 详细讲解常式太极拳的呼吸配合方法，包括腹式呼吸、顺呼吸、逆呼吸等。我们将阐述如何通过呼吸的深、长、细、匀来促进内气的运行，以及气在劲力产生和传递中的作用。我们将深入研究“以气运身”的境界，以及如何通过练气来达到强身健体、内壮外强的目的。 力（Strength/Force）： 区别于西方传统意义上的“力量”，常式太极拳的“力”是一种弹簧般的、螺旋式的、蓄而后发的“整劲”。本书将深入解析“整劲”的产生原理，探讨如何通过周身协调、骨骼支撑和肌肉的放松，将分散的力量汇聚于一点，从而爆发出惊人的穿透力。我们将演示如何通过“缠丝劲”、“螺旋劲”等发力技巧，实现“四两拨千斤”。 法（Method/Technique）： 本书将系统地阐述常式太极拳的独门技法。我们将重点讲解其在推手、散手等实战环节中的运用，例如：如何运用“听劲”感知对手的力量和方向；如何通过“化劲”化解对方的进攻；如何通过“发劲”以最小的力道产生最大的杀伤力。我们将结合具体的技击场景，演示常式太极拳如何应对不同的进攻方式，以及其在近身搏斗中的高效性。 三、 常式太极拳的哲学思想与文化传承 除了技击层面的深入探讨，本书还将挖掘常式太极拳背后所承载的中国传统哲学思想。我们将从道家、儒家等思想体系中汲取养分，阐述“天人合一”、“阴阳平衡”、“以静制动”等哲学观念如何在常式太极拳的理论与实践中得到体现。 阴阳转化与平衡： 深入分析常式太极拳动作中阴阳的相互转化，例如虚实、开合、刚柔、进退等。理解这种转化如何构成太极拳的运动规律，以及如何在技击中通过阴阳的巧妙运用，实现对对手的控制和制服。 道法自然与顺应规律： 探讨常式太极拳如何遵循自然法则，例如“以曲为伸”、“以退为进”等。学习如何顺应对手的力量和动向，而非与之对抗，从而达到“无为而无不为”的境界。 身心修炼与道德修养： 常式太极拳不仅是技击之术，更是修身养性之道。我们将阐述练习常式太极拳如何能够帮助习练者平心静气、提高专注力、培养坚韧不拔的意志，并从中感悟人生哲理，提升个人品德。 四、 实践与应用 本书并非停留在理论层面，我们将通过大量的图示和案例分析，力求让读者能够更好地理解和掌握常式太极拳的技术要领。虽然不提供完整套路教程，但我们将选取常式太极拳中最具代表性和实用性的几个关键技术点进行详细拆解和演示，方便读者在实际练习中对照和体会。 本书特色： 深度解析： 聚焦常式太极拳的技击本质，而非泛泛而谈。 理论与实践结合： 既有扎实的理论支撑，也有清晰的实践指导。 文化底蕴： 挖掘常式太极拳背后深厚的哲学思想和文化内涵。 独到视角： 区别于市面上流行的太极拳书籍，提供一种全新的理解和体验。 《常式太极拳》是一本为真正热爱武术、渴望探究太极拳精髓的读者而创作的书籍。希望通过本书的引导，读者能够对常式太极拳有一个更深刻、更全面的认识，并从中获得启迪，真正领悟到其博大精深的武学奥秘。

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这本书给我的感觉是，它试图构建一个宏大的体系，将太极拳置于中国传统文化的大背景下去审视。它的大部分篇幅都在讨论“道”与“术”的辩证关系，特别是对于“无极”与“太极”的推演过程，论述得非常细致入微，甚至带有一些形而上学的探讨。我注意到书中有一个章节专门探讨了不同流派对“进退连随”的理解差异，并试图从中找到一个更本质的共通点，这种学术性的探讨让人耳目一新。然而，作为一本“拳谱”类书籍，它在动作分解上的力度明显不足。比如，某个特定的“揽雀尾”的转折点，书中仅仅用了一两句话带过，没有提供清晰的图解或侧重点提示，这对于需要视觉辅助来校正姿势的习练者来说，无疑是一个遗憾。总的来说，这本书的价值在于其理论深度和对太极意境的描摹，它像一位老者在讲述他毕生的体悟，而非一位教练在现场指导你如何站稳马步。我期待能在其中找到更多关于步法、身法与地面的接触感等实际操作层面的深入剖析，但这本书似乎更专注于“心法”的构建。

