内劲道养生功法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:明日世紀

作者:薛乃印

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:20020501

价格:88.00元

装帧:

isbn号码:9789574522569

丛书系列:

图书标签:

• 内劲
• 道家养生
• 传统功法
• 武术养生
• 气功
• 养生保健
• 中医养生
• 健康
• 功法
• 内功

《内劲道养生功法》是一部致力于探索身体内在能量与生命活力的深度专著。本书并非简单罗列动作，而是从中国传统养生智慧的源头出发，系统性地阐述了“内劲”这一核心概念，并将其转化为一套切实可行的养生实践体系。 全书共分为三个主要部分，层层递进，由浅入深地引导读者掌握这套独特的养生之道。 第一部分：溯源与精髓——内劲的理论基石 此部分深入剖析了“内劲”的起源与哲学内涵。我们追溯其在中国古代哲学思想中的渊源，例如道家天人合一的思想，以及中医对人体气血津液运行的认识。在此基础上，本书详细阐述了“内劲”并非简单的肌肉力量，而是指通过特定的身法、心法和呼吸法，协调调动全身的整体力量，使之形成一种柔韧、圆活、延展的内在能量。 书中会详细解释内劲与“外力”的区别，强调内劲的修炼在于“由外求内”，通过外在的形体练习，最终达到对内在精气神的统一掌控。我们将“松静自然”作为内劲修炼的首要原则，并深入探讨了“意、气、力”三者在内劲形成中的辩证关系。读者将了解到，真正的内劲不是僵硬的用力，而是一种顺应自然、蓄势待发的蓬勃生机。 此外，本部分还会触及内劲与脏腑功能、经络运行之间的内在联系，解释为何通过内劲的练习能够疏通经络，调和气血，从而达到强身健体、延年益寿的目的。我们会用通俗易懂的语言，辅以古代医家的论述，为读者构建一个清晰的理论认知框架，让大家明白“内劲道养生功法”的科学性和有效性。 第二部分：实践与应用——内劲的修炼路径 这一部分是本书的核心实践内容，将理论化为具体的功法动作。我们精心设计了一系列由简到繁的练习步骤，确保不同基础的习练者都能循序渐进地掌握。 首先，本书会从基础的“站桩”开始。站桩是内劲修炼的基石，我们将详细讲解不同桩法的要领，如虚灵顶劲、含胸拔背、松肩垂肘、沉肩坠肘、腹式呼吸等。每一个要点都会配以形象的比喻和清晰的动作图解，让读者能够准确地模仿和体会。站桩的目的在于培养身体的“根基”，使气血得以充盈，身体更加稳定，为后续更复杂的动作打下坚实基础。 接着，本书将介绍一系列“行功”动作。这些动作并非杂乱无章，而是围绕着“缠绕、螺旋、弹抖、蓄放”等核心运动规律展开。例如，我们会详细讲解“缠丝劲”的练习方法，如何通过肢体的细微转动，带动全身的协调运动，从而产生绵绵不绝的内在力量。还会介绍“蓄劲发力”的技巧，如何将内在积蓄的能量，在恰当的时机以一种柔和而爆发的方式释放出来。 功法部分还会涵盖呼吸法的训练，强调“调息”与“练形”的配合。我们将介绍不同的呼吸方式，如逆腹式呼吸、胎息等，并阐述它们在引导气血运行、安神定志方面的作用。呼吸法与形体动作的结合，是内劲得以真正激活和发挥的关键。 为了方便读者学习，本部分还会穿插一些“辅助练习”，如身体的抖动、拍打、按摩等，这些练习旨在帮助读者更好地放松身体，疏通经络，提升对身体内在感觉的敏感度。 第三部分：融会与升华——内劲的养生境界 在掌握了基本的功法后，本书将进一步引导读者将内劲的练习融入日常生活，达到身心合一的养生境界。 此部分将探讨如何将内劲的理念应用于日常起居，例如在行走、坐卧、劳作中保持身体的松活与内在的连贯。我们将强调“练功不离形，形不离意”，将内劲的感悟延伸到生活的每一个细节，使养生成为一种自然而然的生活方式。 同时，本部分也会涉及“心法”的修炼。内劲的深层含义在于“心意”的引导，我们将探讨如何通过意念的集中、放松，来引导气血的运行，达到“以心助气，以气养神”的目的。书中会分享一些关于“精神内守、虚极静笃”的养生智慧，帮助读者在练习中培养平和的心态，增强抗压能力。 此外，本书还会对内劲在具体养生领域的应用进行探讨，例如如何通过内劲练习来缓解疲劳、改善睡眠、提升免疫力、调理脾胃等。我们会结合一些实际的案例和经验分享，让读者看到内劲养生功法的具体效果。 最后，本书将展望内劲养生功法的深远意义，将其视为一种回归生命本源、实现身心和谐的健康之道。我们鼓励读者坚持练习，不断体悟，在内劲的修炼中，发现生命更多的可能性，开启属于自己的健康活力人生。 《内劲道养生功法》是一本致力于提供系统、科学、易于实践的养生指导的书籍，它将带领您走进一个全新的健康领域，体验中国传统养生文化的独特魅力。

