具体描述
生活在繁雜且多變的現代會裡，很多事情都不是我們自己所能掌控的，而要隨時保持好心情來面對任何的狀況的確不容易，但是想要達到時時該該都能擁有好心情，其實也是可以訓練的，一旦養成習慣，我們便可以隨時隨地都帶著愉快的心情來生活，做自己情緒的主人了。本書藉由一些小故事為啟示，讓大家了解有效管理自己情緒的重要性。因為，一個人在待人接物上是不可能做到面面俱到，令所有人都滿意的，人活著就會有自己的想法，所以，不同的人當然就會有不同的看法和意見，重要的是我們自己要有自己的主見，勿隨著別人的言論而使自己的情緒起伏不定，也絕對不要被人家的評論牽絆住自己，更不要為別人的言語苦惱不已。
記住，自己就是自己，自己才是自己的主人！
作者简介
墨俍
曾任時尚流行、娛樂影視及教育資訊等多種雜誌及出版媒體之企劃編輯，現專職撰稿、編輯、教學。.文學是人生的彩衣，文字是針線。身為一個文字工作者，始終堅持「人心成就文學藝術，文學藝術美化人心」的理念。
目录信息
读后感
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用户评价
我必须承认，我对心理学书籍一直抱有一种审慎的态度，很多市面上的畅销书要么过于学术化，让人望而却步，要么就是过于浅薄，提供的“速成秘籍”根本无法解决实际问题。然而，这本让我眼前一亮。它最成功的地方在于，它没有试图教你“压抑”情绪，而是教你如何“共处”和“引导”。书中的案例分析非常贴近生活，比如处理职场上的不公待遇，或者面对家人无意的指责时，那种瞬间涌上心头的无名火，作者都提供了非常细腻的心理剖析。我记得有一个章节专门讲了“情绪的延迟满足”，这个概念对我触动很大。我过去常常因为一时的冲动而做出让自己后悔的决定，这本书让我明白了，在情绪高涨时按下暂停键的重要性，以及如何构建起那个“缓冲地带”。我尤其喜欢作者在阐述理论时，穿插的那些小故事，它们不是硬塞进去的，而是有机地融入了行文之中，使得复杂的心理学原理变得生动有趣，极大地增强了阅读的沉浸感和代入感。
评分这本书的封面设计得非常吸引人，那种略带深沉的蓝色调，配上醒目的白色标题，一下子就抓住了我的眼球。我当时正处于一个情绪比较波动的时期，看到“管好你的情绪”这几个字，仿佛是命运的指引，立刻决定把它带回家。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来，里面的排版非常清晰，字体大小适中，读起来毫不费力。作者在开篇就提出了一个非常尖锐的问题：我们真的了解自己的情绪是如何产生的吗？这个问题让我陷入了沉思，因为过去我总以为情绪是外在事件强加给我的，这本书却引导我去探索内在的驱动力。它没有那种空洞的说教感，更多的是像一位经验丰富的朋友在耳边娓娓道来，分享他对于情绪世界的深刻洞察。我特别欣赏作者对于“情绪的惰性”这一概念的阐述，它解释了为什么我们总是陷入重复的负面情绪循环中，也为我后续理解如何打破这种循环打下了坚实的基础。这本书的语言风格是那种非常接地气，但又不失学理深度的混合体，让人读起来既感到亲切，又能获得知识上的满足感。我已经向好几位朋友推荐了这本书，相信他们也会从中获益良多。
评分说实话，我拿到这本书的时候，对“做自己情绪的主人”这个标题略感怀疑，总觉得这听起来像是一种过度自信的口号。但读完前三分之一后，我的看法完全转变了。这本书的价值不在于给你一副“万能钥匙”，而在于给你一套“精密的工具箱”。它不是教你如何变成一个永远没有负面情绪的“机器人”，而是教你如何识别情绪的信号，理解它们传递的信息，并做出更有建设性的回应。作者对于“情绪的来源”的追溯，真的非常深入，他没有停留在表层的“压力”或“外部刺激”，而是深挖到了童年经历、核心信念甚至生理反应层面。这种多维度的审视，让我对自己的某些长期存在的焦虑模式有了全新的认识。而且，书中的练习环节设计得非常巧妙，它们不是那种让你尴尬地大声喊口号的练习，而是内省式的，鼓励你去观察和记录，例如作者建议我们画出自己情绪的“地图”，这个方法对我来说非常直观有效。这本书更像是一场自我发现的旅程，而不是一堂说教课。
评分这本书的文字有一种独特的节奏感，读起来让人感到非常踏实和可靠。它不是那种哗众取宠的畅销书，它的力量在于其内在的稳固结构和逻辑的严密性。我特别欣赏作者在论证观点时所展现出的那种谦逊和严谨，他承认情绪管理的复杂性，从不给出“一劳永逸”的承诺。书中对于“认知重评”的介绍尤其精彩，它详细地分解了我们如何通过改变对事件的解读来重塑情绪反应。我试着将书中学到的技巧应用到最近一次与同事的沟通中，过去我会立即感到被冒犯，然后采取防卫姿态，但这次我尝试着先慢下来，用书里提到的“角色互换”视角去解读对方的意图，结果出乎意料地缓和了紧张气氛。这种即时反馈的有效性，极大地增强了我继续深入阅读的动力。整本书的论述层层递进，逻辑链条清晰，即便是第一次接触此类主题的读者，也能轻松跟上作者的思路，不会感到迷失。
评分我是一个偏爱实用工具胜过纯理论的读者，而这本书在这方面做得近乎完美。它不仅仅停留在告诉你“为什么”要管理情绪，更重要的是详细阐述了“如何做”。书的后半部分，大量的篇幅被用于介绍具体的、可操作的策略，包括呼吸技巧的深度解析，正念练习的具体步骤，以及如何建立一个“情绪安全网”。我喜欢作者在介绍这些技巧时，总是会附带解释其背后的神经科学原理，这让我对这些方法论的有效性深信不疑，而不是盲目跟风。此外，书中对于“完美主义”和“拖延症”这类常常被情绪困扰的行为的分析，也极其到位，揭示了它们深层次的恐惧根源。这本书的装帧设计也十分用心，纸张质感很好，即便是经常翻阅也不会轻易损坏。总而言之，这是一本值得反复阅读的工具书，每一次重读，我似乎都能从不同的章节中挖掘出新的领悟，它确实帮助我将对情绪的“被动反应”转化为了“主动选择”。
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