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阅读体验上，这本书的排版和用词选择透露出一种强烈的时代感，有些句子结构非常拗口，需要逐字逐句地揣摩才能明白其真正含义。比如，它用了一种非常古典的叙事方式来描述“掤”劲的蓄发，那种描述感极强，但实操性却很低。我花了很多时间去研究它关于“松紧转换”的论述，书中强调“松”是内在的韧性，“紧”是外在的应力，两者必须在瞬间完成切换，但具体的肌肉控制和神经反应，并没有给出可量化的练习方法。而且，书中对器械套路的提及几乎为零，完全聚焦于徒手拳架的内在机理，这使得这本书的适用范围有一定的局限性。我更希望看到一些现代运动科学的视角融入其中，比如如何用生物力学原理来解释某些动作的有效性，但这本书完全坚守传统，这既是它的优点（保持纯粹），也是它的缺点（缺乏跨学科的现代解读）。对于希望将太极拳作为一种纯粹的传统功法来研习的人来说，这本书的古老韵味是极大的加分项。

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我必须承认，这本书的作者在挖掘太极拳的文化根源方面下了巨大的功夫。书中大量的篇幅被用来考证太极图的演变，以及不同历史时期对“内功”理解的演变脉络，这种对历史的尊重令人钦佩。然而，对于一本我期望能指导我日常练习的书籍而言，它显得过于“宏观”和“抽象”。举个例子，当我们谈论“虚领顶劲”时，书中用了近千字来阐述其对人体中正平衡的意义，却鲜有提到如何通过肩胛骨和颈椎的微调来实现这种状态。这就像是给你一张关于宇宙飞船设计原理的论文，却没有附带任何操作手册。我尝试按照书中的哲学指导去做动作，发现身体的僵硬感并没有得到显著缓解，这让我开始怀疑，这种脱离了身体感知的理论阐述，是否真的能有效地指导身体的实践。它更像是一本哲学家的笔记，记录了对一门技艺的深刻思考，而不是一位教练员的实践指南。

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这本书的整体格调是极其严肃和内敛的，没有丝毫哗众取宠的倾向，这在当前的武术书籍市场中实属难得。作者对于“气”的描述达到了近乎诗意的境界，强调其流动性、粘滞感和渗透性，这无疑提升了太极拳的审美层次。但这种极端的写实性也导致了内容的碎片化，许多关键性的概念没有被系统地串联起来，而是以一种散点透视的方式呈现。比如，关于如何应对外部冲撞力的部分，书中提到的“借力打力”的原理阐述得非常到位，但具体的身体结构调整，比如如何瞬间卸力而不僵住，这方面的技巧性指导非常简略。我个人更偏爱那种能将理论与实践紧密结合，让读者一读就能在垫子上尝试并感受到变化的教材。这本书更像是需要静坐冥想时阅读的文本，它要求读者具备高度的专注力和自我领悟能力，否则很容易在晦涩的文字中迷失方向，无法将其转化为切实的拳架提升。

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翻开这本名为《常式太极拳》的书，我首先被它那古朴典雅的封面设计所吸引，一种沉静、内敛的气质扑面而来，仿佛能感受到其中蕴含的深厚文化底蕴。内容上，这本书的侧重点似乎完全放在了对传统武术哲学思想的深度挖掘上，而不是流于表面的招式讲解。它花了大量的篇幅去阐述“阴阳转化”、“刚柔相济”在太极拳练习中的具体体现，引用的古代典籍甚多，语言偏向于文言文和术语的结合，对于初学者来说，理解起来可能稍有门槛，需要反复研读。书中对于呼吸法的论述极为精妙，提到了如何配合意念达到“气沉丹田”的境界，这一点我很欣赏，因为它强调了内在修炼的重要性。不过，对于那些急于上手学习具体拳架的读者，这本书可能不太适合，因为它更像是一部太极哲学的导论，而不是一本实用的技术手册。我个人认为，这本书更适合已经有一定基础，希望提升意境和理论高度的习练者，作为案头常备的参考书来品味其中的智慧，而不是作为入门教材来使用。整体来看，它提供了一个非常高远的视角去看待太极拳。

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