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这本书的叙事风格极其舒缓且富有画面感，读起来就像是在一位经验丰富、充满智慧的长者指导下练习一样，让人感到无比的安心和信赖。作者的笔触细腻温柔，尤其是在描述那些需要高度专注力的环节时，他会穿插一些非常形象的比喻来引导读者的心神归位。比如，在讲解如何“沉淀意念”时，作者将心神比作“湖面上的浮萍”，如何通过轻柔的呼吸使其逐渐安稳地沉入湖底，这个画面感极强，让我很容易就进入了专注的状态。而且，这本书的语言体系非常纯粹，几乎没有使用任何晦涩难懂的行话，即使是第一次接触这类功法的人，也能通过流畅的文字描述，在脑海中构建出清晰的练习场景。这种润物细无声的引导，远比那种生硬的指令式教学要有效得多，它是在潜移默化中培养读者的“觉知力”，而不是简单地教授一套招式。

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这本书的装帧设计非常精美，封面采用了深沉的墨绿色，配上烫金的标题，很有古典韵味，拿在手里沉甸甸的，一看就知道是下过功夫的用心之作。内页的纸张质感也相当不错，不是那种廉价的纸张，阅读起来眼睛非常舒适，即便是长时间对着书本也不会感到疲劳。我尤其欣赏出版社在排版上的考量，字体大小适中，行间距也处理得恰到好处，使得阅读的流畅性大大提高。装订方面也十分牢固，翻阅了多次，书脊依然平整如新，这点对于经常翻阅的工具书来说至关重要。整体而言，从触感、视觉效果到耐用性，这本书的物理形态已经达到了很高水准，让人在尚未深入内容之前，就已经对作者和出版方的专业态度产生了高度的信赖感，这种对阅读体验的尊重，在当今快餐式的出版市场中实属难得。翻开扉页，作者的简介和致谢部分写得非常谦逊而真挚，更增添了一份可信度，让我对接下来的学习充满了期待。

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相比于市面上许多动辄要求高难度体位或耗费大量时间的功法书籍，这本书的实用性设计得非常人性化和贴合现代生活节奏。作者似乎深知都市人群的困境——时间碎片化，压力大。因此，书中的许多练习被巧妙地设计成可以在短时间内完成，比如“静坐调息法”的初级篇，标注了只需十分钟，适合在早晨醒来或午休时进行。更让我欣赏的是，它提供了不同阶段和不同健康状况的适配方案。比如，对于初学者，它会用非常详尽的图解和口诀来指导每一个细微的动作，每一个呼吸的节点都有明确的指示，生怕读者理解偏差。而对于进阶者，则提供了深化和延展的路径，避免了读者在掌握基础后感到乏味。这种分层级的教学结构，使得无论是刚刚接触养生之道的新手，还是已经有所涉猎的爱好者，都能找到适合自己的切入点，真正做到了“因材施教”。

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这本书在附录部分的资料整理和参考引用做得非常到位，体现了作者严谨的学术态度和对知识产权的尊重。我特意翻阅了最后的索引和参考书目，发现它引用的文献来源非常广泛，不仅包括了古代的道藏经典，还涵盖了现代运动生理学、心理学以及神经科学的一些前沿研究。这使得整本书的论述拥有了跨学科的支撑，极大地增强了功法背后的科学逻辑性。特别是那个“常见问题与解答”的章节，几乎涵盖了我所有可能产生的疑问，从“为什么练习后会感到肢体发麻”到“如何区分是正常的身体反应还是过度用力”，作者都给出了详尽且专业的分析，并提供了及时调整的方法。这种前瞻性的问题预设，极大地减少了读者在自学过程中可能出现的迷茫和挫败感，让人感觉自己不是孤军奋战，而是有一位全天候的专业导师在身边提供支持。这份细致入微的补充材料，让这本书的价值远超出了单纯的功法手册范畴，更像是一部综合性的生命科学实践指南。

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这本书的理论基础构建得极为扎实和严谨，它并非那种浮于表面的“心灵鸡汤”式的养生指南，而是深入挖掘了传统东方哲学中关于“气”的运行和人与自然交互的深刻理解。作者在开篇就引用了大量的古代典籍原文进行旁证博引，尤其是在阐述某些核心概念时，会细致地对照不同学派之间的异同，这对于有一定传统文化基础的读者来说，无疑是一场知识的盛宴。我花了很长时间去消化第一章关于“精气神”三宝的辨析，作者的论述逻辑清晰，层层递进，将抽象的哲学概念具象化为可感知的生命能量流。更难得的是，作者并未固守古籍，而是结合了现代生理学的最新研究成果，对传统理论进行了一种创造性的诠释和验证，使得整本书既有深厚的历史底蕴，又不失与时俱进的科学光芒。读完理论部分，我感觉自己对“养生”的理解维度一下子被拓宽了，不再仅仅是简单的食疗或运动，而上升到了一种对生命整体状态的调和与把握。

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